Wist je dat een glimlach wordt beschouwd als het meest positieve emotionele symbool voor mensen? Een glimlach is universeel. We begrijpen allemaal automatisch wat dat betekent. Een glimlach kan een bedankje overbrengen, sorry zeggen en zeggen dat je gelukkig bent. Glimlach is een zeer waardevol medium. Er is dus geen betere reden om uw glimlach te optimaliseren en oprecht en natuurlijk te glimlachen. Met oefening en een gelukkige geest zullen anderen, waar je ook gaat, je glimlach zien en erop reageren.
Stap
Deel 1 van 3: Een glimlach oefenen
Stap 1. Weet wat een echte glimlach is
De meeste mensen kunnen automatisch het verschil zien tussen een geforceerde glimlach en een echte glimlach, ook wel een "Duchenne"-glimlach genoemd, naar een pionier in glimlachonderzoek. Het verschil is herkenbaar omdat de twee glimlachen verschillende spieren en delen van de hersenen gebruiken. Wat is er echter precies gebeurd? Wat maakt een oprechte glimlach "oprecht"?
- Bij een echte glimlach zijn er vrijwillige en onvrijwillige samentrekkingen van twee spieren, namelijk de jukbeenspier die de mondhoeken optilt en de orbicularis oculi die het gebied rond de wangen en ogen opheft.
- Glimlachen worden gedwongen om alleen de mondspieren te gebruiken, omdat we de orbicularis oculi niet bewust kunnen samentrekken. Daarom zeggen sommige mensen dat een oprechte glimlach het hele gezicht gebruikt, vooral de ogen.
- Een oprechte glimlach betrekt ook verschillende delen van de hersenen. Een geforceerde glimlach gebruikt de motorische cortex, terwijl een echte glimlach het limbische systeem of het emotionele centrum van de hersenen aangrijpt.
Stap 2. Oefen je glimlach
Net als andere delen van het lichaam zullen gezichtsspieren goed werken als ze vaak worden getraind. Gezichtsspieren kunnen door gebruik worden versterkt en aangespannen, zodat er gemakkelijker een glimlach wordt gevormd. Gezichtsoefeningen en glimlachen kunnen je er ook gezonder en jonger uit laten zien.
- Probeer voor een eenvoudige oefening een regelmatige glimlach. Trek je mond opzij en houd deze 10 seconden vast. Open vervolgens je lippen een beetje en houd ze nog 10 seconden vast. Herhaal en breid uit als je wilt.
- Probeer deze oefeningen om fijne lijntjes rond de mond kwijt te raken: tuimel je lippen naar voren en zuig je wangen naar binnen, probeer dan te glimlachen. Houd deze houding vast totdat de spieren vermoeid raken. Doe het één keer per dag.
- Een andere oefening is de 'konijnenglimlach'. De truc, glimlach zo breed mogelijk zonder je lippen te openen. Probeer dan je neus naar links en rechts te bewegen. Bij deze beweging zijn de wangspieren betrokken. Houd 10 seconden vast en herhaal.
Stap 3. Leer lachen met je ogen
Zoals eerder vermeld, gebruikt een echte glimlach niet alleen de mond en lippen, maar ook het bovengezicht, zodat het kleine rimpels rond de ogen vertoont. In feite zijn de rimpels in je ogen misschien wel het sterkste onderscheid tussen een nepglimlach (die alleen je mond en tanden gebruikt) en een echte glimlach. Een natuurlijke glimlach moet het hele gezicht opvrolijken.
- Vergeet niet om je wangspieren op te tillen als je lacht. De wenkbrauwen moeten ook geëngageerd en lichtjes opgetrokken zijn.
- Probeer te oefenen voor een spiegel. Bedek voor verlichting je mond zodat alleen je ogen en wenkbrauwen zichtbaar zijn. Je zou een glimlach alleen vanuit je ogen moeten kunnen "zien".
- Als je je zorgen maakt over fijne lijntjes rond je ogen, zoek dan naar manieren om rimpels te verminderen in plaats van je gezichtsuitdrukking te beperken. In vergelijking met een glimlach worden meer rimpels rond de ogen veroorzaakt door roken, slaapgebrek en blootstelling aan zonlicht.
Stap 4. Oefen met een spiegel
Glimlachen in de spiegel is de perfecte oefening. U zult niet alleen weten hoe een natuurlijke glimlach eruitziet en aanvoelt, maar ook hoe u deze goed kunt beheersen en gebruiken.
- Toen we jong waren, kregen we vaak te horen dat we "kaas" moesten zeggen bij het maken van foto's. Eigenlijk is 'kaas' zeggen niet de juiste manier om een natuurlijke glimlach te vormen. Geluiden die eindigen op "aa", zoals mokka of yoga, zijn veel beter om je mond te openen en je jukbeenderen op te tillen voor een natuurlijkere uitstraling. Oefenen dus.
- Let op de hoeken. Je gezicht en glimlach zullen er vanuit bepaalde hoeken beter uitzien. Dus probeer te experimenteren voor een spiegel. Vind je beste kant. Gebruik die hoeken vervolgens in echte interacties.
- Sommige modellen gebruiken deze truc ook: raak met de tong het gehemelte aan, net achter de voortanden. Deze beweging zal je kaak een beetje openen en de lijnen benadrukken wanneer je lacht.
Deel 2 van 3: Voorbereiden om te glimlachen
Stap 1. Creëer de juiste sfeer
We glimlachen van vreugde. Maar wist je dat glimlachen je gelukkiger maakt? Dat komt omdat we voelen dat emoties niet alleen beperkt zijn tot de hersenen, maar ook worden beïnvloed door het lichaam. Het gebruik van gezichtsspieren zal geluk veroorzaken en zelfs vergroten.
- Als je glimlacht, wil je eigenlijk vaker glimlachen. Dit idee werd voor het eerst naar voren gebracht door Charles Darwin, die bekend staat om zijn ideeën over natuurlijke selectie en evolutie.
- Probeer te glimlachen, zelfs als dat betekent dat je een glimlach moet faken. Het gebruik van de lachspieren is al genoeg om je te laten glimlachen.
Stap 2. Ga om met gelukkige mensen
Zoals het gebruik van gezichtsspieren, zijn er enkele dingen die ons, wanneer ze worden gezien, gemakkelijker zullen laten glimlachen. Een daarvan is het zien van de glimlach van iemand anders. De glimlach is "besmettelijk", hoewel de reden nog steeds onduidelijk is. Mensen hebben een sterke drang om te glimlachen als ze anderen zien lachen.
- Om het meeste uit deze stemmingsgenerator te halen, kunt u genieten van de tijd met vrolijke vrienden of familie. Heb je een leuke tante? Breng wat tijd met hem door en laat zijn humeur op je afkomen.
- De glimlach van een vreemde heeft ook effect. We kunnen een stemmingsverhogend effect krijgen van mensen die we niet kennen en die niets met ons te maken hebben. Probeer een leuke plek te bezoeken, zoals een park, dierentuin, bioscoop of een andere plek waar gelukkige mensen meestal naartoe gaan.
Stap 3. Bedenk iets gelukkigs
Een andere manier om je humeur en het vermogen om te glimlachen te verbeteren, is door na te denken over gelukkige tijden met dierbaren. Kies iemand of iets waar je je warm en gelukkig van voelt. Bijvoorbeeld jeugdherinneringen, moeder of grootmoeder, of echtgenoot.
- Probeer de persoon of het moment te visualiseren. Als je aan het chatten bent, beschouw de andere persoon dan als een geliefde die een glimlach op je gezicht kan toveren.
- Deze techniek kan zelfs worden gebruikt wanneer u aan het telefoneren bent of een e-mail schrijft. Op de een of andere manier kunnen we zien of de ander lacht door zijn stem te horen en zijn gezicht niet te zien. Hetzelfde geldt voor e-mail.
Stap 4. Probeer je op je gemak te voelen met je eigen glimlach
Sommige mensen vinden het moeilijk om te glimlachen, wat te wijten kan zijn aan verlegenheid, onzekerheid of andere gevoelens. Mannen glimlachen bijvoorbeeld minder vaak dan vrouwen omdat glimlachen voor hen iets minder mannelijks is. Laat dit je niet afschrikken.
- De angst om te glimlachen kan worden overwonnen met slechts een kleine verandering in denken. Het kan echter zijn dat u moet oefenen. Overweeg dus om je glimlach te cultiveren.
- Als je je om andere redenen onzeker voelt, zoals gebitsproblemen, kun je nog steeds enkele stappen ondernemen om je glimlach te verbeteren en je meer op je gemak te voelen.
Deel 3 van 3: Je glimlach perfectioneren
Stap 1. Stel het gezicht in voor de beste glimlach
Door jezelf in de spiegel te bestuderen, kun je ontdekken wat de beste glimlach naar voren brengt. Probeer verschillende kanten, experimenteer ook met smile-breedtes en accessoires. U kunt ook lichte trucs gebruiken om het uiterlijk van uw glimlach te verbeteren.
- Glimlach volgens de vorm van je gezicht. Voor lange gezichten zal een verticale glimlach (groter deel van de mond) beter werken. Probeer voor een vierkant gezicht een bredere, meer verticale glimlach.
- Is je bovenlip dik? Probeer een paar tanden te laten zien als je lacht. Probeer voor een dunne bovenlip te glimlachen zodat de onderkant van je boventanden je onderlip raken.
- Om de tanden nog meer te laten glanzen op de foto, bevochtigt u ze met een beetje water.
- Door kleur toe te voegen, kan een glimlach ook meer opvallen. Rode of roze lippenstift kan je tanden bijvoorbeeld witter doen lijken, terwijl koraal of oranje kleuren je tanden geler doen lijken.
Stap 2. Maak je tanden regelmatig schoon met een tandenborstel en tandzijde
Zorg ervoor dat je regelmatig je tanden en mond schoonmaakt om een perfecte glimlach te hebben en een laag zelfbeeld weg te werken. Poets je tanden elke dag. Reinig met een antibacterieel mondwater. Bezoek daarnaast minimaal één keer per jaar de tandarts om de mondgezondheid op peil te houden.
- Negeer het tandvlees niet. Gezondheid van het tandvlees is een belangrijk onderdeel van een gezonde glimlach. Zorg ervoor dat u minstens één keer per dag flost.
- Overweeg om een kleine set mond- en tandreinigingsmiddelen mee te nemen naar je werk of buitenshuis, in je tas of rugzak. Zo kun je na het eten direct je tanden poetsen of tussen je tanden poetsen.
Stap 3. Vermijd botox
Misschien heb je botox-injecties overwogen om van rimpels af te komen. De beslissing moet worden genomen met de hulp van een medische professional. U moet echter weten dat botox de gezichtsspieren kan bevriezen en dat bevroren spieren uw vermogen om te glimlachen kunnen verzwakken.
- Botox rond de ogen is net zo slecht als botox rond de mond omdat de ogen een grote rol spelen bij het vormen van een echte glimlach.
- Sommige onderzoeken tonen aan dat gevoelens van ongeluk en depressie 50% hoger zijn bij mensen die botox gebruiken. Hoewel de oorzaak onduidelijk is, kan het iets te maken hebben met het feit dat botox hen blokkeert van het uiten van natuurlijke emoties.
Stap 4. Tanden witter maken
Als een kleine onvolkomenheid in je glimlach je onzeker maakt, probeer het dan te repareren. Van nature zijn tanden grijs of geelachtig van kleur en worden ze donkerder met de leeftijd. Tanden worden ook gekleurd door overmatig gebruik van tabak, koffie of thee. Hoewel tanden niet perfect wit horen te zijn, gebruiken veel mensen bleekmiddel om hun glimlach op te fleuren.
- Oppervlakte tanden whitener is een schuurmiddel dat helpt bij het verwijderen van vlekken. U kunt dit product kopen bij de apotheek. Aangezien de meeste ingrediënten ook in gewone tandpasta worden gebruikt, veroorzaakt regelmatig gebruik geen tandbederf.
- Bleken is veel harder dan bleekmiddel. U moet vooraf een tandarts raadplegen, vooral omdat sommige van deze behandelingen niet in alle gevallen van tandverkleuring werken. Bleken heeft bijvoorbeeld geen effect bij patiënten met wortelkanaalproblemen, het dragen van vullingen of kronen of het hebben van sterke vlekken. Bleken mag alleen worden gedaan onder toezicht van een tandarts.
Stap 5. Overweeg interventies
Helaas kunnen sommige mensen geen goede tandheelkundige zorg krijgen of hun tanden en mond nooit goed schoonmaken. Ontbrekende tanden, scheve tanden of ongezond tandvlees kunnen heel gênant zijn. Het is de taak van de tandarts om dergelijke problemen op te lossen.
Voor meer ernstige problemen moet u mogelijk een tandarts raadplegen over reconstructieve procedures. Uw tandarts kan u persoonlijk helpen of u doorverwijzen naar een kaakchirurg
Tips
- Naast het creëren van een originele glimlach, kunnen deze technieken ook helpen om je humeur te verbeteren en een vrolijk gevoel te creëren.
- Een andere handige manier is 'grappige gedachten', dit zijn woorden of scènes die je bijzonder grappig vindt. Bijvoorbeeld een scène in een tv-programma. Bereid verschillende opties voor.
