Een identiteitscrisis kan iedereen overal overkomen. In elke situatie is een identiteitscrisis altijd slecht voor iemands leven omdat ze het gevoel hebben hun identiteit te hebben verloren. Omdat identiteit een zeer belangrijke rol speelt bij het bereiken van geluk, kan een identiteitscrisis gevoelens van hopeloosheid veroorzaken. Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om je identiteit te herstellen, zodat je je identiteitscrisis kunt overwinnen en een gelukkig leven kunt leiden.
Stap
Deel 1 van 4: Jezelf kennen
Stap 1. Werk aan het identificeren van uw identiteit
Het proces van het zoeken naar identiteit vindt meestal plaats in de adolescentie. Tegenwoordig experimenteren tieners graag omdat ze verschillende persoonlijkheden willen leren kennen en willen experimenteren met andere deugden dan die ze al sinds hun kindertijd kennen. Deze fase speelt een belangrijke rol in het rijpingsproces, want zonder de zoektocht naar identiteit zullen tieners opgroeien tot volwassenen met een identiteit die ze onbewust kiezen. Als je tot nu toe je eigen identiteit nog niet hebt ontdekt, doe het dan nu! Deze stap is erg belangrijk om de identiteitscrisis die je doormaakt te overwinnen.
- Denk aan de eigenschappen en persoonlijkheidskenmerken die je door de jaren heen hebben gevormd.
- Probeer je kernwaarden te vinden. Welke dingen vind je belangrijk? Wat zijn de principes die ten grondslag liggen aan de manier waarop u uw leven leidt? Hoe werden deze dingen gevormd en wie heeft u beïnvloed om deze deugden te aanvaarden?
- Bedenk of deze deugden en waarden veranderen met de leeftijd of zijn ze hetzelfde. Verandering of niet, probeer erachter te komen waarom uw deugden en waarden zijn gevormd zoals ze nu zijn.
Stap 2. Bepaal wat u beheerst
Soms voelt iemand zich bewogen. Als u zich in deze situatie bevindt, probeer dan erachter te komen wat u beheerst als u uw dagelijkse activiteiten uitvoert. Voor de meeste mensen is de relatie met andere mensen het meest beslissend. Vrienden, familie, collega's en geliefden zijn de mensen met wie we relaties aangaan, zodat ze altijd om ons heen zijn.
- Denk na over de relaties die u het meest betekenisvol vindt. Heeft deze relatie je beter of slechter gemaakt?
- Bedenk daarna waarom de relatie belangrijk voor je is. Waarom wil je omringd zijn door deze mensen?
- Als je leven niet wordt bepaald door relaties, wat heeft het dan voor zin? Is het omdat je niet graag vrienden maakt met andere mensen? Is dit wat je wilt of wil je echt veranderen?
- Vraag jezelf eerlijk af of je nog steeds dezelfde persoon zou zijn zonder je huidige relatie.
Stap 3. Ontdek je interesses
Naast relaties kan persoonlijke interesse veel mensen helpen om controle over hun leven te krijgen. Bewust of onbewust kosten relaties en hobby's/interesses veel vrije tijd buiten werk of school. Misschien kies je bepaalde interesses op basis van je persoonlijkheid en identiteit, maar het kan ook zijn dat je identiteit wordt gevormd door de interesses en hobby's die je kiest. Je kunt jezelf echter begrijpen door deze dingen te begrijpen.
- Denk na over uw vrijetijdsgewoonten. Welke activiteiten doet u gewoonlijk in overeenstemming met uw interesses of hobby's om de tijd te doden en energie te kanaliseren?
- Bedenk ook waarom deze interesse zo belangrijk voor je is? Is deze interesse blijvend? Ben je begonnen met deze activiteit sinds je een kind was of ben je net begonnen met leren? Wat is de belangrijkste reden dat u deze interesse wilt ontwikkelen?
- Vraag jezelf eerlijk af, zou je nog steeds dezelfde persoon zijn zonder deze interesse?
Stap 4. Visualiseer het beste van je toekomstige zelf
Probeer visualisatie te oefenen door je de komende dagen het beste van jezelf voor te stellen. Dit kan je helpen om te bepalen wie je bent en je zelfverzekerder te voelen over wat voor soort persoon je wilt zijn. Deze oefening dwingt je om te ontdekken wie je bent in het moment. Als je klaar bent met visualiseren, schrijf dan de beste dingen op die realistisch zijn en waar je aan kunt werken om je identiteit vorm te geven.
- Neem 20 minuten om visualisatie te oefenen.
- Stel je je leven in de nabije toekomst voor door je te concentreren op bepaalde aspecten die in de toekomst beter zullen worden.
- Schrijf daarna alles wat je je hebt voorgesteld over jezelf in detail op.
- Denk na over hoe u uw visie op uzelf kunt realiseren. Als je je hopeloos voelt of het gevoel hebt dat je doelloos loopt, probeer je dan te concentreren op het onthouden van visualisaties van de toekomst die je wilt.
Deel 2 van 4: Herstellen van verlies of verandering
Stap 1. Evalueer uw leven opnieuw
Het ervaren van verlies en verandering kan frustrerend zijn, maar het is ook een kans om onszelf te evalueren en wat we tot nu toe hebben gedaan. Je plannen en dromen vijf of tien jaar geleden zijn misschien veranderd en je realiseerde je deze verandering niet omdat je werd meegesleept door je routine en beïnvloed door je omgeving.
- Het ervaren van een verlies of een plotselinge verandering in omstandigheden kan een kans zijn om uw leven tot dusver opnieuw te beoordelen en opnieuw te evalueren. Zo zijn er mensen die verdriet ervaren door het overlijden van een dierbare en zich uiteindelijk geroepen voelen om hun langetermijnplannen niet langer uit te stellen. Het verliezen van een baan kan ook een bron van motivatie zijn om een nieuwe baan te vinden die leuker en bevredigender is.
- Vraag jezelf af of je plannen en kernwaarden nog hetzelfde zijn als voorheen. Zo niet, probeer het plan dan in daden om te zetten en pas deze waarden toe in je dagelijkse leven.
Stap 2. Wees bereid om verandering te accepteren
Veel mensen zijn bang voor verandering, vooral als ze te maken krijgen met grote veranderingen die hun leven beïnvloeden. Verandering is niet altijd slecht en verandering van het milieu is een natuurlijke en goede zaak. Sommige deskundigen suggereren dat de kans om verandering te ervaren moet worden gebruikt om identiteiten aan te passen en te veranderen, in plaats van weerstand te blijven bieden aan de onvermijdelijke veranderingen.
- Vraag uzelf de komende tien of twintig jaar af of u er geen spijt van zult krijgen de kans te missen om nieuwe dingen te proberen of dingen anders te doen.
- Probeer jezelf te vinden. Probeer erachter te komen wat je het meest wilt in het leven en probeer een manier te vinden om het in je huidige staat te bereiken.
- Wanneer je jezelf in de komende dagen voorstelt, vergeet dan niet dat de persoon die je je voorstelt jezelf bent. Denk niet dat je een ander persoon hoeft te zijn. Anticiperen op wat er gaat gebeuren, zal je wijzer en zelfbewuster maken zonder te ontkennen wie je werkelijk bent.
Stap 3. Zoek een andere optie
Mensen die zijn ontslagen of hun baan/status hebben verloren, kunnen een identiteitscrisis ervaren omdat ze niet weten wat ze moeten doen of zich hulpeloos voelen. Sommige deskundigen stellen voor dat je andere opties probeert te vinden als je een baan verliest waar je van houdt, bijvoorbeeld door hetzelfde werk onder verschillende omstandigheden te doen.
- Probeer parttime te werken in een vakgebied dat je leuk vindt. Deze functie is misschien niet de beste, maar je kunt blijven werken in een vakgebied waar je van houdt. Op deze manier krijg je een nieuwe geest om bepaalde doelen te bereiken.
- Bouw een netwerk op. Vacatures in bepaalde functies worden meestal alleen aangekondigd aan werknemers binnen het bedrijf. Netwerken met professionals op hetzelfde gebied kan zeer nuttig zijn. Door te netwerken, kunt u nieuwe vacatures vinden en u het gevoel geven deel uit te maken van een gemeenschap van gelijkgestemde professionals.
- Vorm nieuwe gewoonten die u zullen helpen uw doelen te bereiken. Probeer de nodige veranderingen aan te brengen, want het is onwaarschijnlijk dat uw leven zal veranderen als u doorgaat met de gewoonten die u al jaren doet.
Deel 3 van 4: Verlangen cultiveren om doelen te bereiken
Stap 1. Houd vast aan je kernwaarden
De waarden waar je in gelooft bepalen in grote mate wie je bent als persoon omdat ze je identiteit op vele manieren vormgeven. De gemakkelijkste manier om een verlangen te cultiveren om doelen in het leven te bereiken, is door de waarden te belichamen waar je altijd in hebt geloofd.
- Als een van je kernwaarden is om aardig te zijn en van anderen te houden, doe dan goed en houd elke dag van anderen.
- Als een van je belangrijkste waarden religie is, beoefen dan regelmatig aanbidding.
- Als een van je kernwaarden het cultiveren van een gemeenschapsgevoel met je gemeenschap is, leer dan je buren kennen en houd een keer per maand een vergadering.
Stap 2. Doe de activiteiten die u het leukst vindt
Het leven zal heel gelukkig zijn als je van werk houdt. Als je baan niet leuk is, probeer dan andere activiteiten te vinden die je leuk vindt buiten je werk om. Het hebben van een activiteit die je echt leuk vindt, kan je gelukkiger maken en je verlangen om iets te bereiken vergroten.
- Begin te doen waar je van houdt en maak je gelukkig (zolang deze activiteiten veilig en legitiem zijn). Er is geen reden om iets uit te stellen waar je echt van houdt. Veel mensen maken van hun favoriete bezigheid een vaste baan. Alles kost moeite, maar begin met het vinden van tijd om te doen waar je blij van wordt.
- Als je niet weet wat je leuk vindt, probeer het dan op te zoeken. Vind inspiratie over dingen waar je plezier aan kunt beleven door te verwijzen naar je kernwaarden. Of zoek een nieuwe hobby, leer muziek spelen, oefen met een instructeur of bezoek een hobbywinkel voor advies over kunstcursussen voor beginners.
Stap 3. Doe activiteiten buitenshuis
Veel mensen voelen zich energieker en gelukkiger door activiteiten buitenshuis te doen. Er zijn ook mensen die activiteiten buitenshuis als therapie gebruiken, zoals wandelen en kamperen. Deze therapie kan psychologische problemen en verslaving overwinnen.
Probeer op internet informatie te zoeken over plaatsen die faciliteiten bieden voor buitenactiviteiten. Zorg ervoor dat u alle veiligheidsregels volgt en laat iemand u vergezellen als u niet bekend bent met het activiteitengebied
Stap 4. Observeer je spirituele leven
Religie is geen noodzaak en zorgt er niet altijd voor dat iemand het verlangen heeft om doelen te bereiken. Er zijn echter mensen die zeggen dat religieuze overtuigingen en gemeenschappen een gevoel van verbondenheid kunnen opbouwen met iets buiten henzelf. Het is zelfs aangetoond dat dagelijkse spirituele oefeningen, zoals meditatie en het kalmeren van de geest, een positief effect hebben op iemands psychisch welzijn.
- Probeer te mediteren om je geest meer gefocust te maken. Begin met na te denken over een intentie, bijvoorbeeld op jezelf willen focussen of het vinden van je identiteit/doel. Concentreer je daarna op de ademhaling terwijl je probeert alle gedachten die opkomen te negeren. Adem in door je neus en concentreer je op de sensaties die je voelt bij elke in- en uitademing. Blijf zitten zolang je je comfortabel voelt en verleng de duur van de meditatie elke keer dat je oefent.
- Zoek informatie op internet en lees over verschillende religies in de wereld. Elke religie heeft zijn eigen waarden en overtuigingen die in lijn kunnen zijn met die van jou.
- Probeer er eens over te praten met een vriend of familielid die spiritueel inzicht heeft. Zij kunnen u wellicht inzicht geven en u helpen meer te weten te komen over de gebruiken en overtuigingen van andere religies, als u hierin geïnteresseerd bent.
Deel 4 van 4: Zelfversterking
Stap 1. Herstel de relatie
Vrienden, familie en naaste mensen zijn voor veel mensen een bron van vrede in het leven. Als je goede relaties hebt met familie en vrienden, zul je je meer op je gemak voelen omdat je een identiteit hebt door het gevoel erbij te horen.
- Bel of mail vrienden en/of familieleden. Probeer contact te maken met mensen met wie je zelden contact hebt en met mensen die je vaak ziet.
- Laat je vrienden en familie zien dat je om hen geeft en zeg dat je ze wilt zien.
- Maak plannen om af te spreken, bijvoorbeeld door ze te vragen koffie te drinken tijdens een praatje, samen te eten, samen een film te kijken of samen op avontuur te gaan. De tijd nemen en werken aan het versterken van je relatie kan je gelukkiger en zelfverzekerder maken in wie je bent.
Stap 2. Vind manieren om jezelf te ontwikkelen
Of je nu vervulling en vooruitgang hebt gevonden door religie, atletiek, filosofie, kunst, reizen of andere activiteiten die je leuk vindt, werk aan de dingen die belangrijker zijn voor je persoonlijke leven. Laat je vormen en veranderen door waar je van houdt door kwetsbaarheid te ervaren. Erken dat wat je leuk vindt, het waard is om van te genieten en probeer het elke dag of elke week te doen.
Stap 3. Streef ernaar om iets te bereiken
De beste manier om jezelf het verlangen te geven om je doelen te bereiken, is door lof te verdienen en succes te behalen in je carrière. Wat je ook doet, het zal allemaal zijn vruchten afwerpen als je bereid bent om hard te werken. Hoewel het leven niet alleen maar werk is, geeft werk ons herkenning en geeft het ons het gevoel dat we een doel in het leven hebben.
Als je niet tevreden bent met je huidige baan, ga dan op zoek naar een andere baan. Hoewel er banen zijn die te maken hebben met uw huidige opleidingsachtergrond en werkervaring, vereisen bepaalde loopbaantrajecten aanvullende opleiding en training. Het vinden van een baan in een vakgebied waar je gepassioneerd over bent, kan je meer gemotiveerd maken om je doelen te bereiken en persoonlijke voldoening te geven
Gerelateerd artikel
- Hoe je jezelf waardevol kunt voelen
- Hoe word je een gelukkig mens?
