Het lymfestelsel is het afvoersysteem van het lichaam dat verschillende afvalstoffen uit het lichaam filtert en verwijdert. Als het lymfestelsel niet goed werkt, worden ook het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem aangetast. Als de milt dik is en te veel gifstoffen bevat, raakt het spierweefsel beroofd van bloed, zullen de organen pijnlijk en gespannen aanvoelen en zult u een gebrek aan energie voelen. Volgens natuurgeneeskundigen is het reinigen van het lymfestelsel erg belangrijk. Elk deel van het lichaam zal pijn voelen als het lymfestelsel wordt geblokkeerd, omdat elke cel van het lichaam op het lymfestelsel vertrouwt om gezond te blijven. Een geblokkeerd lymfestelsel veroorzaakt verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, lymfoedeem en lymfatische kanker.
Stap
Methode 1 van 3: Met veranderingen in levensstijl en dieet
Stap 1. Eet geen bewerkte voedingsmiddelen
Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat het eten van suikerhoudend voedsel de ophoping van gifstoffen veroorzaakt, verlaagt het verminderen van de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, vooral die met suiker, de niveaus van gifstoffen in het lichaam. Verminder zoveel mogelijk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die zijn gemaakt van enkelvoudige koolhydraten en suikers of die kunstmatige smaakstoffen bevatten. Hoe minder afvalstoffen er gefilterd moeten worden, hoe makkelijker het voor het lymfestelsel is om van deze stoffen af te komen en het lichaam te reinigen.
Stap 2. Eet geen rood vlees, schaaldieren en gehydrogeneerd vet
Volgens natuurgeneeskundigen zijn rood vlees en schaaldieren moeilijk te verteren en kunnen ze een verstopping van het lymfestelsel veroorzaken. Als je eiwitten van dierlijke oorsprong moet eten, eet dan biologisch vlees. Gehydrogeneerd vet wordt heel gemakkelijk geoxideerd en veroorzaakt verstopping van het lymfestelsel en de slagaders.
Stap 3. Verminder uw inname van zuivelproducten en tarwebloem
Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat zuivelproducten en tarwemeel lymfestelselaandoeningen veroorzaken, veroorzaken beide voedingsmiddelen de vorming van slijm in het lichaam, wat kan leiden tot een geblokkeerd lymfestelsel. Beperk uw inname van zuivelproducten door amandel- of rijstmelk te consumeren in plaats van gewone melk. Verminder de consumptie van tarwebloem door volkorenmeel of glutenvrije producten te gebruiken. Volkoren meel is een betere keuze omdat het voedzamer is en meer vitamines bevat.
Stap 4. Eet biologische groenten en fruit
Als je in een supermarkt winkelt, koop dan groenten en fruit met biologische labels erop. Als alternatief kunt u de verkoper op de boerenmarkt ook vragen naar biologisch voedsel. Biologische voedingsmiddelen verminderen de niveaus van gifstoffen die moeten worden gefilterd en verwijderd door het lymfestelsel. Biologische voedingsmiddelen bevatten ook sterke zuren en enzymen die kunnen helpen bij het reinigen van het lymfestelsel.
- Op etiketten van biologische groenten en fruit die in buurtwinkels worden verkocht, staat een "9" voor de PLU-code (de streepjescode die het product identificeert).
- In de Verenigde Staten verwijst de term "biologische" voedingsmiddelen naar voedingsmiddelen en landbouwproducten, rauw of verwerkt, die biologisch worden verbouwd. Met andere woorden, biologische voedingsingrediënten zijn niet genetisch gemodificeerd of voorzien van kunstmatige meststoffen, kunstmatige pesticiden, zuiveringsslibmeststoffen, groeihormonen, antibiotica, kunstmatige toevoegingen of andere kunstmatige ingrediënten.
Stap 5. Eet volkoren granen, noten, zaden, noten en peulvruchten
Volle granen, zoals bruine rijst, maar ook fruit en zaden, zoals walnoten, amandelen en chiazaden, bevatten een verscheidenheid aan vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor het behoud van een gezond lichaam, inclusief het lymfestelsel.
- Vitamine A moet tot 0,7-1 mg per dag worden geconsumeerd. Deze vitamine werkt in de darmen en voorkomt dat ziektekiemen en virussen het lichaam binnendringen.
- Vitamine C moet tot 75-90 mg per dag worden geconsumeerd. Volgens de hypothese van Linus Pauling kan vitamine C het immuunsysteem versterken en virale infecties voorkomen.
- Vitamine E moet tot 15 mg per dag worden geconsumeerd. Vitamine E is een antioxidant die effectief is in het voorkomen van redoxreacties die de slagaders en het lymfestelsel kunnen beschadigen.
- Verschillende soorten B-vitamines werken om het immuunsysteem en de energie te verhogen.
- Zink is een mineraal dat het immuunsysteem versterkt door de vorming van eiwitten.
Stap 6. Drink minimaal 2 liter water per dag
Het lichaam heeft water nodig om gehydrateerd te blijven. Bovendien helpt het drinken van voldoende water het lymfestelsel om gifstoffen af te voeren en weg te spoelen. Drink elke dag gefilterd of helder water tot 1,5-2 liter. Gebruik geen frisdranken, sportdranken en vruchtensappen met een hoog suikergehalte.
Stap 7. Laat je testen op allergieën of eetstoornissen
Als u nog niet eerder bent getest, overleg dan met uw arts over het krijgen van een allergie- of voedselgevoeligheidstest om te bepalen of bepaalde voedingsmiddelen uw spijsverteringsstelselproblemen veroorzaken. Het ontgiftingsvermogen van het lichaam begint bij het spijsverteringsstelsel. Voedingsmiddelen die verstoringen in het spijsverteringsstelsel veroorzaken, kunnen ook verstopping van het lymfestelsel veroorzaken. Door de mogelijkheid van allergieën voor bepaalde voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten of gluten, vast te stellen, kunt u deze voedingsmiddelen uit uw dieet verwijderen zodat het lymfestelsel niet blokkeert.
Stap 8. Als je deodorant gebruikt, kies dan voor een product gemaakt van natuurlijke ingrediënten
Deodorants die aluminium bevatten, veroorzaken verstopping van zweetklieren en verhogen de hoeveelheid gifstoffen in het lichaam. Natuurgeneeskundigen zijn van mening dat deze chemicaliën er ook voor kunnen zorgen dat het lymfestelsel verstopt raakt. Er wordt vermoed dat accumulatie van aluminium de ziekte van Alzheimer veroorzaakt.
- Schoonheidsproducten die veel chemicaliën bevatten, mogen ook niet worden gebruikt. De meeste lotions, tandpasta's, crèmes en zonnebrandmiddelen die in buurtwinkels worden verkocht, bevatten veel chemicaliën die ervoor kunnen zorgen dat het lymfestelsel verstopt raakt.
- Kies schoonheidsproducten die biologisch en natuurlijk zijn en helemaal geen chemicaliën bevatten (of kleine hoeveelheden chemicaliën bevatten). Als alternatief kunnen ook chemicaliënvrije schoonheidsproducten thuis gemaakt worden.
Methode 2 van 3: Met lichaamsbeweging en fysiotherapie
Stap 1. Train regelmatig
Door actieve sporten te doen, zoals springen of hardlopen, verbetert regelmatig de lymfestroom. Tijdens het bewegen activeren de spieren het lymfestelsel om de lymfestroom te vergemakkelijken.
Actieve sporten, zoals wandelen, hardlopen of bepaalde sporten beoefenen, is de beste keuze om de lymfestroom te verbeteren. Streef naar 150 minuten matige intensiteitsoefening per week, verdeeld over perioden van 30-60 minuten per dag
Stap 2. Laat een manuele lymfedrainage (MLD) massagesessie plaatsvinden door een door Vodder gecertificeerde MLD-therapeut
Het MLD-certificaat van Vodder kan alleen worden verkregen door artsen, verpleegkundigen, personal trainers, OCT, massagetherapeuten en therapeutassistenten via permanente educatie. Lymfevaten bevinden zich onder de huid en spelen een rol bij het helpen van de bloedcirculatie. Als de lymfestroom wordt aangetast, kan de huid dof of lichtgeel lijken of, erger nog, symptomen van een auto-immuunziekte ontwikkelen. MLD-massage is een massagetechniek die licht en ritmisch wordt uitgevoerd om de lymfestroom door het lichaam te vergemakkelijken.
- Gebruik de droge huidborstelmethode na het weken in warm water of tijdens het nemen van een warme douche. Als deze methode wordt gebruikt in een warme douche, maak dan gebruik van koude/warme overgangshydrotherapie. Doe deze methode met een grove, natuurlijke lichaamsborstel met een lange steel. Borstel niet te hard. Borstel in plaats daarvan lichte, lange halen om de huid te stimuleren en dode huidcellen te verwijderen.
- Borstel het hele lichaam in dezelfde richting als een MLD-massage uitgevoerd door een gecertificeerde MLD-therapeut.
- Strooi voor gebruik wat zeezout en een paar druppels aromatherapie-olie op een lichaamsborstel om de huid te stimuleren en gifstoffen uit de huid te trekken.
Stap 3. Doe yoga
Yogabeoefenaars geloven dat de yogahoudingen "Twisting Chair" en "Seated Twist" het lichaam kunnen helpen gifstoffen kwijt te raken.
- Om de "Twisting Chair"- of "Utkatasana"-houding te doen, ga je op een yogakleed staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Plaats beide handen in een gebedshouding in het midden van de borstkas. Adem in, adem uit en plaats vervolgens je linkerelleboog aan de buitenkant van je rechterdij, net boven je knie. Het lichaam moet naar rechts draaien met beide handen (nog steeds in gebedshouding) naar de rechterkant van de kamer gericht.
- Zorg ervoor dat je knieën parallel zijn en dat je heupen loodrecht op de voorkant van de kamer staan. Druk met je linkerelleboog aan de buitenkant van je rechterdijbeen en draai je lichaam verder naar rechts terwijl je in- en uitademt.
- Houd de positie 5-6 in- en uitademingen vast en breng dan beide handen (nog steeds in een gebedspositie) terug naar het midden van de borstkas. Herhaal dezelfde houding voor de linkerkant, met de rechterelleboog aan de buitenkant van de linkerdij.
- Om de " Seated Twist " of " Marichyasana 3 " uit te voeren, ga je op een yogadeken zitten met je benen recht voor je uitgestrekt en je tenen naar je toe gericht.
- Buig je rechterknie en plaats de zool van je voet aan de binnenkant (of buitenkant als je meer draaiing wilt) van de linkerdij. Je kunt ook je linkerbeen strekken of je linkerknie buigen en je linkervoet aan de buitenkant van je rechterbekken plaatsen.
- Knuffel je rechterknie naar je borst met je linkerarm. Til je rechterarm op en draai je lichaam vervolgens naar links. Plaats je rechterhand, op het yogakleed, een paar centimeter achter je.
- Blijf je rechterknie omhelzen terwijl je je lichaam naar links draait. Als je je lichaam meer wilt draaien, druk je je linkerelleboog aan de buitenkant van je rechterdijbeen. Adem in om je ruggengraat te verlengen en adem uit terwijl je je lichaam zo ver mogelijk naar links draait.
- Houd de positie vast voor 5-6 in- en uitademingen en herhaal dan dezelfde houding voor de andere kant van het lichaam.
Stap 4. Doe de diepe ademhalingsmethode
Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat de diepe ademhalingsmethode het lymfestelsel stimuleert, kan het de gezondheid van alle delen van het lichaam helpen verbeteren, inclusief het lymfestelsel. Bij het inademen neemt de druk in de borstkas af en de druk in de buik neemt toe waardoor de lymfe uit de benen omhoog wordt gepompt en de lymfe uit de armen en het hoofd in het drainagegebied achter het sleutelbeen wordt gezogen. Het drainagegebied in het sleutelbeen is een eenrichtingsklep, zodat gifstoffen niet terug kunnen stromen in het lichaamssysteem (eigenlijk uit het lichaam verwijderd). Doe diepe ademhalingsoefeningen:
- Ga op een vlakke ondergrond liggen, zoals een yogakleed, op de grond of op een bed. Adem diep in door je neus. Terwijl je uitademt, kantel je je hoofd iets naar achteren en richt je je tenen weg van je hoofd. Houd je adem vijf tellen in om zoveel mogelijk lucht in je lichaam te krijgen.
- Adem langzaam uit door je neus terwijl je je tenen naar je hoofd wijst. Laat je hoofd iets zakken zodat je kin dicht bij je borst is.
- Herhaal dit voor 8-10 in- en uitademingen. Onthoud: adem alleen door je neus. Als je hoofd licht aanvoelt, maak je geen zorgen, het is een natuurlijke reactie op diep ademhalen.
- Voer minstens één keer per dag diepe ademhalingsoefeningen uit, waarbij u 8-10 in- en uitademingen neemt.
Stap 5. Neem een sauna of stoombad
Door eenmaal per week een sauna of stoombad te nemen, kan het lichaam gifstoffen afscheiden via zweet. Natuurgeneeskundigen geloven dat een sauna of stoombad kan helpen het lymfestelsel te reinigen.
Drink na een lange sauna of stoombad veel water om het lymfestelsel te helpen gifstoffen uit het lichaam te spoelen
Stap 6. Volg een acupunctuurmethode van het lymfestelsel die wordt uitgevoerd door een erkende acupuncturist
Acupunctuur is een behandelmethode die zijn oorsprong vindt in China. De basistheorie van acupunctuur is gebaseerd op het patroon van energiestromen (Qi) door het hele lichaam, wat belangrijk is voor de gezondheid. Verstoring van de energiestroom wordt beschouwd als de oorzaak van ziekte.
- Een van de belangrijkste aandachtspunten van acupunctuur is het verbeteren van het lymfestelsel. Voordat u acupunctuur van het lymfestelsel ondergaat, moet u ervoor zorgen dat de acupuncturist die u kiest, is opgeleid, gecertificeerd en een licentie heeft.
- Bijwerkingen van acupunctuur zijn onder meer infectie, veroorzaakt door het gebruik van niet-gesteriliseerde naalden, en gedeeltelijke longinstorting als gevolg van het per ongeluk steken van de naald in de long. Als de acupuncturist is opgeleid en voldoet aan de hygiënenormen, is het risico op bijwerkingen meestal erg klein.
Methode 3 van 3: Met supplementen en ontgifting
Stap 1. Praat met uw arts over enzymsupplementen
Raadpleeg eerst uw arts voordat u begint met het nemen van enzymsupplementen. Volgens natuurgeneeskundigen helpen enzymsupplementen het lymfestelsel om complexe eiwitten en vetten af te breken en de prestaties van het spijsverteringsstelsel te verbeteren.
- Spijsverteringsenzymen kunnen het beste bij de maaltijd worden ingenomen, terwijl systemische proteolytische enzymen het beste tussen de maaltijden kunnen worden ingenomen.
- Proteolytische enzymen zijn het belangrijkste middel dat door het lichaam wordt gebruikt om organisch afval in het lymfestelsel en de bloedsomloop te verteren. Het nemen van proteolytische enzymsupplementen helpt het proces.
- Proteolytische enzymen werken ook om CIC (Circulating Immune Complex) uit het lichaam te verwijderen. Als het zich ophoopt in het lichaam, kan CIC allergische reacties veroorzaken en verergeren. Het nemen van proteolytische enzymsupplementen helpt het lichaam CIC kwijt te raken, waardoor het immuunsysteem zijn normale functie van het voorkomen van ziekten kan uitvoeren.
Stap 2. Reinig het lymfestelsel met de driedaagse reinigingsmethode
Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat het reinigen van het lymfestelsel de algehele gezondheid van het lichaam verbetert, zijn sommige natuurgeneeskundigen van mening dat het reinigen van het lymfestelsel de werking van het systeem stimuleert en verschillende gifstoffen uit het lichaam verwijdert. Probeer de driedaagse reinigingsmethode als je het lymfestelsel nog nooit hebt schoongemaakt en het wilt doen. Om het lymfestelsel volledig schoon te maken, is drie dagen de minimale tijd die nodig is. Eet een week voordat u begint met het reinigen van het lymfestelsel geen vlees, tarwemeel en suiker. Eet een dag of twee alleen rauw fruit, knuppelfruit, volle granen, spruitjes en groenten voordat u begint met het reinigen van het lymfestelsel.
- Kies een soort vruchtensap die je drie hele dagen kunt drinken: appel, druif of wortel. Het enige andere sap dat je tijdens deze driedaagse periode drinkt, is pruimensap.
- Drink 's ochtends 240 ml water, daarna pruimensap, gemengd met citroenwater (van een citroen), tot 240-300 ml om de stoelgang te vergemakkelijken. Nip en kauw langzaam aan het vruchtensap zodat het volledig vermengd is met het speeksel.
- Drink afwisselend gefilterd water en vruchtensap naar keuze gedurende de dag tot elk ongeveer 4 liter verbruikt. Meng het citroensap door het water of sap naar keuze als je dat liever hebt.
- Meng 1 eetlepel volkoren korrels, lijnzaad of Borago officinalis, 1 eetlepel appelciderazijn, 1 theelepel Palmaria palmata of kelppoeder en theelepel rode pepers. Drink deze oplossing 1-3 keer per dag.
- U moet elke dag ongeveer 8 liter vocht drinken. Gebruik desgewenst ook antimicrobiële kruiden, zoals knoflook en Echinacea. Defecatie moet elke dag worden gedaan. Als u moeite heeft met poepen, drink dan 240 ml pruimensap gemengd met citroenwater voordat u naar bed gaat.
- Gedurende een periode van drie dagen is het een goed idee om het lymfestelsel te stimuleren door 30-60 minuten te oefenen. Als u zich echter moe voelt, dwing uzelf dan niet te hard. Naarmate het lichaam zich ontdoet van gifstoffen, kunnen fysieke bijwerkingen optreden, zoals misselijkheid, hoofdpijn, rugpijn of duizeligheid. Deze bijwerkingen, die meestal na de eerste dag verdwijnen, zijn een teken dat de gifstoffen in het lichaam worden geëlimineerd.
Stap 3. Als alternatief kan het lymfestelsel ook 7-10 dagen met kruiden worden gereinigd
Natuurgeneeskundigen zijn van mening dat verschillende soorten kruiden, zoals Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana en zoethout, het lymfestelsel kunnen stimuleren en onzuiverheden kunnen opruimen die zich in het systeem hebben opgehoopt. Kruidenproducten om het lymfestelsel te reinigen kunnen worden gekocht bij reformwinkels. Dit kruidenproduct mag niet langer dan 7-10 dagen worden gebruikt.
- Volgens de theorie kan Echinacea ook het immuunsysteem versterken.
- Als u andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts of kruidkundige voordat u kruiden gaat gebruiken om het lymfestelsel te reinigen. Zwangere of zogende moeders mogen het lymfestelsel niet reinigen met thee of andere kruidenproducten.
