Het huwelijk vereist een relatie gebaseerd op vertrouwen. Wanneer dat vertrouwen wordt geschaad door bijvoorbeeld ontrouw, drugsgebruik, oneerlijkheid of iets anders, moeten beide partijen in het huwelijk proberen het huwelijk weer op te bouwen. Het huwelijk kan weer worden opgebouwd door het vertrouwen te herstellen. Er zijn concrete stappen die beide partijen kunnen nemen om het huwelijk weer op te bouwen.
Stap
Deel 1 van 3: Een beslissing nemen
Stap 1. Besluit om het huwelijk weer op te bouwen
Dit is de eerste stap om het vertrouwen te herstellen. Als je je niet hebt toegewijd om je huwelijk weer op te bouwen, kun je niet echt deelnemen aan het herstellen van vertrouwen. Vastbesloten om een huwelijk weer op te bouwen in plaats van het op te geven, is de eerste stap om de eerlijkheid toe te passen die in dit proces nodig is.
- Soms besluiten mensen hun huwelijk op te geven in plaats van het te herstellen. Als dat zo is, verspil je alleen tijd aan het proberen opnieuw op te bouwen in plaats van te proberen verder te gaan of verder te gaan. Het kan zijn dat je relatie met je partner verbetert of verandert in een vriendschap als je eenmaal hebt besloten om je huwelijk niet opnieuw op te bouwen.
- Alleen u kunt beslissen of u het huwelijk weer wilt opbouwen of niet. Vrienden en familie delen meestal hun mening over wat u moet doen. Dit is natuurlijk. Je moet je echter bewust zijn van wat goed voor je is en je eigen beslissingen nemen.
- Het hebben van kinderen in een huwelijk heeft een grote invloed op beslissingen. Het in stand houden van een huwelijk omwille van de kinderen is echter over het algemeen geen goede zaak. Kinderen kunnen zich aanpassen aan een scheiding.
Stap 2. Vraag jezelf af wat voor soort huwelijk je wilt
Denk erover na of je van gedachten bent veranderd over wat je in je huwelijk wilt en of je gedachten realistisch zijn of niet.
- Soms groeien mensen verder en verder uit elkaar. Wie je 10 jaar geleden was, is misschien niet wat je nu bent. Uw partner verandert mogelijk niet op dezelfde manier en dit kan problemen opleveren. Dat betekent echter niet dat een van jullie slecht is.
- Het is belangrijk om te begrijpen wat je partner wil. Hij is misschien ook niet blij.
- Vaak heeft een pas getrouwd stel een visie op de perfecte bruiloft. Toen dit beeld niet uitkwam, voelde hij zich ook bedrogen. Het is belangrijk om te weten of deze gevoelens deel uitmaken van de huwelijksovereenkomst of niet.
- Van koppels die een crisis in hun huwelijk doormaken, is vaak bewezen dat ze op de lange termijn een sterker huwelijk hebben.
- Een deel van het nemen van de beslissing om een huwelijk opnieuw op te bouwen, is het heroverwegen van uw verwachtingen van het huwelijk. Als u en uw partner verschillende verwachtingen van het huwelijk hebben, moet u proberen een compromis te sluiten.
- Beide partijen moeten zich inzetten voor de wederopbouw van het huwelijk. Het kost veel emotionele inspanning om een huwelijk op te bouwen, en als een partij zijn of haar gedrag niet wil of kan veranderen, zal dit niet gebeuren. Hoe voor de hand liggend het ook mag lijken, soms wil de ene partij wanhopig het huwelijk weer opbouwen en negeert het feit dat de andere partij dat niet wil. Soms ontkent een van de partijen (en soms beide partijen) de toezegging om het huwelijk weer op te bouwen.
- Maak duidelijk wat voor soort bruiloft je wilt. Iedereen heeft andere verlangens en een duurzaam huwelijk heeft duidelijke gedeelde verwachtingen, visies en doelen en is misschien niet echt hetzelfde als andere huwelijken. Maar eerst moet je duidelijk zijn over wat je wilt. Het opnieuw opbouwen van een huwelijk is een kans om erachter te komen wat er volgens jou mis is gegaan en wat je zou willen veranderen.
Stap 3. Vraag hulp
Het kan helpen als je met een professional praat. Het kan een hulpverlener zijn, een predikant met expertise in huwelijkscounseling of een psycholoog. Iemand die niet emotioneel bij het huwelijk betrokken is, kan u helpen gedrags- of communicatiepatronen te identificeren die het huwelijk negatief beïnvloeden.
- Negatieve communicatiepatronen zijn moeilijk op zichzelf te veranderen. Als je probeert beslissingen te nemen over het opnieuw opbouwen van je huwelijk, heb je misschien de hulp van iemand anders nodig om communicatie te leren en te identificeren waardoor je je depressief of onzeker voelt of het gesprek snel wilt beëindigen.
- Wanneer u en uw partner 'huisgenoten' zijn geworden en niet langer intiem zijn, kan een hulpverlener of therapeut u helpen herinneren hoe intiem uw relatie was.
- Als u denkt dat de enige reden om uw huwelijk weer op te bouwen voor uw kinderen is, kunt u er met een professional over praten. Het in stand houden van een huwelijk omwille van de kinderen is over het algemeen geen voldoende sterke reden om een beslissing te nemen om een huwelijk weer op te bouwen.
Stap 4. Neem de nodige stappen om het vertrouwen te herstellen
Als u de oorzaak bent van het verlies van vertrouwen in uw huwelijk, moet u enkele extra stappen ondernemen om het vertrouwen van uw partner in u te herstellen. Doe een toezegging om eerlijk en open te zijn over uw plannen en communicatie (inclusief e-mail, sms en telefoon). Weersta het niet om eerlijk en open te zijn.
-
Probeer gedetailleerde informatie over fouten uit het verleden te vermijden. Het verraad obsessief ter sprake brengen helpt je partner niet om er overheen te komen.
- Wat voor de ene partij belangrijk is, hoeft dat voor de andere niet te zijn. Laat je partner beslissen wat hij of zij wil weten.
- Begrijp dat zelfs als je de waarheid spreekt, het tijd kost om het vertrouwen te herstellen. Je partner zal waarschijnlijk niet geloven dat je een aparte bankrekening opent of uitgaat met het andere geslacht. Het kan zijn dat u stappen moet ondernemen om het vertrouwen te herstellen, zoals het verbreken van het contact met bepaalde mensen, het zoeken naar een andere baan of stoppen met alleen reizen zonder partner.
- U kunt proberen uw eigen redenen te achterhalen om dit vertrouwen te breken. Zo leer je je eigen kwetsbaarheid en onzekerheden kennen. Probeer open te zijn over dit proces met je partner.
- Geef nooit anderen de schuld van je verraad. Als je probeert te beslissen of je wel of niet wilt hertrouwen, moet je echt verantwoordelijkheid nemen voor je daden.
Deel 2 van 3: Stappen ondernemen om een huwelijk opnieuw op te bouwen
Stap 1. Richt je op het opnieuw opbouwen van de vriendschap in je huwelijk
Echtparen die sterke vriendschappen hebben, hebben meer kans op duurzame en gelukkige relaties. Als je geen goede verstandhouding hebt met je partner, is het opnieuw opbouwen van de relatie een goede eerste stap. Sommige dingen die u kunt doen om uw vriendschap met uw partner te verbeteren, zijn onder meer:
- Samen quality time doorbrengen
- Elkaars leven, hoop en dromen delen
- Gemeenschappelijke doelen stellen
- Wees eerlijk tegen elkaar
- Respecteer elkaar
- Elkaar motiveren
- Vergeven
- Respect en zorg voor elkaar
Stap 2. Realiseer de goede kant van je partner
Stop met slecht over je partner te praten met andere mensen buiten het huwelijk. Zorg er bij het chatten met vrienden en familie voor dat je alleen positieve dingen over je partner te zeggen hebt. Vertel je partner wat je leuk aan hem vindt.
- Vaak richten huwelijken die opnieuw moeten worden opgebouwd zich op het negatieve. Je kunt je huwelijk drastisch veranderen door je te concentreren op de positieven in plaats van de negatieven.
- Ontdoe je grondig van negatieve observaties. Zelfs als je maar twee positieve dingen per week over je partner zegt, is de kans groter dat je het verschil merkt.
Stap 3. Verander je verwachtingen
Het is gemakkelijk voor ons om een lijst te hebben met dingen die we willen van een perfecte partner, maar dit is niet realistisch voor uw partner. Je hoeft niet alles leuk te vinden aan je partner. Het leren accepteren van elkaars grenzen is belangrijk bij het opnieuw opbouwen van een huwelijk.
- Door realistische vormen van vertrouwen te leren ontwikkelen, kunt u voorkomen dat u boos wordt. Leven met haat vernietigt de kwaliteit van je huwelijk.
- Veel meningsverschillen in het huwelijk zijn niet opgelost. Door uw verwachtingen van het huwelijk te veranderen, kunnen twee mensen in een huwelijk "het erover eens zijn om het oneens te zijn" zonder het vertrouwen op te offeren. Meningsverschillen hoeven u en uw partner er niet van te weerhouden diepe tevredenheid te ervaren en het vertrouwen in het huwelijk weg te nemen.
Stap 4. Focus op het veranderen van jezelf
Een van de redenen waarom huwelijken verslechteren is ontevredenheid met het leven. In plaats van te verwachten dat je partner je het leven geeft dat je wilt, kun je proberen deze veranderingen zelf aan te brengen.
- Als je stopt met het doen van sommige van de activiteiten die je leuk vindt omdat je partner er niets om geeft, probeer dan opnieuw te beginnen. Je hoeft niet alles samen te doen. Als je bijvoorbeeld van hardlopen houdt, word dan lid van een hardloopcommunity.
- Probeer eerlijk te zijn over de uitdagingen die je hebt ervaren om je te helpen je huwelijk weer op te bouwen. Zoek naar gebieden waar u kunt verbeteren, hoe groot of klein de verandering ook is.
- Probeer te leren uitdagingen te identificeren, zodat u ook meer vergevingsgezind naar uw partner kunt worden.
Stap 5. Probeer een ultimatum te stellen
Soms is aangeven wat er moet veranderen de enige manier om een relatie weer op te bouwen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat een alcoholist moet stoppen met drinken voordat er veranderingen kunnen worden aangebracht in het proces om de relatie weer op te bouwen. Als je getrouwd bent met een actieve verslaafde, is het oké om te zeggen dat hij of zij een afkickkliniek moet ondergaan voordat dit huwelijk weer kan worden opgebouwd.
- Groepen zoals Al-Anon in de VS kunnen bijvoorbeeld nuttig zijn om te leren hoe je gezonde grenzen kunt stellen aan drugs- of alcoholverslaafden.
- Als je ultimatums hebt gesteld, probeer dan consistent te zijn. Als je niet consequent bent, kan de relatie verslechteren.
- Niet alle ultimatums hebben betrekking op drugsverslaving. Het kan gaan over iets dat volkomen onaanvaardbaar is in een huwelijk, zoals ontrouw, overwerk, het niet kunnen beheersen van de uitgaven, enz.
Stap 6. Laat het verleden los
Als je problemen uit het verleden blijft aanhalen, kan het moeilijk zijn om met de echte problemen in het heden om te gaan. Probeer te stoppen met het bespreken van teleurstellingen of verraad uit het verleden en concentreer u op de huidige staat van uw huwelijk.
- Wat je ouders ook deden of niet deden, je huwelijk is je huwelijk. Gebruik nooit het verleden om je gedrag te rechtvaardigen of je partner de schuld te geven.
- Schrap de woorden "u altijd" of "u nooit". Dit soort mentaliteit ziet het huidige gedrag door de lens van het verleden en voorkomt dat je verder gaat in het proces van hertrouwen.
- Verontwaardiging voelen over dingen die in het verleden zijn gebeurd, is normaal. Probeer te leren omgaan met je gevoelens zonder gebeurtenissen uit het verleden ter sprake te brengen. Herinner jezelf eraan dat wat er is gebeurd voorbij is.
Deel 3 van 3: Stap in de toekomst
Stap 1. Probeer je gevoelens met elkaar te delen
Dit kan moeilijk zijn omdat veel mensen wordt geleerd niet over gevoelens te praten. Dit is echter een belangrijk onderdeel van de wederopbouw van een huwelijk. Intieme relaties vereisen moed. Je gevoelens uiten betekent verantwoordelijkheid voor ze nemen, in plaats van iemand anders de schuld te geven.
- Terwijl u de vroege stadia van de wederopbouw van uw huwelijk voorbij bent, moet u uw relatie met elkaar blijven verdiepen. De beste manier om dit te doen is door de gewoonte te ontwikkelen om elkaar te vertrouwen en open te staan.
- Misschien kun je een manier vinden om jezelf te trainen om over je gevoelens te praten. Sommige huwelijken worden bijvoorbeeld geholpen door 'date nights' op te zetten waar eerlijke communicatie plaatsvindt. Anderen proberen moeilijke gevoelens over te brengen door te schrijven dat gemakkelijker aanvoelt.
Stap 2. Vermijd de schuld te geven
In een gezond huwelijk is elke partner verantwoordelijk voor zijn of haar eigen gedachten, gevoelens en woorden. Je hebt de keuze hoe je op elkaar reageert.
- Een goede manier is om het woord 'ik' in zinnen te gebruiken als je gevoelige kwesties met je partner bespreekt. In plaats van te zeggen "Je deed…" of "Je voelt…", probeer je eigen perspectief te gebruiken. "Ik deed…" of "Ik voel…" Deze eenvoudige techniek zal het gesprek naar een dieper niveau van eerlijkheid brengen.
- Als je partner je ergens de schuld van geeft, ga dan niet in de verdediging. Dit zal de zaken alleen maar erger maken. Probeer in plaats daarvan eerlijk te zijn over je gevoelens.
- Onthoud dat je emoties en emotionele reacties van jezelf zijn. Evenmin is de verantwoordelijkheid van uw partner.
Stap 3. Leer om dingen recht te zetten na een gevecht
Zelfs in de gezondste huwelijken komen soms meningsverschillen voor. U kunt de aangerichte schade minimaliseren door het argument op de juiste manier te beëindigen. Stellen kunnen verschillende manieren gebruiken om het na een meningsverschil goed te maken: humor gebruiken, manieren vinden om het eens te worden en oprechte waardering tonen voor het perspectief van hun partner.
- Door je aan elkaar te binden, kun je je standpunt versterken. Probeer te vragen "Hoe belangrijk is dit?" In de komende 20 jaar zult u zich dit meningsverschil waarschijnlijk niet meer herinneren. Je relatie is belangrijker dan het winnen van dit gevecht.
- Je kunt ervoor kiezen om je te concentreren op het positieve in elkaar, zelfs tijdens een ruzie. Dit is een geweldige manier en kan een diep inzicht geven in uw huwelijk.
Stap 4. Zoek de juiste hulp
Een therapeut, professionele of religieuze counselor kan u helpen de patronen te begrijpen die zich in uw huwelijk vormen. Probeer met je partner te bespreken wat voor hulp je zoekt om het huwelijk weer op te bouwen.
- U kunt deze hulp individueel kiezen, maar de persoon die hierbij helpt, moet voor u werken. Als u bijvoorbeeld erg religieus bent, maar uw partner niet, is een religieus hulpverlener niet de juiste keuze om het huwelijk te redden. Probeer in plaats daarvan gebruik te maken van de diensten van een professionele huwelijkstherapeut of counselor.
- Echtparen die weten waarom problemen ontstaan, kunnen deze beter oplossen of hebben zelfs extra hulp nodig. Een hulpverlener kan u helpen om geduld met elkaar te hebben naarmate het proces van wederopbouw van een huwelijk vordert.
Stap 5. Oefen geduld
Het huwelijk kan niet van de ene op de andere dag opnieuw worden opgebouwd. Het kost tijd om langdurige patronen van communicatie en vertrouwen te herkennen en te veranderen. Probeer te leren je partner te vertrouwen (niet negatief over hem denken), en ga ervan uit dat hij oprecht is.
- Overhaast dit proces niet. Vergeving en vertrouwen zijn diep intieme kwesties en zijn voor elke persoon anders. Geef je partner de tijd als dat nodig is om deze twee goede dingen te ontwikkelen en doe hetzelfde voor jezelf. Raak niet in paniek als deze twee dingen niet meteen verschijnen.
- Als je je boos of gefrustreerd voelt, probeer dan een pauze te nemen om te kalmeren.
