Samsak is een sportinstrument dat wordt gebruikt om kracht en uithoudingsvermogen in de benen en armen op te bouwen, evenals een middel voor intensieve cardiotraining. Samsak wordt niet alleen gebruikt door professionele boksers of sportschoolleden. Je kunt de tas aan het plafond, muur of standaard hangen, die je zelf thuis kunt installeren.
Stap
Methode 1 van 3: Hangtassen met steunbalken
Stap 1. Bepaal waar u de tas wilt installeren
Stel je de ruimte in huis voor. Is er een werkruimte of kelder? De hoeveelheid ruimte in huis bepaalt de locatie van de tas.
- Je kunt hem aan de muur of aan het plafond bevestigen. Om je training te optimaliseren, is het een goed idee om de tas ergens te installeren waar je 360 graden rond de tas kunt bewegen. Met deze positie kunt u beenbewegingen, lichaamsbewegingen enzovoort oefenen.
- Als de tas niet in het midden van de kamer wordt geplaatst, kan hij voorwerpen beschadigen of een muur raken en van je af stuiteren (dit kan je verwonden).
- De meeste mensen raden aan om de tas in de garage of kelder aan het plafond te hangen.
Stap 2. Zoek een sterke steunbalk
Steunbalken zijn korte balken die over het plafond lopen en van elkaar gescheiden zijn. Meestal is de afstand tussen de steunbalken 40-60 cm. De meeste mensen hangen de tas het liefst aan het plafond om een goede mobiliteit te krijgen. Als je hiervoor kiest, hang de zak dan op aan een stevige steunbalk. De balk moet niet alleen een zware tas kunnen dragen, maar ook de impact van de schommel kunnen weerstaan. De eenvoudigste manier om deze balken te vinden, is door een stud finder te gebruiken.
- U kunt ook tikken gebruiken om de steunbalken te vinden. Klop helemaal over het plafond, en als je een hol geluid hoort, zijn er geen balken achter. Als je op een steunbalk tikt, verandert het geluid en is het niet hol omdat je op een stuk hout tikt.
- U kunt de steunbalken ook vinden door vanaf de muur op te meten. Plaats het meetlint op de rand van de muur en meet vervolgens 40 cm. Ga door met meten in stappen van 40 cm totdat u de gewenste locatie voor het bevestigen van de tas hebt bereikt. Controleer nogmaals of er steunbalken zijn door op de muur te tikken.
- Als het niet goed wordt gedaan, kan het bevestigen van de spanten aan het plafond ernstige schade aan uw huis veroorzaken. Dit is de reden waarom u op zoek moet naar een sterke steunbalk. Het ophangen van zware zakken aan spanten of plafondverbindingen kan de gipsplaat van uw huis beschadigen.
- De steunbalken in het plafond die worden gebruikt om de zakken vast te houden, moeten een veel zwaardere belasting kunnen weerstaan dan de zakken.
Stap 3. Maak met een boor gaten in de steunbalken
Steek de oogbout in het gat dat u hebt gemaakt. Draai de boutring met de hand in het gat voordat u deze met een sleutel vastdraait.
Vermijd het vervangen van boutringen door haken, omdat zware zakken gemakkelijk van de haken kunnen loskomen
Stap 4. Hang de tas op
Bevestig de ketting aan de hoek van de tas. Deze ketting wordt meestal meegeleverd als je de tas koopt. Samsak zijn over het algemeen ook uitgerust met een S-vormige haak die aan de ketting moet worden bevestigd. De laatste stap, sluit de zak aan op de boutring.
Stap 5. Controleer de veiligheid van de tas
Sla meerdere keren op de zak om te controleren of deze goed vastzit. Herhaal de installatie als de tas er zwak uitziet en niet stevig op zijn plaats blijft.
Methode 2 van 3: Een tas ophangen met een haak
Stap 1. Koop een haak
U kunt kiezen uit haken variërend van goedkoop tot duur. De meeste haken worden geleverd met de benodigde bouten en moeren. Haken kunnen worden gekocht bij sportwinkels of op internet.
Stap 2. Zoek 3 of 4 balken of balken in het plafond
Gebruik de noppenzoeker om de balken of steunbalken in het plafond te lokaliseren. Zorg ervoor dat u de balk gebruikt in een gebied waar u zich kunt verplaatsen. De tas moet op de middelste dwarsbalk worden geïnstalleerd.
- Staven worden over het algemeen om de 40 cm geplaatst. Als je geen noppenzoeker hebt, kun je een meetlint gebruiken om elke 40 cm vanaf de rand van de muur te meten. In sommige woningen kunnen de spijlen wel 60 cm lang zijn. Controleer de positie nogmaals door erop te tikken. Als je een hol geluid in het plafond hoort, betekent dit dat er geen tralies zijn. Als het geluid niet hol is, heb je op de plafondbalk getikt.
- Kies indien mogelijk een plafondlocatie waar de balk de balk raakt. Voor extra ondersteuning kunt u haken in het midden van de draagbalk plaatsen.
Stap 3. Maak met een boor gaten in de spijlen in het plafond
Gebruik een waterpas (een hulpmiddel om het niveau van een oppervlak te meten) zodat de gaten die u maakt perfect zijn uitgelijnd met de staven. Zorg er bij het maken van gaten voor dat u deze in het midden van de staaf boort.
- U hebt houtschroeven van 3 inch (8 cm) nodig. De schroefdraden op de schroeven moeten goed passen en de staven in het plafond vastgrijpen.
- Gebruik een boor die iets groter is dan de houtschroef, niet groter dan de schroefdraad.
Stap 4. Bevestig een houten plank van 5x12 cm aan het plafond
Dit dient als een plek om de haak te bevestigen. Deze maat is lang genoeg om alle staven te bereiken en de schroeven te ondersteunen. Bevestig het bord aan het plafond met behulp van de gaten die je hebt gemaakt en schroeven. De planken moeten op elke balk in het plafond worden aangesloten.
- Als je een balk hebt, plaats dan een houten plank in het midden. Hier moet de tas opgehangen worden.
- U kunt een bord van 5x10 cm gebruiken, maar een bord van 5x12 cm of groter biedt een sterkere ondersteuning voor de tas.
Stap 5. Bevestig de haken aan de houten plank
De meeste haken worden geleverd met de benodigde hardware om ze aan het plafond te bevestigen. U hebt een schroevendraaier, boor of ander gereedschap nodig om de haken te bevestigen. Plaats de haakvoet in het midden van de plafondbalk.
- Bevestig nooit haken aan gips.
- Probeer een ketting of een tas tussen de haak en ketting te plaatsen. Dit dempt trillingen en zal hoogstwaarschijnlijk het gips beschermen.
Methode 3 van 3: De tas op andere manieren ophangen
Stap 1. Gebruik muurhaken
Als je het niet prettig vindt om de tas aan het plafond te hangen, probeer hem dan aan de muur te hangen. De meeste sportwinkels verkopen muurhaken die worden geleverd met de hardware die nodig is om ze te installeren. Deze methode wordt alleen aanbevolen voor bakstenen muren. Andere soorten muren kunnen hierdoor beschadigd raken.
De haakbocht moet tegen het plafond in de muur worden geschroefd
Stap 2. Koop een gratis standaard
Als je huis het niet toestaat om de tas aan de muren en het plafond te hangen, kun je een gratis standaard kopen. Sommige modellen hebben zelfs wielen om het verplaatsen te vergemakkelijken. Vrijstaanders moeten worden verzwaard zodat ze niet kunnen bewegen tijdens gebruik. Een zware vrijstaande standaard vereist meestal een gewicht van ongeveer 140 kg om te voorkomen dat hij verschuift. Een lichtgewicht vrijstaande standaard vereist echter mogelijk slechts een gewicht van ongeveer 45 kg.
Als je een rek gebruikt om de tas op te hangen, bevestig dan de ketting die in de tas zit aan de S-vormige haak op het rek. Het vereist geen speciale installatieprocedures
Waarschuwing
- Een tas aan het plafond bevestigen kan gevaarlijk zijn. De tas loopt het risico te vallen en je kunt gewond raken door geraakt te worden door de ketting of de tas zelf.
- Thuis een tas installeren kan structurele schade tot gevolg hebben. Zorg ervoor dat je huis de ondersteuning heeft die nodig is om de tas te installeren. Grote houten balken of diagonale steunen op het frame van het huis zijn perfect voor tassen aan het plafond. Als je huis dit niet heeft, probeer dan een andere manier om de tas op te hangen.
