Verandering is een aspect van het leven dat we onmogelijk kunnen vermijden, maar dat betekent niet dat verandering een slechte zaak is. Een wijs man zei ooit: "Om dingen te veranderen, moet je eerst jezelf veranderen". Als je succesvol wilt zijn, gebruik dan je kracht om te veranderen, ook al kost het tijd en toewijding.
Stap
Methode 1 van 3: Jezelf ten goede veranderen
Stap 1. Erken dat elke verandering zinvol is als deze van binnenuit komt
Als je niet in jezelf gelooft om te veranderen, kan niemand je veranderen. Echte verandering moet worden gedreven door je eigen verlangen om beter te worden, je beter te voelen en een positieve kijk op het leven te hebben. Verandering kan soms eng zijn, maar de makkelijke manier om te veranderen is door van jezelf te houden en in jezelf te geloven.
Denk terug aan de grote veranderingen die je hebt meegemaakt. Is deze ervaring echt zo eng? Hoe goed gaat u om met deze verandering? Wat kun je leren van deze ervaring?
Stap 2. Maak er een gewoonte van om positieve affirmaties te gebruiken
Een positieve kijk op het leven en de toekomst is het belangrijkste bij het bepalen van verandering. Allereerst moet je de manier waarop je jezelf ziet veranderen om een verandering aan te brengen. Je zult bijvoorbeeld alleen obstakels tegenkomen als je je liefdesleven wilt verbeteren, maar altijd gelooft dat "ik de liefde niet waard ben". Ontdoe je van deze negatieve gedachten door elke dag positieve zinnen te herhalen, bijvoorbeeld: "Ik hou van mezelf", "Ik kan het", "Ik kan veranderen".
Straf jezelf niet en voel je niet teleurgesteld omdat je negatieve gedachten hebt. Vervang ze in plaats daarvan door tegenovergestelde positieve gedachten. Als je denkt "Geen enkele vrouw houdt van mij", ga daar dan tegenin met "Ik heb nog geen vrouw ontmoet die bij me past"
Stap 3. Zorg voor je lichaam en geest om het gemakkelijker te maken om te veranderen
Zelfs als je doelen niets met je lichaam te maken hebben, is het gemakkelijker om jezelf ten goede te veranderen als je gezond en gelukkig bent. Maak er een gewoonte van om een uitgebalanceerd dieet te volgen, elke nacht 6-7 uur te slapen en activiteiten te doen die je leuk vindt om stress te verlichten.
Stap 4. Bepaal het gedrag of de gedachten die je wilt veranderen
Oordeel niet en voel je niet teleurgesteld vanwege je fouten. Dit is het moment om neutraal naar je gedrag te kijken om te bepalen wat je echt aan jezelf wilt veranderen. Er is altijd een reden waarom iemand zou willen veranderen, en dit is wat je moet onderzoeken, want veranderen is gemakkelijker als er een duidelijke motivatie is. Probeer jezelf de volgende vragen te stellen:
- Maakt de huidige staat mij gelukkig?
- Wat zijn de feiten, niet mijn gevoelens, over deze situatie?
- Waarom wil ik veranderen?
- Wat is het doel?
Stap 5. Maak een actieplan
Maak een specifiek, doelgericht plan. Het stellen van een paar kleine doelen die gemakkelijker te bereiken zijn, is een manier om de hersenen te laten denken dat deze taak gemakkelijker te doen is. Zo zet je je meer in voor een groter doel. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je je liefdesleven wilt verbeteren en een moediger persoon wilt worden. Grote doelen van "het veranderen van het liefdesleven" zullen gemakkelijker te bereiken zijn door kleinere doelen te stellen.
- Stap 1: Bedenk wat je van je partner wilt. Maak een lijst van wat je aangetrokken en ongeïnteresseerd maakt in iemand.
- Stap 2: Bedenk waarom uw relatie in het verleden is mislukt. Ga naar de sportschool, maak je huis schoon of concentreer je op het verbeteren van je kansen op het aangaan van een nieuwe relatie.
- Stap 3: Spreek af om minstens één keer per week naar de sportschool en sociale activiteiten te gaan of probeer een date te vinden via een online datingbureau.
- Stap 4: Vraag iemand mee uit. Wat het antwoord ook is, accepteer het en blijf proberen.
Stap 6. Begin met het maken van kleine wijzigingen voordat u grote wijzigingen aanbrengt
Als je af wilt van de gewoonte om junkfood te eten, zal het heel moeilijk zijn om in één keer te stoppen met het eten van pizza, frisdrank, cake, snoep en fastfood. Verminder geleidelijk, zodat u het succes vanaf het begin kunt voelen en geleidelijk aan de grote veranderingen kunt wennen. Probeer bijvoorbeeld te beginnen met het doorbreken van de gewoonte om frisdrank te drinken. Laat na een week of twee de pizza weg, dan de snoepjes, enz.
Maak een schema om het voor u gemakkelijker te maken om te controleren. Als je schrijft dat je vanaf 20 april wilt stoppen met het eten van pizza, is de kans groot dat je daadwerkelijk kunt stoppen in plaats van simpelweg te zeggen: "Ik wil stoppen met het eten van pizza."
Stap 7. Stel elke dag kleine doelen
Welke activiteiten moet je minstens elke dag doen om verandering te laten plaatsvinden? Dit is anders dan langetermijndoelen of -plannen, omdat deze doelen je mindset elke dag zullen vormen, zodat je wordt geleid naar de veranderingen die je wilt. Als je je liefdesleven wilt veranderen, stel dan een doel om elke dag gesprekken te voeren met mensen die je niet kent, in de bus of op het werk. Dit zal je de gewoonte aanleren om een groter doel na te streven zonder je gestrest of bang te voelen.
Dit doel kan laag zijn, zolang er maar een bepaalde maat is die je moet halen. Het is prima om elke dag 10 push-ups te doen, maar je bent vrij om het tot 100 keer te doen
Stap 8. Houd je plannen voor jezelf
Dit is in strijd met de populaire opinie die zegt dat doelen gemakkelijker bereikt zullen worden als ze aan anderen worden verteld. Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat mensen juist minder gemotiveerd raken na het aankondigen van hun plannen, omdat dit de voldoening om ze te realiseren vermindert. Deze regel is niet van toepassing bij groepswerk, omdat samenwerken om doelen te bereiken, meestal iedereen enthousiaster maakt.
Het opschrijven van doelen en motivaties en deze vervolgens voor jezelf houden, is een geweldige manier om je plannen aan te kondigen, zodat je kunt veranderen zonder dat je ze iets hoeft te vertellen
Stap 9. Vereenvoudig je leven
Soms betekent verandering dat je dingen laat die niet langer relevant zijn om te doen. Op deze manier kun je je concentreren op wat er echt toe doet door je energie te kanaliseren in dingen die je gezonder en gelukkiger maken. Kijk eens goed naar je leven en denk na over wat er niet meer toe doet. Welke activiteiten hebben je ongelukkig gemaakt? Zijn er lopende projecten of afspraken? Is er een manier om stress uit je leven te verwijderen?
- Begin met het opruimen van de kleine dingen, zoals het sorteren van e-mail in je inbox, het opzeggen van een krantenabonnement dat je nooit leest, het aanpassen van je planning, enz.
- Maak een plan dat je meer tijd kan geven om je op jezelf te concentreren, zodat er vrije tijd is om ten goede te veranderen.
Stap 10. Wees geduldig en weet dat verandering niet gemakkelijk is en tijd kost
Anders verandert iedereen gemakkelijk. Maak een toezegging om binnen een paar maanden te veranderen om het te laten gebeuren. Wees voorbereid om twijfels onder ogen te zien, ga terug naar de oude manieren en verander van gedachten, want dit is gebruikelijk. Het is echter onwaarschijnlijk dat u zult veranderen als u onmiddellijk opgeeft wanneer u met een probleem wordt geconfronteerd.
- Wen 4-5 maanden aan de veranderingen totdat een neuraal hersennetwerk is gevormd dat een leven lang meegaat.
- Houd uw doelen in gedachten wanneer u tegenslag ondervindt. Hoe lang je erover doet om het te bereiken is niet belangrijk, je doel is waar het om gaat.
Methode 2 van 3: Betere gewoonten vormen
Stap 1. Vorm een groep met vrienden die de nieuwe gewoonte steunen
Het is gemakkelijker om nieuwe gewoontes aan te leren als iemand bereid is met je samen te werken. Je kunt elkaar in de gaten houden, elkaar aan doelen herinneren en elkaar steunen in tijden van tegenspoed. Als het moeilijk is om op deze manier vrienden te maken, zoek dan op internet naar steungroepen of gemeenschappen. Er zijn forums en bijeenkomsten voor iedereen met welke gewoonte dan ook, van het willen zijn van een drugsverslaving tot het eenmaal per week maken van kunst.
- Nodig vrienden uit om te stoppen met roken.
- Zoek een trainingspartner om je gemotiveerd te houden in de sportschool.
- Maak een toezegging om één keer per week een nieuw hoofdstuk, gedicht of idee naar een penvriend te sturen.
Stap 2. Maak elke dag een nieuwe gewoonte aan
Er zijn echter uitzonderingen omdat u geen gewichten hoeft op te tillen zonder op een bepaalde dag te rusten. Nieuwe gewoonten zullen echter deel gaan uitmaken van uw dagelijks leven naarmate u het vaker doet.
- Zoek naar eenvoudige manieren om elke dag te oefenen. Als je niet elke dag gewichten kunt heffen, kun je naar de sportschool gaan en 20-30 minuten joggen.
- Dit geldt ook voor slechte gewoonten, maar in de tegenovergestelde richting. Slechte gewoonten die je elke dag doet (roken, junkfood eten, liegen) zullen steeds moeilijker te doorbreken zijn. Probeer deze verleidingen een voor een te vermijden.
Stap 3. Doe elke dag op hetzelfde tijdstip een nieuwe activiteit of gewoonte
Weet hoe geweldig je lichaam is. Door elke dag dezelfde activiteit op dezelfde tijd en/of plaats te doen, beginnen je hersenen en lichaam deze activiteiten te herkennen en zijn ze klaar om ze als een gewoonte te doen. Dit conditioneringsproces is zeer nuttig voor iedereen die nieuwe gewoonten wil vormen en kan overal worden gebruikt. Routine is een goede vriend bij het vormen van gewoontes.
- Plan elke week op hetzelfde tijdstip naar de sportschool.
- Maak elke avond een speciale kamer of bureau klaar voor studie/werk.
Stap 4. Combineer nieuwe gewoonten met oude routines
In plaats van te zeggen "Ik ga het huis opknappen", zeg dan "elke keer als ik thuiskom van mijn werk, ik een kamer in huis opruim". Deze methode kan een trigger zijn, omdat u zich zult herinneren dat u elke keer dat u thuiskomt moet opruimen.
Je kunt deze methode ook gebruiken om van slechte gewoonten af te komen. Als je op je werk altijd buiten rookt, ga daar dan niet heen om te voorkomen dat je in de verleiding komt om een sigaret op te steken
Stap 5. Verwijder obstakels
Stoppen met roken wordt moeilijker als er altijd een pakje sigaretten in je broekzak zit. Net als bij het implementeren van een gezond dieet, zal het gemakkelijker zijn als er gezonde menukeuzes zijn voor de lunch. Probeer de denkprocessen te vinden die slechte gewoonten kunnen dwarsbomen door na te denken over hoe deze obstakels kunnen worden weggenomen, bijvoorbeeld door:
- Gooi sigaretten weg.
- Neem gezonde voeding mee naar kantoor voor de lunch.
- Sporten na het werk, in plaats van ervoor, om niet te zweten op kantoor.
- Neem altijd potlood en papier mee, zodat je klaar bent om ideeën, verhalen of andere kunstwerken op te schrijven.
Stap 6. Erken dat er geen vaste tijd is om een nieuwe gewoonte aan te leren
Sommige mensen zeggen dat gewoonten zich in 21 dagen zullen vormen, maar dit is niet waar. Iedereen heeft een andere tijd nodig. Onderzoekers hebben bewezen dat gewoonten zich na 66 dagen automatisch kunnen vormen, niet na 21 dagen. Dit betekent dat het niet jouw schuld is als je het moeilijk vindt om gewoontes te vormen. Maar je moet ook meer dan 2-3 weken motivatie hebben.
- Maak je geen zorgen als je een dag mist, je hebt nog 65 dagen over. Een dag brengt slechts kleine veranderingen.
- Focus op het einddoel, niet op het aantal dagen dat je moet leven om het te bereiken.
Methode 3 van 3: Het doel van het leven veranderen
Stap 1. Teken een concreet beeld van het leven dat je wilt
Grote veranderingen aanbrengen, zoals het beëindigen van een relatie of het veranderen van baan, zal meestal alleen maar slechte dingen doen omdat je niet weet wat er gaat gebeuren. Onzekerheid kan verlammend werken als je niet probeert te achterhalen wat je wilt. Niemand hoeft alles te weten, ook jij niet, maar er moet een visie zijn over hoe je wilt veranderen.
- Wat wil je uit je dagelijkse leven schrappen?
- Wat wil je verbeteren?
- Hoe zie je jezelf 1 jaar na het veranderen?
- Wat wil je het liefst doen om de tijd te doden?
Stap 2. Maak een specifiek plan om je levensstijl te veranderen
Als je eenmaal hebt bepaald wat je wilt, probeer dan uit te zoeken hoe je daar kunt komen. Meestal is dit het moeilijkste aspect van veranderen, maar het wordt gemakkelijker als je terugdenkt. Laten we zeggen dat je een beroemde schrijver wilt worden. Om dit te realiseren, moet u nadenken over de stappen die u kunt nemen om een beroemde schrijver te worden totdat u een manier vindt waarop u dit kunt doen:
- Doel: een beroemde schrijver worden.
- Boek gepubliceerd.
- Neem een uitgever.
- Boeken schrijven en redigeren.
- Schrijf elke dag.
- Schrijf ideeën op voor het schrijven van een boek. Als je geen idee hebt, begin dan hier. Als je dat hebt gedaan, kun je elke dag beginnen met schrijven!
Stap 3. Stel besparingen in
Grote veranderingen zijn gemakkelijker te maken als je een vangnet hebt voor het geval je valt. Je zult moediger zijn als je al weet dat falen niet het einde van alles betekent. Bereid dus besparingen voor. Het stelt u ook in staat om u meer te concentreren op het veranderen van uw leven in plaats van op het betalen van de rekeningen.
- Open een spaarrekening en begin met het storten van een bepaald percentage (5-10%) van het salaris.
- Veel financiële adviseurs raden aan om 6 maanden lang spaargeld op te zetten om de kosten van levensonderhoud te betalen voordat u een grote verandering doormaakt, bijvoorbeeld van baan verandert.
Stap 4. Ga verder met onderwijs
Breng geen grote veranderingen in levensstijl aan zonder uw doelen te kennen. Als je op zoek bent naar een nieuwe carrière, zou het erg nuttig zijn als je weer naar school gaat, omdat specifieke kennis je kan voorbereiden op het leven in het veld dat je wilt. Sterker nog, mensen die drastische veranderingen willen doorvoeren, zoals een reis van een jaar of kunstenaar worden, moeten meestal eerst studeren om het meeste uit hun levensstijlveranderingen te halen.
- Lees autobiografieën van mensen die hetzelfde hebben meegemaakt. Hoewel het niet nodig is om hun wegen te volgen, is er waardevol advies over wat u kunt winnen als u bereid bent te veranderen.
- Probeer informatie te vinden over de gewenste wijzigingen. Welke apparatuur heb je nodig? Moet u van locatie wisselen? Wat zijn de nadelen van een nieuwe levensstijl en vermindert dit je verlangen om te veranderen?
Stap 5. Verlaat het oude leven snel en respectvol
Als je eenmaal de beslissing hebt genomen om te veranderen en zeker weet dat het tijd is om te beginnen, verbreek dan de oude banden. Het betekent niet dat je voor altijd afscheid zult nemen van oude vrienden. In plaats daarvan betekent het dat je tijd nodig hebt om afstand te nemen van je routine, gewoonten en levensstijl om echt te veranderen. Verbreek nooit een relatie door onbeleefd of boos te zijn. Laat mensen weten dat je klaar bent om te veranderen en dat je tijdens dit proces nog steeds ondersteuning nodig hebt.
Stap 6. Streef ernaar om levensveranderingen te leven als een dagelijkse realiteit
Je moet volledig toegewijd zijn aan je nieuwe leven als je echt wilt veranderen. Soms is dit eenvoudig te doen, bijvoorbeeld door op het vliegtuig te stappen en naar het buitenland te gaan als je een jaar wilt reizen. Er zijn echter veranderingen die elke dag discipline vereisen. Je moet bijvoorbeeld elke dag schrijven als je een beroemde schrijver wilt worden.
Onthoud dat verandering een keuze is. Maak de keuze om de gewenste wijzigingen aan te brengen
Tips
- Wees geduldig. Niet alles gaat zo snel als het licht en verandering gaat langzaam.
- Gebruik verbeeldingskracht, want verandering kan op mysterieuze wijze plaatsvinden.
- Stap uit je comfortzone. Doe iets omdat je denkt dat het goed voor je is, niet omdat iemand anders zegt dat het goed voor je is.
- Verander nooit in het belang van anderen. Verander in je eentje en omdat je een beter mens wilt zijn.
