Er zijn maar een paar dingen die je dagelijkse activiteiten kunnen verpesten, zoals voedselvergiftiging. Milde tot ernstige symptomen, zoals buikpijn, misselijkheid, braken, diarree, koorts en krampen, kunnen optreden vanaf een uur tot enkele weken nadat u bedorven voedsel hebt verteerd. In veel gevallen worden toxines of bacteriën besmet door onjuiste verwerking, opslag of behandeling van voedsel. De meeste mensen krijgen voedselvergiftiging binnen een paar dagen nadat het voedsel op natuurlijke wijze uit het lichaam is verwijderd; zuigelingen, zwangere vrouwen en ouderen moeten echter zeer voorzichtig zijn om voedselvergiftiging te vermijden vanwege de mogelijkheid van ernstige aandoeningen. Als u weet hoe u snel kunt herstellen van voedselvergiftiging, kunt u ongemakken verminderen en uw gezondheid zo snel mogelijk herstellen.
Stap
Methode 1 van 3: Het dieet aanpassen
Stap 1. Drink veel vloeistoffen en oplossingen
Als u vaak moet braken en diarree heeft, verliest uw lichaam snel vocht, wat leidt tot uitdroging. Drink zoveel mogelijk vocht om verloren vocht te vervangen. Als u het moeilijk vindt om grote hoeveelheden te drinken, drink dan vaak kleine hoeveelheden.
- Als u geen vocht in uw lichaam kunt krijgen omdat u te misselijk bent, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Mogelijk moet u naar het ziekenhuis worden gebracht voor behandeling met een infuus.
- Probeer water, cafeïnevrije thee of vruchtensap te drinken. Het drinken van bouillons en soepen is ook een geweldige manier om voedingsstoffen en vloeistoffen binnen te krijgen.
Stap 2. Drink rehydratatievloeistoffen
Het is in poedervorm die je oplost in water en dan drinkt. Deze vloeistoffen kunnen helpen bij het vervangen van voedingsstoffen die door braken en diarree uit uw lichaam zijn verloren. Je kunt ze meestal bij de apotheek kopen.
Om je eigen rehydratatieoplossing te maken, meng je 1/2 theelepel zout, 1/2 theelepel bakpoeder en 4 eetlepels suiker in 4 1/4 (of 1 liter) water. Roer totdat alle ingrediënten zijn opgelost voordat je het drinkt
Stap 3. Eet geleidelijk zacht voedsel
Zodra je een beetje honger hebt en je misselijkheid afneemt, begin je met het eten van "BRAT" of banaan, rijst, appelmoes (appelmoes) en toast (toast). Deze voedingsmiddelen kunnen je maag helpen kalmeren en zouden dat niet moeten zijn. Zal misselijkheid of braken.
Koekjes bestrooid met zout, aardappelpuree en groenten gekookt tot ze zacht zijn, zijn ook zacht voor maagklachten. Denk eraan, dwing jezelf niet om te eten of haast je om te veel te eten
Stap 4. Stop een paar dagen met het consumeren van zuivelproducten
Zolang uw lichaam voedselvergiftiging probeert te bestrijden, zal uw spijsverteringsstelsel tijdelijk lactose-intolerant worden. Daarom moeten alle zuivelproducten die u consumeert, zoals boter, melk, kaas, yoghurt, enz. -- zal uw toestand verergeren. Vermijd het consumeren van zuivelproducten totdat u zeker weet dat uw lichaam weer normaal is.
Stap 5. Vermijd voedingsmiddelen die misselijkheid of braken kunnen veroorzaken
U wilt deze voedingsmiddelen misschien niet eten als u een voedselvergiftiging heeft, maar probeer pittig of vet voedsel dat moeilijk verteerbaar is te vermijden.
U moet ook uw consumptie van vezelrijke voedingsmiddelen die ook moeilijk verteerbaar zijn, verminderen. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder meer: sinaasappels, peulvruchten, volle granen, noten en groenten of fruit met een schil
Stap 6. Vermijd cafeïne en alcoholgebruik
Zowel cafeïne als alcohol zullen het systeem in het lichaam beïnvloeden, waardoor je je nog ongemakkelijker gaat voelen. Beide hebben ook diuretische eigenschappen, waardoor je vaker moet plassen. Frequent urineren kan leiden tot uitdroging, wat een ernstig probleem is wanneer het gepaard gaat met braken en diarree.
Methode 2 van 3: Huismiddeltjes proberen
Stap 1. Drink gerst- of rijstwater
Beide kunnen helpen bij het kalmeren van een maagklachten en het verlichten van indigestie. Deze methode heeft ook het extra voordeel dat het voldoet aan de vochtbehoeften van uw lichaam, wanneer u ze nodig heeft.
Stap 2. Neem probiotica
Yoghurt is een goede bron van probiotica die de balans van bacteriën in je lichaam kunnen herstellen. Hoewel het wetenschappelijk is bewezen, stelt een populair huismiddeltje voor om fenegriekzaden samen met yoghurt te nemen om tegelijkertijd misselijkheid en braken te verlichten.
Stap 3. Drink appelciderazijn
Een ander populair huismiddeltje is appelciderazijn, dat antimicrobiële eigenschappen heeft. Om het te gebruiken, meng je twee eetlepels appelciderazijn in een kop heet water en drink je het op voordat je vast voedsel eet. Je kunt desgewenst ook direct appelciderazijn drinken.
Stap 4. Gebruik kruiden
Sommige kruiden hebben antimicrobiële eigenschappen en sommige kunnen de symptomen van voedselvergiftiging verlichten. Probeer basilicumsap te drinken of een paar druppels basilicumolie aan het water toe te voegen. Komijnzaad kan ook direct worden gegeten of in een warme drank worden gekookt.
Tijm, rozemarijn, koriander, salie, munt en venkel zijn ook kruiden met antimicrobiële eigenschappen, hoewel er meer onderzoek nodig is
Stap 5. Kalmeer je maag met honing en gember
Honing heeft antimicrobiële eigenschappen en kan maagzuur onder controle houden, terwijl gember maagpijn en indigestie kan verminderen.
Kook verse gember in heet water, voeg honing toe, roer en drink langzaam. Je kunt ook gembersap drinken samen met een mengsel van honing
Methode 3 van 3: Rust
Stap 1. Neem vrij
Ga niet naar uw werk als u voedselvergiftiging heeft, vooral niet als u in de levensmiddelenindustrie werkt. Geef uzelf de tijd om te herstellen voordat u weer aan het werk gaat (meestal 48 uur totdat uw symptomen verdwijnen).
Als u in de levensmiddelenindustrie werkt en voedselvergiftiging op het werk ervaart, vertel dit dan onmiddellijk aan uw leidinggevende en blijf uit de buurt van waar voedsel wordt bereid. Maak nooit eten klaar als je een voedselvergiftiging hebt
Stap 2. Zorg voor voldoende rust
De kans is groot dat je je moe zult voelen terwijl je lichaam gifstoffen van binnenuit probeert weg te spoelen. Het is een goed idee om zoveel mogelijk te rusten, zodat je lichaam zijn energie kan gebruiken om te herstellen. Een dutje helpt je ook om vermoeidheid te voorkomen.
Vermijd inspannende activiteiten. Het doen van inspannende activiteiten wanneer u moe bent, kan letsel tot gevolg hebben
Stap 3. Laat je maag rusten
Eet geen grote maaltijden en eet niet veel vast voedsel. De kans is groot dat je geen grote maaltijd wilt eten, maar je lichaam heeft een kans nodig om te herstellen van de gifstoffen of bacteriën die je ziek maken. Vermijd te veel eten op de eerste of tweede dag dat u symptomen van voedselvergiftiging ervaart.
Drink in plaats daarvan veel vloeistoffen, bouillons of soepen. Wacht een paar uur na het ervaren van misselijkheid of braken voordat u weer iets eet
Stap 4. Neem ibuprofen of paracetamol
Neem ibuprofen of paracetamol in de aanbevolen dosering als u lichte koorts of hoofdpijn heeft. Deze medicijnen kunnen ook pijntjes en kwalen in het algemeen verlichten.
Vermijd het gebruik van medicijnen tegen diarree. Hoewel diarree veroorzaakt door voedselvergiftiging niet prettig is, is het het mechanisme van het lichaam om gifstoffen snel van binnenuit weg te spoelen. Daarom wordt u geadviseerd geen middelen tegen diarree te gebruiken
Stap 5. Was regelmatig je handen
Als u moet overgeven of diarree heeft, is het belangrijk om uw handen te wassen om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen. Deel geen handdoeken met andere mensen en bereid geen eten voor anderen.
Het is de juiste keuze om wegwerpreinigingsdoekjes klaar te maken. Wanneer u klaar bent met het gebruik van de badkamer, veegt u alle oppervlakken af die u hebt aangeraakt
Waarschuwing
- Als de voedselvergiftiging langer dan een paar dagen aanhoudt, neem dan contact op met uw arts. U moet ook uw arts bellen als u hoge koorts, problemen met het gezichtsvermogen of moeite met ademhalen en slikken heeft.
- Als voedselvergiftiging wordt veroorzaakt door schimmel of zeevruchten, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Sommige gifstoffen die in bepaalde soorten paddenstoelen en zeevruchten worden aangetroffen, kunnen dodelijk zijn en hebben onmiddellijke hulp nodig.
