De omstandigheden in het leven zijn vaak ingewikkeld en onzeker. De ene dag kun je er zeker van zijn dat alles perfect is en de volgende dag kun je elke beslissing die je ooit hebt genomen in twijfel trekken. Als je consistentie in het leven wilt vinden, moet je consistent zijn met je manier van leven, gewoonten en mindset. Het vinden van consistentie kan je helpen volhardend te blijven in de moeilijke tijden en periodes die voortkomen uit persoonlijke twijfel. Consistentie begint met het opbouwen van een stabielere, consistente manier van leven voor jezelf en deze uit te breiden naar andere gebieden van je leven.
Stap
Deel 1 van 3: Gewoonten opbouwen om een consistent leven te creëren
Stap 1. Zet in op verandering
De eerste stap naar het maken van een transformatie in je leven is om je te committeren aan de verandering. Een bewuste en vastberaden verklaring aan jezelf dat je zult blijven werken aan en leven met voor het gewenste resultaat, kan je helpen gemotiveerd te blijven en je aan te moedigen om dat doel te bereiken. In dit geval moet u zich inzetten voor een stabieler en consistenter leven.
- Denk na over de redenen waarom je een consistenter leven wilt. Zoek je die consistentie voor jezelf, voor je gezin of voor een heel andere reden?
- Wat uw reden ook is om consistentie te zoeken, gebruik het om u te helpen gemotiveerd te blijven. Telkens wanneer je aan jezelf begint te twijfelen of je inspanningen tot dusver in twijfel trekt, denk er dan over na hoe je leven (of dat van je gezin) in de toekomst beter zal zijn.
- Overtuig uzelf ervan dat u het kunt en dat het resultaat de moeite waard zal zijn.
Stap 2. Vermijd de rommel
Sommige mensen voelen zich verslaafd aan chaotische situaties. Een verslaving als deze kan net zo schadelijk zijn als een verslaving aan drugs of alcohol. Deze mensen snakken naar wat sommigen 'betrouwbare onvoorziene omstandigheden' noemen - wat betekent dat inconsistentie de enige constante is in het leven van die persoon. Hoewel het een goed idee is om de vervelende routine van af en toe verschillende dingen in je leven te doorbreken, is chaos van welke aard dan ook zeer onstabiel en niet erg duurzaam voor lange tijd.
- Chaos kan vele vormen aannemen. Verstoring kan bestaan uit grillig gedrag, stemmingswisselingen of betrokken raken bij de problemen van anderen (vaak als een ontsnapping aan de eigen problemen).
- Als je merkt dat je door veel onrust in je leven gaat, stop dan en denk na over de verschillende factoren die ertoe hebben geleid dat je werd benaderd of zelfs de chaos benaderde.
- Probeer uit de problemen van anderen te komen. Dit betekent niet dat je deze mensen uit je leven moet bannen, maar gewoon weerstand moeten bieden aan de drang om betrokken te raken bij het conflict en het drama om je heen.
- Echte consistentie in het leven hebben is onmogelijk als je doorgaat met "vrienden maken" met chaos. Als je eenmaal besluit om consistentie in je leven te vinden, moet je ook vastbesloten zijn om verdere chaos te vermijden.
Stap 3. Vind je doel
Een doel hebben betekent niet noodzakelijkerwijs een doel hebben. Mensen met een doelgericht leven hebben vaak duidelijke doelen die ze nastreven, maar het hebben van indirecte doelen staat gelijk aan het zinvol maken van je leven. Het ontwikkelen van realistische doelen op basis van uw interesses en waarden/overtuigingen kan u helpen uw doel in het leven te vinden en veranderingen in uw leven aan te brengen.
- Een deel van het vinden van je doel in het leven kan vereisen dat je je waarden, interesses en doelen in het leven definieert.
- Het hebben van een doel in het leven helpt iemand gewoonlijk een consistent gedragspatroon in zijn dagelijks leven te ontwikkelen.
- Duw jezelf uit je comfortzone om dingen te onderzoeken die je positief interesseren om een doel in het leven te vinden.
- Laat je leiden door je waarden en overtuigingen terwijl je onderzoekt wat je met het leven kunt doen en wat je kunt bereiken.
- Je hoeft niet overal het antwoord op te vinden. Het enige dat nodig is, is interesse in je doel en een verkennende stap om aan de slag te gaan.
Stap 4. Leef consequent een gezonde levensstijl
Consistentie in het leven strekt zich uit tot uw dagelijkse gewoonten en routines. Een ongezonde levensstijl leiden staat gelijk aan het uitnodigen van inconsistentie en chaos. Een van de beste manieren om uw leven stabieler en consistenter te maken, begint met hoe u uw dagelijks leven leidt.
- Maak lichaamsbeweging een onderdeel van uw dagelijks leven.
- Eet met regelmatige tussenpozen en volg een uitgebalanceerd dieet.
- Vermijd roken of stop als u een huidige roker bent.
- Vermijd het consumeren van iets in extreem grote hoeveelheden, of het nu gaat om eetgewoonten of om het drinken van alcohol.
- Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende rust krijgt.
Stap 5. Doe meditatie
Enkele van de grootste uitdagingen voor de consistentie van het leven zijn angst en emotionele/mentale onrust. Het is aangetoond dat meditatie helpt een rusteloze geest te kalmeren en de balans in je innerlijke gevoelens te herstellen. Door te oefenen kan meditatie je ook helpen om je meer bewust te worden van jezelf, je gedachten/gevoelens en je omgeving. De meeste soorten behandelingen zijn gericht op het ontspannen van de ademhaling en moeten volgens een regelmatig (misschien dagelijks) schema worden uitgevoerd.
- Zoek een rustige en serene plek.
- Ga in een comfortabele positie zitten. Als je wilt, kun je ook liggend mediteren.
- Verminder afleiding. Demp het belsignaal van je mobiele telefoon of zet hem helemaal uit.
- Sluit je ogen (als je je daar prettig bij voelt). Als je bang bent om gewoon in slaap te vallen, kun je je ogen eenvoudig richten op een plek op de grond recht voor je.
- Adem langzaam en diep in door je neusgaten en voel de sensatie van lucht die door je neus gaat.
- Zorg ervoor dat je diep inademt in het middenrif (het deel onder de ribben, in de buikstreek). Als je alleen in je borst ademt, is de adem te oppervlakkig.
- Telkens wanneer een gedachte in je hoofd opkomt of iets je dwarszit, richt je de geest gewoon opnieuw op de herhaling van je ademhaling. Blijf langzaam en diep ademhalen, in en uit door de neusgaten.
Stap 6. Oefen mindfulness
Mindfulness is een soort meditatie. Dit kan je helpen om je meer bewust te worden van je gedachten, gevoelens en acties. Als je een bewust leven leidt, zal het gemakkelijker voor je zijn om consistent te zijn over je denk- en handelgewoonten.
- Besteed aandacht aan alle kleine details om je heen. Dit kan beginnen met je eigen acties (de manier waarop je 's ochtends naar je tandenborstel grijpt, de gedachten die door je hoofd gaan terwijl je naar je werk pendelt) en je weg naar buiten werken.
- Probeer de dingen vanuit een nieuw perspectief te zien, met een meer "frisse" kijk. Besteed aandacht aan details in je dagelijkse wereld die voorheen over het hoofd werden gezien.
- Dompel jezelf onder in je vijf zintuigen. Let op wat je ziet, ruikt, hoort, proeft, proeft en denkt.
- Als je iets eet, neem dan de tijd om aandacht te schenken aan het aroma, het uiterlijk (kleur, textuur, vorm, enz.) van je eten en kauw langzaam om te genieten van de complexe smaken in elke hap.
- Denk er tijdens het eten aan hoeveel moeite het kostte om het eten te maken. Het begint met zonlicht en water om het te laten groeien, boeren om het te oogsten en vrachtwagenchauffeurs en handelaren om het voedsel in je buurt te brengen.
Stap 7. Zorg voor een consistent slaappatroon
Slaap is de manier waarop het lichaam zichzelf geneest en verjongt. Het is erg belangrijk dat u voldoende slaap krijgt en ervoor zorgt dat de slaap die u krijgt kwaliteitsrust is. De beste manier om ervoor te zorgen dat u een goede nachtrust krijgt, is door een consistent slaappatroon te volgen en dit dag na dag te blijven doen.
- Volg hetzelfde slaapschema, zelfs in het weekend. Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed en sta elke ochtend op hetzelfde tijdstip op.
- Stel een bedtijdritueel in dat je helpt te ontspannen. Dit kan meditatie, lezen of zelfs lichaamsbeweging zijn (hoewel sommige mensen het moeilijk kunnen vinden om te slapen na het sporten).
- Houd uw kamer op een koele temperatuur. Een temperatuur tussen 15,5 en 19,4 graden Celsius is het optimale temperatuurbereik om te slapen.
- Zorg dat je voldoende slaapt. De meeste volwassenen hebben 's nachts zeven tot negen uur slaap nodig, hoewel sommigen ongeveer 10 uur per nacht nodig hebben.
Stap 8. Blijf trouw aan je inspanningen
Het is waarschijnlijk duidelijk dat je consistentie nodig hebt om consistent te zijn. Het is echter een feit dat je eenvoudigweg geen consistentie in het leven kunt vinden zonder toewijding en het opbouwen van gewoonten. Deze inspanningen kunnen even duren, dus raak niet gefrustreerd als je jezelf nog steeds dwingt om deze dingen te doen en er niet aan gewend bent. Wees geduldig en geef niet op.
- Sommige onderzoeken tonen aan dat het 21 dagen duurt om een nieuwe gewoonte in je routine op te nemen. Andere onderzoekers suggereren dat het tot 66 dagen kan duren voordat een nieuwe gewoonte consistent wordt in je leven.
- Om je leven te veranderen en consistenter te maken, moet je constant streven naar consistentie.
- Geef niet op. Het vinden van consistentie kan je leven meer stabiliteit, voldoening en uiteindelijk geluk geven.
Deel 2 van 3: Stabielere relaties opbouwen
Stap 1. Focus op gezonde relaties
Gezonde relaties hebben de neiging om stabiliteit in je leven te brengen. Een gezonde relatie is belangrijk voor je welzijn en identiteit, of het nu vriendschap of liefde is. Het vinden van manieren om uw relatie stabieler en gezonder te maken, kan een gevoel van volledige voldoening en consistentie in uw leven brengen.
- Respecteer elkaar te allen tijde. Je kunt grappen maken en plagen, maar het flirten mag niet kwetsend of serieus zijn.
- Toon respect in de manier waarop u met elkaar omgaat, inclusief de manier waarop u met elkaar praat.
- Probeer elkaar te vertrouwen. Als je problemen hebt met het geven van vertrouwen, herinner jezelf er dan aan dat deze persoon niet iemand is die je in het verleden pijn heeft gedaan en dat het oneerlijk is om hem of haar te behandelen alsof hij jou pijn heeft gedaan.
- Steun elkaar bij al je inspanningen.
- Wees altijd eerlijk. Lieg, bedrieg of bedrieg elkaar nooit, anders heb je geen basis om vertrouwen op te bouwen.
- Deel de verantwoordelijkheid voor een liefdevolle relatie of vriendschap. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen acties en zorg ervoor dat beide partijen in gelijke mate bijdragen aan het samen doorbrengen van tijd.
- Wees bereid om compromissen te sluiten of te onderhandelen om het geschil op te lossen.
Stap 2. Stel een ritueel samen met je vriend/partner
Rituelen zijn kleine, intieme gewoontes die je met anderen deelt. Rituelen lijken misschien kleine dingen, maar ze kunnen heel nuttig zijn bij het opbouwen van een sterkere relatie tussen jou en je partner of vriend.
- Rituelen zijn erg belangrijk, omdat ze je kunnen helpen om op emotioneel niveau een band met je vrienden of partner te krijgen.
- Rituals kan je helpen om sterkere verbindingen op te bouwen op basis van intimiteit en intimiteit.
- Je hoeft geen hele grote veranderingen aan te brengen om van iets een ritueel te maken. De mooiste en meest intieme rituelen tussen koppels of vrienden zijn de kleine dingen - de manier waarop je elkaar begroet, de speciale grappen die je vertelt, enzovoort.
- Rituelen hoeven niet geforceerd te worden. Misschien is er iets kleins dat jullie altijd doen zonder het ooit als een ritueel te beschouwen, en als je het dan steeds meer als een ritueel gaat beschouwen, kan je band helpen versterken.
Stap 3. Communiceer met elkaar
Communicatie is de sleutel als u stabiliteit en consistentie wilt ontwikkelen in uw relaties met andere mensen. Het is belangrijk dat je de tijd neemt om een-op-een met elkaar te communiceren. Het is echter ook belangrijk om altijd open en eerlijk te zijn, ook al zijn je interacties soms erg kort (zoals wanneer je naar je werk gaat).
- Sterke communicatie is de basis van een gezonde vriendschap of romantische relatie.
- Communicatie kan helpen om consistentie en stabiliteit op te bouwen. Wanneer je met elkaar over je angsten, zorgen, hoop en dromen kunt praten, bouw je een sterke band met elkaar op en worden de gesprekken routine.
- Praat over dingen die je van streek maken of angstig voelen wanneer ze zich voordoen (wanneer de tijd rijp is). Houd je gevoelens niet tegen, anders ga je elkaar nog meer haten.
- Je moet met elkaar over alles kunnen praten. Probeer elkaar te helpen zich comfortabel genoeg te voelen om te allen tijde open en eerlijk te communiceren.
Stap 4. Herstel een verbroken liefdes-/vriendschapsrelatie
Het is belangrijk om vriendschappen te onderhouden die betekenisvol voor je zijn. Als een ooit zinvolle vriendschaps-/liefdesrelatie gespannen raakt door iets triviaals of gemakkelijks op te lossen, kan het de moeite waard zijn om je verschillen opzij te zetten en je te concentreren op de vriendschaps-/liefdesrelatie.
- Als jij en een vriend vaak ruzie maken over iets triviaals, probeer dan de ruzie te vermijden door de kant van die vriend te kiezen. Als u en uw partner onverenigbare fundamentele overtuigingen hebben, kan de oplossing ingewikkelder zijn. Als je echter ruzie hebt met je beste vriend over iets als "wie moet deze keer de afwas doen", bied dan gewoon aan om het te doen.
- Als je stopt met praten met een vriend vanwege een onbelangrijk meningsverschil, bel of sms hem of haar dan om je excuses aan te bieden. Vraag of hij koffie wil gaan drinken en het nieuws wil delen.
- Realiseer je dat niet alle vriendschappen/relaties gezond zijn en het verdienen om gekoesterd te worden. Het kan echter zijn dat waardevolle relaties net iets meer moeten worden gekoesterd.
- Als jij en je partner of een vriend de waarden van een gezonde relatie niet delen zoals hierboven samengevat, kan het een ongezonde relatie zijn. Als dat het geval is, kunt u op dit moment beter leven zonder de aanwezigheid van die persoon in uw leven.
Deel 3 van 3: Consistentie vinden op het werk
Stap 1. Breng balans tussen werk en privé
Het scheiden van werk en privé/privé kan moeilijk zijn. Als u echter niet probeert deze delen in uw leven gescheiden te houden, loopt u het risico overwerkt en onnodig gestrest te raken. Complicaties als deze kunnen ernstige gevolgen hebben voor uw vermogen om een stabiel en bevredigend leven te leiden in beide omgevingen, zowel thuis als op het werk.
- Wees niet geobsedeerd door werk. Gemotiveerd en gefocust zijn op je carrière is belangrijk, maar besteed niet al je tijd thuis aan het plannen of piekeren over het werk van de volgende dag.
- Probeer je manier van tijdsbesteding aan te passen. Als u zich emotioneel of fysiek uitgeput voelt door uw werk, zoek dan iets dat u leuk vindt en dat u elke dag na het werk (of zelfs vóór het werk) kunt doen.
- Kies gezonde en productieve manieren om uw vrije tijd naast uw werk door te brengen. Probeer bijvoorbeeld in plaats van alcohol te drinken, joggen of fietsen om stress te verminderen.
- Ontwikkel een hobby of doe een activiteit in uw vrije tijd die uw leven een groter doel zal geven.
- Zorg ervoor dat je thuis gezond leeft. Dit omvat regelmatig sporten, gezond eten en voldoende slapen.
Stap 2. Wees punctueel en consistent
Als je een consistent werkleven wilt hebben, moet je consistent zijn vanaf de eerste keer dat je naar je werk komt tot je thuiskomt nadat de werkuren voorbij zijn. Dat begint bij het klaar en op tijd aankomen op het werk, beide belangrijk voor de productiviteit en ervoor te zorgen dat je niet je baan kwijtraakt.
- Ken de factoren waardoor u te laat kunt komen. Zijn het verkeersfluctuaties, moeite met het vinden van een parkeerplaats of moeite met thuis?
- Als problemen thuis uw werk beïnvloeden, moet u misschien besluiten om pas na werktijd aan uw huishoudelijke problemen te werken.
- Als u te laat bent door verkeer of parkeerplaatsen, vertrek dan vroeg om deze factoren aan te pakken. U kunt proberen een verkeerskaart (zoals Google Maps of Waze) te bekijken om te zien in welke gebieden het meeste verkeer is en proberen alternatieve routes te vinden die de weg van die gebieden afsnijden en tijd besparen.
- Tel daarbij de tijd op die je nodig hebt om op een normale dag op je werk te komen en de hoeveelheid tijd dat je af en toe te laat bent vanwege factoren zoals het verkeer. Ga dan gewoon vroeg weg, misschien met een extra 10 minuten back-uptijd voor het geval de dingen echt vertraging oplopen.
- Beloon jezelf voor je consistentie. Misschien kun je een manier vinden om jezelf te belonen, zoals het uitstellen van de tijd om je overgebleven cake op te eten totdat je naar je werk vertrekt (maar alleen als het je lukt om het op tijd te maken).
Stap 3. Geef prioriteit aan uw werklast
Je hebt misschien dagen gehad dat je je zo overweldigd voelde door al het werk dat je moest doen dat je niet wist waar je moest beginnen. Maar als elke dag zo verloopt, zult u het erg moeilijk vinden om enig werk te voltooien en zal het voor u onmogelijk zijn om een schema of routine op het werk te volgen.
- Probeer een whiteboard of whiteboard op je werkplek te houden en gebruik het om op te schrijven wat je die dag moet doen.
- Sorteer de taken in welke categorieën u vandaag kunt (en moet) voltooien, wat voor overmorgen moet gebeuren en wat voor het einde van de week moet gebeuren.
- U kunt de lijst controleren of verwijderen als u klaar bent. Deze stap kan u helpen te zien wat u hebt bereikt, terwijl u eraan wordt herinnerd wat u vervolgens moet doen.
- Door je taken op deze manier te beheren en te organiseren, kun je je stabieler en productiever voelen op het werk, wat kan resulteren in een groter gevoel van orde in je leven.
Stap 4. Zet je vrienden aan het werk en steun elkaar
Als je moeite hebt om een stabiel arbeidsleven te vinden, kan het nuttig zijn om samen met iemand anders een oplossing voor dit probleem te vinden. Als je een collega hebt waarmee je goed kunt opschieten of iemand die je kent ook worstelt met een productieve routine, wil je die persoon misschien laten samenwerken om elkaar te motiveren en te ondersteunen. Dit kan jullie beiden helpen om consistente, productieve werkgewoonten te ontwikkelen door elkaar op het goede spoor te houden.
- Als iemand anders u aanmoedigt om consistent en productief te zijn op het werk, kan dat voor u beiden even gunstig zijn.
- Mogelijk moet u manieren ontwikkelen om elkaars voortgang bij te houden en elkaar te motiveren om productiever en consistenter te zijn in uw werkgewoonten.
- Vind manieren om samen succes te vieren en elkaar te belonen. U kunt bijvoorbeeld met z'n tweeën naar een ijssalon gaan of in het weekend samen buiten de kantooruren eten als u allebei al uw doelen hebt bereikt.
