Wil je op de fiets reizen? Wil je anderen lesgeven? Veel volwassenen hebben nog nooit de kans gehad om te leren fietsen en veel jonge kinderen zijn leergierig. Er is geen reden om je te schamen. Aan de andere kant kun je enthousiast zijn om te leren rijden met een van de gezondste en leukste vervoerswijzen. Fietsen vereist voorbereiding, techniek en af en toe een val, maar iedereen kan ermee leren fietsen.
Stap
Deel 1 van 3: Rijd veilig
Stap 1. Zoek een geschikte locatie
Als je studeert, moet je een comfortabele plek vinden, weg van het verkeer. Een goede plek om te beginnen is een vlak, glad oppervlak, zoals een oprit of trottoir. Als je thuis niet veel ruimte hebt, oefen dan op een parkeerplaats of park.
- Beginnen op gras of fijn grind zal helpen, omdat het niet te veel pijn doet als je valt. Dit oppervlak maakt het echter moeilijk om te balanceren en te trappen.
- Als je van plan bent balans en heuveltrappen te oefenen, zoek dan naar een locatie met een lage helling.
- Controleer de lokale regelgeving om te zien of u op bepaalde trottoirs of rijstroken mag fietsen.
Stap 2. Trek een fietsoutfit aan
Knie- en elleboogbeschermers kunnen gewrichten en huid beschermen tegen verwondingen, dus ze worden ten zeerste aanbevolen voor iedereen die fietst. Lange mouwen en lange broeken beschermen ook tegen vallen en kunnen worden gecombineerd met demping.
- Vermijd wijde broeken en lange rokken, omdat deze vast kunnen komen te zitten in de tanden en banden.
- Vermijd open schoenen. Hierdoor raken de voeten de fiets en de grond.
Stap 3. Zet een helm op
Helmen worden aanbevolen voor zowel beginners als ervaren fietsers. Je weet nooit wanneer er een ongeluk gebeurt. Gebroken botten kunnen meestal worden gerepareerd, maar het hoofdtrauma dat bij veel fietsongevallen optreedt, kan een blijvende impact hebben. Daarnaast is in sommige gebieden het dragen van een helm verplicht voor fietsers.
- Helmen worden gemeten om overeen te komen met de hoofdmaat. Een goede helm past perfect en zit een inch (twee en een halve centimeter) boven het voorhoofd. Daarnaast is er ook een riem die ervoor zorgt dat de helm stevig vastzit, zelfs als de mond wordt bewogen.
- Forensenhelmen zijn een van de meest voorkomende typen. Ze zijn rond, gemaakt van schuim en plastic en zijn te vinden in online winkels of winkels die fietsen verkopen.
- Racehelmen zijn langer en hebben meestal ventilatieopeningen. Deze helmen zijn ook gemaakt van schuim en plastic, maar zijn populair op de weg of race. Zoek het online of in een winkel.
- Jeugdhelmen (10-15 jaar), kinderen (5-10 jaar) en peuters (jonger dan 5 jaar) zijn kleinere forensen- of weghelmen. Peuterhelmen hebben meer schuim.
- Mountainbikehelmen en professionele sporthelmen zijn uitgerust met gezichts- en nekbescherming voor zware wegomstandigheden.
Stap 4. Probeer het overdag
Fietsen kan 's nachts, maar wordt niet aanbevolen voor beginners. Je hebt veel tijd nodig om te leren balanceren. Dit betekent dat als je eraan went, de fiets in het verkeer of andere gevaren kan komen die je nauwelijks kunt zien. 'S Nachts is het ook moeilijker voor automobilisten om u te zien.
Als u 's avonds naar buiten moet, draag dan lichtgekleurde kleding, reflecterende stickers en gebruik een hoofdlamp
Deel 2 van 3: Fietsen
Stap 1. Begin op een vlakke ondergrond
Een vlakke ondergrond zoals een oprit, stoep, rustig pad of pad in een park is een stabiele ondergrond. Er is geen helling zodat je niet van hoogte valt. Je zult het ook gemakkelijker vinden om de fiets te balanceren en te stoppen.
Er kunnen ook korte graspaden en fijn grind worden gebruikt. Je zult niet al te veel pijn doen als je valt, maar dit oppervlak vereist dat je harder trapt om de fiets te verplaatsen
Stap 2. Pas de zadelpositie aan
Laat het zadel net genoeg zakken zodat beide voeten zittend de grond kunnen bereiken. Door een lage zadelpositie kunt u op uw voeten stoppen voordat u valt. Volwassenen hoeven geen extra wielen te gebruiken, maar kleine kinderen kunnen ze gebruiken of speciale uitgebalanceerde fietsen.
De pedalen kunnen worden verwijderd om te voorkomen dat ze in de weg zitten, maar dat is niet nodig
Stap 3. Test de remmen
Weet hoe fietsremmen werken. Begeleid de fiets terwijl je loopt. Druk op de remknop om vertrouwd te raken met de locatie, het gevoel en hoe de fiets erop reageert. Als je dat eenmaal hebt geleerd, zul je je meer op je gemak voelen als je plotseling kunt stoppen als dat nodig is.
- Als de remmen op het stuur zitten, probeer dan een voor een om te zien welke het voorwiel en welke het achterwiel bedient. Deze bedieningselementen kunnen worden gewijzigd door een monteur.
- Merk op hoe door het indrukken van de achterrem het achterwiel kan slippen. Door op de voorrem te drukken, leunt de fiets naar voren.
- Als de rem niet op het stuur zit, betekent dit dat hij op het achterpedaal zit. Om te remmen, drukt u op het pedaal dat zich het dichtst bij de achterkant van de fiets bevindt wanneer u achteruit trapt.
- Als de wielen van je fiets patent en ongewijzigd zijn, heb je geen remmen. In plaats van te remmen, moet u uw trapsnelheid verlagen of de fiets laten ontsporen door voorover te leunen en beide pedalen horizontaal met uw voeten vast te houden.
Stap 4. Plaats een voet op de grond
Je kunt elke voet kiezen, maar de dominante voet zal natuurlijker aanvoelen. Rechtshandige mensen kunnen aan de linkerkant van de fiets staan. Laat je rechterbeen zakken en plaats het op de grond naast de fiets. Houd de fiets op beide voeten staand.
- Voel het gewicht van de fiets tussen uw benen en probeer het evenwicht te bewaren terwijl u uw lichaam laat zakken. Door je voeten op de grond te zetten, zal de fiets niet omvallen als je eraan went.
- Plaats uw gewicht in het midden van de fiets, evenwichtig tussen de linker- en rechterkant. Ga rechtop zitten, buig niet voorover.
Stap 5. Begin met glijden
Hier heb je niet getrapt, maar ga je te voet vooruit. Breng uw voet naar het pedaal. Houd de fiets bij het verplaatsen zo lang mogelijk in evenwicht. Zodra je voelt dat de fiets begint te kantelen, zet je hem weer recht door een voet op de grond te zetten en vervolgens weer te duwen.
Stap 6. Strek je ogen naar voren
Als hij een obstakel ziet, wijst de fiets ernaartoe. Concentreer je op het zien waar je naartoe gaat. Je hebt oefening nodig om afleiding door wegversperringen en andere dingen te voorkomen.
- Volg de richting waarin de fiets gaat, voordat u de volledige controle krijgt. Bij het starten heeft de fiets de neiging om zijwaarts te bewegen of te draaien. Stop niet, maar laat het los en probeer het evenwicht te bewaren.
- Als je een kind of een vriend helpt, kun je hun onderrug vasthouden om ze rechtop te houden tijdens het oefenen.
Stap 7. Begin met trappen
Begin met één voet op de grond. De andere voet moet plat op het pedaal staan met de tenen naar voren gericht. Zet je voeten op de pedalen en trap! Blijf doorgaan zolang je het evenwicht kunt bewaren.
Snelle slagen maken uw evenwicht gemakkelijker, maar te snel zal ervoor zorgen dat u de controle verliest
Stap 8. Stap van de fiets
Stop niet met je voeten. Het zou beter zijn als u oefent met het stoppen met de remmen. Stop met trappen, stapel uw gewicht op het laagste pedaal en trap beide remmen in, als er remmen zijn. Nadat de fiets is gestopt, til je je lichaam iets op en laat je het op de grond zakken.
Als u uw voet te snel laat zakken bij het remmen, stopt de fiets plotseling. Het momentum stopt niet en je raakt het stuur
Deel 3 van 3: Leer fietsen op hellingen
Stap 1. Oefen met het afdalen van een zachte helling
Leid de fiets de helling op, op en neer en laat de fiets natuurlijk glijden op het vlakke gedeelte eronder. Stap van de fiets en herhaal zo vaak als nodig is totdat u gewend bent aan het balanceren en besturen van de fiets.
- Zet gewicht op je voeten. Ga zitten, buig je ellebogen en ontspan je lichaam.
- Als je zeker weet dat je kunt glijden, probeer dan af te dalen met je voet op het pedaal.
Stap 2. Druk op de rem terwijl je naar beneden glijdt
Als u eenmaal vertrouwd bent met uw voet op het pedaal, probeert u het opnieuw, deze keer drukt u langzaam op de rem terwijl u afdaalt. Je leert je fiets af te remmen zonder de controle te verliezen of over het stuur te leunen.
Stap 3. Probeer om te leiden
Zodra u in een rechte lijn kunt glijden, trappen en remmen, probeert u opnieuw af te dalen. Beweeg het stuur totdat u de richting van de fiets verandert zonder de controle te verliezen. Voel hoe de helling de manier waarop de fiets werkt verandert en pas je balans aan.
Stap 4. Trap de fiets de helling af
Gebruik de technieken die je hebt geleerd tijdens het trappen en sturen van het stuur zonder te stoppen onderaan de heuvel. Ga door met de overgang naar een vlak oppervlak terwijl u oefent in scherpe bochten en druk vervolgens op de rem om te stoppen.
Stap 5. Trap de helling op
Begin vanaf een vlakke ondergrond aan de voet van de heuvel naar de tas te trappen. Omhoog trappen vergt extra inspanning. Leun naar voren of sta zelfs op voor extra kracht. Peddel een paar keer de helling op en af totdat u zich op uw gemak voelt.
Zodra u zich zelfverzekerd voelt, trapt u naar het midden van de helling, stopt u en begint u weer omhoog te trappen
Tips
- Als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je het zadel omhoog brengen totdat alleen je vingertoppen de grond raken.
- Gebruik altijd beschermende uitrusting, inclusief helmen en pads.
- Fietsen met versnellingen zijn moeilijker voor beginners. Als je het moet gebruiken, schakel dan een versnelling hoger als je overgaat naar een steilere helling.
- Ga niet uit van de bedoelingen van andere weggebruikers. Ga ervan uit dat je altijd rekening moet houden met andere auto's en fietsers.
- Denk eraan om je te concentreren tijdens het fietsen. Als je naar de zijkant kijkt, heeft de fiets de neiging om in die richting te slepen.
- Laat iemand toezicht houden, zoals een ouder of een andere volwassene. Ze kunnen je helpen leren, ongeacht je leeftijd.
- Leren met andere mensen wordt leuker. Voor kinderen of mensen die bang zijn om te vallen, zal het kijken naar anderen die leren en plezier hebben hen aanmoedigen om ook te leren.
- Als je geen helm en vulling kunt krijgen, oefen dan gewoon op het gras en blijf uit de buurt.
Waarschuwing
- Fietsongevallen komen vaak voor en zijn gevaarlijk. Draag een helm om hoofdletsel te voorkomen. Draag pads om slijtage en krassen te voorkomen.
- Denk eraan om na het leren fietsen over verkeersveiligheid te leren, zoals de gevaren van te hard rijden, tegenover auto's staan en het gehoorzamen van verkeersborden.
- Ken de wetten die in uw regio van toepassing zijn. Op sommige locaties moeten fietsers een helm dragen, en er zijn ook gebieden waar fietsen op de trottoirs niet is toegestaan.
