Vette leverziekte treedt op wanneer 5 tot 10 procent van de massa van de lever uit vet bestaat. De ziekte kan worden veroorzaakt door alcoholische of niet-alcoholische bronnen, maar beide kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken als ze niet worden behandeld. Gelukkig is leververvetting een omkeerbare aandoening.
Stap
Methode 1 van 3: Deel één: dieet en levensstijl
Stap 1. Afvallen
Geleidelijk gewichtsverlies kan helpen om schade aan de lever te herstellen als u een leververvetting heeft en ook overgewicht of obesitas heeft.
- De sleutel is om geleidelijk af te vallen. Maak er een doel van om 450 tot 900 gram per week af te vallen. Meer laten vallen kan tot complicaties leiden.
- Onderzoek toont aan dat het verliezen van ten minste 9% van het lichaamsgewicht binnen een paar maanden de leververvetting kan herstellen. Een afname die kleiner is dan dat aantal, kan de schade misschien niet ongedaan maken, maar het vermindert wel de ophoping van vet in de lever nu en in de toekomst.
- Afvallen met een goed dieet en lichamelijk actief blijven. Blijf uit de buurt van voedingssupplementen of extreme diëten, zoals diëten die suggereren dat u bepaalde voedingsmiddelen te veel eet en essentiële voedingsmiddelen vermijdt.
Stap 2. Oefening
Door lichamelijk actief te blijven, kunt u afvallen of een gezond gewicht behouden. Lichaamsbeweging verbetert ook de bloedsomloop, wat het vermogen van het lichaam om vet over het lichaam te verspreiden vergroot, en het lichaam ook dwingt koolhydraten te gebruiken voor energie in plaats van ze in extra vet te veranderen.
- Lichte tot matige lichaamsbeweging is nog steeds beter dan niets. Als je niet gewend bent aan lichaamsbeweging, begin dan klein door drie tot vijf keer per week 30 minuten te wandelen. Verhoog geleidelijk totdat u elke dag van de week loopt.
- Cardiovasculaire oefening - activiteiten die uw hart sneller laten kloppen, zoals wandelen, fietsen en zwemmen - is beter dan krachttraining die zich richt op het opbouwen van spieren.
Stap 3. Beperk suiker en enkelvoudige koolhydraten
Insuline is een hormoon dat vet opslaat, je moet het insulinegehalte in je lichaam verlagen als je je leververvetting in zijn oorspronkelijke staat wilt herstellen. Eenvoudige suikers en geraffineerde koolhydraten zullen de insuline in het lichaam verhogen, dus u moet beide vermijden.
- Het lichaam verteert deze eenvoudige koolhydraten snel en als gevolg daarvan ervaar je een piek in de bloedsuikerspiegel nadat je ze hebt geconsumeerd. Complexe koolhydraten zijn gezonder omdat het langer duurt voordat het lichaam is afgebroken en ze de bloedsuikerspiegel niet op dezelfde dramatische manier verhogen.
- Vooral voedingsmiddelen die in deze categorie vallen, zijn die gemaakt van grote hoeveelheden meel en suiker. Deze voedingsmiddelen moeten helemaal worden vermeden, maar je moet ook koolhydraten in het algemeen beperken, zelfs die gemaakt van volle granen.
- Beperk uw inname van brood, pasta's, ontbijtgranen, gebak en snacks gemaakt van meel.
Stap 4. Eet meer groenten
Groenten leveren complexe, gezonde koolhydraten in kleinere doses dan volle granen, waardoor ze weinig effect hebben op de bloedsuikerspiegel en insuline. Groenten helpen zelfs om vet uit de lever te verwijderen en het filtervermogen van de lichaamsorganen te herstellen.
- Je kunt rauwe of gekookte groenten eten, maar vermijd het toevoegen van hagelslag aan sla of soortgelijke voedingsmiddelen die ongezonde vetten bevatten.
- Voor een extra gezondheidsboost kunt u overwegen om twee tot drie glazen rauw groentesap per week te drinken. Elk glas moet 250 tot 300 ml zijn en 90 tot 95 procent groenten bevatten. De rest moet fruit bevatten in plaats van kunstmatige zoetstoffen.
- Vers fruit kan ook helpen de lever te reinigen, maar je moet voorzichtig zijn bij het eten ervan, omdat het ook hoge doses suiker bevat en insulineproblemen kan veroorzaken.
Stap 5. Eet meer eiwitten
Eiwitten hebben geen schadelijk effect op de bloedsuikerspiegel of insulinespiegels. Zelfs als dat zo is, kunnen eiwitten helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Eiwit vermindert ook het hongergevoel, waardoor je makkelijker minder eet en afvalt.
Probeer eiwitten uit gezonde bronnen te halen, zoals eieren, gevogelte, vetarm vlees, zeevruchten, noten, zaden, peulvruchten en magere zuivelproducten
Stap 6. Eet gezonde vetten
Je denkt misschien dat een vetarm dieet de effecten van leververvetting zal helpen omkeren, maar dat is maar de helft waar. U moet de ongezonde vetten in "junkfood" zoals chips en pizza vermijden, maar u moet gezonde vetten in uw dieet opnemen als u wilt dat uw lichaam zijn volledige voeding krijgt.
Zoek naar gezonde vetten in bronnen zoals zeevruchten, olijfolie, pindaolie, pindakaas, rauwe noten, zaden en eieren
Stap 7. Laat de alcohol staan
Alcohol is de belangrijkste oorzaak van leververvetting. Zelfs als u een niet-alcoholische leververvetting heeft, moet u alcohol toch uit uw dieet weren of strikt beperken.
- Alcohol veroorzaakt ontstekingen en beschadigt levercellen. Als gevolg hiervan wordt de lever zwak in het bestrijden van vetcellen en kunnen vetcellen zich ophopen.
- Onconventioneel onderzoek uitgevoerd door de University of California-San Diego School of Medicine toont aan dat het dagelijks drinken van een glas wijn niet-alcoholische leververvetting kan verminderen en herstellen. Het risico op verdere leverziekte kan zelfs met de helft worden verminderd. Maar dit geldt alleen voor wijn, en niet voor andere soorten alcohol. Bier en andere sterke drank verhogen het risico op verdere leverschade.
Stap 8. Vermijd onnodige medicijnen
Je hart werkt als een filter. Hoewel veel medicijnen geen effect hebben op de lever, maken veel andere je lever zwak of beschadigd. Het vermijden van deze medicijnen kan leververvetting vertragen of omkeren.
Geneesmiddelen waarvan bekend is dat ze een negatief effect hebben op de lever, zijn onder meer analgetica (aspirine, ibuprofen), antibiotica, gastro-intestinale geneesmiddelen, cardiovasculaire geneesmiddelen, hypoglycemische middelen, geslachtshormoonbehandelingen, antineoplastische middelen, antipsychotica, anti-epileptica
Methode 2 van 3: Deel twee: natuurlijke supplementen
Stap 1. Gebruik vitamine E
Neem voldoende vitamine E-supplementcapsules om u 800 IE per dag te geven.
Een studie uitgevoerd aan het Virginia Commonwealth University Medical Center gaf aan dat vitamine E verschillende leverenzymen vermindert waarvan algemeen wordt aangenomen dat ze leverziekte bevorderen. Zelfs vitamine E kan littekenweefsel in de lever genezen
Stap 2. Neem visoliecapsules
Neem dagelijks 1.000 mg omega-3-vetzuren extra. Deze vetzuren kunnen worden verkregen uit visoliecapsules.
Het British Medical Journal meldt dat Omega-3 in deze hoeveelheden specifieke serumspiegels kan verlagen die verband houden met levercelbeschadiging. Het kan ook de triglyceriden- en glucosespiegels in het lichaam verlagen, waardoor de risicofactoren voor leververvetting worden verminderd
Stap 3. Probeer mariadistel
Neem dagelijks een mariadistel-supplementcapsule of zet een kopje thee met een mariadistel-theezakje. Je kunt ook 10 druppels mariadistel mengen in een glas water.
Silymarine, dat aanwezig is in mariadistel, werkt als een antioxidant en ontstekingsremmend. Sommige onderzoeken suggereren dat deze stof de leverfunctie rechtstreeks kan beïnvloeden door de afgifte van cytokinen uit een ontstoken lever te verminderen. Als gevolg hiervan kan de lever gemakkelijker een natuurlijke genezing ondergaan, wat tijdens het proces de vetophoping zal verminderen
Stap 4. Profiteer van de kracht van groene thee
Drink dagelijks twee tot drie kopjes groene thee. Als dit je niet aanspreekt, neem dan dagelijks 600 mg van een supplement met groene thee-extract.
- Om precies te zijn, je kunt supplementen voor groene thee-extracten vinden door supplementen te kopen die catechinen bevatten die zijn afgeleid van cafeïnevrije groene thee.
- Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat groene thee en de uit groene thee geproduceerde catechines de opname en opslag van vet in de darm kunnen verminderen. Groene thee bevordert ook de oxidatie van vetzuren, waardoor het lichaam deze vetzuren kan gebruiken voor energie.
Stap 5. Probeer probiotica
Neem dagelijks één probiotische capsule. Voor een nog natuurlijkere aanpak kun je ook probiotica halen uit voedingsmiddelen die gezonde levende bacteriën of gist bevatten. Yoghurt heeft bijvoorbeeld de neiging om veel probiotica te bevatten.
Hoewel er nog geen harde conclusies zijn, tonen sommige onderzoeken aan dat het consumeren van gezonde bacteriën de effecten van een ongezond of onevenwichtig dieet kan tegengaan. Omdat leververvetting kan worden gekoppeld aan een ongezond voedingspatroon, kunnen probiotica deze vorm van leverschade helpen bestrijden en ongedaan maken
Methode 3 van 3: Deel drie: medische behandeling
Stap 1. Vraag uw arts naar bepaalde diabetesmedicatie
Vette lever wordt vaak geassocieerd met diabetes, en vroeg onderzoek suggereert dat sommige diabetesmedicatie ook een positief effect kunnen hebben op leververvetting. Overweeg in het bijzonder metformine, rosiglitazon en pioglitazon.
- Metformine is een oraal diabetesmedicijn dat de bloedsuikerspiegel onder controle houdt.
- Rosiglitazon en pioglitazon dwingen de cellen in het lichaam om gevoeliger te worden voor de insuline die het lichaam aanmaakt. Hierdoor maakt je lichaam minder insuline aan en daalt je bloedsuikerspiegel.
Stap 2. Meer informatie over orlistat
Dit medicijn wordt vaak gebruikt voor gewichtsverlies, maar is ook onderzocht als een behandeling voor leververvetting. Orlistat blokkeert de opname van sommige vetten uit voedsel, en als gevolg daarvan wordt er minder vet opgenomen door de lever en andere delen van uw lichaam.
Stap 3. Ga naar de dokter voor regelmatige controles
In het bijzonder moet u een arts raadplegen die gespecialiseerd is in leverzorg. Samen kunnen u en uw arts erachter komen welke behandelingen voor u werken en wat u moet vermijden.
Stap 4. Krijg een behandeling voor gerelateerde medische aandoeningen
Mensen met een niet-alcoholische leververvetting hebben vaak andere gezondheidsproblemen die verband houden met het insulinegehalte en de hoeveelheid vet die in hun lichaam wordt opgeslagen. Vraag uw arts of u risico loopt op een van de volgende ziekten.
Ziekten die vaak worden geassocieerd met leververvetting omvatten diabetes, hypertensie en hoog cholesterol
Waarschuwing
- Het advies dat hier wordt gegeven, mag alleen worden gebruikt als een "eerste stap". Voordat u met enige vorm van behandeling begint, dient u uw zorgen met uw arts te bespreken. Overleg altijd met uw arts om uw behandelplan vast te stellen.
- Experimentele behandeling mag niet de steunpilaar zijn. Gegevens over de effecten van bepaalde vitamines en supplementen zijn beperkt, evenals gegevens over de effecten van diabetesmedicatie en soortgelijke medicijnen.
- Als uw leverbeschadiging te ernstig wordt, kunt u deze mogelijk niet in de oorspronkelijke staat herstellen. Lever die tot op zekere hoogte niet meer functioneert, moet worden verwijderd en vervangen door een transplantatie.
