Marcheren is een formeel type lopen waarbij een regelmatig ritme en hielritme wordt aangehouden. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u efficiënt en correct uitlijnt.
Stap
Deel 1 van 2: Individuele marcheertechniek
Stap 1. Identificeer de specifieke marsregels die u moet volgen
Het leger, de marine, de luchtmacht, het U. S. Marine Corps, marching bands, color guards en marcherende studententeams hebben allemaal iets andere regels voor marcheren, marcheren en ceremonies. Er zijn basisprincipes die van toepassing zijn op alle vormen van marcheren.
Stap 2. Mars begint door in een gereedstaande positie te staan
In deze positie staan je voeten dicht bij elkaar bij de hielen en uit elkaar gespreid in een hoek van ongeveer 45 graden. Je moet een rechtopstaande houding hebben en je ogen moeten naar voren kijken. Je handen moeten naast je rusten met je handpalmen licht gebogen, niet gebald tot vuisten (zoals je een rol kleingeld of een boodschappentas vasthoudt).
Stap 3. Wacht tot de voorbereidings- en uitvoeringssignalen beginnen in de rij te staan
In het algemene commando "Vooruit, ga", is "Vooruit" een voorbereidend signaal, om u voor te bereiden op het uitvoeringscommando "Ga". Wanneer het executiesignaal wordt geroepen, begin dan samen te marcheren!
Stap 4. Begin met je linkervoet
Als je broek goed op je voeten zit, kun je de hieltikken horen van iedereen die in de rij staat, wat je zal helpen het ritme vast te houden.
Stap 5. Beweeg uw armen op natuurlijke wijze terwijl u loopt
Houd je vingers gekruld in je handpalmen, maar laat je armen op natuurlijke wijze heen en weer zwaaien. Laat uw armen niet langs uw lichaam hangen of heftig heen en weer zwaaien.
- Voor legeroefeningen moeten uw handen bij elke stap 22,9 cm naar voren en 15,2 cm naar achteren bewegen.
- Voor de marine, mariniers en luchtmacht moeten je handen bij elke stap 15,2 cm naar voren en 7,6 cm naar achteren bewegen.
Stap 6. Handhaaf de militaire houding, houding en professionaliteit
Je bewegingen moeten speling en precisie hebben. Houd je kin recht en kijk trots. Houd je ogen naar voren. Kijk niet naar links of rechts.
Stap 7. Gebruik je perifere visie om in harmonie te blijven met de mensen voor je en rechts van je
Houd tijdens de mars dezelfde afstand (meestal een armlengte).
Stap 8. Ga in de rij staan tot het signaal stopt
Stop met marcheren door één stap met uw linkervoet te zetten nadat het executiesignaal is genoemd, en dan uw rechtervoet terug te brengen om een gereedstaande positie te vormen.
Deel 2 van 2: Reageren op signalen tijdens het marcheren
Stap 1. Begrijp hoe te reageren op administratieve signalen voor en na het marcheren
Je moet het aan het begin of het einde van een regel horen, of voordat je in en uit de formatie stapt.
- "Get in line": Ga in lijn met een andere troep en spring in een gereedstaande positie.
- "Out of line": formatie verlaten.
- "Klaar voor actie": Ga in een kant-en-klare positie staan: sta rechtop, kijk vooruit en beweeg niet.
- "Pauze": Ontspan een beetje. Je mag lichte bewegingen maken en rustig praten, zolang je rechtervoet maar stevig op de grond blijft.
Stap 2. Begin met lopen of stop bij het ontvangen van het juiste signaal
Besteed bijzondere aandacht aan het luisteren naar signalen - als je naar een van deze signalen luistert, kun je beter beginnen met lopen (of stoppen) - omdat alle anderen dat doen!
- "Vooruit, WEG": Begin met lopen! Begin met je linkervoet en neem een stap van 76 cm (leger en mariniers) of 60 cm (luchtmacht) met een snelheid van 120 stappen per minuut.
- "Troop/Platoon/Unit/Group, STOP" of in Air Force, "Wing/Group/Team/Airmen, STOP": stop de zichtlijn. De troepleider roept "STOP" op de rechter- of linkervoet, dus zodra u de prep cue hoort, wees voorbereid zodat u de persoon voor u niet tegen het lijf loopt.
Stap 3. Begrijp de aanwijzingen die tijdens het marcheren moeten worden gegeven
Soms krijg je de opdracht om met variaties in de rij te gaan staan of te lopen.
- "Verander stap, PATH": beweeg om overeen te komen met de tijd of "kom aan zet" met de formatie waarin je je bevindt.
- "Maak een wandeling of rust, Grak": Loop zoals gewoonlijk: je hoeft je stappen niet gelijk te maken. Deze cue wordt gebruikt wanneer het apparaat het karakteristieke ritmische lijngeluid wil vermijden.
- "Spread, GRAK": Spreid de afstand tussen jou en de persoon naast je in hetzelfde tempo als marcheren.
- "Close, GRAK": Verklein de afstand tussen jou en de persoon naast je.
- "Loop op zijn plaats, GRAK": Begin op zijn plaats te lopen. Houd hetzelfde tempo aan als je loopt: til en laat je knieën gewoon zakken en stap niet.
- "Half step, WALK": Begin met lopen in halve stappen (38 of 30 cm, afhankelijk van de normale paslengte). Soms moet je ook je been in één beweging optillen om het gemiddelde van de grond te krijgen.
- "Twee stappen, LOPEN": Begin twee keer te lopen in een "Voorwaartse wandeling"-ritme - ongeveer 100 tot 180 stappen per minuut. Iedereen om je heen zal proberen gelijke tred te houden, dus probeer ze bij te houden.
Stap 4. Draai tegelijk met iedereen als u het signaal 'turn', 'step' of 'turn' hoort
De formaties kunnen heel snel van richting veranderen als iedereen tegelijkertijd draait.
- "Draai rechts vooruit, LOPEN": Draai samen met de anderen in je formatie 90 graden naar rechts en loop verder.
- "Eén stap (genoemd wanneer de rechtervoet op de grond valt) naar rechts, WALK": Wanneer het uitvoeringssignaal wordt geroepen, begin dan een stap naar rechts te zetten. Doe het tegenovergestelde voor de linkerstap.
- "Draai rechts, LOPEN": Draai het lichaam 180 graden naar achteren tijdens het lopen.
Stap 5. Draai als groep op een gegeven moment als je het 'kolom'-signaal hoort
Formaties kunnen als groep veranderingen aanbrengen in de vorm van kolommen, bijvoorbeeld wanneer ze door bomen of objecten op de grond gaan die in de weg staan. Voor dit type bocht, als je op de eerste rij staat, moet je onmiddellijk draaien, en de persoon achter je zal draaien wanneer je hetzelfde punt bereikt.
- "Rechterkolom (vermeld wanneer rechtervoet de grond raakt), WEG": De kolommen vormen in groepen die naar rechts draaien, waarbij elk lid draait als ze een bepaald punt passeren.
- "Rechter halve kolom (vermeld wanneer rechtervoet de grond raakt), WALK": Kolomformaties draaien 45 graden naar rechts in een groep.
- "Half left column, PATH": Kolomformaties draaien in een groep op bepaalde punten 45 graden naar links.
Tips
- Oefen om je vaardigheden te perfectioneren, wanneer je maar kunt. In de rij staan kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen en het kan moeilijk zijn om andere mensen bij te houden, vooral als je nog nooit in een sportteam hebt gespeeld.
- Als je traint, strek dan de spieren voor en na de training. Veel marsbewegingen en oefeningen vereisen dat je gedurende lange tijd stilstaat of stijf beweegt. Strek vooral je benen om krampen te voorkomen.
- Onthoud altijd de hielslag en het ritme van de rij. Door hetzelfde ritme aan te houden, kun je niet achterblijven bij anderen.
- Marcheren en oefeningen worden meestal beoefend op plaatsen waar mensen zichzelf serieus nemen, dus wees serieus. Praat niet met andere mensen wanneer u niet "rust", een militaire houding aanneemt en handelt op een manier die in overeenstemming is met de normen van uw organisatie.
Waarschuwing
- Codes en normen kunnen variëren afhankelijk van het land en de organisatie. Zorg ervoor dat u bepaalde variaties controleert.
- Vergrendel uw knieën niet terwijl u in de gereedstand staat. Dit brengt uw evenwicht in gevaar en als u lang moet staan, kunt u flauwvallen. Maak je knieën een beetje los, maar houd ze recht om de militaire houding te behouden.
