Terwijl sommigen zeggen dat professioneel worstelen "nep" is, zijn de vaardigheid, het atletisch vermogen en het risico op blessures allemaal heel reëel. Als je verder kijkt dan de pure amusementswaarde van het vaartuig, ben je misschien gebiologeerd door de ingewikkelde, krachtige en hoogvliegende manoeuvres die professionele worstelaars uitvoeren, en sta je te popelen om ze zelf uit te proberen. Dit artikel beschrijft de fysieke en mentale voorbereiding en instructies die nodig zijn voordat je veilig de bewegingen van een pro-worstelaar probeert, samen met beschrijvingen van tien klassieke manoeuvres, zodat je ze beter kunt begrijpen en waarderen. Echter, Niet doen probeer deze bewegingen, tenzij je bent opgeleid en begeleid door een professional.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Besteed aandacht aan de experts
Als je geïnteresseerd bent in het leren en doen van professionele worstelbewegingen, heb je ze waarschijnlijk gezien vanuit de WWE en/of andere worstelarena's op televisie. We raden je echter aan om de manier waarop je kijkt aan te passen.
- Let goed op hoe je de beweging uitvoert. Kijk (her)kijk naar de lichaams- en handpositionering, spring- en landingsmethoden en hoe worstelaars hun bewegingen 'verkopen'. Let op veiligheidsmaatregelen verborgen in beweging.
- Bekijk ook oude worstelvideo's en shows. Let op de overeenkomsten en verschillen in techniek en stijl.
- Ga naar een live worstelshow. Ook al zijn de optredens lokaal en van laag kaliber, als je naar een live worstelshow kijkt, krijg je echt een idee van de complexiteit en wendbaarheid van professionele worstelaars. Zie hoe de twee worstelaars samenwerken om succesvol en veilig bewegingen uit te voeren. Praat met een paar worstelaars als je de kans krijgt, en geef aan dat je geïnteresseerd bent om te leren. Wellicht hebben zij goede suggesties.
Stap 2. Bereid je lichaam voor
Krachttraining is natuurlijk heel belangrijk, maar weerstands- en lenigheidstraining is net zo belangrijk. Goede professionele worstelaars heffen niet alleen gewichten, ze doen ook aan cardio, stretching en zelfs yoga!
- Door uw fysieke conditie te verbeteren, vergroot u ook uw bescherming tegen blessures.
- Als je op de middelbare school zit, is het normaal om je aan te sluiten bij een worstelteam, maar sporten in het algemeen zal helpen om je lichaam te conditioneren en onder controle te houden.
- Sommige krachttrainingen omvatten: bankdrukken; optrekken; onderdompelen; biceps krullen; handgrepen; pols rollen; been krullen; beenverlengingen; hurken; leg press; Schouder haalt zijn schouders op; en 4-way nekpers.
- Enkele van de cardio-oefeningen die je kunt doen zijn: 5 km hardlopen met een gemeten tijd; 10 x 400 meter intervalloop; 30 minuten herstel joggen; en andere cardio-activiteiten zoals zwemmen en fietsen.
- Train hard, maar neem de tijd om te herstellen. Dit is de tijd voor je spieren (inclusief het cardiovasculaire systeem) om te herstellen en zichzelf te versterken.
Stap 3. Ken de risico's
Door professionele worstelaars nauwlettend in de gaten te houden, krijg je een beter begrip van de ingewikkelde details en exacte timings die nodig zijn om worstelbewegingen met succes uit te voeren. Het is een goed idee om te beginnen met de manoeuvres van de worstelaars die je bekijkt, misschien voor je vrienden in de achtertuin. Probeer het echter pas als je goed bent opgeleid.
Oefening, voorbereiding en oefening zullen het oefenen van worstelmanoeuvres veiliger maken. Maar zelfs ervaren professionals kunnen daarbij een tragisch lot ondergaan
Deel 2 van 3: De oefenring betreden
Stap 1. Ga de worstelschool binnen
Als je het niet weet, probeer dan contact op te nemen met het kantoor van de Athletes Association in je stad.
- Zoek naar scholen met een geschiedenis waarvan training effectief is. Dit is waar de voordelen van contact opnemen met de Athlete Association zullen worden gevoeld.
- Wees realistisch met je doelen. Als je ervan droomt een WWE-ster te worden, zijn lokale worstelscholen zeker niet de juiste keuze. De meeste professionals gaan naar grote Amerikaanse scholen die worden gerund door voormalige professionele worstelaars met een lange geschiedenis. Maar dat betekent niet dat je plaatselijke worstelschool geen nuttige en leuke lessen kan geven en je een geweldige worstelaar kan maken als je getalenteerd bent.
Stap 2. Weet wat je tegenkomt
Elke worstelschool zal anders zijn, maar regelmatige instructiesessies met professionele worstelaars zullen je veel plezier bezorgen. Je werkt samen aan het opbouwen van vaardigheden in en buiten de ring (bijvoorbeeld interviewen en karaktervorming).
Vraag om een eerlijke mening over je vaardigheden. Worstlerinstructeurs zijn niet verlegen om hun mening te geven, dus je moet hard zijn. Zie het als harde genegenheid, om worstelbewegingen veilig en effectief te kunnen doen, is elke keer nauwkeurige nauwkeurigheid nodig
Stap 3. Leer veilig concurreren
Als je je realiseert dat veiligheid geen topprioriteit is op je worstelschool, zoek dan een nieuwe school. Zet je veiligheid en die van je klasgenoten niet op het spel.
Stap 4. Match je gedachten met je tegenstander
Wanneer u begint met het oefenen van worstelbewegingen, vergeet dan niet dat professionele worstelbewegingen altijd een perfecte uitvoering van beide kanten vereisen. Begin langzaam en raak aan jezelf gewend en bouw wederzijds vertrouwen op met je ringgenoten.
Professionele worstelaars hebben de neiging om hun ringtegenstander als een partner te zien. Ze moeten samen oefenen en bewegingen uitvoeren om succesvol te zijn, net als een basketbalteam
Deel 3 van 3: Maak uzelf vertrouwd met de belangrijkste bewegingen
Stap 1. Leer en visualiseer deze bewegingen, maar doe ze niet zonder de juiste oefening
Gebruik de beschrijvingen en stappen hieronder als referentie om uzelf vertrouwd te maken met de complexiteit van de 10 professionele worstelmanoeuvres die op de worstelschool worden onderwezen.
Beschouw dit gedeelte als een gebruikershandleiding voordat uw vriend u leert hoe u het moet gebruiken. Dit artikel is een voorbereidingshulpmiddel en geen vervanging voor deskundige begeleiding, aangezien deze bewegingen gevaarlijk kunnen zijn voor u en anderen
Stap 2. Maak kennis met Suplex
Er zijn verschillende varianten van deze belangrijke zet. Suplex wordt gedaan door je tegenstander boven je hoofd te tillen, je rug te buigen en je tegenstander op zijn rug te slaan als je valt.
- Sluit je armen van achteren om het bekken van je tegenstander.
- Buig je knieën, knal je heupen en til je tegenstander op.
- Buig je rug en sla je tegenstander vanaf de bovenkant van je hoofd in de rug van de tegenstander als je valt.
Stap 3. Leer Speer
Speer is een eenvoudige maar effectieve aanval, vergelijkbaar met de (nu illegale) Amerikaanse voetbaltackle-methode om je hoofd in de borst van je tegenstander te rammen om hem te verslaan.
- Ren naar een staande tegenstander.
- Laat je lichaam zakken en schuif naar het midden van het lichaam van je tegenstander. Probeer met je schouders op de buik van je tegenstander te slaan terwijl je je hoofd zijwaarts houdt.
- Gebruik je armen om je tegenstander op de mat te laten vallen.
Stap 4. Leer meer over Andre Slam
De Andre Slam is een hands-on lift-and-slam-beweging, vereeuwigd door Hulk Hogan en Andre the Giant in Wrestlemania III.
- Geconfronteerd met een staande tegenstander, pak de arm met je niet-dominante hand en til deze op met je dominante hand tussen de benen.
- Houd je hoofd naar beneden terwijl je je tegenstander optilt en hem op je schouder legt.
- Draai je tegenstander met je dominante hand en blijf draaien terwijl je je tegenstander dichtslaat.
Stap 5. Ken de "ja" en "nee" van DDT
Deze manoeuvre wordt gedaan door het hoofd van de tegenstander (die naar je toe is gericht) te vergrendelen en hem vervolgens dicht te slaan zodat zijn hoofd als eerste op de mat landt wanneer jullie allebei vallen.
- Kijk naar de tegenstander, vergrendel het hoofd van de tegenstander vanaf de voorkant, wikkel je armen om het hoofd van de tegenstander naar de zijkant van een van je middel.
- Laat je terug vallen en duw het gezicht van je tegenstander in de mat.
- Voeg je eigen personage toe als je valt om het er uniek uit te laten zien
Stap 6. Voer Cutter uit
Veel variaties van deze beweging zijn bekend, zoals de Diamond Cutter of RKO. Deze beweging wordt gedaan door de kaak van de tegenstander naar de schouder te trekken (van achter je) en hem met zijn gezicht naar beneden te slaan.
- Plaats je handen op de achterkant van de nek van je tegenstander. Draai zodat je voor je tegenstander staat en je handen om zijn hoofd.
- Trek de kin van je tegenstander naar de schouder van de arm die om het hoofd van je tegenstander gaat.
- Schop je voeten naar voren, val op je rug en sla het gezicht van je tegenstander tegen de mat.
Stap 7. Doe de Boston Crab
Dit is een beroemde sluitbeweging wanneer de tegenstander op zijn rug ligt. Je draait je tegenstander om, hurkt op hem en trekt zijn been weer omhoog.
- Als je tegenstander op zijn buik ligt, ga dan op hem staan, houd de heupen van je tegenstander vast en kijk naar zijn voeten. Als je tegenstander op je rug ligt, nummer dan beide voeten terwijl je tegenover je tegenstander staat, en stap over je tegenstander heen terwijl je hem of haar omdraait en je lichaam draait.
- Pak elk been vast en vergrendel elk kalf tussen je biceps en bovenste ribben.
- Til elk been op en trek het naar je toe terwijl je over de onderrug van je tegenstander hurkt.
Stap 8. Wees slim bij het gebruik van Sharpshooter
Een van de meest bekende finishing moves wordt gedaan wanneer de tegenstander op zijn rug in het midden van de ring staat. Deze beweging combineert elementen van de Boston Crab met de Figure Four Leg Lock.
- Volg de stappen van de Boston Crab, maar in plaats van schrijlings op de benen van je tegenstander te gaan staan, plaats je een voet tussen de benen van je tegenstander bij de knie.
- Kruis de benen van je tegenstander bij die knie en begin met tillen, trekken en hurken.
Stap 9. Fleur de wedstrijd op met de Shining Wizard Combination Move
Deze beweging heeft veel variaties waarbij je met je knieën of voeten op het hoofd van je tegenstander slaat, gevolgd door het hoofd van je tegenstander op de mat te slaan.
- Als je tegenstander in de hoek van de ring hangt, ren naar hem toe en sla met je knie of onderbeen in de kaak. Je kunt de knie van je tegenstander lanceren met het andere been. Deze beweging alleen kan Shining Wizard.
- Sla je armen om de nek van je tegenstander, laat zijn hoofd naast je rusten en zijn lichaam achter je opgerold. ren een paar stappen naar voren terwijl je de tegenstander sleept.
- Schop je voeten naar voren en als je valt, val je met het gezicht van je tegenstander in de mat.
Stap 10. Draai met Hurricanrana
De Hurricanrana is een zeer atletische beweging waarbij op de schouders van de tegenstander wordt gesprongen en de tegenstander vervolgens wordt omgedraaid terwijl hij naar de mat wordt getrokken.
- Ren naar een staande tegenstander en spring zodat elk van je voeten op elk van de schouders van je tegenstander landt.
- Steek tegelijkertijd je enkels over het hoofd van je tegenstander en draai je lichaam opzij.
- Gebruik deze draaiende beweging om je tegenstander te laten draaien wanneer hij samen met jou op zijn rug valt.
Stap 11. Ontgrendel het mysterie van Beweging 619
Dit is de meest acrobatische zet in dit artikel. 619 wordt gedaan door door het touw te zwaaien wanneer je je vasthoudt en vervolgens de tegenstander in het gezicht te slaan wanneer je terug in de ring zwaait.
- Plaats je tegenstander zo dat ze hangend op het touw in het midden, met het gezicht naar het publiek.
- Ren naar de tegenstander, maar naar een van de zijkanten.
- Spring met je voeten eerst tussen de bovenste en middelste touwen. Pak het bovenste touw met één hand en het middelste touw met de andere vast terwijl je er doorheen gaat.
- Gebruik de flexibiliteit van het touw om je lichaam terug in de ring te lokken. Plaats en breng je voeten bij elkaar zodat je knieën de knieën van je tegenstander raken.
- Als je het nog steeds niet helemaal begrijpt, is deze zet (samen met de andere hierboven genoemde) geen grap. U kunt ernstig gewond raken of zelfs gedood worden als u niet begrijpt wat u doet.
Waarschuwing
- Worstelen kan erg gevaarlijk zijn. Doe voorzichtig!
- U moet oefenen onder professionele begeleiding voordat u deze bewegingen uitvoert.
