De eerste stap naar plezier op het werk is te geloven dat de woorden 'gelukkig' en 'werk' in dezelfde zin staan. Het is waar - werk hoeft u niet weg te nemen van de geneugten van uw leven en zelfs de werkplek kan uw plek zijn om vrolijker te zijn en aan uw behoeften te voldoen. Zodra u zich realiseert dat professioneel zijn niet betekent dat u altijd heel serieus moet zijn, kunt u uw eigen plezier op het werk vinden - terwijl u uw productiviteit verhoogt.
Stap
Deel 1 van 3: Je mindset instellen
Stap 1. Stel een echt doel voor jezelf, niet alleen een plan om te volgen
Een manier om gelukkiger te zijn op het werk is door tastbare doelen voor jezelf te stellen wanneer je op kantoor bent. Hoewel grootte – ervoor zorgen dat u X aantal rapporten kunt schrijven of Y aantal klanten in één week kunt spreken – een aanmoediging op korte termijn kan zijn, kan het hebben van zinvollere doelen, zoals het ontwikkelen van communicatieve vaardigheden of het schrijven van uitgebreidere rapporten over een bepaald onderwerp helpen u over uw werk in het algemeen na te denken. Het hebben van zinvolle langetermijndoelen in plaats van alleen maar getallen te tellen, kan echt helpen om uw werkomgeving aangenamer voor u te maken.
- Noteer uw wekelijkse werkdoelen voordat u op maandag gaat werken en werk aan het stellen van maandelijkse of zelfs jaarlijkse doelen. Hoe meer je wilt bereiken, hoe gemotiveerder je je zult voelen.
- Geloof het of niet, het stellen van doelen en het behalen van doelen zullen je wekelijkse baan zelfs leuker maken!
Stap 2. Genereer positieve energie
Als je wilt dat je werkplek leuker is, dan moet je positiever werken. Natuurlijk klaagt iedereen graag over werk, maar als je de gewoonte hebt om met al je collega's over je werk te klagen, dan blijf je onder druk staan. Hoewel het kan helpen om los te laten wat je dwars zit, kun je praten over een nieuwe innovatie of een collega die je op kantoor zou willen veranderen, en kijk hoe dit je algehele plezierniveau en humeur kan verbeteren.
- Werk elke dag met oprechte lof van ten minste één van uw collega's. Dit zal helpen om iets positiefs voor je dag te creëren.
- Als je merkt dat je een negatieve opmerking maakt, probeer deze dan te compenseren met ten minste twee positieve opmerkingen.
- Als je collega's klagen over werk, hoef je ze niet tegen te houden, maar je kunt proberen het onderwerp te veranderen in iets positievers.
Stap 3. Heb gevoel voor humor
Als je met plezier wilt werken, moet je stoppen met denken dat een professional zijn betekent dat je altijd serieus moet zijn. Als je de tijd neemt om te lachen om grappige dingen die op kantoor gebeuren, om grappige verhalen met collega's te delen, of gewoon grappige strips in de koelkast leest, zul je zien hoeveel plezier je op je werk kunt hebben. Als je werk niet langer als een "ongemakkelijke zone" ziet, dan stel je jezelf open voor eindeloze mogelijkheden.
- Als je werkomgeving prettig en open genoeg is, kun je zelfs onschuldige grappen maken met je collega's, zoals een rubberen spin in een la leggen. Zorg ervoor dat je ze goed genoeg kent, zodat dit niet de verkeerde boodschap geeft.
- Leer ook om jezelf lachen. Als je jezelf een beetje minder serieus neemt, zul je kalmeren en gelukkiger zijn.
Stap 4. Wees gemotiveerd om je werk te doen
Gemotiveerd zijn om te slagen, kan je echt helpen om je goed te voelen op het werk. Om u gemotiveerd te houden, stelt u niet alleen persoonlijke doelen, maar gelooft u echt dat uw bedrijf deze kan ondersteunen (dit kan natuurlijk een beetje lastig worden als u er geen vindt die u ondersteunt - dan heeft u misschien een nieuwe strategie nodig!) Focus op het feit dat je mensen helpt en iets zinvols creëert, en je zult meer gemotiveerd zijn om hard te werken terwijl je plezier hebt in het proces.
- Gemotiveerd zijn is misschien makkelijker dan gemotiveerd blijven. Een manier om gemotiveerd te blijven, is door aan het begin van uw werkdag of werkweek een takenlijst te schrijven en de voldoening te nemen om elke voltooide taak op de taak door te strepen.
- Praat met uw collega's over een project waarin u bijzonder geïnteresseerd bent. Dit zal je helpen gemotiveerd en gepassioneerd te zijn over je werk. U kunt uw resultaten zelfs delen met uw collega's, wat uw werk ook aangenamer maakt.
Stap 5. Heb een doel
Zingeving creëren is niet altijd gemakkelijk. Als je het gevoel hebt dat je elke dag hetzelfde doet of alleen maar cijfers aan het tellen bent, dan kan het moeilijk voor je zijn om gelukkig te zijn met je werk. Om een doel te hebben, moet je denken dat niemand anders je werk zo goed kan doen als jij en dat je werk zinvol is en dat je het zo goed mogelijk moet doen. Als je naar kantoor gaat om de momenten af te tellen tot je thuiskomt in plaats van je te concentreren op zingeving van het werk dat je doet, dan zul je je niet goed voelen op kantoor.
- Uw baan moet u helpen uw capaciteiten en interesses te mobiliseren. Als je het gevoel hebt dat je je interesses of je beste capaciteiten niet gebruikt op het werk, dan zal het moeilijk zijn om je goed te voelen op het werk.
- Een gevoel van doel kan worden verkregen door anderen te helpen. Of je nu een lifestyleblogger bent of een rouwbegeleider, je kunt een doel hebben als je het leven van andere mensen verbetert en dat zou niet zonder jouw rol zijn.
Stap 6. Probeer niet te hard om plezier te hebben
Hoewel het belangrijk is om plezier te hebben op het werk, tonen sommige onderzoeken aan dat als je te hard je best doet om plezier te hebben, je jezelf eigenlijk ongelukkig maakt. Uit een Australisch onderzoek bleek dat werknemers in een niet-ondersteunende omgeving glimlachen, de hele tijd gelukkig lijken en deelnemen aan 'leuke' gebeurtenissen die gevoelens juist deprimeren door er altijd gelukkig uit te zien. Dit suggereert dat je moet proberen gelukkiger te zijn, maar dat hoeft niet het geval te zijn als je het gevoel hebt dat je te veel druk op jezelf legt.
- Als je een hele slechte dag hebt en gewoon alleen wilt zijn, dwing jezelf dan niet om een glimlach te faken. Wees vriendelijk maar stil met je collega's en doe je werk alleen totdat je je beter voelt. Te veel druk kan ervoor zorgen dat u zich slechter gaat voelen.
- Je moet ook niet te hard je best doen om iedereen op kantoor gelukkig te maken. Niet iedereen op kantoor heeft een passie voor plezier, en dat zou je moeten waarderen.
Deel 2 van 3: Uw werkomgeving aangenamer maken
Stap 1. Breng leuke activiteiten naar je werk
Een manier om uw werkomgeving aangenamer te maken, is door een aantal leuke activiteiten naar het werk te brengen. Hoewel je dit aan je baas wilt uitleggen en ervoor wilt zorgen dat het je werktijd niet verstoort, kan het hebben van leuke dingen op je kantoor jou en alle anderen gelukkiger maken. Dit geeft je hoop als je het kantoor binnenloopt en stelt je in staat om korte pauzes te nemen die kunnen leiden tot meer geluk en productiviteit. Hier zijn enkele leuke activiteiten die je mee kunt nemen:
- Plak wat magnetische gedichten in de koelkast en maak plezier met het maken van eigenzinnige zinnen met je collega's.
- Hoe cliché het ook mag klinken, een beetje basketbal en een basketbalring kunnen leuke activiteiten en gesprekken zijn tijdens de pauzes, net als een klein Koosh-balletje waar jij en je collega's mee kunnen spelen.
- Als je net terug bent van vakantie, neem dan wat kleine sieraden mee als cadeau voor je collega's of wat foto's om je vakantieplek te laten zien.
- Neem een bordspel mee dat je tijdens je lunchpauze kunt spelen.
Stap 2. Probeer de scène te veranderen
Als je werkplek het toelaat, kan het veranderen van de omgeving soms een effect hebben op je plezier. Probeer buiten een vergadering te houden met een van uw collega's in plaats van een vergadering op kantoor. Als je een informele presentatie geeft, probeer het dan buiten of in een nieuwe kamer op kantoor. Lunch je altijd in de kantine, loop dan even naar buiten voor een broodje. Die kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken in hoeveel plezier je hebt.
Natuurlijk moet je eerst met je baas praten om er zeker van te zijn dat je het kunt doen. Je kunt redeneren dat het zal leiden tot meer geluk en productiviteit
Stap 3. Ruim je werkplek op
Een andere manier om plezier te hebben op kantoor is door je werkplek op te ruimen. Dit kan betekenen dat je elke week bloemen meeneemt, in de hoop dat andere collega's dit voorbeeld volgen, schattige magneten in de koelkast zet, lekkers meeneemt voor het ontbijt, of zelfs als je mag, je hond af en toe meeneemt. Zolang je baas het toestaat, kan moeite doen om je werkomgeving leuker, vrolijker en helderder te maken echt een groot verschil maken als het gaat om de funfactor van naar je werk gaan.
- Je kunt zelfs vragen of je de gemeenschappelijke ruimtes van je werkplek mag opruimen. Het toevoegen van schattige posters, een mooi schilderij of wat potplanten kan de werkplek er comfortabeler en leuker uit laten zien.
- Breng activiteiten die uw kantoor levendiger kunnen maken. Bak een koekje of neem een kruiswoordpuzzel mee die nog niet is afgemaakt en vraag om hulp.
Stap 4. Neem deel aan leuke activiteiten met collega's buiten het werk
Als je een prettigere werkomgeving wilt, moet je activiteiten ondernemen met collega's zodat je werkomgeving prettiger aanvoelt omdat je elkaar leert kennen. Je kunt elke week uitgaan voor een happy hour of een trivia-avond om grapjes te maken met je collega's, met sommigen van hen lid te worden van een boekenclub of deel uit te maken van een softbalteam. Al deze activiteiten zorgen voor een aangenamere en vriendelijkere werkomgeving.
- Een ander leuk ding dat je met je collega's kunt doen, is samen deelnemen aan vrijwilligersorganisaties. Hiermee kunt u bijdragen aan een goed doel.
- Als mensen in je kantoor elkaar leuk lijken te vinden, maar aarzelen om te beginnen, dan kun je het initiatief nemen om wat sociale activiteiten te organiseren. Je maakt je druk om leuke dingen en je collega's zullen je dankbaar zijn.
Stap 5. Houd je ogen van je computer af
Dit lijkt misschien iets kleins, maar het kan een groot verschil maken. Op sommige werkplekken zitten mensen aan hun computer gekluisterd, alsof een magnetische kracht hen naar de computer laat kijken, zelfs als Jennifer Lawrence of Ryan Gosling het kantoor binnenkomen. Hoewel het voltooien van de baan belangrijk is, moet je bedenken dat je je vrienden en de dingen om je heen niet kunt negeren. Als je eenmaal flexibeler bent en de tijd neemt om naar iemand anders te glimlachen of naar de croissant te kijken die iemand naar kantoor heeft gebracht, zul je je gelukkiger voelen.
- Als er iemand langskomt, maak er dan een gewoonte van om elkaar te zien en gedag te zeggen en zelfs een snel gesprek te voeren. Dit maakt je werkdag leuker en interessanter.
- Als u regelmatig uw ogen van uw computer afhaalt, zullen andere collega's dit voorbeeld volgen. Je kunt een trend starten van meer plezier en gezelligheid op het werk.
Stap 6. Wees vriendelijk in plaats van te roddelen
Een andere manier om uw omgeving aangenamer te maken, is door positieve relaties op het werk te ontwikkelen. Iedereen houdt van roddels op kantoor, maar door echt positieve dingen over je collega's te zeggen en een sterke relatie met hen te ontwikkelen in plaats van ze naar beneden te halen, kun je gelukkiger naar je werk gaan. Je zult je gelukkiger voelen op je werk als je denkt dat je collega's je vrienden zijn in plaats van je vijanden.
- Als een van je collega's hoort dat je hem complimenteert, zal hij je nog leuker vinden. Iedereen zal blij zijn.
- Als je in een gesprek vol roddels zit, hoef je ze niet te straffen, maar je kunt proberen excuses te maken, zelfs als je net zei dat je zou bellen. Als alternatief kunt u proberen het gespreksonderwerp te veranderen om positiever te zijn.
Deel 3 van 3: Doe je best tijdens je werkdag
Stap 1. Doe meer moeite om met uw collega's te communiceren
Een van de gemakkelijkste manieren om je goed te voelen op het werk, is door meer moeite te doen om met je collega's te praten. In plaats van bezig te zijn aan uw bureau en tijd op uw computer door te brengen, moet u proberen te stoppen en met uw collega's te praten wanneer u maar kunt, zelfs korte gesprekken in de keuken of gang. Elke dag een paar minuten nemen om met collega's te praten, zal uw productiviteit niet verlagen en u zult er blijer van worden als u naar kantoor komt.
- Hoe meer je met andere mensen praat, hoe vriendelijkere gezichten je zult vinden en hoe gelukkiger je op je werk zult zijn.
- Je hoeft geen beste vrienden te zijn met je collega's om met ze te lachen en grappen te maken.
- In plaats van een e-mail of Skype-bericht te sturen naar een collega die op een steenworp afstand van u werkt, moet u proberen op te staan en persoonlijk met hem te praten. Deze dagelijkse interacties zullen uw werkdag aangenamer maken.
Stap 2. Bouw zinvolle relaties op met uw collega's
Een hechte band met je collega's kan je niet alleen helpen om vooruit te komen in je carrière, maar het kan je ook helpen om je goed te voelen op het werk. Als u echt moeite doet om uw collega's te leren kennen, met hen om te gaan buiten het werk, en sommigen van hen als vrienden beschouwt, zult u meer plezier op uw werk kunnen hebben omdat u gelukkiger zult zijn om te werken als u weet dat je vrienden op dezelfde plek zijn. Geef je collega's een kans en kijk welke echt je vrienden kunnen worden; als vrienden vrije tijd doorbrengen, werken aan het opbouwen van vriendschappen, gezonde relaties met hen.
- Verzin geen excuses waarom je geen vrienden kunt zijn met je collega's; Als je denkt dat die persoon te oud, te jong of te druk is met familie om je vriend te zijn, dan verlies je de vriendschap.
- Dit betekent niet dat je een relatie moet hebben met je collega's; Romantische relaties op kantoor kunnen in het begin leuk zijn, maar zullen ongemak en onhandigheid veroorzaken.
- Probeer hard om vriendelijk te zijn. Je collega's verwachten misschien een vriendelijkere relatie, maar ze zijn bang om er eerst aan te beginnen.
Stap 3. Doe wat activiteit tijdens je lunchpauze of andere pauze
In plaats van te lunchen met je collega's, kun je proberen om meerdere keren per week yoga- of balletlessen te volgen tijdens je lunchpauze. Als je geen tijd hebt voor fysieke activiteit, probeer dan zo actief mogelijk te zijn. Dit kan je lichaam helpen om meer energie te krijgen en je geest gelukkiger te laten lijken. Hier zijn enkele andere manieren om actief te zijn op het werk:
- Gebruik trappen in plaats van roltrappen
- Loop naar het bureau van een collega om te chatten in plaats van e-mails te sturen
- Doe 5 minuten basisrekoefeningen of oefeningen aan je bureau
- Neem een korte pauze om naar buiten te gaan, zelfs alleen voor lunch of koffie
Stap 4. Geniet van je reis
Een manier om je tijdens je werkdag goed te voelen, is door van je woon-werkverkeer iets te maken dat je wilt doen in plaats van iets waar je bang voor bent. De meeste mensen besteden hun tijd aan het luisteren naar muziek en zijn bang voor de werkdag, of vergeten deze. Je kan beter. Als u iets doet dat u tijdens uw reis echt wilt doen, moedigt u het aan om het te doen in plaats van het bang te maken, wat de dag aangenamer zal maken.
- Als u rijdt, luistert u naar het nieuws, maakt u telefonisch een afspraak met een goede vriend (zolang u een headset gebruikt) of luistert u zelfs naar een lezing over de val van het Romeinse rijk.
- Als je in de trein zit, lees dan een tijdschrift, maak leuke plannen voor je weekend of houd een dagboek bij.
Stap 5. Lunch samen
Terwijl de meeste mensen de lunch gebruiken als een tijd om te ontspannen, voor het huis te zorgen of alleen te zijn, kan het een gewoonte worden om samen te lunchen, waardoor je je dichter bij je collega's voelt en meer plezier hebt. Zelfs als je het niet elke dag kunt doen, zal je tijdens de lunch minstens een paar keer per week tijd doorbrengen met je collega's om je gelukkiger te voelen dan wanneer je alleen bent. Zolang je tijd vindt om te kalmeren, zal lunchen met je collega's zorgen voor een positievere werkdag.
- Probeer te ontspannen tijdens de lunch en geniet van het praten met je collega's in plaats van je door het eten te haasten om weer aan het werk te gaan. Sociale tijd is belangrijk voor het herwinnen van je energie en het zal je zelfs gelukkiger maken als je weer aan het werk gaat, om nog maar te zwijgen van meer plezier tijdens het eten.
- Een andere manier om plezier te hebben tijdens de lunch is om routine te vermijden. Als je de gewoonte hebt om meerdere keren per week met je collega's te lunchen, probeer dan Mexicaans, Indiaas, Italiaans of Thais eten, zodat je niet verveeld raakt met hetzelfde eten.
Stap 6. Rust
Een ander belangrijk ding om te doen als je vrolijker wilt zijn op het werk, is om minstens één keer per uur een pauze te nemen van je werk. Idealiter zou je een pauze van 10-15 minuten moeten nemen na je uur en een half uur werken, zodat je je kunt hergroeperen, je geest kunt laten rusten en je lichaam ook een pauze kunt geven. Een pauze nemen kan een wandeling van een kwartier betekenen, je favoriete roddelsite lezen, een gedicht lezen uit een boek dat je in je la hebt liggen, of zelfs tekenen. Als je te veel gefixeerd bent op je werk, zul je geen plezier beleven.
- Rust moedigt je ook aan om vooruit te kijken en gemotiveerd te blijven. Als je tegen jezelf zegt: "Nadat ik dit rapport heb voltooid, zal ik controleren of Josh en Andi allebei vrijgezel zijn", zul je meer gemotiveerd zijn dan wanneer je denkt: "Nadat ik dit rapport heb voltooid… zal ik beginnen met het volgende rapport.”
- Zelfs een korte pauze om je ogen te laten rusten om te mediteren, je kamer te vegen of gewoon een paar minuten uit het raam te kijken, kan een enorme impact hebben op je productiviteit en je plezier.
Tips
- Probeer er niet aan te denken hoe slecht je baan is. Denk na over waarom je werkt en wat je voordelen zijn.
- Houd een open geest over welke activiteiten uw tijd in beslag nemen. Leer een nieuwe taal, doe magie of probeer zelfs yoga of meditatie (dit helpt je ook om te kalmeren en te ontspannen).
- Groepsactiviteiten zijn het beste (bijvoorbeeld schaken met collega's na een dag werken -- dit zal je aanmoedigen om naar je werk te komen).
- Als je wilt slapen, luister dan naar muziek of kies een comfortabele plek en tijd waar je niet plotseling wakker wordt.
Waarschuwing
- Doe nooit een dutje met de wekker aan. Het ergste dat kan gebeuren is om 2 uur slaap te verspillen. Vraag je collega's om je na 30 minuten wakker te maken.
- Niet alle banen hebben leuke activiteiten. Neem eerst contact op met je baas of collega's.
- Je baas kan je meer regelmatig werk geven als ze zien dat je niet zo productief mogelijk werkt. Ze betalen je niet om te spelen, slapen of goocheltrucs te leren.
- Het is vooral goed dat je niets anders doet als je een erg krappe of krappe tijdslimiet hebt!
Dingen die je nodig hebt
- Puzzels (zoals kruiswoordpuzzels, Sudoku, woordzoeker, enzovoort…)
- Klein kussen
- Zachte muziek of stem
- Boeken of lezingen om te lezen
- Activiteiten waar je nieuwe activiteiten kunt leren (de leukste activiteiten)
- Draagbaar spelbord (gemakkelijk in te pakken en bederft het spel niet als het wordt verplaatst)
