Glimlachen heeft veel voordelen: door te glimlachen kunt u vriendelijk en benaderbaar lijken, aantrekkelijk overkomen en zelfs gelukkiger en minder gestrest maken. Hoewel glimlachen voor sommige mensen gemakkelijk is om te doen, kan glimlachen voor anderen die gewend zijn aan serieuze uitdrukkingen een ongemakkelijke bezigheid zijn. Als jij een van die mensen bent die wil leren glimlachen, dan is dit de plek waar je moet zijn. Dit artikel geeft een aantal handige tips en trucs om in een mum van tijd te pronken met je witte tanden!
Stap
Deel 1 van 2: Train jezelf om meer te glimlachen
Stap 1. Oefen voor een spiegel
Als je ergens echt goed in wilt worden, moet je toch oefenen? Nou, dat is glimlachen ook. Als je niet het soort persoon bent dat vaak lacht, moet je eraan wennen hoe het is om te glimlachen en te leren glimlachen op een natuurlijkere manier te imiteren. Oefen wanneer er niemand anders in de buurt is, zoals de badkamer, het bed, de auto. Zo kom je meer tot rust.
- Probeer elke ochtend in de spiegel te kijken en naar jezelf te glimlachen. Concentreer je erop om je glimlach er natuurlijker uit te laten zien door hem naar je ooghoeken te verbreden. Een glimlach op de lippen zal niemand overtuigen.
- Zoek een glimlach die je leuk vindt en probeer je te herinneren hoe je gezicht voelde toen je zo lachte. Zo imiteert u die glimlach in alledaagse situaties.
Stap 2. Stel je gelukkige tijden of je dierbaren voor
Het is geen geheim dat geluk een glimlach kan brengen, dus waarom zou je er geen gebruik van maken? Als u zich in een situatie bevindt waarin u op een natuurlijke manier moet glimlachen, denk dan aan gelukkige tijden of de gezichten van een geliefde.
Deze positieve mentale beelden zullen je humeur of gemoedstoestand onmiddellijk helpen en je helpen natuurlijker te glimlachen. Kortom: denk aan leuke dingen
Stap 3. Bekijk de gezichten van mensen die graag lachen
Iedereen kent minstens één vriend die lacht, alsof glimlachen de normaalste zaak van de wereld is om te doen. Iemand die gemakkelijk kan glimlachen, naar iedereen onder alle omstandigheden. Hoogstwaarschijnlijk is deze persoon geliefd bij de menigte, wordt hij als benaderbaar en betrouwbaar beschouwd. Dit is de grote kracht van een glimlach. Neem de tijd om met deze persoon om te gaan, alleen jullie twee in een sociale situatie, en observeer hoe en wanneer ze glimlachen.
- Maak een mentale notitie van hoe vaak ze glimlachen en de omstandigheden waardoor ze glimlachen. Lachen ze als je grappige dingen zegt? Of zelfs als je geen grapje maakt? Lachen ze beleefd of lijken ze oprecht gelukkig?
- Nu je hebt gezien hoe iemand met een natuurlijke glimlach het dagelijkse gesprek kan leiden, kun je meer vertrouwen hebben in het aannemen van soortgelijk gedrag en het toevoegen van een glimlach aan je sociale interacties.
Stap 4. Zoek een lachpartner
In deze situaties kan het helpen om een partner te hebben die je helpt om vaker te glimlachen. Deze partner kan een romantische partner zijn, een beste vriend of zelfs een collega - het maakt niet uit, zolang hij of zij iemand is op wie je kunt vertrouwen en een geweldig gevoel voor humor heeft. Het is hun taak om te signaleren wanneer je vergeet te glimlachen. Dit teken is het moment voor jou om een stralende glimlach te ontwikkelen.
- Je kunt kleine signalen gebruiken, zoals een oogwenk of subtiele handbewegingen, zodat je kunt communiceren, zelfs als je aan weerszijden van de kamer bent.
- Veel mensen die van smileys houden, kunnen geïrriteerd raken als iemand anders hen zegt te "glimlachen!" of "zet een blij gezicht". Maar als jij degene bent die een vriend vraagt om je eraan te herinneren, is het belangrijk om te onthouden dat je niet geïrriteerd of boos wordt als ze op missie gaan. Onthoud - jij bent degene die om hun hulp vraagt!
Stap 5. Kies een smile-trigger
Net als bij "Smile buddy" zoals in de vorige stap, is een smile-trigger iets dat je doet glimlachen wanneer je het ziet of hoort. Het kunnen een paar woorden zijn zoals "Bedankt" of "Alsjeblieft", het kan een groene notitie op je computerscherm zijn, of het geluid van een rinkelende telefoon of iemand die lacht.
- Als je een trigger hebt gekozen, probeer dan bewust te glimlachen als je met die trigger wordt geconfronteerd. Het klinkt misschien stom, maar het zal je de gewoonte aanleren om op commando te glimlachen, wat je kan helpen in zowel zakelijke als sociale situaties.
- Een ander leuk idee is om een smiley te tekenen op plaatsen die je vaak ziet, zoals de rug van je hand. Doe dit elke dag en vergeet niet te glimlachen wanneer je hem ziet, waar dan ook en met wie dan ook.
Stap 6. Glimlach naar vreemden
Je hebt misschien gehoord dat glimlachen besmettelijk is. Dat als je naar mensen lacht, ze niets anders kunnen doen dan terug glimlachen. Test de theorie en probeer minstens één keer per dag naar een vreemde te glimlachen -- of het nu iemand op straat is, iemand op het werk, op school of de persoon die naast je zit in het verkeer. Stel je voor dat zo'n vriendelijke daad een kettingreactie zou worden en je glimlach viraal zou gaan. Mooi gevoel, niet?
- In werkelijkheid zullen sommige mensen je raar vinden en niet reageren op je glimlach, maar laat je hierdoor niet tegenhouden. Zie je glimlach als een vriendelijke daad die het leven van iemand anders een beetje mooier kan maken.
- Maar als de andere persoon terug glimlacht (en vaak zal), heb je een speciaal moment met die persoon gedeeld, waardoor je een onmiddellijke verbinding hebt gemaakt met een ander mens die je van brandstof zal voorzien bij de volgende stap.
Stap 7. Houd een lachdagboek bij
Maak er binnen twee of drie weken een gewoonte van om elke dag een paar minuten te besteden aan het schrijven van een korte beschrijving van elke keer dat je lacht en waarom. Na verloop van tijd zul je patronen ontdekken en de interacties en gebeurtenissen realiseren die je echt aan het lachen maken.
- Misschien als je een schattige eekhoorn op boomtakken ziet springen of als je een oude vriend belt. Als je dingen begint op te merken die je aan het lachen maken, kun je je bewust inspannen om ze in je dagelijkse leven te vinden.
- Een andere goede reden om een lachdagboek bij te houden, is dat je het kunt herlezen als je je down voelt en jezelf kunt herinneren aan de gevoelens toen je echt gelukkig was. Dit kan je opvrolijken en je helpen glimlachen.
Stap 8. Train je gezichtsspieren
Door je gezichtsspieren te strekken door spannings- en ontspanningsoefeningen te doen, kan je gezicht natuurlijker glimlachen en het minder ongemakkelijk maken. Nog een oefening met dezelfde spier in een spiertrekking is als volgt:
Pak een potlood en plaats deze tussen je lippen. Open je mond en plaats het potlood zo ver mogelijk tussen je tanden. Bijt het potlood op zijn plaats en blijf dertig seconden in deze positie. Herhaal één keer per dag
Stap 9. Doe alsof je lacht totdat je hem echt voelt
Vaker glimlachen kan in het begin raar aanvoelen - het kan onnatuurlijk en nep aanvoelen. Maar geef niet op. Andere mensen zullen het verschil niet merken, en hoe meer je het doet, hoe natuurlijker en natuurlijker je glimlach zal aanvoelen.
- Glimlachen is een gewoonte, dus als je het vaak genoeg herhaalt, zul je glimlachen zonder er zelfs maar bij na te denken - wat het belangrijkste doel is dat je probeert te bereiken.
- Laat je glimlach er minder nep uitzien door te glimlachen met je ogen en mond. Een oprechte glimlach wordt gekenmerkt door de lichte rimpelvorming van de spieren rond de ogen, dus dit is waar je naar moet streven.
Deel 2 van 2: Maak jezelf gelukkig
Stap 1. Denk na over de goede dingen die het leven te bieden heeft
Voor elke negatieve gedachte die je hebt, herinner jezelf aan de goede dingen in het leven. Vrienden, familie, chocolade, parachutespringen, wijn, je huisdier, favoriete tv-show - waar je maar blij van wordt!
Stap 2. Luister naar vrolijke muziek
Muziek heeft de kracht om mensen te ontroeren, uit de problemen te houden, aan te moedigen en vrede te brengen. Het maakt niet uit wat voor soort muziek je kiest – Beethoven of Britney Spears – als het maar opbeurend en opbeurend is.
Stap 3. Vermijd negatieve mensen
Net zoals glimlachen en lachen besmettelijk zijn, zijn slechte stemmingen en negatieve gevoelens besmettelijk. Dit is waarom je altijd moet proberen mensen te vermijden die roddelen, problemen veroorzaken en altijd nors zijn. Omring jezelf met gelukkige en positieve mensen en je zult merken dat je onbewust lacht.
Stap 4. Begin een hobby die je ontspant
Hoe meer ontspannen je bent, hoe beter de wereld zal lijken en hoe gemakkelijker het zal zijn om te glimlachen. Een ontspannende hobby biedt je ook de mogelijkheid om tijd voor jezelf te nemen en vrede te hebben met de wereld, zonder de stress van contact met andere mensen. Probeer iets als yoga, zeilen of gewoon tijd te stelen om in een warm bad te genieten.
Stap 5. Doe dingen spontaan
Het leven is een avontuur en grijp elke kans die je wordt aangeboden. Maak het wat spannender door af en toe spontane dingen te doen, zoals wandelen in de regen, objecten of mensen schetsen, of je vrienden willekeurig opbellen. Je zult geweldige herinneringen maken - elk draagt bij aan een gelukkig leven.
Stap 6. Doe elke dag één goede daad
Elke dag de tijd nemen om goede daden te doen, kan de wereld een betere plek maken. Het hoeft niet iets groots te zijn - je kunt liefdadigheid geven, de liftdeur voor iemand anders houden, koffie kopen voor de persoon in de rij achter je - alles wat het leven van andere mensen gemakkelijker of leuker maakt. Hun glimlach van waardering kan je humeur de hele dag ondersteunen.
Stap 7. Breng wat tijd door met lachen
Mensen zeggen dat lachen een goed medicijn is, dus krijg je dagelijkse dosis door een grappige video te bekijken, een stripverhaal in de krant te lezen of uit te gaan met een grappige vriend. Door te lachen komen er endorfines vrij waardoor je je gelukkiger kunt voelen en dus makkelijker kunt glimlachen!
Stap 8. Omring jezelf met vrienden en familie
Tijd doorbrengen met de mensen van wie je houdt is een geweldige manier om gezondheid en geluk te ondersteunen. Natuurlijk kunnen ze je soms gek maken, maar je zou ze zeker voor niets ter wereld willen ruilen. Maak tijd voor de mensen van wie je houdt, geniet van hun gezelschap en waardeer de dingen die hen zinvol maken. Als je dit doet, zul je nooit moeite hebben om de motivatie te vinden om te glimlachen.
