Openstaan voor anderen, bereid zijn om kwetsbaar te lijken en jezelf valideren in plaats van bevestiging van anderen te zoeken, zijn belangrijke componenten om genegenheid van anderen aan te trekken. Dit zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar hoe meer je oefent met het accepteren en liefhebben van jezelf en anderen, hoe meer mensen waarschijnlijk van je zullen houden!
Stap
Deel 1 van 3: Leer van jezelf te houden
Stap 1. Begrijp dat u bepaalt hoe anderen u zien
Als je jezelf als onbeminnelijk beschouwt, zal dit de geest van anderen beïnvloeden en hen doen denken dat je niet geliefd bent. Het belangrijkste dat je eerst moet doen, is jezelf zien als iemand van wie je gemakkelijk kunt houden, want zo is het.
- Verwachten dat anderen denken dat je een gemakkelijk persoon bent om van te houden als je dat zelf niet denkt, is gewoon teveel gewicht op anderen leggen. Het neemt ook de controle uit je handen en legt het in de handen van iemand anders, wat daar misschien niet goed genoeg voor is.
- Omdat jij bepaalt hoe jij jezelf ziet, als je zelfverzekerd handelt dat je een gemakkelijk persoon bent om van te houden, zullen andere mensen het zien en erop reageren, zelfs als ze het alleen onbewust doen.
Stap 2. Leef mee met je gevoelens
Hoe meer je tegen jezelf zegt dat je ongelijk hebt om die gevoelens te hebben en hoe meer je probeert je gevoelens te onderdrukken of te veranderen, hoe meer je jezelf afgewezen en in de steek gelaten voelt. Dat is geen goede manier om jezelf te behandelen.
- Besteed aandacht aan je gevoelens. Als je je ergens niet goed over voelt, vraag jezelf dan af waarom je je zo voelt? Wat veroorzaakte het? Is het gerelateerd aan iets groters dan alleen een specifiek incident?
- Emoties waarschuwen je dat er iets niet klopt. Als je bijvoorbeeld overstuur bent over iets, reageren je emoties op dezelfde manier als fysieke pijn. Het vertelt je dat er iets niet klopt (een ongezonde situatie voor jou, iemand die niet gezond voor je is, een ongezonde manier waarop je met jezelf omgaat, enzovoort).
Stap 3. Leer de negatieve dingen die je tegen jezelf zegt te herkennen
Iedereen heeft zijn innerlijke criticus die hen alle slechte dingen vertelt die ze doen. Je kunt de criticus niet helemaal kwijtraken, maar je kunt deze negatieve gedachten een beetje verlichten, zodat ze minder controle over je hebben.
- Bedenk waarom je denkt dat je het niet verdient om bemind te worden. Is het omdat iemand het net met je heeft uitgemaakt? Is het omdat je tegen jezelf zegt dat je lelijk bent, of is je persoonlijkheid te raar?
- Besteed aandacht aan dit denkproces. Als je merkt dat je negatief over jezelf denkt, accepteer dan het feit dat je negatief denkt en vervang die gedachten dan door positieve of neutrale gedachten.
Stap 4. Valideer jezelf in plaats van bevestiging te zoeken bij anderen
Anderen de last opleggen om je te valideren en jezelf een goed gevoel over jezelf te geven, plaatst je in een machteloze situatie. In plaats van bevestiging van anderen te zoeken, moet je proberen jezelf te valideren.
- Houd een dankbaarheidsdagboek bij waarin de nadruk ligt op de dingen die je aan jezelf waardeert. Schrijf elke dag minimaal drie dingen over jezelf op waar je dankbaar voor bent.
- Voordat je iemand benadert om een triest verhaal te vertellen dat validatie nodig heeft, moet je jezelf de validatie geven die je nodig hebt. Het betekent niet dat je stopt met zoeken naar andere mensen en contact met hen zoekt, het betekent alleen dat je de eerste bent die er voor jezelf is.
- Vraag jezelf af wat voor soort validatie nu nodig is. Vraag jezelf af waardoor je je beter, evenwichtiger en gezonder zou voelen, en geef jezelf dan die bevestiging.
Stap 5. Neem jezelf niet te serieus
Het is moeilijk om met het leven om te gaan als je je overweldigd voelt door alles wat er gebeurt. Als je de neiging hebt om te veel met je vlam te praten, wees dan niet verdrietig. In plaats daarvan kun je er een grap van maken.
Dingen zoals een beetje roekeloos zijn, iets heel gênants doen, kunnen een kans zijn om om jezelf te lachen (nou ja, natuurlijk)
Stap 6. Sta jezelf toe om onvolmaakt te zijn
Er is geen punt in het leven waar je perfect moet zijn. Het is oké om onvolmaakt te zijn! Niemand is perfect. Als je denkt dat je perfect moet zijn om geliefd te worden, stop dan meteen met die gedachte.
- Je verdient liefde, hoe onvolmaakt je ook bent, of je haar de neiging heeft om te krullen als de lucht een beetje vochtig is, of je onhandig lacht of een beugel draagt. Deze dingen ontnemen je niet de kans om bemind te worden.
- Wanneer je verwachtingen van perfectie van jezelf creëert, heb je de neiging om die verwachtingen ook toe te passen op andere mensen, op je relaties. Het is moeilijk om van iemand te houden die je altijd het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent (en dat geldt ook voor jezelf als je je niet goed genoeg voelt).
Stap 7. Geniet van je leven
Mensen voelen zich meestal aangetrokken tot mensen die gelukkiger zijn en meer plezier in hun leven hebben. Probeer in plaats van te proberen jezelf of je leven 'perfect' te maken, te gaan genieten van alles wat er al in zit.
- Geliefd zijn vereist een open houding en als je openstaat voor de wendingen en bochten, zul je gelukkiger zijn dan jezelf afsluiten of je gewoon concentreren op het proberen de situatie beter te maken.
- Probeer manieren te vinden om van je werk te genieten. Als je je werk niet zo leuk vindt, doe dan je best om leuke dingen in je werkdag op te nemen, zodat je ervan kunt genieten. Maak een heerlijke lunch die je niet kunt wachten om te proeven, maak een wandeling in de zon als het pauze is.
- Breng tijd door met je vrienden. Je hoeft geen bepaalde leuke activiteit te doen, alleen tijd doorbrengen en samen thee drinken kan je opfrissen en je gelukkiger maken met jezelf en je leven.
Stap 8. Leer zelf
Niemand heeft gegarandeerd een relatie en dat is oké, want je hebt geen relatie nodig om gelukkig te zijn. Geliefd zijn betekent accepteren dat je alleen bent, van jezelf houden, zodat je niet afhankelijk bent van andere mensen om van je te houden.
Daten met jezelf. Ga picknicken met een leuk boek of koop een uitgebreid diner voor jezelf
Deel 2 van 3: Een kans krijgen om geliefd te worden
Stap 1. Zet geen muren op om de liefde in de weg te staan
Het is gemakkelijk om jezelf af te sluiten van het houden van anderen, vooral als je eerder gekwetst bent in een relatie of vriendschap. Openheid kan mensen naar je toe trekken.
Hoe meer liefde je voor anderen hebt, hoe meer genegenheid je voor jezelf zult aantrekken. Dit betekent niet dat je van iedereen moet houden die je ontmoet, maar het betekent wel dat je niet stopt, zelfs niet na een moeilijke relatie of vriendschap
Stap 2. Kies zorgvuldig van wie je wilt houden
Zelfs als je jezelf niet wilt afsluiten voor je genegenheid, moet je voorzichtig zijn met het liefhebben van iemand. Anderen houden van je, niet alleen omdat je van jezelf een persoon maakt die het verdient om bemind te worden, maar ook omdat je iemand kiest die goed van je kan houden.
- Zoek naar mensen die intiem met je kunnen zijn, mensen die zich kunnen openstellen en een kwetsbare kant van zichzelf kunnen laten zien. Mensen die zichzelf intiem kunnen delen (niet seksueel) zijn mensen die met heel hun hart van je kunnen houden.
- Zorg voor de mensen die ervoor zorgen dat jij je de beste versie van jezelf voelt. Als iemand op je neer blijft kijken, je negeert, of ongezonde dingen suggereert, kun je er maar beter niets meer mee te maken hebben. Als iemand naar je luistert, je steunt als je je down voelt en de beste van je aanmoedigt, is het een goed idee om diegene in je leven te houden.
Stap 3. Creëer grenzen
Het lijkt misschien vreemd om grenzen te stellen als het gaat om genegenheid, maar het is erg belangrijk. Je moet duidelijk zijn over wat je wilt van een relatie met iemand en je moet duidelijk zijn over je eigen verlangens.
- Zet uw behoeften op de eerste plaats, net zoals de behoeften van anderen op de eerste plaats komen. Uw behoeften zijn niet belangrijker dan de behoeften van anderen, maar u moet niet het gevoel hebben dat uw behoeften niet zo belangrijk zijn als de behoeften van de mensen om u heen.
- Als iemand je niet de emotionele steun en genegenheid kan geven die je nodig hebt, heb je het volste recht om hem niet je beste vriend of geliefde te maken. Niet iedereen zal je genegenheid geven en je hebt het recht om die liefde in een relatie te vragen.
Stap 4. Probeer je behoefte aan genegenheid op een positieve manier te leren uiten
Iedereen heeft liefde nodig. Sommige mensen doen misschien alsof ze het niet nodig hebben, maar dat doen ze zeker. Je moet dus leren om je behoefte aan genegenheid uit te drukken op een manier die niet opdringerig, zeurderig, overdreven veeleisend of overdreven controlerend is.
- Doe je best om het leven van je geliefde een beetje makkelijker te maken. Bied aan om te helpen of geef een klein cadeautje zonder er iets voor terug te verwachten.
- Laat mensen weten dat je van ze houdt en niets van ze verwacht (als ze niets zeggen, verdoen ze gewoon je tijd).
Stap 5. Oefen vriendelijkheid jegens anderen
Je moet niet alleen vriendelijkheid beoefenen met mensen waarvan je hoopt dat ze van je zullen houden. Maak van vriendelijkheid de belangrijkste manier om met andere mensen om te gaan, ook met mensen die moeilijk in de omgang zijn. Vriendelijk zijn betekent niet dat je de vreemde houding van andere mensen moet verwijderen, maar het betekent dat je andere mensen ziet als menselijke wezens die vriendelijkheid en empathie verdienen.
Oefen de meditatie 'Liefdevolle vriendelijkheid'. Ga zitten met je ogen dicht en stel je voor wat je uit het leven wilt halen. Kies drie of vier zinnen om je wens uit te drukken (Mag ik gezond en sterk zijn. Mag ik een waardig persoon zijn om van te houden. Mag ik gelukkig zijn.). Je zult deze verlangens herhalen en ze aan verschillende mensen richten. Begin bij jezelf, ga dan naar iemand die je eerder heeft geholpen, ga terug naar iemand voor wie je neutrale gevoelens hebt (leuk of niet leuk), ga dan naar iemand die je niet leuk vindt of waar je een probleem mee hebt, en eindig door je op iedereen te concentreren persoon
Stap 6. Onderneem actie die van iedereen houdt
Iemand zijn die het verdient om bemind te worden, betekent vriendelijk zijn en een aspect van vriendelijkheid is anderen helpen. Je kunt iemand helpen door de deur voor ze open te houden, boodschappen te doen, je oma naar de dokter te brengen.
Dit houdt ook in dat je je uitspreekt tegen dingen die niet goed zijn. Als je ziet dat iemand wordt gepest, gekleineerd of mishandeld, onderneem dan actie. Benader en leg aan de dader uit waarom zijn gedrag ongepast is
Stap 7. Kweek dankbaarheid aan
De wereld waarderen kan je op een positievere manier openen dan jezelf afsluiten. Dit is vooral relevant als je niet tevreden bent met de wereld of met jezelf. Mensen voelen zich meer aangetrokken tot mensen die gewend zijn positiever te zijn.
- Focus op de kleine dingen in het leven. Wees dankbaar voor de kleine dingen, zoals het krijgen van een parkeerplaats en 's ochtends bij de thee momenten met jezelf hebben. Dit zal je helpen om je positiever over jezelf te voelen en de wereld om je heen meer te waarderen.
- Daag jezelf uit om elke dag drie dingen te bedenken waar je dankbaar voor bent. Als de zon schijnt, schrijf het dan op, als je net een heerlijke maaltijd hebt gehad met een vriend van je, kan dat iets zijn om dankbaar voor te zijn!
Deel 3 van 3: De eigenschappen van een geliefde persoon verwerven
Stap 1. Maak oogcontact met de ander
Door oogcontact te maken met andere mensen laat je zien dat je ze ziet en hun bestaan als persoon erkent. Doe het niet alleen met de zeer aantrekkelijke persoon aan het einde van de bar. Erken de aanwezigheid van de kassier in de winkel, de persoon die achter je staat in de rij voor de bus, enzovoort.
Mensen reageren op de erkenning van hun bestaan en voelen zich gelukkig. Hoe meer je ervoor zorgt dat anderen zich geliefd en gewaardeerd voelen, hoe meer liefde en waardering je zult ontvangen
Stap 2. Glimlach
Het voelt geweldig om een slechte dag te hebben en dan een glimlach te krijgen van iemand die je niet kent, of van een goede vriend. Net als oogcontact is een glimlach een gebaar van erkenning en vriendelijkheid.
Je bent ook makkelijker te benaderen als je lacht. Mensen stellen een benaderbaar persoon vaak gelijk aan iemand die gemakkelijk aardig te vinden is
Stap 3. Wees sociaal
Je hoeft niet het middelpunt van elk feest te zijn, maar als je wat goede sociale vaardigheden aanscherpt, kun je mensen met succes ontmoeten. Oogcontact en een glimlach helpen hier echt bij.
- Praat met mensen op het feest. Stel jezelf voor als je niemand kent en stel vragen. Mensen praten graag over zichzelf en ze zullen je positief bekijken als je je tot hen aangetrokken lijkt te voelen.
- Houd er rekening mee dat zelfs als u zich onhandig voelt, de meeste mensen zich waarschijnlijk ook onhandig zullen voelen en zich niet realiseren dat u er onhandig uitziet.
Stap 4. Luister naar de andere persoon
Goed luisteren is een vaardigheid die altijd nodig zal zijn. Vaak voelen mensen zich niet gehoord door de mensen in hun leven en vaak willen mensen gehoord worden.
Als iemand tegen je praat, maak dan oogcontact met hem of haar. Stel vragen om te laten zien dat je luistert, of als je een beetje hebt gedagdroomd of bent afgeleid, probeer hem dan te vragen te herhalen
Stap 5. Word de vriend of partner die je wilt
De Gulden Regel is erg belangrijk, of je nu een vrome gelovige bent of niet. Iemand behandelen zoals je zelf behandeld wilt worden, is een trefzekere manier om je leven te leiden.
- Dus een vriend die kan helpen als dat nodig is. Bied aan om ze te helpen als ze verhuizen, ga met ze naar de dokter of naar een sollicitatiegesprek, enzovoort.
- Nodig een vriend of partner uit om iets leuks te doen. Maak eten voor ze klaar, neem ze mee naar een film in de bioscoop, enzovoort.
Stap 6. Sta jezelf toe om kwetsbaar te zijn
Je hoeft niet al je gevoelens te tonen aan iedereen die je ontmoet. In plaats daarvan zou je open moeten staan om de mensen om wie je geeft in je hart en emoties toe te laten.
Dit is vooral belangrijk als u al eerder pijn heeft gehad. Je natuurlijke reactie is om je terug te trekken uit de kwetsbare situatie van gekwetst zijn in het verleden, maar jezelf afsluiten zal je geen persoon maken die liefde waard is, omdat je niet kunt toestaan dat andere mensen van je houden
Tips
- Al deze stappen kosten tijd en moeite om te oefenen. Wees niet zo streng voor jezelf, want je zult niet direct resultaat krijgen in het krijgen van genegenheid van andere mensen.
- Wees een goede luisteraar.
