Mondgezondheid is een belangrijk onderdeel van de algemene gezondheid. Omdat het sneller kan draaien dan handbewegingen, kunnen elektrische tandenborstels helpen om tanden schoner te maken dan handtandenborstels. Door de juiste techniek van het gebruik van een elektrische tandenborstel en de aanbeveling om uw tanden twee keer per dag te poetsen, kunt u uw tanden wit en schoon houden, een frisse adem en gaatjes en andere infecties helpen voorkomen.
Stap
Deel 1 van 2: Een elektrische tandenborstel gebruiken
Stap 1. Laad het op
Je kunt geen elektrische tandenborstel gebruiken als de batterij leeg is of niet is opgeladen. Je kunt de tandenborstel blijven aansluiten op de oplaadkabel of de batterij vervangen als deze leeg is. U kunt er dus voor zorgen dat deze tandenborstel optimaal kan worden gebruikt. Als de tandenborstel echter opraakt, kun je hem nog steeds gebruiken om je tanden handmatig te poetsen of een gewone tandenborstel te gebruiken als je die hebt.
- Plaats de elektrische tandenborstel op een plaats dicht genoeg bij de gootsteen zodat deze gemakkelijk te bereiken is, maar houd voldoende veilige afstand zodat deze tandenborstel niet in de gootsteen valt, waardoor u een elektrische schok kunt krijgen als deze nog is aangesloten naar een stroombron.
- Overweeg een reservebatterij te bewaren, zodat u altijd een elektrische tandenborstel kunt gebruiken.
Stap 2. Handhaaf de conditie van de borstelharen
Elektrische tandenborstels hebben fijne nylon borstelharen met ronde punt die het meest effectief zijn voor het reinigen van tanden. Tandenborstelharen slijten door gebruik. Om de meest effectieve resultaten te krijgen, moet u dus regelmatig de conditie van deze vacht controleren.
- Zorg ervoor dat er geen scherpe, gekartelde of verbogen delen op de punt van de borstelharen zitten.
- Zorg ervoor dat de borstelharen niet uitvallen. Let daarnaast ook op de kleur. Als de borstelharen beginnen te vervagen, is het tijd om de borstelpunt te vervangen door een nieuwe.
- Vervang de kop van de elektrische tandenborstel elke 3-4 maanden, of vaker als u hierboven tekenen van beschadiging ziet.
Stap 3. Bereid een tandenborstel voor
Maak een tandenborstel nat met stromend water en giet een kleine hoeveelheid tandpasta op de borstelharen. Deze stap helpt je om je tandenborstel voor te bereiden op een maximale reiniging van je tanden en mondholte. U kunt tandpasta ook rechtstreeks op uw tanden aanbrengen wanneer de tandenborstel niet is ingeschakeld, zodat de tandpasta gelijkmatiger door uw mond wordt verdeeld.
- Overweeg het gebruik van een fluoridetandpasta, die kan helpen de tanden te versterken en ziekteverwekkende tandplak en tandbederf te verwijderen.
- Als uw tanden gevoelig zijn vanwege de broze glazuurlaag, overweeg dan een tandpasta met fluoride die is samengesteld om de gevoeligheid van de tanden te minimaliseren.
Stap 4. Verdeel de mond in 4 gebieden
Verdeel uw mond in 4 gebieden, boven, rechts, links en onder wanneer u regelmatig uw tanden poetst. Deze stap kan ervoor zorgen dat u al uw tanden en mondholte poetst.
- U kunt beginnen met poetsen vanaf elk gebied dat u het prettigst vindt of waar u zich het prettigst bij voelt, waarbij u ongeveer 40 seconden besteedt aan het poetsen van elk gebied terwijl u het hele tandoppervlak reinigt.
- Zorg er ook voor dat je je tong en je verhemelte poetst.
Stap 5. Plaats de borstelharen langs de tandvleesrand
Richt de tandenborstel in een hoek van 45 graden op de tandvleesrand. Houd contact tussen de borstelharen van de tandenborstel en het tandoppervlak en de tandvleesrand om ervoor te zorgen dat u effectief poetst.
Druk gewoon zachtjes op de tandenborstel, want te veel druk kan schade aan de tanden en het tandvlees veroorzaken. De trilling van een elektrische tandenborstel kan ook een beetje druk uitoefenen op de tanden
Stap 6. Poets je tanden van buiten naar binnen
Terwijl u de tandenborstel in een hoek van 45 graden houdt, poetst u de buitenste oppervlakken van 2-3 tanden heen en weer. Als je klaar bent met het poetsen van een deel van je tanden, ga je naar de binnenkant van je tanden en herhaal je het poetsen op dezelfde manier.
- Een cirkelvormige beweging kan worden verkregen door met de tandenborstel de tandvleesrand aan te raken en deze vervolgens tegen de kauwvlakken van de tanden te bewegen. Poets het tandvlees met zachte druk en houd de tandenborstel niet te lang tegen de tandvleesrand, omdat de rotatie in de loop van de tijd ervoor kan zorgen dat het tandvlees gaat vallen.
- Om de achterkant van de voortanden te poetsen, kantelt u de tandenborstel verticaal en beweegt u de bovenste helft van de borstel op en neer.
Stap 7. Reinig de bijtvlakken, tong en het zachte gehemelte
Je moet ook je tong en je gehemelte poetsen, evenals de bijtvlakken op je tanden om vuil en bacteriën die een slechte adem veroorzaken, weg te spoelen.
- Poets het bijtoppervlak van de tanden en de tong zachtjes heen en weer.
- Gebruik dezelfde heen en weer beweging met gelijke of zachtere druk om het zachte gehemelte of gehemelte te reinigen.
Stap 8. Poets je tanden grondig en voorzichtig
Neem minimaal 2 minuten de tijd om je tanden te poetsen, of ongeveer 30 seconden voor elk gebied. Op deze manier minstens twee keer per dag poetsen kan gaatjes en tandbederf helpen voorkomen door vuil en bacteriën in de mond te minimaliseren.
- Vermijd te hard tandenpoetsen, omdat dit tandglazuurerosie en tandvleesverlies kan veroorzaken.
- Als je moeite hebt om 2 minuten te onthouden om je tanden te poetsen, koop dan een elektrische tandenborstel met timer. Op die manier hoef je de tijd om je tanden te poetsen niet in te schatten en kun je deze routine iets effectiever maken. Je kunt je tanden echter nog steeds iets langer dan 2 minuten poetsen, zodat je tijd hebt om de onderkant van je tong schoon te maken en je tong en gehemelte te schrobben.
- Te hard op de tandenborstel drukken kan het tandvlees of het tandglazuur beschadigen.
- Wacht 30-60 minuten na het eten of drinken van zuur voedsel om het tandglazuur te behouden. Op die manier heeft speeksel genoeg tijd om mineralen in het tandglazuur te herstellen en een alkalisch milieu in de mond te creëren. Kauw tijdens het wachten xylitolbevattende kauwgom na het eten en voordat u uw tanden poetst.
Stap 9. Reinig tussen de tanden met tandzijde
Zelfs als je je tanden grondig hebt gepoetst, raden tandartsen nog steeds aan om twee keer per dag tussen de tanden te flossen. Door op deze manier tussen de tanden te reinigen, kunt u tandplak en voedselresten verwijderen die vastzitten en niet kunnen worden bereikt door een tandenborstel. Wanneer u tussen uw tanden flost, moet u ervoor zorgen dat u de flosdraad helemaal naar uw tandvlees duwt, zodat u tegelijkertijd het oppervlak van uw tandvlees kunt masseren, en niet alleen de flosdraad tussen uw tanden schuift.
- Haal ongeveer 45 cm tandzijde uit de verpakking. Wikkel een uiteinde om je middelvinger. Om daarna beter tussen je tanden te reinigen, kun je de floss met duim en wijsvinger dichtknijpen.
- Zorg ervoor dat je voorzichtig tussen je tanden flost. Krul de floss tussen je tanden bij de tandvleesrand.
- Wrijf de floss tussen alle tanden op en neer. Probeer de tandplak die zich onder het tandvlees ophoopt te verwijderen en oefen met flossen totdat u de beste resultaten krijgt.
- U kunt eerst uw tanden poetsen of tussen uw tanden reinigen met flosdraad. Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat flossen tussen de tanden voor het poetsen de werkzaamheid van fluoride kan verhogen.
Stap 10. Gebruik mondwater
Na het poetsen en flossen tussen je tanden, spoel je je mond met schoon water en mondwater. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mondwater tandplak en gingivitis kan verminderen en de algehele mondgezondheid kan verbeteren. Mondwater kan ook helpen om achtergebleven voedseldeeltjes of andere ziektekiemen te verwijderen.
- Was het hele mondgebied met water en mondwater.
- Mondspoelingen die chloorhexidine bevatten, hebben gewoonlijk de voorkeur. Ondertussen kan mondwater met alcohol de mond uitdrogen en een slechte adem of zelfs spruw en zweertjes in de mond veroorzaken.
Stap 11. Berg de elektrische tandenborstel op
Als u klaar bent met tandenpoetsen, spoelt u de opzetborstel af en plaatst u deze terug in de opbergruimte. Het opbergen van een tandenborstel als deze kan helpen om zijn conditie te behouden en tegelijkertijd de levensduur te verlengen. Haal de borstel van het handvat en laat hem een paar seconden onder kraanwater lopen. Plaats de tandenborstel rechtop in het handvat totdat deze droogt.
- Door de tandenborstel met kraanwater af te spoelen, kunt u eventueel achtergebleven vuil of tandpasta verwijderen.
- Bedek de opzetborstel niet, omdat dit de groei van bacteriën kan helpen.
- Zorg ervoor dat u de tandenborstel rechtop opbergt.
Deel 2 van 2: Mondgezondheid behouden
Stap 1. Poets je tanden en maak ze tussendoor 2 keer per dag schoon
Tandenpoetsen en flossen tussen je tanden kan de mondgezondheid verbeteren. Een schone omgeving kan gaatjes, infecties en vlekken op tanden voorkomen.
Poets je tanden en reinig indien mogelijk tussen de maaltijden door. Opgesloten voedselresten of ander vuil kunnen infecties en tandbederf veroorzaken. Kauwgom kan dit risico helpen minimaliseren als u uw tanden niet kunt poetsen na het eten
Stap 2. Vermijd voedingsmiddelen en dranken die suiker en zuren bevatten
Dergelijke voedingsmiddelen en dranken kunnen ook schade aan de mondholte veroorzaken. Het controleren van uw voedselinname kan dus helpen uw mondgezondheid te behouden. Je tanden poetsen na het eten van deze voedingsmiddelen kan ook het risico op gaatjes en infecties minimaliseren.
- Een gezond en uitgebalanceerd dieet bestaande uit magere eiwitten, groenten en fruit en peulvruchten kan de algemene gezondheid helpen verbeteren, inclusief de tandgezondheid. Rauwe groenten en fruit zijn de beste keuze. Rauwe groenten en fruit kunnen het tandvlees en de tanden stimuleren door de bloedcirculatie te verbeteren, wat tandbederf, tandaandoeningen of zelfs parodontitis voorkomt. Kies daarnaast voor volkorenbrood en vermijd voedingsmiddelen die suiker bevatten om de hoeveelheid zuurinname te verminderen.
- Sommige gezonde voedingsmiddelen zijn ook zuur, zoals citrusvruchten en druiven. Zo kun je nog steeds genieten van eten en drinken. Verminder echter de hoeveelheid en overweeg om uw tanden 30 minuten daarna te poetsen om erosie van tandglazuur te voorkomen.
- Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen en dranken die suiker en zuren bevatten die u moet vermijden, zijn frisdranken, snoep en wijn.
Stap 3. Gebruik een alcoholvrij mondwater en tandpasta
Mondspoelingen en tandpasta's die alcohol bevatten, kunnen het tandglazuur beschadigen en algemene mondgezondheidsproblemen veroorzaken. Gebruik niet-alcoholische tandpasta en mondwater om het risico op deze problemen te minimaliseren.
Stap 4. Knars niet met je tanden
Als u uw mond sluit en op uw tanden bijt, kunt u schade aan uw tanden en mond veroorzaken. Als u vaak met uw tanden knarst, overleg dan met uw tandarts over het dragen van een gebitsbeschermer.
- Knarsende tanden kunnen gevoelige tanden en schade veroorzaken, zoals scheuren en afbrokkelen van tanden.
- Op je nagels bijten, flesjes openen of voorwerpen met je tanden knijpen zijn ook slechte gewoonten. Vermijd deze gewoonte zoveel mogelijk om tandbederf te voorkomen.
Stap 5. Bezoek regelmatig de tandarts
Plan twee keer per jaar een tandheelkundige controle in. Als u problemen heeft met uw gebit, bezoek dan vaker de tandarts. Deze behandeling kan helpen de tand- en mondgezondheid te verbeteren en problemen vroeg op te sporen, zodat ze niet uitgroeien tot grote problemen.
Door regelmatig naar de tandarts te gaan, kunt u problemen vroegtijdig opsporen en behandelen om grotere problemen in de toekomst te voorkomen. Een klein gaatje in een tand kan bijvoorbeeld voldoende worden opgevuld, maar als dit vertraging oploopt, moet u mogelijk een wortelkanaalbehandeling ondergaan
Tips
- Poets je tanden minstens 2 keer per dag, of na elke maaltijd.
- Volg de aanbevolen poetsbeurt gedurende 2 minuten, anders kan uw tandvlees gaan bloeden.
