Consistente en effectieve tackles zijn een van de belangrijkste aspecten van een sterke verdediging in American football, voetbal en vechtsporten. In elke sport vereist een goede tackle de juiste techniek en oefening om het goed te krijgen. Als het met de juiste techniek wordt gedaan, kan zelfs een kleine atleet een grotere of sterkere tegenstander aan. Dit artikel laat je zien hoe je tackles veilig, correct en effectief aanpakt in drie sporten. Zie stap 1 voor meer informatie.
Stap
Methode 1 van 3: Tackle in American Football
Stap 1. Handhaaf de juiste positie en houding voor de tackle
Je hoofd moet hoog worden gehouden en je ogen moeten altijd op de baldrager gericht zijn als je verdedigt. Je houding moet op schouderbreedte uit elkaar staan, de knieën licht gebogen en de schouders naar achteren. Idealiter zou je rug ongeveer 45 graden gekanteld moeten zijn met de toonhoogte.
Deze positie wordt gewoonlijk de "breakdown" -positie genoemd. Als je in de sportschool bent, oefen dan het springen in een uitgevallen positie en afwisselend korte, snelle op- en neerwaartse bewegingen van je benen alsof je op hete kolen staat. Wanneer je dit doet, verplaats je je gewicht afwisselend snel op je benen, je moet licht en wendbaar zijn. Met deze oefening zal je houding goed zijn bij het maken van tackles
Stap 2. Sluit je afstand tot de baldrager
Ren zo snel mogelijk naar de baldrager en vertraag wanneer de baldrager 2,7 meter van je af is. Als je snel blijft rennen, ben je uit positie en kan de speler met de bal je gemakkelijk passeren. Wanneer de speler met de bal dichtbij is, vertraag dan en plaats jezelf in een storingspositie. Vertrouw op de beweging van je ribben voor tackles.
Je hebt wat oefening nodig om de juiste hoek voor de tackle te krijgen. Deze hoek is afhankelijk van de afstand tussen jou en de baldrager en de snelheid van de baldrager. Als de baldrager een hoge snelheid heeft, neem dan een groothoek als je hem achtervolgt zodat je tussen de baldrager en het doel blijft (eindzone)
Stap 3. Doe de afbraakpositie en beweeg je benen
Buig je knieën, laat je heupen zakken en houd je handen achter je rug. Houd je romp gelijkmatig verdeeld in het midden door je voeten op minstens schouderbreedte uit elkaar te houden. Loop ook niet gelijk. Blijf met je voeten bewegen en kijk naar de beweging van de speler die de bal vasthoudt.
Je hoofd moet altijd recht zijn en je rug moet recht zijn. Deze houding is veiliger en zorgt voor meer balans. Maak in geen geval een tackle met je hoofd naar beneden, omdat dit gevaarlijk is voor jou en de speler met de bal
Stap 4. Let op de heupen van je tegenstander
Idealiter wil je dat je hoofd in lijn is met je lichaam en het looppad van de speler met de bal. Als de baldrager naar links beweegt, dan maak je een tackle wanneer de baldrager aan de rechterkant van je hoofd zit. Hetzelfde als andersom als de baldrager naar rechts beweegt. Let goed op de heupen van de speler, zodat je zijn bewegingen en richtingsveranderingen kunt lezen, zodat je hem kunt benaderen en fysiek contact kunt maken. Een goede positionering in de tackle zal je tegenstander uit balans brengen, waardoor het minder waarschijnlijk is dat hij 1 meter verder naar voren valt, wat hem dichter bij je doel kan brengen.
Stap 5. Maak fysiek contact
Wanneer je de speler met de bal kunt bereiken, duw jezelf dan zo hard mogelijk met je voeten en gebruik je voeten om te versnellen, zodat je je tegenstander kunt duwen. Sla met je schouders tegen de heupen van de baldrager. Blijf met je voeten duwen totdat de baldrager valt. Til je knieën hoog op als je penetreert als vervolg op de tackle.
Stap 6. Knuffel je tegenstander
Zodra de baldrager je schouderbeschermer heeft geraakt, omhels je de baldrager met je armen onder zijn billen. Dit brengt niet alleen de baldrager naar beneden, maar je kunt ook zijn been onder hem vandaan trekken als je hem tackelt. Door dit te doen, is er slechts een kleine kans dat uw tackle niet succesvol zal zijn. Het eindresultaat is een spectaculaire tackle die je alleen met een goede techniek hoeft te doen om het niet moeilijk te maken. Stop niet met penetreren totdat de baldrager valt en de scheidsrechter fluit.
Stap 7. Maak je geen zorgen dat je tegenstander de bal verliest
Een goede tackle kan ontstaan door houding en goede plaatsing van de tackle. Terwijl de nieuwe verlichting van de NFL gevuld is met vliegende tackles die er spectaculair uitzien en tackles die je tegenstander de bal kosten, zullen je tackles vaak missen als je dat blijft proberen elke keer dat je een tackle maakt. Door te blijven focussen zal de baldrager vallen, niet de baldrager de bal laten verliezen.
- Als je je teamgenoten helpt bij een tackle, richt dan op de bal. Probeer de bal te pakken die de baldrager vasthoudt en trek eraan. Als je teamgenoot er zeker van is dat hij een tackle op de balhouder maakt, kun je hem helpen door te mikken op de bal die werd vastgehouden toen je teamgenoot de tackel maakte, niet voordat je teamgenoot de tackel maakte.
- Gebruik nooit je voeten om tackles te maken en penetreer nooit met je hoofd. Dit is een verboden manoeuvre en kan gevaarlijk zijn.
Methode 2 van 3: Tackle in voetbal
Stap 1. Maak tackles alleen als laatste redmiddel bij het verdedigen
Het laten vallen van tackles zou een zeldzaam onderdeel van je spel moeten zijn. Een verdediger hoeft alleen een tackle uit te voeren als verdedigen niet mogelijk is in staande positie. Als je tegenstander je al gepasseerd is en je krijgt geen steun van je teamgenoot, dan is het gepast om je tegenstander met de bal te tackelen, zodat je je teamgenoot een kans kunt geven om zich terug te trekken. Een goede slump tackle haalt de bal meestal uit het veld, stuurt de bal naar je vriend of haalt de bal uit de gevarenzone.
Het maken van een onveilige inzinking kan je een rode kaart garanderen en van het veld sturen, met mogelijke verdere sancties van de competitie of je coach. Maak alleen een inzinking als het echt moet
Stap 2. Ren parallel aan de speler die de bal controleert
De beste tijd om een inzinking te tackelen is wanneer jij en je tegenstander evenwijdig aan de bal rennen en je de bal snel zult verliezen als je nu niet beweegt. Als je de bal niet met je voeten kunt bereiken als je staat en je staat op het punt de bal te verliezen, is dit het perfecte moment om een tackle uit te voeren.
Maak nooit een onderuitgezakte tackle van achteren. Van achteren tackelen of direct van voren afhandelen met een tegenstander is erg gevaarlijk en de kans dat je een kaart krijgt is groot als je het doet. Het is mogelijk om dat in bepaalde situaties goed te doen, bijvoorbeeld wanneer jij en je tegenstander allebei op de losse bal mikken. Dit wordt niet aanbevolen, tenzij u zeker weet dat u de bal als eerste kunt bereiken
Stap 3. Kijk naar de bal en wacht tot er enige afstand is tussen de voeten van de speler die de bal controleert en de bal
Een goed moment om een slump-tackle te maken, is nadat de speler die de bal onder controle heeft, de bal net heeft geschopt, waarbij hij enige afstand tussen zijn voeten en de bal heeft genomen. Die afstand geeft je de ruimte om te manoeuvreren en slump tackles te maken. Je ogen moeten altijd op de bal gericht zijn en de bal in de gaten houden als je een slumping tackle maakt. Een goede slump tackle moet alleen gericht zijn op het krijgen van de bal van de voeten van je tegenstander.
Stap 4. Houd je emoties onder controle
Voordat je besluit een tackle aan te pakken, moet je je emoties onder controle houden. Je tackelt geen tegenstander! Je tackelt de bal zodat jouw team de bal weer onder controle heeft. Als je een tegenstander tackelt, krijg je een rode kaart en kan je van je eigen team worden gestuurd.
Stap 5. Naar beneden glijden om een tackle te maken, niet springen om een tackle te maken
Begin met je dominante voet - de voet waarmee je de bal trapt - en haak de bal aan je voet. Het belangrijkste is dat je de bal als eerste aanraakt. Wanneer je een tackle maakt, laat je dan zo soepel mogelijk over het veld naar de bal vallen totdat je tegenstander de bal verliest.
- Een echte slump tackle is hetzelfde als wanneer je inzakt tijdens het honkballen. Je hoeft niet in elkaar te zakken terwijl je in de lucht springt en op je heupen ploft en jezelf pijn doet. Laat je schouder het dichtst bij de bal zakken en zak in door je been te strekken.
- Vertraag nooit voordat je inzakt, anders val je gewoon plat. Je moet rennen wanneer je op het punt staat een tackle te maken, zodat je de bal blijft laten vallen en gooien.
Stap 6. Zorg dat je de bal krijgt
De legale slump-tackle hangt er echt van af of je de bal als eerste krijgt of niet. Als jij de bal als eerste krijgt en vervolgens je tegenstander met de voorkant naar beneden op het veld valt, is je tackle nog steeds legaal. Als je een tackel maakt en eerst het been van je tegenstander raakt en daarna de bal weggooit, kun je een gele kaart krijgen als waarschuwing of misschien een rode kaart.
Stap 7. Bescherm jezelf
Maak nooit een slump tackle tenzij u een deckker van de juiste maat gebruikt. Wanneer je een tackle maakt, bestaat de kans dat je tegenstander aan je voeten struikelt of dat je tegenstander op je voet stapt met de bal van zijn schoen, dus het is belangrijk dat je jezelf beschermt. Dekker is misschien niet het meest comfortabele ding om te gebruiken bij het voetballen, maar als je een slump tackle gaat maken, is het essentieel om te gebruiken.
Methode 3 van 3: Aanpakken in vechtsporten
Stap 1. Leer wanneer tackels en takedowns gepast zijn in zelfverdediging
In vechtsporten wordt een 'tackle' meestal een 'takedown' genoemd en wordt gebruikt om je tegenstander neer te halen en op de mat te vechten. Dit kan bijvoorbeeld als je tegen iemand vecht die erg aanstootgevend is en je liever op de mat vecht, of je denkt dat je meer kans hebt om te winnen als je op de mat vecht.
Stap 2. Gebruik een tweebenige takedown tegen een zware aanvaller
De meest voorkomende takedown in MMA is de two-legged takedown. Bij deze takedown moet je je schouder in de heup van je tegenstander penetreren, de voeten van je tegenstander achter je knie plaatsen en je tegenstander naar je toe trekken. Veel vechters zullen hun tegenstander iets optillen nadat ze uit balans zijn geraakt om harder op de grond te komen. Bovendien kan een jager in opsluiting profiteren van de tralies als een persoonlijk voordeel voor hem en worden gebruikt om zijn tegenstander als eerste naar de tralies te duwen.
- Wacht tot je tegenstander een haastige stoot uitdeelt, dan laat je zijn been vallen. Georges St. Pierre is een goede vechter in het wachten tot zijn tegenstander in een onvoorbereide positie staat en vervolgens wordt aangevallen met een tweebenige takedown.
- Vrije vechters gebruiken deze beweging meestal vaak, maar in een lagere positie dan MMA-vechters. Technisch gezien zal de vrije vechter vaak snel naar beneden gaan en vervolgens een takedown doen op het scheenbeen van zijn tegenstander om zijn tegenstander te laten vallen. Ondertussen moet de MMA-jager zich verdedigen tegen de aanvallen van de tegenstander, waardoor hij moet blijven staan.
- In Judo wordt de tweebenige takedown "morote-gare" genoemd en is sinds het begin van de jaren tachtig een legale manoeuvre.
Stap 3. Gebruik je lichaam om de takedown te vergrendelen als je schot mist
Heb je het schot ver gemist? Het goede nieuws is dat je dichter bij je tegenstander kunt komen totdat je body lock kunt krijgen. Bij body lock knuffel je gewoon de rug van je tegenstander met je armen, met je hoofd naast het hoofd van je tegenstander. Om je tegenstander neer te halen, plaats je je dominante voet achter die van je tegenstander. Draai daarna je schouders om je tegenstander op de mat te laten vallen.
Wees voorbereid om je knieën te gebruiken om je buik of elleboog te schoppen. Het is geen erg defensieve positie, maar als je het snel doet, kun je uit een lastige situatie komen en kun je je tegenstander pijn doen
Stap 4. Gebruik tackle passes als je tegenstander half klaar is
Als je tegenstander met zijn rug naar je toe staat en half klaar is, is een tackle pass de beste manier om zijn aanval te blokkeren en de controle over het gevecht terug te krijgen. Om deze manoeuvre uit te voeren, moet je je tegenstander draaien met het gewicht van je schouders op zijn heupen, met voldoende druk om een arm onder zijn heupen en billen te plaatsen. Doordring de hand naar beneden en knuffel hem met je andere hand, oefen druk uit en laat hem vallen.
Stap 5. Voer suplex uit
Suplex wordt afgeraden in het professionele worstelen. Van een clinch of een dubbele overhook kan een suplex een geweldige, verrassende manier zijn om je tegenstander neer te halen. In suplex knuffel je de romp van je tegenstander, van achteren of van voren. Til het vervolgens op in de lucht en laat het op de mat vallen. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar je zult het gemakkelijker vinden om het te doen bij zwakkere of kleinere tegenstanders. Deze methode is een veel voorkomende aanvalsmethode die wordt gebruikt door MMA-vechters, zoals Jon "Bones" Jones.
Oefen dit vaak in de sportschool voordat je het doet. Doe je dit verkeerd, dan komt je tegenstander bovenop je terecht. Eindelijk is je tegenstander boven je en klaar om je te verslaan
Tips
- Wanneer je de baldrager tackelt, penetreer dan met je schouder, niet met je hoofd/helm! Dit kan ernstig letsel of de dood tot gevolg hebben. Denk er altijd aan om je hoofd omhoog en je nek strak te houden.
- Als je achter de persoon met de bal aanzit, tackel dan de voet. Als je zijn voeten laag houdt, zal je tegenstander vallen.
- Als je op een quarterback mikt, wees dan bereid om je hand op te steken wanneer hij zich voorbereidt om de bal te gooien.
- Als de baldrager in de buurt van de uitgangslijn rent, verspil dan je energie niet aan het proberen je tegenstander neer te halen. Duw de baldrager gewoon van het veld.
- Als je kunt, schakel dan de quarterback uit wanneer hij op het punt staat de bal te gooien, zelfs als je de bal niet krijgt. Dit kan hem dwingen een onnauwkeurige pass te geven of je teamgenoten kunnen de bal die hij gooit afsnijden. Onthoud dat je een onbeschermde quarterback niet te hard raakt, want dit kan hem verwonden en je een penalty opleveren.
- De juiste positionering is je beste vriend. Tackle je tegenstander op de juiste plek en je tegenstander zal vallen. Blijf laag en doordringend voor een goede tackle.
- Als je nadert, moeten je ogen op de baldrager zijn gericht. Dit maakt het moeilijk voor hem om tegen je te brabbelen met zijn benen, armen of hoofd.
