Tijd apart van je partner doorbrengen is niet gemakkelijk, vooral niet als je partner heel lang in het leger moet dienen en over beperkte communicatiemiddelen beschikt. Hoewel de afwezigheid van een partner je dagen erg somber kan maken, moet je begrijpen dat er in werkelijkheid veel positieve en gezonde manieren zijn om de tijd een beetje sneller te laten gaan! Je kunt jezelf bijvoorbeeld bezig houden met drukkere activiteiten, of meer tijd doorbrengen met degenen die het dichtst bij je staan in plaats van jezelf af te zonderen te midden van overweldigende eenzaamheid. Het belangrijkste is dat u probeert een gezonde levensstijl te behouden, zowel voor uw emotionele als fysieke conditie.
Stap
Methode 1 van 4: Je geest afleiden
Stap 1. Tel af om spannende evenementen te verwelkomen die in de nabije toekomst zullen plaatsvinden
Neem je gedachten weg van de afwezigheid van een partner door je spannende gebeurtenissen voor te stellen. Gebruik indien nodig een kalender of online countdown-app om de datum van het evenement vast te leggen. Als uw partner niet te lang weg is geweest, waarom dan niet aftellen op de terugkomstdatum? Als je partner een paar maanden weg moet, probeer dan de komende evenementen bij te houden, zoals een nieuwe film of een spannend feest.
Vergroot het enthousiasme voor spannende aankomende evenementen door de countdown-app op je telefoon te downloaden
Stap 2. Begin met het schrijven van een dagboek
Probeer een speciaal notitieboekje of dagboek te kopen en wees vastbesloten om het regelmatig in te vullen. Schrijf elke dag de emoties op die u voelde en uw activiteiten die dag, zowel positief als negatief. Hoewel positiviteit moet worden gehandhaafd, moet je af en toe verdriet en negativiteit niet negeren.
Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip een dagboek in te vullen
Stap 3. Probeer je in te schrijven bij een open universiteit als je partner voor langere tijd weg moet
Verbeter je academische vaardigheden door je in te schrijven voor verschillende lessen die worden gegeven door de lokale gemeenschap of zelfs de dichtstbijzijnde open universiteit. Het volgen van lessen met een gestructureerd, met taken beladen schema kan in een oogwenk aan je drukke schema worden toegevoegd. Als gevolg hiervan wordt je geest afgeleid van de afwezigheid van een partner! Als je je niet wilt wijden aan een specifiek universitair programma, probeer dan verschillende online lessen te volgen die op internet beschikbaar zijn.
Als je liever thuis studeert, kun je online collegeprogramma's volgen die via internet toegankelijk zijn
Stap 4. Ga gezonder leven als je partner je verlaat
Blijf actief door te sporten in het fitnesscentrum of door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Stel realistische doelen voor jezelf, zoals 5 kilometer hardlopen of een marathon lopen. Regel ook een trainingsschema om jezelf bezig te houden, zodat je geen tijd hebt om de afwezigheid van een partner te voelen.
Als je aan lichaamsbeweging doet, maakt je lichaam ook endorfines aan, dit zijn chemische stoffen in de hersenen die je een gelukkig gevoel kunnen geven
Methode 2 van 4: Interactie met de buitenwereld onderhouden
Stap 1. Stel een schema op voor de communicatie met uw partner
Probeer voordat je partner vertrekt hem uit te nodigen om je interactiepatronen te bespreken als je ver van elkaar verwijderd bent. Als je partner maar een week of een maand reist, probeer hem dan elke dag aan de telefoon te krijgen. Als uw partner in militaire dienst moet, vraag hem dan wanneer hij vrije tijd heeft om telefonisch met u te praten. In het tweede geval, wees niet verbaasd als uw communicatieschema inconsistent is, vooral omdat de situatie op de militaire basis erg druk en onvoorspelbaar is.
Als jullie twee niet persoonlijk kunnen communiceren, probeer dan een app zoals Marco Polo te gebruiken om berichten voor elkaar achter te laten
Stap 2. Word lid van forums die mensen met dezelfde interesses hosten
Probeer op internet te surfen om forums te vinden die aansluiten bij uw interesses. Als je partner in het leger dient, probeer dan forums te vinden met vrouwen met soortgelijke ervaringen. Hoewel niets de aanwezigheid van je partner kan vervangen, zullen je emoties sterker aanvoelen na interactie met mensen die je situatie begrijpen. Knijp echter geen oog dicht voor kwetsbaarheden op internet en deel uw persoonlijke gegevens niet met iemand die u niet kent.
In Amerika biedt de Ringsurf-site een plek om de echtgenotes van soldaten te huisvesten
Stap 3. Houd contact met uw beste vrienden en familieleden
Wanneer je niet in een goede bui bent, aarzel dan niet om contact op te nemen met de mensen die het dichtst bij je staan! Ook al lijkt jezelf isoleren een gemakkelijkere optie, probeer de drang te weerstaan. Geloof me, interactie met dierbaren kan je humeur terugbrengen als je je in een moeilijke situatie bevindt.
Hoe verdrietig je je ook voelt omdat je partner je heeft verlaten, onthoud altijd dat er nog steeds veel mensen zijn die ook van je houden en om je geven
Stap 4. Neem je vrienden mee op reis
Neem uw vrienden samen op reis, bijvoorbeeld naar het dichtstbijzijnde restaurant of winkelcentrum, om u te vergezellen om frisse lucht in te ademen. Onthoud dat niet de locatie van belang is, maar uw bereidheid om met andere mensen om te gaan en te socializen.
Als je al kinderen hebt, probeer dan activiteiten te plannen waar het hele gezin van kan genieten, zoals dagtochten of samen films kijken. Als je heel jonge kinderen hebt, probeer ze dan in te schrijven bij de dichtstbijzijnde peuterspeelzaal
Methode 3 van 4: Huishoudelijke problemen beheren
Stap 1. Maak aan het begin van de week een maaltijdplan om stress te verminderen
Hoewel er niets beters is dan thuis koken, kan elke dag koken ook bijdragen aan je last als alleenstaande ouder, weet je! Daarom, als je weet dat je het op een bepaalde dag drukker zult hebben, probeer dan plannen te maken om die dag pizza of andere restaurantgerechten te kopen.
Je kinderen zullen zo enthousiast zijn om te horen dat ze een paar dagen later een heerlijk stuk pizza zullen eten
Stap 2. Houd thuis een consistente routine aan
Met andere woorden, doe je best om de routine voor en na het vertrek van je partner vast te houden, vooral zodat je kind geen moeite heeft om zich aan te passen aan een nieuwe situatie nadat het door een van zijn ouders in de steek is gelaten. Houd waar mogelijk uw wekelijkse routine, zoals voor- en naschoolse activiteiten, hetzelfde. Verander geen enkel aspect van het leven van uw kind alleen omdat uw partner niet thuis is.
Leg de situatie uit aan uw kind. Als het kind nog erg jong is, is het niet nodig om alle details door te geven. Vertel uw kind in plaats daarvan gewoon dat een van zijn ouders een tijdje weg moet
Stap 3. Huur een oppas in in afwachting van een drukker dan normaal schema
Huur zo nodig een oppas in of stuur uw kind naar een speciaal kinderdagverblijf. Als je momenteel fulltime werkt, is 24-uurs kinderopvang een moeilijke en onrealistische wens. Probeer daarom de taak te verschuiven naar een geloofwaardige oppas of kinderdagverblijf, zodat de veiligheid van het kind behouden blijft zonder uw carrière in gevaar te brengen. Zoek op internet of er wel of geen financieringssubsidie van de overheid is.
Als u een Indonesisch staatsburger bent en in de buurt van een militaire basis of installatie in de Verenigde Staten woont, kunt u proberen uw kind achter te laten in een speciale zorginstelling van het Ministerie van Defensie
Methode 4 van 4: Een gezonde levensstijl aannemen
Stap 1. Drink niet te veel alcohol
Als je je lichaam wilt ontspannen door alcohol te drinken, doe dat dan gerust af en toe. Vertrouw echter niet op alcohol om door een moeilijke situatie heen te komen! Beperk daarom je wekelijkse alcoholgebruik en houd je eraan, zeker als je van plan bent om in het weekend te reizen. Alcohol is eigenlijk een vorm van depressivum die, als je er teveel van gebruikt, je humeur zelfs kan verslechteren.
Als u afspreekt met uw vrienden, kunt u een vergaderlocatie aanbevelen waar geen alcohol wordt geschonken
Stap 2. Eet zoveel mogelijk voedzaam voedsel om gezond te blijven
Laat de afwezigheid van een partner je fysieke conditie niet verpesten! Hoe groot de verleiding ook is om een stapel fastfood te eten, probeer je aan je dieet te houden. Onthoud dat ongezond eten je humeur ook kan verslechteren!
Wil je een hapje eten? Probeer avocado's, bessen en appels te eten. Als je moe bent van het eten van heel fruit, kun je gesneden fruit op een stuk toast leggen en een beetje pindakaas of roomkaas toevoegen om de smaak te verrijken
Stap 3. Druk je emoties uit wanneer dat nodig is
Wees niet bang om te huilen of je frustratie te uiten, of je nu alleen bent of met degenen die het dichtst bij je staan. Onthoud dat het delen van je gevoelens met anderen een heel natuurlijke en zelfs gezonde actie is in deze situatie! Met andere woorden, het diep begraven van emoties kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid. Geloof me, je beste vrienden en familieleden zullen je hulpeloosheid en behoefte aan een ondersteunend persoon begrijpen.
Als de afwezigheid van een partner je emoties echt in de war brengt, probeer dan een therapeut te raadplegen voor advies
Tips
- Anticipeer altijd op veranderingen die zich in uw dagelijkse schema kunnen voordoen.
- Als uw echtgenoot in militaire dienst is, probeer dan te achterhalen of het Indonesische Ministerie van Defensie een begeleidingsprogramma biedt voor nabestaanden, zoals het programma dat wordt aangeboden door het Amerikaanse ministerie van Defensie in de vorm van Military OneSource.
