Gedumpt worden door een minnaar is de ergste emotionele pijn die een mens kan ervaren. Jullie twee hebben elke seconde samen doorgebracht. Jullie twee waren ooit beste vrienden, je kon hem alles vertellen, en je zou zelfs kunnen denken dat hij je soulmate was. Halverwege veranderde hij echter van gedachten. Hij maakte er een einde aan. Het doet pijn, maar je kunt boven dit alles uitstijgen. Leer hoe u kunt omgaan met gedumpt worden en hoe u uw leven daarna effectief kunt reorganiseren.
Stap
Deel 1 van 3: Door emotionele omwenteling
Stap 1. Anticipeer en overwin het verlangen naar 'valse sereniteit'
Als het eenmaal is besloten, merk je misschien dat je die persoon steeds meer wilt. Je kunt je geliefde smeken om niet te gaan of gênante tactieken te gebruiken om te voorkomen dat hij uit elkaar gaat. Onderzoek toont aan dat emotionele pijn vaak fysieke pijn kan nabootsen. Je zult bijna alles doen om de pijn te stoppen. Dit is een veel voorkomende reactie na een plotselinge breuk in een relatie. Daarom moet u een aantal voorzorgsmaatregelen nemen om namens u dramatische acties tegen te gaan.
- Vermijd je vriendje zo hard als je kunt totdat je volledig in het reine bent gekomen met het feit dat je hem hebt gedumpt. Kom niet naar zijn woonplaats en vraag niet naar zijn motieven.
- Verwijder indien nodig het telefoonnummer en e-mailadres uit uw lijst met contactpersonen. Natuurlijk heb je het waarschijnlijk al uit je hoofd onthouden, maar de simpele handeling van het indrukken van die "verwijder"-knop kan je een oplossing bieden. Bovendien kan de schok die gepaard gaat met het controleren van uw telefoonlijst met contactpersonen en het niet vinden van zijn naam daar, precies zijn wat u nodig heeft om hem eraan te herinneren dat u hem niet moet bellen.
Stap 2. Sta jezelf toe om te rouwen
Als iemand je hart breekt en je verwacht het niet, dan zul je ongetwijfeld een reeks emoties voelen. Misschien ben je van plan deze gevoelens weg te duwen. Je zegt misschien tegen jezelf: "Hij verdient mijn tranen niet." Van iemand houden betekent in feite dat je jezelf op zijn minst moet toestaan om goed te rouwen over de relatie. Er zijn zeven fasen waar je doorheen kunt gaan als je rouwt.
- Vragen stellen - je wordt verteerd door het verlangen om te begrijpen wat er is gebeurd of wat er mis is gegaan. Misschien probeer je je ex te vinden. Je kunt ruzie maken met vrienden en familie. U kunt zelfs een volslagen vreemde raadplegen om een verklaring te vinden voor wat er is gebeurd.
- Ontkenning - Je vindt het moeilijk om te accepteren dat je relatie echt voorbij is. Je mag blijven hopen dat je liefde gered kan worden. U kunt weigeren iets anders te geloven.
- Koopje - U biedt elke oplossing aan zolang u maar bij elkaar kunt blijven. Je beloofde te veranderen. Je zult het perfecte meisje zijn. Je probeert de verantwoordelijkheid voor de hele relatie op je te nemen.
- Terugval - Je bent erin geslaagd je ex te overtuigen om de relatie nog een kans te geven, alleen om steeds weer dezelfde ups en downs te doorstaan. Daarna geloof je eindelijk dat de relatie niet te redden is.
- Woede - Deze fase doet zich voor wanneer je een aantal van je angsten om single te zijn hebt losgelaten en je nu kunt beseffen dat je betere dingen verdient dan wat je nu hebt. De woede kan gericht zijn op jezelf, op de ex of op de situatie.
- Vroege acceptatie - Op dit punt "accepteer" je de breuk omdat je geen keus hebt. Je begint te zien dat jij en hij echt niet bedoeld zijn om samen te zijn. Je stopt eindelijk met zoeken naar een uitweg.
- Omgekeerde verwachtingen - Als je de omstandigheden begint te accepteren, begin je de mogelijkheid in te schatten dat je aan de andere kant van de breuk in orde zou kunnen zijn. Je begint een sprankje hoop te voelen dat je toekomst - en wat er ook in ligt - rooskleuriger zal zijn.
Stap 3. Geef jezelf een tijdslimiet om stil te staan bij verdriet
Wanneer een relatie eindigt, heb je vaak het gevoel om op te geven om verder te gaan met het leven. Misschien lig je in een staat van ellende. Veel ongezond voedsel eten. Bekijk uw favoriete televisieprogramma's of films opnieuw. Ja, je moet rouwen, maar wees je ervan bewust dat je niet de hele tijd bij gevoelens van ellende hoeft te blijven stilstaan.
Stel een geschikte tijdslimiet voor jezelf in - het kan een week, twee weken of een maand zijn (afhankelijk van de ernst van de relatie en de lengte van de relatie). Als de deadline is verstreken, zeg dan tegen jezelf dat je niet langer achterover zult leunen en je dagen in ellende zult doorbrengen. Maak actieve keuzes om een zinvol leven te beginnen, voorlopig alleen
Stap 4. Doe dingen weg die je persoonlijk herinneren
Terwijl je probeert om met succes te rouwen over je relatie, is het een heel goed idee om je leven een tijdje te ontdoen van alles wat je aan de gedoemde relatie herinnert. Door dingen persoonlijk te houden, laat je in feite zien dat je verwacht dat hij op een dag terugkomt. Gooi alle persoonlijke spullen of geschenken weg, zodat je ze kunt vergeten en verder kunt gaan met je leven.
Het weggooien van deze spullen hoeft niet weggegooid te worden. Stop foto's, cadeaus, liefdesbrieven en dergelijke in een doos om op te bergen in de schuur of op zolder. Later, als je klaar bent met rouwen en de breuk hebt geaccepteerd, kun je beslissen wat je met deze items gaat doen
Deel 2 van 3: Je zelfrespect versterken
Stap 1. Erken al je positieve eigenschappen
Er zijn een aantal situaties die ons ego beschadigen door de verbinding te verbreken. Vanaf het moment dat je vriend je vertelde dat je relatie voorbij was, ben je jezelf aan het overanalyseren op zoek naar wat er mis ging. Om het te neutraliseren, wordt het tijd dat je je realiseert welke geweldige dingen je kunt doen.
- Pak pen en papier en schrijf een lijst op van enkele van je beste eigenschappen. Als je moeite hebt om over deze eigenschappen na te denken, kun je goede vrienden of familie vragen om er een paar te delen. U kunt ook een lijst met positieve eigenschappen vinden door op internet te zoeken.
- Als je eenmaal je positieve eigenschappen kent, begin dan met het schrijven van een dagboek met de details van situaties waarin je die positieve eigenschappen in je leven hebt toegepast. Als je bijvoorbeeld 'oplettendheid' als een positieve eigenschap noemt, zou je in een dagboek kunnen schrijven over een incident toen je op een zonnige vakantie thuis aan het knutselen was omdat je beste vriend een gebroken been had en het huis niet uit kon..
Stap 2. "Date" jezelf
Jezelf beter leren kennen, kan je zelfvertrouwen versterken. Deze stap verdubbelt ook om je te helpen beseffen welke kwaliteiten je waardeert in een partner. Als je jezelf net zo behandelt als een geliefde, zal dit je helpen je zelfvertrouwen weer op te bouwen en je in de toekomst zelfs in contact te brengen met een betere partner.
- Maak een reservering bij een goed restaurant. Kleed je mooi aan en geniet alleen van een uitgebreid diner.
- Beloon uzelf met een bezoek aan het spacentrum. Krijg een gezichtsbehandeling, massage, pedicure of manicure.
- Koop een mooi boeket verse bloemen voor jezelf, gewoon omdat je dat wilt.
- Bekijk een film die je al heel lang in de bioscoop wilt zien.
- Volg een nieuwe les zoals een kook-, dans- of sportles.
Stap 3. Laat je beste uiterlijk zien
Een geweldige manier om het vertrouwen na een relatiebreuk te behouden, is door de wereld van je beste kant te laten zien. Veel mensen doen dit als een manier om hun exen te laten zien hoeveel ze hebben verloren omdat ze het uitmaakten met hun partner. U moet deze stap echter zelf doen. Doe dit om jezelf eraan te herinneren dat je aantrekkelijk en waardevol bent, met of zonder minnaar.
Bovendien zal je je natuurlijk gelukkiger voelen door je goed te kleden en er op je best uit te zien
Stap 4. Geloof dat er een betere partner voor u is
Een nieuwe relatie aangaan is misschien geen goed idee. Maar gewoon casual daten is misschien geen probleem. Het belangrijkste is om in je hart te geloven dat er nog meer mooie dagen in het verschiet liggen - omdat die er zijn!
Deel 3 van 3: Wees een betere versie van jezelf
Stap 1. Zorg goed voor jezelf
Tijdens deze overgangsfase in je leven is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Breng tijd door met goede vrienden die je steunen. Luister naar rustgevende muziek terwijl je in het schuim baadt. Breng een ontspannende middag door met winkelen in uw favoriete boetiek. Rust thuis met gezonde tussendoortjes en een goed boek.
Wat je ook doet, concentreer je gewoon op activiteiten en wees in de buurt van mensen die je energie geven in plaats van het op te zuigen. Wees lief voor jezelf en geniet van je favoriete herinneringen
Stap 2. Eet goed
Je denkt misschien dat een doos ijs je lijden zal verlichten. Het is prima om af en toe te genieten, maar te vaak kan later leiden tot gevoelens van spijt. Doe een toezegging om zelfvernietigend gedrag te vermijden en in plaats daarvan gezond te eten.
Vul je lichaam met echt, voedzaam voedsel zoals magere eiwitten, groenten, fruit en volle granen, terwijl je bewerkte voedingsmiddelen vermijdt, die veel suiker of zout bevatten
Stap 3. Blijf actief
In sommige opzichten kan lichaamsbeweging een van de beste vormen van therapie zijn. Je begint een training met een somber en verdrietig gevoel, en 30 minuten later ben je vol energie en enthousiasme. Profiteer van natuurlijke chemicaliën die gevoelens van geluk veroorzaken, namelijk endorfines, en plan regelmatige fysieke activiteit in uw dagelijks leven.
Verdubbel de voordelen door een vriend of vriendin uit te nodigen om met je mee te sporten of mee te doen aan een fitnessles. Als je met andere mensen bent die in een goed humeur zijn, kun je je ook beter voelen
Stap 4. Probeer te vergeven
Als je merkt dat, hoeveel moeite je ook doet om verder te gaan en het te vergeten, je steeds teruggaat in de tijd, dan moet je misschien vergeven. Als je vasthoudt aan bitterheid en haat voor de man, kan dit voorkomen dat je volledig herstelt nadat je bent gedumpt.
- Je kunt hem vergeven door te proberen de redenen van zijn ex te begrijpen. Ben je ooit in een slechte situatie geweest en wist je niet goed hoe je eruit moest komen? Heb je ooit een situatie slecht aangepakt en uiteindelijk iemand pijn gedaan? Dit betekent niet dat wat er met je is gebeurd juist was, maar als je jezelf toestaat om op zijn minst mee te voelen met je ex, kun je een emotionele oplossing vinden.
- Een andere manier is om een brief te schrijven. U kunt beginnen door simpelweg een schets te schrijven van de breuk vanuit uw oogpunt. Dan kun je verder gaan met je gedachten, gevoelens, de manier waarop je reageerde omdat de verbinding verbroken was. Druk a.u.b. alle haat en woede uit in de brief. Haal je gewicht uit je borst. Sluit ten slotte de brief af door je ex te vertellen dat je ervoor hebt gekozen hem te vergeven en verder te gaan (dit betekent niet dat je hem bent vergeten!). Daarna kun je de brief verbranden of verscheuren.
