Voor de meeste mensen is boksen een levensstijl en er worden extreme offers gebracht om een professionele bokser te worden. Of je nu al bent begonnen of je droom om bokser te worden wilt beginnen, er is geen betere tijd dan nu om de stappen te zetten om een professionele bokser te worden.
Stap
Deel 1 van 4: Word lid van een boksclub
Stap 1. Kies een boksclub
Je moet een club vinden die is aangesloten bij een nationale boksorganisatie en ook een reputatie heeft voor het trainen van boksers. Als je dit serieus meent, ga dan niet naar een sportschool waar bokslessen worden gegeven. Je hebt een oefenterrein nodig dat zich richt op boksen (en andere vechtsporten).
De kans is groot dat als u op zoek gaat naar informatie, u een plaats vindt met de beste reputatie in uw regio. Er is geen twijfel over bij welke club je gaat
Stap 2. Praat met een trainer
Hij zal de openingstijden, kosten en oefenen uitleggen. Je kunt ook zijn ervaring als bokscoach ontdekken en of hij in het verleden een bokser was. Ontmoet de medewerkers daar en krijg een gevoel voor de plek. Als je je opgewonden en vol verwachting voelt, is dit misschien de plek voor jou.
Zorg ervoor dat je het vraagt. Ontdek wat ze je aanraden en met welke training je moet beginnen. Wat is hun schema? Wie gaat er met jou samenwerken? Hoe heb je iedereen daar leren kennen? Zorg ervoor dat je weet wat je krijgt voordat je lid wordt
Stap 3. Controleer het clublidmaatschap
U wilt een club met een verscheidenheid aan leden op verschillende niveaus. Naarmate je vaardigheden verbeteren, wil je sparren met andere mensen. Een club met boksers met capaciteiten in verschillende stadia betekent dat er mensen zijn die met je mee kunnen trainen en dat je mee kunt groeien met de club.
- Zie het als het binnengaan van een restaurant: als er geen diners waren, zou je daar niet eten. En als er maar één persoon een blauwe hoed draagt en jij geen blauwe hoed, dan eet je daar waarschijnlijk niet. Als het gewoon iemand is die er verdrietig uitziet, zul je daar waarschijnlijk niet eten. Dus zie; ziet de klant er A) fit en competent uit en B) tevreden over de training?
- Zoek indien mogelijk naar mensen die daar 'niet' werken, over de plaats. Soms heb je de mening van een onbevooroordeeld persoon nodig om een eerlijke mening te krijgen.
Stap 4. Maak uzelf vertrouwd met de basis
Voordat je begint met trainen met een trainer, is het een goed idee om de basisprincipes van boksen en de terminologie ervan te kennen. Je hoeft niet bekwaam te zijn, je moet alleen een beetje weten waar de andere clubklanten over praten. Begin met het volgende:
- Jab. Dit is de drukste vorm van boksen. Dit is een simpele stoot gericht op de kin van je tegenstander met je "hoofdhand" (dezelfde hand als de voorste voet).
- Kruis (kruis). Bij dit type slag wordt je dominante hand gebruikt. Dit is een stoot met kracht. Deze slag omvat een lichte draaiing van uw romp, die een horizontale "dwars"-beweging door uw vliegtuig simuleert.
- Uppercut (een stoot met een zwaaiende beweging van onder naar boven). Deze stoot komt terecht in de kin of solar plexus van je tegenstander. Raak van dichtbij en kan een dodelijke klap zijn.
- Haak (slaan met zijwaartse beweging). Korte zijwaartse bewegingen met je ellebogen naar buiten en naar buiten gericht, zodat je armen als haken vormen.
- Southpaw (linkshandige stoot). Dit is een linkshandige bokserstoot (natuurlijk of getraind). Voor "normale" boksers doen ze het helemaal andersom. Door hun verschillende standpunten vochten ze bovenop elkaar.
- Buiten (buiten) en binnen (binnen) boxers. Buitenboksers houden graag afstand en komen dichterbij als ze worden geprikt. De innerlijke bokser vecht graag van dichtbij en houdt van het uppercut-type.
Deel 2 van 4: Uw praktijk starten
Stap 1. Ga aan de slag met je coach
Je instructeur zal je basisboksbewegingen laten zien, zoals de jab, uppercut en hook, en je zult niet alleen de terminologie kennen, je zult ook bekwaam worden. U krijgt ook instructies voor het voetenwerk, het innemen van de juiste positie en verdedigende bewegingen.
Een goede trainer oefent ook je secundaire vaardigheden, zoals uithoudingsvermogen en behendigheid. Als hij zegt dat je door het gebouw moet rennen, is dat niet voor niets. En verwacht niet te trainen met een tegenstander; je coach laat je weten wanneer je er klaar voor bent
Stap 2. Begin met een compleet trainingsprogramma
De manieren waarop een bokser zichzelf kan verbeteren, zijn eindeloos. Een goed programma bestaat uit zware bokszak- en snelheidsbokszaktraining, circuittraining en touwtjespringen. Je traint in ieder geval meerdere keren per week buiten de boksring.
Je zou cardio- en krachttraining moeten doen, naast het verbeteren van je secundaire vaardigheden met dansen, yoga, regelmatige training en kerntraining. En laat daarmee een dag of twee per week vrij om te ontspannen; Laat je lichaam niet moe worden zonder te vechten
Stap 3. Begin intensief te sporten
Oefening als deze duurt 90 minuten en wordt drie tot vier dagen per week gedaan. Een goede training voor boksen bestaat uit 20 minuten sit-ups en push-ups, 20 minuten stationair fietsen en vervolgens 30 minuten hardlopen. Eindig met 10 minuten touwtjespringen en 10 minuten boksen met een bokszak of, indien mogelijk, met een tegenstander.
Een run van 3 mijl zou goed voor je moeten zijn. Combineer het met touwtjespringen, jumping jacks, sit-ups, push-ups en bokszakken. Kijk hoe lang je het vol kunt houden voordat je moe wordt en je techniek zakt
Stap 4. Vergeet niet uit te rekken
Je moet 20-30 minuten dynamisch strekken (roterende gewrichten, stijve punten fixeren, lange rekoefeningen niet tegenhouden) voordat je je tegenstander traint en/of traint. Neem na de training de tijd voor lange statische rekoefeningen (rekken die lang worden vastgehouden). Dit voorkomt blessures en vermindert spierstijfheid.
Je lacht misschien, maar yoga beoefenen is een goed idee. Dit zal helpen om je spieren, flexibiliteit en bereik te versterken en je lichaam te ontspannen en op alles voorbereid te zijn. Nog niet in staat om hulp te bieden voor gemoedsrust en focus
Stap 5. Begin met het dieet van uw atleet
Alle professionele boksers volgen een dieet of voedingsprogramma. Oefening is zinloos als je niet goed eet. Als je verkeerd eet, zijn je prestaties immers niet optimaal. Je lichaam is in dit geval de geldmaker.
Wat is het dieet van een bokser? Een dieet rijk aan gezonde eiwitten; vooral kip, vis (zoals zalm en tonijn), eieren, pindakaas en groenten en fruit. Voeg ook gezonde vetten toe, zoals olijfolie, aukat en noten. Je lichaam heeft een balans van voedingsstoffen nodig, waaronder vet, om al het harde werk dat je moet doen te doorstaan
Stap 6. Oefen je uithoudingsvermogen
Je zou kunnen denken dat dit cardiovasculair uithoudingsvermogen is, en dat is het ook, maar het betekent ook twee "andere" soorten uithoudingsvermogen:
- Voet weerstand. Om een goede bokser te zijn, moeten je voeten altijd bewegen. Soms is het in de kleine momenten, dat wordt moeilijker om te doen. Na een paar rondjes boksen voelen je voeten aan als cement. U kunt het uithoudingsvermogen van uw benen vergroten door activiteiten te doen zoals touwtjespringen.
- Schouder weerstand. Als je schouders uitgeput zijn, is je verdediging verdwenen. Je kunt niet eens je handen voor je gezicht houden als je schouders moe zijn. Train dus met een speedbokszak en doe consequent armweerstandstraining.
Stap 7. Train ook je geest
Boksen is niet alleen boksen. Dat is natuurlijk de bedoeling, maar je hebt andere vaardigheden nodig om je completer en klaar voor de toekomst te maken. Lach nog niet; overweeg enkele van deze ideeën:
- Danslessen nemen. Veel atleten, niet alleen boksers, nemen danslessen. Waarom? Dansen gaat over balans, flexibiliteit en flexibiliteit; drie vaardigheden die belangrijk zijn in de sport.
- Neem acteerlessen. U wilt promoties, advertenties en sponsors krijgen, toch? Je wilt ook niet incompetent overkomen als je het doet. Dus verbeter je vaardigheden voor de lichten om je charme te tonen.
- Studeer sport en bedrijfsmanagement. Dit heeft twee goede redenen: A) je wilt niet zijn zoals Mike Tyson en al je geld verspillen, en je wilt ook niet worden beïnvloed door mensen die willen profiteren die zeggen "ze verdienen een vrijstelling" en B) je wilt een toekomst. Je lichaam kan niet voor altijd boksen, dus het hebben van een gerelateerde vaardigheid kan je helpen de overstap te maken naar coach of promotor.
Deel 3 van 4: Word een amateurbokser
Stap 1. Zoek een amateurboksorganisatie bij jou in de buurt
Dit kan snel via internet of door te praten met een kennis van je bij een boksclub. Als jij er klaar voor bent, weet je coach dat ook. U kunt het ook te weten komen.
Deze stap is meer administratief werk. Bezoek de USAboxing.org-pagina (als u zich in de Verenigde Staten bevindt natuurlijk) voor een lijst met informatie per regio. Hierna kun je open sparringactiviteiten vinden waaraan je kunt deelnemen
Stap 2. Schrijf je in als amateurbokser
Dit kunt u doen door een aanvraagformulier in te vullen en zich medisch te laten onderzoeken door uw arts. Dit gebeurt op regionaal niveau via de Regional Sports Commission in de Verenigde Staten.
U moet contact opnemen met de nodige mensen om uw licentie te krijgen om te concurreren. Er zijn minimale kosten en deze verschillen per regio. Verder alleen het invullen van formulieren en lichamelijk onderzoek
Stap 3. Doe mee aan een bokswedstrijd die de titel niet wint
Wedstrijden als deze zijn voor boksers de manier om ervaring op te doen. Wedstrijdresultaten worden niet vastgelegd in je vechtlogboek, maar het is een veilige en praktische manier om ervaring op te doen. U kunt informatie over aankomende wedstrijden vinden via uw contacten en via de website van uw organisatie.
U wordt in eerste instantie ingedeeld op basis van uw leeftijd, gewicht en record. Je kunt vanaf 8 jaar amateurbokser worden in de Verenigde Staten
Stap 4. Start je amateur-bokscarrière
Het verschil tussen amateur- en professioneel boksen is dat je hoofdbescherming mag dragen. Dit is erg belangrijk in het begin van je carrière om dodelijke verwondingen te voorkomen terwijl je leert hoe je jezelf kunt beschermen.
Nogmaals, je wordt toegewezen op basis van je gewicht, leeftijdsgroep en klasse, beginnend als een "nieuwe persoon" als je 17 jaar of ouder bent. Je begint in lokale en regionale toernooien, met als doel op lange termijn deel te nemen aan het Amerikaanse amateurkampioenschap en een plaats te verdienen in het boksteam van de Verenigde Staten
Stap 5. Vul niet alleen de lege plekken in uw gewichtsklasse in
Sommige coaches zijn een beetje onduidelijk. Zij zullen je aanmoedigen om vacatures in bepaalde klassen in te vullen, zodat ze meteen aan de slag kunnen en winst op je kunnen maken. Doe dit niet; vaak is dit niet gezond en kan je lichaam makkelijker geblesseerd raken. Speel alleen waar jij je prettig voelt, niet waar je coach je stuurt.
Denk na over waar uw gewicht gewoonlijk is (als u consistent en gezond bent natuurlijk). Je kunt ongeveer 5 pond meer of minder vechten, maar meer dan dat kan je belasten en ongezond worden
Stap 6. Wees gezonder
Je krijgt te maken met echt getalenteerde mensen. Je zou op dit moment misschien denken dat je gezond en fit bent, maar je zou versteld staan van de vooruitgang die je lichaam kan boeken, vooral in uithoudingsvermogen. Op dit niveau moet je in staat zijn om:
- Ren 3-5 mijl zonder moe te worden
- 30 minuten lang touwtjespringen
- 15 minuten non-stop op een zware bokszak slaan
- Kan overal tegen amateurs oefenen (exclusief amateurs op professioneel niveau met meer dan 100 gevechten)
- Oefen tegen tweemaal het vereiste aantal ronden (amateurboksen is 3 ronden)
Deel 4 van 4: Word een professionele bokser
Stap 1. Verbeter je verdediging, snelheid, kracht en gevoel van autonomie
Laten we elk van deze vier dingen eens doornemen:
- Verdediging. Je zult tussen de 60-150 slagen "elke ronde" doen. Het maakt niet uit hoe sterk je stoot is; Je moet schouderweerstand hebben en op je hoede blijven en altijd 100% geven.
- Snelheid. Je vecht tegen de snelste vijand die je ooit zult tegenkomen. Het maakt niet uit hoe sterk je bent; als je de stoten niet kunt raken omdat je te langzaam bent, ga je nergens heen.
- Stroom. Dit wordt bereikt met een goede techniek. Natuurlijk kan het uitdelen van wilde stoten je tegenstander uiteindelijk raken, maar je wordt er alleen maar moe van. Je moet je energie kunnen concentreren en beheersen. Gooi het weg en je zult verliezen.
- Autonomie. Inmiddels zou je op de automatische piloot moeten staan. Je hebt geen tijd om te denken: "Oké… nu ga ik een uppercut doen… steek je handen omhoog… oh tijd om te bukken", zo. Elke beweging zou automatisch moeten reageren.
Stap 2. Zoek een manager
Je manager heeft connecties met boksmatchmakers die je klaarstomen voor een gevecht. U zult geld verdienen, maar onthoud dat ten minste 20% van uw uitbetaling naar managers en strijders gaat. Toch is het het waard; zij zijn degenen die werken om uw reputatie te verbeteren.
Je bent nu in de boksgemeenschap. U weet welke managers zich in uw regio bevinden en welke legitiem zijn. Als je talent hebt, zullen ze je zeker aantrekken. Zorg ervoor dat u met hen kunt werken en dat u ze kunt vertrouwen
Stap 3. Geef je baan niet op
Grote boksers van de groten die er zijn, rijden in luxe auto's, verdienen miljoenen en vechten misschien maar een paar keer per jaar. Dan zijn er de middenklassers die tijd op televisie kunnen krijgen en snel een paar duizend dollar kunnen verdienen. Maar dan is er nog de rest. Je bent al geruime tijd niet meer in het goud gebaad, dus houd je in de tussentijd aan je dagelijkse werk.
Het is net Hollywood; Je realiseert je niet hoeveel mensen nog steeds proberen om succes te behalen. Het is normaal om mee te beginnen. En onthoud dat tot 50% van uw inkomen naar mensen onder u gaat, zoals promotors of managers. Zorg voor een vast inkomen door een bijbaan te hebben
Stap 4. Vraag een licentie aan
Je moet lid zijn van een professionele boksvereniging (IBF, WBC, WBO of WBA) en een bokslicentie krijgen van de bokscommissie waar je gaat vechten. Dit wordt "alfabetsoep" of alfabetsoep genoemd. Zo genoemd vanwege de vele verenigingen die snel ontstonden. Als je niet in een van de verenigingen past, zijn er genoeg andere om uit te kiezen.
In de Verenigde Staten gebeurt dit wederom op regionaal niveau. Elke regio heeft andere eisen, van ervaring als amateur tot het hebben van een manager. Maak minimaal uw geboorteakte en socialezekerheidskaart; er zullen veel administratieve zaken komen
Stap 5. Kruip omhoog in de gelederen
Je belangrijkste doel is om de kampioensriem te winnen. Als je drie van de vier kampioenschapsgordels kunt vasthouden, ben je geclassificeerd als een "Superkampioen". Als je alle vier de kampioenschapsriemen vasthoudt, ben je een 'echte kampioen'.
Dit kost tijd en hard werken, plus het vermijden van blessures en nederlaag. Je huid zou dikker moeten worden. Boksen kan de zwakken in het lichaam "en" de zwakken van geest elimineren
Stap 6. Raadpleeg de professionals voor inspiratie
De media kunnen bepaalde mensen verheerlijken. Beroemde boksers zijn degenen die charisma hebben en de camera kunnen beheersen, zoals Jack Dempsey. Maar als je verder onderzoekt, is er geen specifiek type voor boksers, behalve dat sommige boksers niet gewoon zijn.
- Onthoud altijd dat talent en resultaten niet altijd succes betekenen. Gene Tunney won tweemaal van Jack Dempsey, maar zijn kalme persoonlijkheid bracht hem niet in de schijnwerpers, in tegenstelling tot zijn vriendloze en zeer open vijand. Niet alle boksers zoeken roem. Leer van hen dat boksers uit alle hoeken van het leven komen.
- Heb je wat inspiratie nodig, kun je het allemaal krijgen? Kijk naar Calvin Brock, de 'boxerbankier'. Hij is een goed opgeleide persoon met een solide carrière in het bankwezen toen hij professional werd. Als je op de universiteit zit, maak je geen zorgen. Het is nog steeds te doen.
- Aan de andere kant ben je ook nooit te jong. Juan "Baby Bull" Diaz werd professional toen hij "zestien was. Hij hield het niet lang vol, maar hij deed het toch. Nu heeft hij een graad in de rechten en is behoorlijk succesvol. Welke weg je ook neemt, het komt goed.
Tips
- Respecteer altijd andere boksers! Het helpt je een betere bokser en een gewaardeerd persoon te worden.
- Voor grotere mensen: focus op je snelheid, want je hebt al veel kracht. Kleinere mensen concentreren zich op de buikstreek en oefenen meer uit voor extra kracht.
- Als je besluit dat professioneel boksen niets voor jou is, zijn er veel banen in de bokssport die voor jou interessant kunnen zijn.
Waarschuwing
- Als je eenmaal een professionele bokser bent geworden, pas dan op dat je niet buiten de boksring in zware omstandigheden wordt getrokken. Als je mensen met je blote handen aanvalt en betrapt wordt, kan het voor de rechtbank een last voor je zijn om je slagkracht te kennen.
- Een carrière in het boksen kan leiden tot ernstige verwondingen met dodelijke of blijvende schade tot gevolg.
- Misschien ben je geïnteresseerd in deze sport vanwege het grote geldbedrag. Zeer weinig boksers halen de top en voor de meesten van hen komen de verdiensten in de ring bovenop hun reguliere verdiensten.
