Bloedstolsels, of ze nu in de longen of aderen voorkomen, vallen in de categorie van "veneuze trombo-embolie" of VTE (veneuze trombo-embolie). Symptomen en effecten van bloedstolsels variëren sterk, afhankelijk van waar ze in het lichaam voorkomen. Alle bloedstolsels kunnen echter fatale gevolgen hebben als ze niet worden behandeld, inclusief hartaanvallen en beroertes. Uitzoeken hoe u bloedstolsels kunt voorkomen, is een belangrijke eerste stap voor u.
Stap
Deel 1 van 2: Risicofactoren begrijpen
Stap 1. Wees voorzichtig als u op leeftijd bent
Het risico op een eerste bloedstolsel (VTE) is 100 op 100.000. Dit risico neemt echter snel toe met de leeftijd: op 80-jarige leeftijd is het VTE-percentage 500 op 100.000. Naarmate u ouder wordt, moet u uw algehele gezondheid controleren door regelmatig medische controles te ondergaan.
Het risico op bloedstolsels neemt toe als u onlangs een operatie heeft ondergaan of een been of heup heeft gebroken
Stap 2. Houd rekening met uw activiteitsniveau
Mensen die een sedentaire of sedentaire levensstijl leiden, hebben een hoog risico op het ontwikkelen van longembolie of bloedstolsels in de longen. Degenen die meer dan zes uur per dag in hun vrije tijd zaten, hadden twee keer zoveel kans op longembolie als degenen die minder dan twee uur zaten. Periodes van lang zitten, liggen of staan op één plek kunnen ervoor zorgen dat de bloedstroom stopt, wat uiteindelijk kan leiden tot bloedstolsels. Dit is een van de redenen waarom VTE vaak voorkomt bij gehospitaliseerde patiënten (vooral na een operatie) en mensen die lange afstanden afleggen.
Stap 3. Bereken uw body mass index (BMI)
Mensen die in de categorie zwaarlijvigheid vallen, hebben een hoger risico op het ontwikkelen van VTE dan mensen met een gezond gewicht. Deze correlatie wordt niet volledig begrepen, maar experts denken dat dit te wijten is aan oestrogeen dat door vetcellen wordt geproduceerd. Oestrogeen is een onafhankelijke risicofactor voor het veroorzaken van bloedstolsels. Vetcellen produceren ook eiwitten die "cytokines" worden genoemd, die een rol kunnen spelen bij het optreden van VTE. Hoewel dit niet altijd waar is, hebben mensen met obesitas vaak een zittende levensstijl in vergelijking met mensen met een gezond gewicht.
- Gebruik een online BMI-calculator zoals de Mayo Clinic-website om uw BMI te berekenen. Om de resultaten te krijgen, moet u uw leeftijd, gewicht, lengte en geslacht invoeren.
- Zwaarlijvige mensen zijn mensen met een BMI van 30 of meer. Waarden van 25 tot 29,9 zijn voor mensen die in de categorie overgewicht vallen. BMI voor een normaal persoon is 18,5 tot 24,9. En een BMI met een waarde onder 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd.
Stap 4. Let op je hormoonspiegels
Hormoonverschuivingen, met name die met oestrogeen, kunnen mensen in gevaar brengen voor VTE. Dit komt vaak voor bij postmenopauzale vrouwen die oestrogeensupplementen gebruiken als onderdeel van hormoonvervangende therapie. Vrouwen die zwangerschap voorkomen door hormonale anticonceptiva te gebruiken en vrouwen die zwanger zijn, lopen ook risico op het ontwikkelen van bloedstolsels.
Bespreek de risico's en opties die u kiest met uw arts voordat u met hormoontherapie begint
Stap 5. Pas op voor hypercoagulatie
Coagulatie is een andere naam voor stolling, wat een normaal proces is in bloed. Zonder stolling kun je sterven aan bloedingen als je gewond raakt! Hoewel coagulatie normaal is, is hypercoagulatie een aandoening waarbij overmatige bloedstolsels optreden, zelfs als er nog bloed in het lichaam aanwezig is. Hypercoagulatie kan optreden als gevolg van langdurig liggen of zitten, roken, uitdroging, kanker en hormoontherapie. U loopt risico op hypercoagulatie als:
- U heeft een familiegeschiedenis van abnormale bloedstolling.
- U kreeg op jonge leeftijd bloedstolsels.
- U heeft bloedstolsels als u zwanger bent.
- Je hebt meerdere miskramen gehad zonder reden.
- Een aantal genetische aandoeningen (zoals Factor 5 Leiden Disorder of Lupus Anticoagulant) kunnen er ook voor zorgen dat een persoon deze aandoening ontwikkelt.
Stap 6. Lees meer over andere gezondheidsproblemen die uw risico op het ontwikkelen van bloedstolsels kunnen vergroten
Atriumfibrilleren (onregelmatige hartslag) en de opbouw van cholesterolplaques in bloedvaten kunnen bloedstolsels veroorzaken.
- Een onregelmatige hartslag verhindert dat het bloed soepel stroomt, verzamelt zich dan ergens en begint te stollen.
- Mensen met atriale fibrillatie kunnen een onregelmatige hartslag hebben zonder andere symptomen. Dit wordt meestal ontdekt tijdens een routinecontrole. Deze aandoening kan worden behandeld met bloedverdunners of andere medicijnen, veranderingen in levensstijl en in sommige gevallen een operatie of een pacemaker.
- Wasachtige cholesterolplaques kunnen zich ophopen in bloedvaten (soms een onderdeel van atherosclerose), en als ze scheuren, kunnen ze het stollingsproces starten. De meeste beroertes en hartaanvallen treden op wanneer plaque in de hersenen of het hart scheurt.
Deel 2 van 2: Bloedstolsels voorkomen
Stap 1. Train regelmatig
Onderzoek toont aan dat 150 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging per week het risico op verschillende gezondheidsproblemen kan verminderen. Dit betekent dat u 20 tot 30 minuten per dag aerobe activiteiten moet doen (bijv. fietsen, wandelen, aerobics, enz.). Kies een leuke activiteit zodat je het kunt blijven doen! Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de bloedcirculatie soepel verloopt, voorkomt VTE en verbetert de algehele gezondheid.
Stap 2. Verhoog uw voeten regelmatig gedurende de dag
Dit kan worden gedaan terwijl u rust of slaapt. Plaats het onderbeen hoger dan de voet bij de kuit. Dus niet kniehoog. Leg geen kussen onder je knieën om je benen hoger te leggen. Hef in plaats daarvan uw onderbeen ongeveer 15 cm boven uw hart. Kruis je benen niet.
Stap 3. Verdeel lange zittijden door activiteiten te doen
Hoewel het belangrijk is om elke dag te sporten, is het niet genoeg om de hele dag te zitten en 20 minuten te wandelen. Als u lange tijd moet liggen of zitten (zoals tijdens het reizen, werken voor een computerscherm of rusten in bed), moet u tijd maken voor lichaamsbeweging. Sta om de twee uur op en doe wat lichte activiteit. U kunt gaan wandelen of een statische kuitoefening doen door uw hiel en tenen heen en weer te bewegen.
Situaties waarin u met gebogen knieën zit (een typische zithouding) brengen u in gevaar voor bloedstolsels
Stap 4. Zorg dat de vloeistoffen niet opraken
Ernstige uitdroging zal het bloed "verdikken" en de vorming van bloedstolsels bevorderen. Iedereen, vooral ouderen en anderen met een hoog risico, moet veel water drinken. Het Institute of Medicine beveelt mannen aan om 13 glazen vloeistof (drie liter) per dag te drinken en vrouwen moeten 9 kopjes (2,2 liter) drinken.
- Laat je niet dorsten. Dorst is het eerste en meest voor de hand liggende teken dat een persoon uitgedroogd is. Als je dorst hebt, sta je op de rand van uitdroging.
- Een ander vroeg teken is een droge mond of een zeer droge huid.
- Drink onmiddellijk water om lichaamsvloeistoffen te herstellen. Als u last heeft van braken of diarree, of overvloedig zweet, heeft u mogelijk een elektrolytoplossing zoals Gatorade nodig om vocht te herstellen.
Stap 5. Laat je regelmatig controleren als je zwanger bent
Hoge oestrogeenspiegels geven vrouwen een hoger risico op het ontwikkelen van VTE. Als u echter zwanger bent, kunt u de hoeveelheid oestrogeen die uw lichaam aanmaakt niet onder controle houden. Wat u wel kunt doen, is proberen andere risicofactoren (zoals roken of langdurig zitten) te vermijden en ervoor te zorgen dat uw situatie onder controle blijft van uw arts.
- Als u VTE in een ledemaat ervaart, kan uw arts medicijnen voorschrijven die veilig zijn voor zwangerschap, zodat het stolsel zich niet naar de hersenen of longen verspreidt, wat fataal kan zijn.
- Het gebruik van bloedverdunnende medicijnen tijdens de zwangerschap vormt een risico omdat het de aanhechting van de placenta kan verstoren.
- In VTE-situaties met een hoog risico kan Lovenox echter nuttig zijn om levens te redden. Na de bevalling moet de moeder overschakelen op Coumadin, dat veilig kan worden gebruikt bij het geven van borstvoeding.
- VTE is de belangrijkste oorzaak van kindersterfte in de VS en West-Europa.
Stap 6. Praat met uw arts over hormoonvervangende therapie (HST)
HST-behandeling (die wordt uitgevoerd om menopauzale symptomen onder controle te houden) kan het risico op bloedstolsels verhogen. Een alternatieve behandeling zonder hormonen kan worden gedaan door een behandeling met soja-isoflavonen, zoals Estroven, te proberen om te helpen bij opvliegers (het gevoel van warmte dat optreedt bij vrouwen vóór de menopauze), maar vormt geen risico op VTE. Je kunt soja ook uit verschillende voedselbronnen halen, zoals sojabonen, tofu of sojamelk. Er is echter geen duidelijke richtlijn voor de hoeveelheid van de dosis.
U kunt er ook voor kiezen om zonder medicatie te leven met overgangsklachten. Hoewel ongemakkelijk, heeft de menopauze geen negatieve invloed op de gezondheid
Stap 7. Gebruik hormonale anticonceptiva alleen na goedkeuring van uw arts
De combinatie van het oestrogeen en progestageen in de meeste anticonceptiepillen kan het risico op bloedstolsels drie tot vier keer verhogen. Toch is het algehele risico bij gezonde vrouwen zonder andere risicofactoren nog steeds vrij laag, bij ongeveer één op de 3.000 mensen die VTE ervaren.
- Vrouwen die hevig bloeden tijdens de menstruatie of een abnormaal baarmoederslijmvlies hebben, moeten eventuele niet-hormonale geneesmiddelen gebruiken. Overweeg het gebruik van hormonale anticonceptiva zonder oestrogeen (alleen progesteron) of zelfs niet-hormonale anticonceptiva zoals het spiraaltje.
- Zelfs als u een voorgeschiedenis heeft van of een risico op bloedstolsels heeft, kan hormonale anticonceptie toch worden gebruikt als u anticoagulantia gebruikt. Artsen kunnen ook hormonale anticonceptiva kiezen met een zeer laag oestrogeengehalte (of zelfs geen oestrogeen), wat het risico op bloedstolsels kan verminderen.
Stap 8. Houd uw gewicht binnen een gezond bereik
Aangezien overtollige vetcellen bij zwaarlijvige mensen gepaard gaan met een risico op het ontwikkelen van VTE, moet u proberen af te vallen tot een gezond bereik als u zwaarlijvig bent (BMI-score van 30 of meer). De gezondste manier om af te vallen is door beweging te combineren met een gezond voedingspatroon. Hoewel u uw calorie-inname moet beperken, zullen de meeste voedingsdeskundigen u niet toestaan om minder dan 1200 calorieën per dag te eten. Het aantal kan hoger zijn als u actief bent in de sport. Raadpleeg een voedingsdeskundige om het aantal calorieën te krijgen dat voor u geschikt is.
- Draag een hartslagmeter tijdens het sporten om uw hartslag bij te houden.
- Om uw doelhartslag te berekenen, berekent u eerst uw maximale hartslag, die 220 minus uw leeftijd is.
- Vermenigvuldig het aantal dat u krijgt met 0,6 om de hartslag te krijgen waarnaar u moet streven, en probeer die hartslag gedurende ten minste 20 minuten vast te houden wanneer u ten minste 4 keer per week traint.
- Voor een vrouw van 50 jaar zou de doelhartslag bijvoorbeeld (220-50) x 0,6 = 102 zijn.
Stap 9. Trek compressiekousen of sokken aan
Compressiekousen worden ook wel TET (trombo-embolie-afschrikkende) kousen genoemd. Mensen die altijd uren lopen, bijvoorbeeld obers of dokters en verpleegsters, dragen deze kousen vaak om de bloedcirculatie te verbeteren. Het kan ook worden gedragen nadat u een bloedstolsel heeft gehad om pijn en zwelling te verlichten. Soms worden deze kousen ook gebruikt bij patiënten in ziekenhuizen die alleen tijd in bed kunnen doorbrengen.
Compressiekousen zijn te koop bij apotheken en drogisterijen. Dit apparaat wordt aan de knie bevestigd om de bloedcirculatie te verbeteren
Stap 10. Praat met uw arts over preventieve geneeskunde
Als uw arts van mening is dat u een hoog risico loopt op VTE, zal hij of zij u preventieve medicijnen geven. Afhankelijk van uw toestand kan uw arts geneesmiddelen op recept (zoals Lovenox of Coumadin) of niet-voorgeschreven geneesmiddelen (zoals aspirine) voorschrijven.
- Coumadin is een voorgeschreven medicijn dat gewoonlijk wordt ingenomen in een dosis van 5 mg eenmaal per dag. Bij verschillende mensen kan dit medicijn echter verschillende interacties met vitamine K veroorzaken, dus het kan schadelijk zijn voor de normale bloedstolling. Daarom kan de dosering voor elk individu anders zijn.
- Lovenox is een voorgeschreven medicijn in de vorm van een injectie die u zelf thuis kunt injecteren. U krijgt een gevulde spuit die twee keer per dag moet worden geïnjecteerd. De dosis is afhankelijk van het lichaamsgewicht.
- Aspirine is een vrij verkrijgbaar medicijn dat geweldig is voor patiënten met een laag risico. Het is bewezen dat dit medicijn het optreden van trombose als gevolg van bloedstolsels die tot hartaanvallen en beroertes leiden, voorkomt.
Stap 11. Vraag om speciale medicijnen als u kanker heeft
Een op de vijf patiënten met kwaadaardige kanker krijgt VTE. Dit gebeurt om verschillende redenen, waaronder ontsteking geassocieerd met kanker, gebrek aan beweging of als bijwerking van medicijnen. Kankerpatiënten met VTE moeten Lovenox of Coumadin krijgen en er kan een IVC-filter (inferieure vena cava) worden ingebracht. Het IVC-filter werkt als een filter wanneer een veneuze prop afbreekt in het been. Dit apparaat voorkomt dat bloedstolsels de longen of het hart bereiken, wat fataal kan zijn.
Stap 12. Neem natuurlijke remedies als proefmaatregel
Hoewel er anekdotische literatuur bestaat over natuurlijke therapieën die worden gebruikt om het risico op bloedstolsels bij kankerpatiënten te verminderen, is hier geen wetenschappelijke ondersteuning voor. Er is discussie of fytonutriënten VTE bij kankerpatiënten kunnen voorkomen of niet. Het mechanisme waarmee dit dieet de productie van cytokines kan remmen en ontstekingen kan voorkomen, is echter nog niet bekend, zoals is betoogd. Enkele van de voedingsmiddelen die in dit dieet worden aanbevolen, zijn:
- Fruit: Abrikozen, bramen, sinaasappels, tomaten, pruimen, ananassen en bosbessen.
- Specerijen: Curry, paprika, chili, tijm, gember, kurkuma, ginkgo en zoethout.
- Vitaminen: Vitamine E (amandelen en walnoten, linzen, haver en tarwe) en Omega 3-vetzuren (vette vis zoals forel of zalm).
- Bronnen uit planten: zonnebloemzaad, saffloerolie en koolzaadolie.
- Supplementen: Ginko biloba, knoflook, vitamine C en nattokinase supplementen.
- Honing en wijn.
Waarschuwing
- Als u zwelling, pijn of gevoeligheid, een blauwachtige of roodachtige verkleuring van uw huid of een warm gevoel in één been heeft, kunt u diepe veneuze trombose (DVT) hebben en moet u zo snel mogelijk naar een arts gaan.
- Als u kortademigheid, duizeligheid of flauwvallen, scherpe pijn in uw borst, snelle hartslag of slijm met bloed ophoest zonder duidelijke reden, kunt u longembolie (PE) hebben en moet u onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan of de noodhulp bellen. Diensten. Er is een mogelijkheid dat dit een bloedstolsel is dat in de longen voorkomt en onmiddellijke medische aandacht vereist.
