Mensen waarvan je dacht dat ze vrienden waren op school of op het werk, kunnen je eigenlijk negeren. Als sociale wezens leiden deze ervaringen vaak tot diepe teleurstellingen. Bovendien kunt u zich verdrietig, verward of zelfs boos voelen. Deze gevoelens kunnen echter worden overwonnen, bijvoorbeeld door emoties te beheersen, stelling te nemen en oplossingen te vinden.
Stap
Methode 1 van 3: Emoties beheersen
Stap 1. Overweeg de mogelijkheid dat dit probleem niet opzettelijk was
Soms wordt de vrijstelling onbedoeld gedaan. Dit gebeurt gewoon niet om de gevoelens van andere mensen te kwetsen.
Bijvoorbeeld: u voelt zich verwaarloosd omdat de door u verzonden brief niet is aangekomen of het door u getypte bericht niet is afgeleverd, waardoor er een misverstand is ontstaan. Het is ook mogelijk dat je je verwaarloosd voelt door je vriend, omdat hij op dat moment in de war was en het hem heel erg speet dat hij je negeerde
Stap 2. Erken de emoties die je voelt
Je zult een verscheidenheid aan negatieve emoties voelen omdat je verwaarloosd bent, bijvoorbeeld: eerst zul je je verdrietig voelen en dan boos of jaloers. Deze gevoelens zijn normaal en gaan vanzelf over. In plaats van de emoties die opkomen te ontkennen, geef jezelf de tijd om ze te voelen.
Stap 3. Vertel iemand hoe je je voelt
Gevoelens zullen verminderen als je het je ouders, een goede vriend of iemand die je kunt vertrouwen vertelt. Leg uit wat er is gebeurd en vertel eerlijk hoe je je voelt.
- Vrienden die verwaarloosd zijn, kunnen hun ervaringen delen en suggesties doen om met dit probleem om te gaan.
- Als u zich vaak verwaarloosd voelt en de aandoening stress veroorzaakt, raadpleeg dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zit je nog op school, bespreek dit dan met de begeleider van de school. Zoek een therapeut als je afgestudeerd bent.
Stap 4. Schrijf de emoties op die je voelt
Journaling heeft veel voordelen voor de fysieke en emotionele gezondheid. Dit zal u helpen te begrijpen hoe u zich voelt, stress te verminderen en probleemoplossende vaardigheden te verbeteren.
Begin met het bijhouden van een dagboek door een agenda of notitieboekje voor te bereiden en schrijf vervolgens uw ervaringen een paar minuten per dag op. Vertel als eerste zin wanneer je begint met het bijhouden van een dagboek, wat je doormaakt en voelt
Methode 2 van 3: Omgaan met onwetendheid
Stap 1. Toon sympathie voor de persoon die je negeerde
Hoewel deze ervaring pijnlijk kan zijn, is het goed om te overwegen wat de persoon die je negeert doormaakt. Misschien negeert hij je omdat hij persoonlijke problemen en zorgen wil aanpakken, in plaats van vanwege jou.
- Angst en veroordelende gewoonten maken het voor veel mensen moeilijk om goed te socializen. Hierdoor nemen ze afstand en lijken ze andere mensen te negeren.
- Bovendien vindt verlating plaats omdat ze controle willen uitoefenen over andere mensen die als bedreiging worden gezien.
Stap 2. Verander negatieve gedachten
Het is normaal om negatieve gedachten te hebben bij onaangename gebeurtenissen, bijvoorbeeld wanneer iemand je negeert. Probeer echter je emoties onder controle te houden door negatieve gedachten uit te dagen en te veranderen.
Bijvoorbeeld: als je je buitengesloten voelt, zou je tegen jezelf kunnen zeggen: "Iedereen wil geen vrienden meer met me zijn!" Deze verklaring is zeker onwaar en onrealistisch omdat je overdreven reageert. Verander negatieve gedachten door tegen jezelf te zeggen: "Ik ben een goed mens en kan een goede vriend zijn. De mensen die het dichtst bij me staan, voelen zich altijd gelukkig als ze met me omgaan."
Stap 3. Toon geen teleurstelling als je mensen ontmoet die je negeren
Als het onbedoeld is, kun je het beste geen negatieve emoties uiten. Pestkoppen proberen meestal negatieve emoties uit te lokken door ze te negeren. Laat je daarom niet emotioneel lijken, ook al is zijn houding erg vervelend. Pestkoppen krijgen wat ze willen als je je teleurstelling toont over het feit dat ze genegeerd worden. Doe in plaats daarvan alsof je helemaal geen last hebt van zijn acties.
Bijvoorbeeld: als hij je niet uitnodigt voor zijn verjaardagsfeestje of ander weekendevenement, vertel hem dan over iets leuks dat je met je gezin hebt gedaan. Als iemand je over een feest vertelt, zeg dan: "Je hebt een geweldig weekend gehad. Ik wist niet dat er gisteren een feest was, maar ik was met mijn familie aan het chillen. Wat doe je nog meer in het weekend?"
Stap 4. Vraag om de waarheid te weten te komen
Als u zich verwaarloosd voelt en wilt weten waarom, kunt u het beste rechtstreeks met de persoon praten. Op deze manier kun je bepalen of het echt onbedoeld was of dat zijn gedrag gewoon onaanvaardbaar was.
- Als hij het niet wil, kun je zeggen: "Er lijkt een probleem te zijn met het verzenden van de uitnodigingen voor je verjaardagsfeestje. Ik heb de uitnodiging niet geaccepteerd."
- Als iemand je expres negeert, zeg dan: "Ik weet dat ik niet ben uitgenodigd voor je verjaardagsfeestje. Aangezien jij de gastheer bent, heb je het recht om te kiezen wie je uitnodigt. Ik wilde gewoon weten waarom ik' niet uitgenodigd."
Methode 3 van 3: Problemen oplossen
Stap 1. Vergeef mensen die je negeren
Vergeving is een manier om met problemen om te gaan die gunstiger is voor jezelf dan voor de ander. Vasthouden aan teleurstelling in de persoon die je pijn heeft gedaan, zal jou en je leven kosten. Probeer hem daarom te vergeven, zodat je een rustig en gelukkig leven kunt leiden, zelfs als hij je niet wil vergeven.
Schrijf hem een brief, maar stuur hem niet. Geef bij het schrijven van een brief aan hoe je je voelt en laat hem weten dat je hem voor zijn eigen bestwil wilt vergeven
Stap 2. Maak nieuwe vrienden
Als je je nog steeds verwaarloosd voelt door een groep mensen, is het misschien tijd om een nieuwe gemeenschap te zoeken. Echte vrienden zullen je niet negeren. Zoek naar mensen die je accepteren zoals je bent en je gevoelens niet kwetsen, bijvoorbeeld door je te isoleren.
Sluit je buiten schooltijd aan bij een op interesses gebaseerde community of sportteam om mensen te leren kennen die dezelfde interesses delen
Stap 3. Nodig vrienden uit om samen activiteiten te doen
Een andere manier waarop je je niet buitengesloten voelt, is door je vrienden uit te nodigen om activiteiten met je te doen, bijvoorbeeld: uitgaan in het winkelcentrum of een film kijken in het weekend. Geef ook een feestje bij je thuis en nodig vrienden uit, ook mensen die je hebben verwaarloosd.
Stap 4. Geniet van eenzaamheid
Zelfs als je teleurgesteld bent dat je bent buitengesloten, overweeg tijd alleen door te brengen als een luxe waarvan je ten volle kunt genieten. Als je je verwaarloosd voelt en vrije tijd hebt, doe dan de dingen die je alleen wilt doen.
