Tenen zijn vatbaar voor verschillende problemen die pijn kunnen veroorzaken, zoals trauma, infectie, artritis, jicht, problemen met de bloedsomloop, neuromen en eeltknobbels. De meest voorkomende oorzaken van teenpijn zijn een klein trauma, het dragen van schoenen die niet goed passen en nagelgroei in het vlees als gevolg van onjuist knippen. Wat de oorzaak ook is, er zijn verschillende natuurlijke remedies en medische behandelingen die teenpijn kunnen helpen verlichten.
Stap
Deel 1 van 3: Teenpijn thuis behandelen
Stap 1. Laat de voetzolen rusten
De beste manier om met pijn in uw tenen om te gaan, is door te rusten en te ontspannen. Deze stap zal vooral nuttig zijn als u denkt dat de oorzaak van uw teenpijn letsel of vermoeidheid is. Probeer het gebruik van de voetzolen een paar dagen te minimaliseren en bekijk de voortgang. Vermijd zware lichamelijke inspanning en vermijd wandelen en joggen totdat de pijn afneemt.
Stap 2. Breng ijs aan
Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke teen kan het herstel versnellen. Je kunt je eigen ijspakken thuis maken of kopen bij de apotheek.
- Als u een ijspak bij de apotheek koopt, zorg er dan voor dat u het niet rechtstreeks op de huid aanbrengt. Het ijspak moet altijd in een handdoek of washandje worden gewikkeld voordat het op het gewonde lichaamsdeel wordt aangebracht.
- Je kunt ook ijsblokjes in een plastic zak doen of bijvoorbeeld een zak diepvriesgroenten gebruiken.
Stap 3. Gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol (Panadol) of ibuprofen kunnen pijn in de benen helpen verlichten. Gebruik zelfzorggeneesmiddelen volgens de instructies op de verpakking. Raadpleeg zeker uw arts of apotheker als u andere medicijnen gebruikt of andere gezondheidsproblemen heeft. Zorg ervoor dat de vrij verkrijgbare medicatie geen negatieve wisselwerking heeft met andere medicijnen die u momenteel gebruikt.
Stap 4. Probeer te weken in een Epsom-zoutoplossing
Hoewel wetenschappelijk bewijs dat de voordelen van weken in Epsom-zoutoplossing ondersteunt, beperkt is, merken veel mensen dat hun voetpijn wordt verminderd door deze behandeling. U kunt Epsom-zout bij veel apotheken kopen. Giet lauw water in een badkuip of emmer en voeg dan een beetje Epsom-zout toe aan het water. Week je voeten 20 tot 30 minuten en bekijk de voortgang.
Stap 5. Breng de tenen omhoog
Het optillen van uw tenen kan pijn en zwelling in de zolen en tenen helpen verminderen. Probeer indien mogelijk de voetzolen iets boven de positie van het hart te brengen. Kijk of dit je symptomen kan helpen verlichten.
Deel 2 van 3: Medische hulp zoeken
Stap 1. Bepaal wanneer je naar de dokter gaat
Teenpijn verdwijnt meestal vanzelf binnen een paar dagen en vereist geen medische hulp. U moet echter een arts raadplegen als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Ernstige pijn of zwelling
- Open wond
- Er zijn tekenen van infectie zoals roodheid, warmte, gevoeligheid voor pijn, koorts boven 37,8 graden Celsius of afscheiding van pus uit de wond of pijnlijke plek.
- Niet in staat om te lopen
- Kan het lichaamsgewicht niet op de voetzolen plaatsen
Stap 2. Identificeer veelvoorkomende oorzaken
Teenpijn kan worden veroorzaakt door verschillende medische aandoeningen. Observeren of u andere symptomen ervaart, kan helpen bij het bepalen van de oorzaak. Verwondingen zoals iets op uw teen laten vallen, schoppen of ergens over struikelen, kunnen acute teenpijn veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u uw teen heeft verwond en pijn, ernstige zwelling of andere ernstige symptomen heeft.
- Jicht, een vorm van artritis, kan pijn in de tenen veroorzaken. Naast pijn kan het gebied rond uw teen ook rood zijn, warm aanvoelen en gevoelig zijn voor pijn.
- Blaren, verdikte huid en eelt zijn veelvoorkomende voetproblemen die soms pijn kunnen veroorzaken. Meestal zie je zakken gevuld met vocht, puistjesachtige littekens en een ruw, hard, geelachtig oppervlak op de huid. De blaren zullen vanzelf genezen, terwijl het eelt en de verdikking van de huid mogelijk met medische hulp moeten worden verwijderd.
- Teennagels die in het vlees groeien, zijn een veelvoorkomende oorzaak van teenpijn. Dit gebeurt wanneer de zijkant van de teennagel in de omringende huid groeit en rood, gezwollen of gevoelig voor pijn veroorzaakt. Ook teennagelverkleuring naar bruin is mogelijk.
Stap 3. Zorg ervoor dat de oorzaak van de pijn in de teen niet ernstig is
Hoewel veel gemakkelijk te behandelen zijn, zijn sommige aandoeningen die teenpijn veroorzaken soms ernstig en moeilijk te behandelen. Kijk of u risico loopt op ernstige aandoeningen die verband houden met teenpijn en raadpleeg een arts om zeker te zijn.
- Diabetes kan de voeten en tenen gevoelig maken voor pijn. Andere symptomen van diabetes zijn dorst, frequent urineren, frequente honger en snijwonden en kneuzingen die lang duren om te genezen. Als u zich er zorgen over maakt, kan uw arts de diagnose stellen met regelmatige bloedonderzoeken en onderzoeken.
- Artritis is een chronische aandoening die ontsteking van de gewrichten veroorzaakt. Als u artritis heeft, kunt u pijn voelen over uw hele lichaam, niet alleen in uw benen. U loopt meer risico op het ontwikkelen van artritis als u ouder bent. Als u zich er zorgen over maakt, bel dan uw arts.
Stap 4. Bespreek de behandelingsopties met uw arts
Als de pijn in uw voeten niet verbetert met thuisbehandelingen, vraag dan uw arts of zij behandelingsopties kunnen bieden die bij uw aandoening passen. De arts zal een onderzoek uitvoeren om de oorzaak van de pijn in de voetzool te bepalen en op basis van de resultaten een behandeling aanbevelen.
- Als uw teen gebroken is, kan uw arts een medische tape gebruiken om het bot op zijn plaats te houden, zodat het kan genezen. Meestal wordt de gewonde teen verbonden met de gezonde teen ernaast als een spalk. De arts kan ook een gipsverband plaatsen of schoenen met harde zolen aantrekken om het herstel van de teen te bevorderen. In zeer zeldzame gevallen zal een operatie worden gebruikt om pijn in de teen te behandelen.
- In de meeste gevallen zijn vrij verkrijgbare medicijnen effectief genoeg om pijn in de tenen te behandelen. Als uw pijn echter niet verbetert na het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen, kan uw arts u aanraden om voorgeschreven medicijnen te gebruiken op basis van de aandoening die de pijn veroorzaakt, uw medische geschiedenis en de medicijnen die u momenteel gebruikt.
Stap 5. Vraag zo nodig om een verwijzing naar een voetspecialist
Een podotherapeut kan u een mening geven over uw teen, vooral als de pijn aanhoudt en zich ontwikkelt tot een chronisch probleem. Een voetspecialist controleert op trauma en de aanwezigheid van goedaardige tumoren op de voetzolen en tenen. Uw huisarts verwijst u zo nodig door naar een voetspecialist.
Deel 3 van 3: Pijn in de tenen voorkomen
Stap 1. Verander schoeisel
Te smalle schoenen of hoge hakken kunnen pijn aan de zolen en tenen veroorzaken. Zorg ervoor dat u schoenen kiest die comfortabel zijn voor de maat van uw voeten. Als je voor je werk veel moet lopen, kies dan comfortabele platte schoenen ter vervanging van hoge hakken of te smalle feestschoenen.
Stap 2. Overweeg om schoenzolen te gebruiken
Als uw voetzolen gevoelig zijn voor pijn, overweeg dan om schoenzolen te kopen. U kunt uw arts vragen om speciale pads voor te schrijven of deze rechtstreeks in een schoenenwinkel kopen. Schoenpads zijn platte, gelachtige pads die in schoenen worden gestoken om het ongemak dat pijn kan veroorzaken te verminderen.
Stap 3. Wees voorzichtig bij het knippen van teennagels
Teennagels die in het vlees groeien, kunnen pijn veroorzaken, dus zorg ervoor dat u ze goed knipt. Knip je teennagels altijd horizontaal af en vermijd het taps toelopen van de hoeken, omdat ze hierdoor doordringend naar binnen kunnen groeien.
Tips
- Overweeg om open sandalen of slippers te dragen in plaats van gewone schoenen totdat de teenpijn afneemt.
- De RICE-methode (rust / rust, ijskompressen / compressie en elevatie) is een krachtige manier om pijn te verlichten totdat je een arts kunt zien.
