Ben je een verlegen persoon die openhartig wil kunnen praten? Voel je je vaak verwaarloosd door de groep en wil je dat je mening gehoord wordt? Is uw activiteit in de klas afgenomen vanwege uw verlegen karakter? Het is natuurlijk niet jouw schuld dat je wat verlegener geboren bent dan de meeste mensen. U kunt deze situatie echter oplossen door de volgende stappen uit te voeren. Met een nieuwe manier van denken en wat acties kun jij ook een zelfverzekerd persoon worden en assertief zijn in de omgang met andere mensen.
Stap
Deel 1 van 2: Je mindset veranderen
Stap 1. Leer jezelf kennen
Misschien voel je je altijd verlegen, nerveus en heb je de neiging om stil te zijn als je in een menigte bent. Probeer erachter te komen waarom je zo voorzichtig of bang bent. Door te weten waardoor je je schaamt, kun je er sneller overheen komen. Weet ook dat verlegenheid geen persoonlijkheid is, het is gewoon een obstakel dat je in de weg staat.
Focus niet alleen op wat verbeterd moet worden, maar denk ook na over je sterke punten. Je bent misschien al die tijd introvert geweest, maar je hebt ook een heel goed vermogen om andere mensen te observeren en te begrijpen
Stap 2. Ontwikkel je sterke punten
Nadat u de capaciteiten kent die uw sterke punten zijn, blijft u ze ontwikkelen om nog beter te worden. Dit zal je gevoel van waarde vergroten en je meer zelfvertrouwen geven.
Als je bijvoorbeeld weet dat je een goed vermogen hebt om andere mensen te observeren en te begrijpen, let dan op en ontwikkel dit vermogen. Begin met empathie voor anderen. Dit maakt het gemakkelijker voor u om een gesprek te beginnen met mensen die u niet kent
Stap 3. Verwacht geen perfectie
Niemand is perfect. Je hoeft dus niet gefrustreerd te zijn en laat dit je innerlijke gevoel van eigenwaarde niet aantasten. Als er niets aan wordt gedaan, kan frustratie leiden tot onzekerheid en depressie. Erken en waardeer uw sterke punten in plaats van u alleen te concentreren op de aspecten die u moet verbeteren.
Stap 4. Bouw een goed zelfbeeld op
Het is gemakkelijk om jezelf als verlegen te beschouwen en je terug te trekken uit sociale interacties. Maak geen verband tussen verlegen zijn en je afgewezen, raar of ongewoon voelen. Accepteer integendeel het feit dat je uniek bent. Dwing jezelf niet om geaccepteerd te worden of te moeten zijn zoals andere mensen, maar probeer troost te vinden in jezelf zijn.
Stap 5. Gebruik sociale media
Als je verlegen bent, stel jezelf dan online voor via sociale media, zodat je iemand beter kunt leren kennen. Dit is geen vervanging voor sociale interactie, maar sociale media zorgen ervoor dat u zich meer op uw gemak voelt bij de interactie met mensen over wie u meer wilt weten.
Probeer gemeenschappelijke interesses te vinden door informatie over jezelf te delen. Het zal je misschien verbazen dat er mensen zijn die jouw interesses delen of dingen die ze niet leuk vinden
Stap 6. Doe wat je leuk vindt voordat je sociale interacties aangaat
Als je je zorgen maakt om naar een feest of vergadering te gaan, doe dan vlak voor het evenement iets wat je echt leuk vindt. Lees een leuk boek, luister naar muziek, drink koffie, of zo ongeveer alles wat je wilt doen. Dit zal je een gezelliger persoon maken die mensen beter wil leren kennen.
Stap 7. Denk positief
Probeer de dingen van de positieve kant te bekijken als je merkt dat je je op het negatieve concentreert. Dit zal ook je zelfkritiek verminderen en ervoor zorgen dat je anderen meer accepteert.
Als u zich bijvoorbeeld verlegen of nerveus voelt wanneer u iemand ontmoet die u niet kent, probeer deze gelegenheid om u te ontmoeten dan als een goed teken te zien
Deel 2 van 2: Een meer zelfverzekerde houding tonen
Stap 1. Maak een plan
Begin klein, bijvoorbeeld door oogcontact te maken tijdens het praten. Je kunt ook iets proberen dat je nog nooit eerder hebt gedaan, zoals je kapsel veranderen. Op deze manier zul je je moedig voelen en geleidelijk een moediger persoon worden, hoewel het in het begin misschien een beetje vreemd en eng aanvoelt.
Als je moeite hebt om een gesprek te beginnen, bedenk dan welke complimenten je kunt geven of welke vragen je kunt stellen. Zo praat je makkelijker met andere mensen
Stap 2. Sluit je aan bij een klas of groep
Meld je aan om een nieuwe vaardigheid te leren of word lid van een groep waar mensen met dezelfde interesses samenkomen. U kunt deze goede gelegenheid gebruiken om regelmatig nieuwe mensen te ontmoeten met wie u vrienden kunt maken.
Wees voorbereid om in het begin ongemakkelijk te zijn, maar blijf proberen. Probeer elke week met mensen in deze groep te praten om het voor u gemakkelijker te maken om te praten
Stap 3. Wees niet bang om over jezelf te praten
Als je iets niet kunt vinden om over te praten, vertel me dan wat je dagelijks doormaakt. Geef jezelf de kans om je een aardig persoon te voelen en wees niet bang om anderen te vertellen wat er met je aan de hand is.
Je kunt het gesprek ook levendiger maken door je interesse te tonen in dezelfde dingen in het leven van andere mensen. Het gesprek zal vanzelf vloeien als je blijft oefenen
Stap 4. Oefen ontspanningstechnieken
Leer ademhalingstechnieken of oefeningen om angst te verlichten. Sluit je ogen en haal diep adem om je geest te kalmeren. Het is een goed idee om te leren hoe je een gevoel van comfort kunt creëren als je in de buurt bent van veel mensen.
Je kunt bijvoorbeeld visualisatietechnieken leren. Sluit je ogen en stel je voor dat je je gelukkig en zelfverzekerd voelt met behulp van afbeeldingen. Op deze manier zul je je zelfverzekerder voelen of in ieder geval je angst verlichten
Stap 5. Maak tijd om met andere mensen om te gaan
Blijf niet wachten op het juiste moment. Om verlegenheid om te zetten in zelfvertrouwen, moet je eerst activiteiten buitenshuis ondernemen, zodat je andere mensen kunt ontmoeten. Begin met socialiseren en oefen met spreken.
Accepteer het als je je ongemakkelijk voelt. Je moet oefenen om een zelfverzekerd persoon te worden. Geef niet snel op als je maar één keer hebt geprobeerd dapper te zijn. Interactie wordt gemakkelijker met herhaalde inspanningen
Stap 6. Doe iets voor een ander
Richt je aandacht op andere mensen in plaats van je alleen te concentreren op schaamte en angst. Maak tijd vrij om anderen te helpen die hulp nodig hebben, maar je hoeft niets geweldigs te doen.
U kunt een familielid vergezellen dat alleen is of een vriend(in) die hulp nodig heeft uitnodigen om samen te dineren. Dit zal een gevoel van empowerment in je cultiveren en de andere persoon zich beter laten voelen
Stap 7. Doe de dappere pose
Maak oogcontact, houd je hoofd omhoog en trek je schouders iets naar achteren. Als u 2 minuten in een dappere houding zit of staat, kunt u uw angst met 25% verminderen.
De truc, ga op een stoel zitten en plaats je handpalmen achter je hoofd door je vingers in elkaar te vlechten. Je kunt deze pose ook doen terwijl je staat met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je heupen op je heupen. Deze twee poses worden de dappere pose genoemd
Stap 8. Wees jezelf
Wees wie je werkelijk bent en druk jezelf uit. Je hoeft niet de meest spontane persoon te zijn om mee om te gaan. Je kunt jezelf nog steeds uiten, zelfs als je kalm en onder controle bent. Maak je geen zorgen over wat andere mensen denken. Het gevoel van waarde dat je hebt is het belangrijkste om je zelfverzekerder te maken.
