Heeft u problemen met het behouden van een erectie tijdens geslachtsgemeenschap? Maar liefst 50 procent van de mannen boven de 40 heeft het ook meegemaakt. Zoals miljoenen mannen zullen beamen, kunnen erectiestoornissen erg frustrerend zijn en een negatieve invloed hebben op relaties en zelfvertrouwen. Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om erectiestoornissen te behandelen, van veranderingen in levensstijl tot medische of kruidengeneesmiddelen. Als je wilt weten hoe je erectiestoornissen kunt behandelen, zodat je je weer gelukkig kunt voelen in de slaapkamer, lees dan verder.
Stap
Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Vergeet uw afkeer van doktersklinieken
Miljoenen mannen die elk jaar een erectiestoornis (ED) ervaren, voelen zich te beschaamd om erover te praten met een arts. ED is een veel voorkomende aandoening, maar wordt niet beschouwd als een "normaal" onderdeel van veroudering. ED is vaak een signaal dat er een gezondheidsprobleem is dat moet worden behandeld. Voordat u ED alleen probeert te behandelen, is het belangrijk om een afspraak te maken met uw arts en eventuele andere problemen op te lossen die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om een erectie te behouden.
- Praat met uw arts over uw vasculaire gezondheid. Als u een hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte of hoge bloedsuikerspiegel heeft, is het mogelijk dat een van deze aandoeningen de slagaders in uw hart heeft beschadigd, wat kan leiden tot ED.
- Hartaandoeningen en diabetes zijn twee ernstige aandoeningen die vaak beginnen met ED. Als u een van deze twee aandoeningen heeft, zou medicatie u moeten kunnen helpen bij het omgaan met erectiestoornissen.
Stap 2. Beweeg regelmatig
Werkelijk. Maak er een prioriteit van om naar buiten te gaan of naar de sportschool te gaan en minstens 4 keer per week te wandelen, rennen, zwemmen, fietsen of krachttraining te doen. Volgens een onderzoek van Harvard verlaagt 30 minuten wandelen per dag het risico op ED met 40%. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de bloedcirculatie, waardoor uw bloed door het lichaam wordt gepompt. Als het gaat om het behouden van een erectie, is een goede bloedsomloop de sleutel.
Stap 3. Houd uw gewicht laag
Een grotere middelomtrek wordt geassocieerd met een hoger percentage ED. Proberen om af te vallen kan leiden tot grote verbeteringen in de slaapkamer. Zorg ervoor dat je een gezond dieet eet dat vol zit met fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen gemaakt met meel en geraffineerde suiker.
- Vervang calorierijke dranken door gewoon water of thee.
- Eet gezonde snacks zoals noten, wortelen en appels en vermijd fastfood of met suiker beladen voedsel.
Stap 4. Stop met roken
Roken kan ED verergeren, omdat roken de bloedsomloop blokkeert en verband houdt met ziekten die ED veroorzaken. Als u problemen heeft met het behouden van een erectie, is dit misschien het moment om voorgoed te stoppen met roken.
Als stoppen nu onmogelijk lijkt, bezuinig dan zoveel mogelijk. Als je sigaretten kunt beperken tot een paar sigaretten per dag, is dat beter dan een vol pakje roken
Stap 5. Vermijd alcohol
Alcohol is een andere stof die een grote invloed heeft op erecties. Na een paar drankjes vinden veel mannen van alle leeftijden het erg moeilijk om hard te blijven.
Stap 6. Train je bekkenbodem
De bekkenbodem helpt de penis stevig te blijven tijdens een erectie door de bloedvaten samen te drukken zodat het bloed rond de penis blijft stromen totdat de erectie compleet is. Mannen die de bekkenbodem trainden, hadden betere resultaten bij de behandeling van erectiestoornissen dan degenen die alleen afhankelijk waren van veranderingen in levensstijl. Dus hoe versterk je deze interne spieren? Kegel oefeningen.
- Om je bekkenbodem te vinden, span je de spieren aan die je moet aanspannen wanneer je je plas ophoudt.
- Span de spier 8 keer aan en laat ze los, rust dan en doe nog 8 keer. Ga door voor 3 of 4 sets van 8 tellen.
- Doe Kegels elke dag minstens één keer per dag.
Methode 2 van 3: Omgaan met angst
Stap 1. Haal stress uit je leven
Angst is een van de grootste oorzaken van ED. Als u manieren kunt vinden om stress te verminderen, is de kans groter dat u een erectie behoudt. Denk aan de grootste bron van stress in je leven op dit moment. Wat kun je doen om jezelf meer te ontspannen?
- Als je schema van 's morgens tot' s avonds druk is, bedenk dan welke activiteiten je kunt opgeven om jezelf meer tijd te geven.
- Zet alle elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan uit. Je slaapt beter, wat erg belangrijk is voor het verminderen van stress.
- Breng meer tijd door in de buitenlucht. Frisse lucht inademen en buiten zijn zijn geweldige manieren om angst te kalmeren.
Stap 2. Oefen mindfulness
Merk je dat je afgeleid wordt door zorgen in plaats van te genieten van het moment tijdens de seks? Mindfulness is de staat waarin je echt in het huidige moment bent, zowel fysiek als mentaal. Maak je geest leeg en concentreer je op de sensaties die je lichaam voelt tijdens seks.
Wanneer seks routine is geworden en wordt getriggerd door stimulatie, herleef je seksrelatie door nieuwe geluiden, texturen en geuren toe te voegen. Gebruik bijvoorbeeld massageolie of speel muziek die jou en je partner in de juiste stemming brengt
Stap 3. Communiceer met je partner
Voel je je op je gemak en geaccepteerd in termen van seksuele prestaties? Als u zich zorgen maakt over het kunnen voldoen aan de verwachtingen van uw partner die te hoog zijn of aan een bepaalde standaard voldoen, zal het moeilijker voor u zijn om een erectie te behouden. Dit wordt faalangst genoemd. Als je denkt dat het oordeel van je partner je vermogen om bevredigende seks te hebben belemmert, moet je je behoeften communiceren en manieren vinden om dingen interessanter te maken.
Stap 4. Leer meer over seks
Als je diepe angst of schuldgevoelens hebt met betrekking tot seks, dan kunnen deze negatieve emoties je ED veroorzaken. Meer leren over seks is een geweldige manier om je meer op je gemak te voelen met je lichaam en een beter begrip van je behoeften in bed. Lees over sekstechnieken of volg workshops over positieve seks om je geest te openen voor nieuwe mogelijkheden en je gevoel van welzijn te vergroten.
Methode 3 van 3: Geneeskunde en therapie proberen
Stap 1. Neem ED-medicatie
Viagra en soortgelijke medicijnen kunnen mannen helpen een erectie te behouden gedurende meerdere uren per keer. Dit medicijn werkt door het effect van stikstofmonoxide te vergroten, dat het lichaam van nature produceert om te ontspannen en de bloedtoevoer naar de penis te vergroten. Als u geïnteresseerd bent in het nemen van medicijnen die speciaal zijn ontworpen om ED te behandelen, vraag dan uw arts om een recept.
- Het is belangrijk om het onderliggende probleem dat ED kan veroorzaken te behandelen, in plaats van alleen te vertrouwen op medicatie om het probleem te behandelen.
- ED-medicijnen werken mogelijk niet, of kunnen gevaarlijk zijn, als u andere medicijnen gebruikt of een beroerte of hartaandoening heeft gehad.
Stap 2. Overweeg injecties of zetpillen
Als u liever geen medicijnen slikt, kunt u vlak voordat u een erectie wilt, misschien een injectie of zetpil gebruiken om alprostadil in de penis te brengen. Bijwerkingen zijn onder meer pijn en ophoping van bindweefsel in de penis
Stap 3. Lees meer over testosteronvervangingstherapie
Als uw arts heeft vastgesteld dat uw erectiestoornis wordt veroorzaakt door lage testosteronspiegels, kan testosteronvervangende therapie de juiste oplossing voor u zijn. Praat met uw arts over het starten van dit programma.
Stap 4. Probeer een penispomp
Dit gereedschap is een holle buis met een handpomp. Er wordt een buisje op de penis geplaatst en een pompje wordt gebruikt om een erectie te creëren. Aan de basis van de penis wordt een ring geplaatst om de bloedstroom te behouden. Als u geïnteresseerd bent in het proberen van een pomp, bespreek dan welk model geschikt is voor uw behoeften.
Stap 5. Overweeg implantaten
Er wordt een opblaasbaar of halfstijf implantaat op de penis geplaatst, waardoor u meer controle heeft over uw erectie. Omdat implantaten infecties kunnen veroorzaken, geven artsen meestal het tegenovergestelde advies, tenzij alle andere methoden hebben gefaald.
Stap 6. Leer over natuurlijke remedies
Als u niet geïnteresseerd bent in hulpmiddelen en medicijnen, raadpleeg dan een homeopathische arts die u kan adviseren over welke natuurlijke remedies u kunnen helpen met uw ED-probleem. Hoewel er geen studies zijn uitgevoerd om de werkzaamheid van deze behandeling te bewijzen, vinden sommige mannen dat acupunctuur, kruidengeneesmiddelen en "kruidenviagra" nuttig kunnen zijn.
- Neem geen supplementen of extracten zonder eerst uw arts te raadplegen.
- Koreaanse rode ginseng-supplementen, dehydroepiandrosteron en l-arginine zijn door mannen gebruikt en hebben verbazingwekkende effecten gehad.
Stap 7. Ayurvedische behandeling voor erectiestoornissen:
Van ayurvedische kruiden zoals Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, enz. is al eeuwen bekend dat ze gunstige effecten hebben op seksuele disfunctie bij mannen, waaronder erectiestoornissen. Wetenschappelijk onderzoek naar dit kruid bracht werkingsmechanismen en andere gezondheidsvoordelen aan het licht. Als alternatief worden in de homeopathie Agnus Castus en Onosmodium aanbevolen. Deze natuurlijke remedie kan mannen met erectiestoornissen helpen en hen helpen de seksuele gezondheid te herstellen. Wetenschappelijk onderzoek naar dit kruid biedt een gids en een basis van waarheid voor het gebruik van natuurlijk afrodisiacum.
Tips
- U kunt gemakkelijk een gesprek met uw arts beginnen door te zeggen: "Ik denk dat ik een probleem heb in bed." of "Mijn seksleven is niet meer wat het was." ED is een veel voorkomend geval. Wat je de dokter vertelt is niets nieuws. Onthoud dat 50% van de mannen ouder dan 40 ED heeft. Je bent niet alleen!
-
U kunt medicijnen zoals Viagra altijd proberen zolang uw arts dit toestaat. Onthoud dat uw arts de enige persoon is die u kan vertellen welke medicijnen goed voor u zijn. Misschien heeft hij zelfs een monster. U kunt ook contact opnemen met het Viagra Klantenservicecentrum. Ze hebben professionals die uw vragen kunnen beantwoorden en u educatieve informatie kunnen sturen. Niets van wat je zegt zal nieuw voor hen zijn. Ze praten met honderden mensen per dag HETZELFDE ALS JIJ!
Voordat u overweegt een ED-product te kopen dat is voorgeschreven door een arts, moet u ervoor zorgen dat het product legaal is
- Als de huidige behandelingen (bijv. Viagra, Cialis, enz.) niet voor u werken, overweeg dan om op zoek te gaan naar nieuwe behandelingen die recentelijk zijn ontwikkeld. Bijvoorbeeld, in tegenstelling tot Viagra en dergelijke, die zich richten op "kanaal" -problemen voor mensen met erectiestoornissen, richt een nieuw medicijn in ontwikkeling genaamd Bremelanotide zich op het libido of het opwindingsaspect van seksuele prestaties. Deze behandeling, die ook is getest bij vrouwen met opwindingsstoornissen, zou geschikt zijn voor mannen die fysiek in staat zijn om een erectie te krijgen, maar problemen hebben met opwinding.
Waarschuwing
- Denk eraan om met uw arts te praten over eventuele medicijnen voordat u ze inneemt.
- Viagra is ECHT alleen op doktersvoorschrift verkrijgbaar. Laat u niet misleiden door advertenties die Viagra verkopen op internet of in kranten. De drugs zijn nep en illegaal. Het kan zelfs gevaarlijk zijn omdat je niet weet wat het bevat.
