Vanwege de hormonale veranderingen die ze doormaken, zijn tieners meer vatbaar voor puistjes dan volwassenen. Daarom maken veel tieners zich zorgen over het uiterlijk van hun huid. Huidverzorging en eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen helpen om uw huid er beter uit te laten zien.
Stap
Deel 1 van 2: Zorg voor de huid
Stap 1. Behandel de huid voorzichtig
De sleutel tot een gezonde huid is goede verzorging. Behandel je huid voorzichtig. Zo kan het er beter uitzien en wordt de kans op huidproblemen ook kleiner.
- Beperk de tijd die u besteedt aan douchen of baden. Een huid die te vaak wordt blootgesteld aan water kan uitdrogen en beschadigd raken. Probeer in plaats van warm water een warme douche te nemen.
- Vermijd agressieve zepen. Zeer zure zepen en reinigingsmiddelen kunnen de huid uitdrogen en de olie verwijderen. Gebruik een reinigingsmiddel dat mild is en niet veel additieven en chemicaliën bevat.
- Dep de huid na het baden droog met een handdoek. Hierdoor blijft de huid gehydrateerd. Wrijven kan de huid droog en geïrriteerd maken.
- Breng een vochtinbrengende crème aan. Gebruik en breng elke dag een lichte, ongeparfumeerde vochtinbrengende crème aan na het douchen en sporten, voordat u naar bed gaat als het weer droog of koud is, of als uw huid de neiging heeft om uit te drogen. Kies producten die SPF bevatten om je huid te beschermen tegen de zon.
Stap 2. Was regelmatig je handen
Door uw handen schoon te houden, ziet uw huid er beter uit. Acne kan verschijnen als het gezicht wordt aangeraakt met handen die bacteriën bevatten.
- Handen wassen met schoon water en zeep. Wrijf de handen ongeveer 20 seconden tot ze schuimig zijn. Om de tijd te tellen, kun je ook twee keer "Happy Birthday" neuriën. Zorg ervoor dat je tussen je vingers, onder je nagels en de rug van je handen wast.
- Spoel uw handen af met schoon stromend water en droog ze daarna af met een handdoek.
Stap 3. Niet bruinen
Bruiningsmachines zijn gevaarlijk voor de huid, vooral voor de kwetsbare huid van tieners. Sommige regio's en landen verbieden zelfs het gebruik van zonnebanken voor mensen onder de 18 jaar. Zonnebaden in natuurlijk zonlicht kan ook het risico op verschillende huidziekten verhogen, waaronder melanoom (huidkanker) en vroegtijdige veroudering. Als je je huid er bruin uit wilt laten zien, overweeg dan om een spraytan of getinte moisturizer te gebruiken.
Stap 4. Bescherm het lichaam tegen de zon
Zorg ervoor dat u uw huid buiten en in de zon beschermt. Een huid die te vaak wordt blootgesteld aan de zon, loopt het risico kanker te krijgen en kan na verloop van tijd andere huidproblemen krijgen.
- Gebruik zonnebrandcrème. Zoek naar producten die minimaal SPF 30 bevatten. Als je de hele dag in de zon gaat, breng dan om de twee uur opnieuw zonnebrandcrème aan.
- De meest schadelijke effecten van de zon zijn tussen 10.00 en 14.00 uur. Zoek gedurende deze tijd onderdak en draag beschermende kleding zoals hoeden, sjaals en kleding met lange mouwen.
Stap 5. Weg met puistjes
Als uw huid vatbaar is voor puistjes, ontdek dan hoe u deze effectief kunt behandelen. Het kan zijn dat u met verschillende acneproducten moet experimenteren voordat u de meest effectieve vindt.
- Overleg bij het overwegen van behandelingsopties met uw arts of dermatoloog. Uw arts of dermatoloog kan vrij verkrijgbare crèmes of voorgeschreven medicijnen aanbevelen, afhankelijk van uw huidtype en medische geschiedenis. Mogelijk moet u verschillende producten proberen voordat u het type vindt dat werkt.
- Bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen bij acne. Probeer minder make-up te gebruiken als je huid puistjes heeft, zodat deze niet langer meegaat. Reinig altijd je gezicht na het sporten. Probeer ervoor te zorgen dat haar, hoeden of kleding niet in contact komen met uw gezicht, omdat dit acne kan veroorzaken. Puistjes mogen ook niet worden uitgeknepen omdat dit littekens veroorzaakt.
Stap 6. Kies de juiste make-upproducten
Zoek naar make-upproducten die licht, olievrij en gelabeld zijn als niet-comedogeen of niet-acnegeen en die geen puistjes veroorzaken. Make-up op mineraal- en waterbasis is meestal beter voor een huid die gevoelig is voor acne. Je moet ook je gezicht reinigen na een dag vol activiteiten, voordat je naar bed gaat of voordat je gaat sporten, zodat make-up de poriën niet verstopt. Was je handen voordat je make-up aanbrengt en bewaar de kwasten die je gebruikt op een schone plaats.
Deel 2 van 2: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Rook niet
Als u een actieve roker bent, stop dan met de gewoonte. Niet alleen schadelijk voor de gezondheid in het algemeen, tabak kan ook voortijdige veroudering veroorzaken. Praat met je ouders, vrienden en arts voor advies en ondersteuning bij het stoppen met roken.
Stap 2. Eet het juiste voedsel
Voedsel kan het algehele uiterlijk van de huid beïnvloeden. Een gezond voedingspatroon kan er ook voor zorgen dat wonden en littekens sneller genezen. Als u wilt dat uw huid gezonder is en er beter uitziet, eet dan gezonder voedsel.
- Voedingsmiddelen die veel vitamine A, vitamine C en zink bevatten, kunnen ervoor zorgen dat uw huid er beter uitziet. Voedingsmiddelen die deze vitamines en mineralen bevatten, zijn sinaasappels, aardbeien, tomaten, spinazie, broccoli, kool, kool, spruitjes, verrijkte zuivelproducten en granen, rood vlees, zeevruchten en oranje en gele groenten.
- Eet ook gezonde eiwitten. Noten, eieren, melk, yoghurt, tofu en voedingsmiddelen gemaakt van soja zijn goede bronnen van eiwitten.
- Drink voldoende water. Veel tieners consumeren cafeïnehoudende dranken, maar drinken niet genoeg water. Probeer elke dag 9-13 glazen water te drinken.
Stap 3. Oefening
Lichaamsbeweging is goed voor de huid, maar daarna moet je de huid reinigen. Lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar het huidoppervlak en zorgt ervoor dat voedingsstoffen beter door het lichaam worden verdeeld.
- Idealiter zou u een uur of meer per dag aan lichaamsbeweging moeten doen om uw huid er beter uit te laten zien. Als je niet de tijd of het uithoudingsvermogen hebt om een heel uur te trainen, probeer het dan op te splitsen in sessies. U kunt bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds een half uur sporten.
- Drink altijd veel water tijdens het sporten. Dit kan helpen bij het vervangen van vloeistoffen die verloren zijn gegaan tijdens het sporten.
Stap 4. Beheer stress
Stress kan uw algehele gezondheid beïnvloeden, inclusief uw huid. Als de stressniveaus hoog zijn, kunnen acne en andere huidproblemen ontstaan. Om een gezonde huid te krijgen, beheers de stress die je hebt.
- Doe yoga of meditatie. Ze zijn gemaakt om de geest gefocust te houden op het heden en om de algehele stress te verminderen. Kijk voor informatie over yoga- of meditatielessen bij jou in de buurt. Op internet kun je ook informatie vinden over begeleide yoga- en meditatielessen.
- Als je moeite hebt om met stress om te gaan, vraag je ouders dan om een afspraak te maken met een therapeut. Een therapeut kan u helpen effectieve manieren te vinden om met angst en stress om te gaan. Huisartsen kunnen doorverwijzen naar therapeuten in de regio waar u woont.
Stap 5. Vermijd irriterende ingrediënten
Let op ingrediënten die irritatie kunnen veroorzaken. Als u puistjes of uitslag heeft, probeer dan te stoppen met het gebruik van huidverzorgingsproducten, make-up, shampoos of lotions. Als er daarna wijzigingen optreden, is het product mogelijk niet geschikt voor uw huid. Vervang het product door het juiste product.
