Oké, misschien is de juiste term niet "iedereen haat je", maar "je hebt moeite om op school te passen". Misschien verspreidt iemand negatieve geruchten over jou en als gevolg daarvan blijven al je vrienden bij je weg. Er zijn veel redenen voor het ontstaan van negatieve geruchten: misschien ben je niet zo rijk als de andere studenten, misschien is je ras anders dan de meerderheid van de studenten op je school, misschien heb je een lichamelijke handicap, misschien is je seksuele geaardheid als abnormaal beschouwd, of misschien voel je je gewoon anders dan je klasgenoten. Wat de reden ook is, je zult je zeker eenzaam voelen, alsof niemand je kan begrijpen. Maak je geen zorgen, je komt er zeker doorheen! Laat de situatie je gezond verstand niet verpesten en je ervan weerhouden om van het leven te genieten.
Stap
Methode 1 van 4: Ervaring toevoegen
Stap 1. Behandel iedereen goed
Zelfs als ze je ongepast behandelen, heeft het geen zin om ze terug te betalen met dezelfde verachtelijke behandeling. Roddel niet en creëer geen tegengeruchten die anderen kunnen kwetsen. Houd uw interacties vriendelijk en beleefd. Als je dit kunt doen, zullen andere mensen automatisch geen materiaal meer hebben om je te bekritiseren.
Glimlach naar de mensen die je ontmoet en vermijd oogcontact met hen niet
Stap 2. Probeer een dagboek te schrijven
Laat alle pijnlijke emoties los die je daar voelt: alle dingen die je hardop wilt schreeuwen, maar je bent te bang of te beschaamd om te doen. Schrijf op wat er is gebeurd en hoe je je daarbij voelt.
- Verbrand het papier met je emoties daarna eventueel op een veilige plek.
- Het bijhouden van een dagboek kan iemand helpen zijn gevoelens te uiten, vooral als de persoon een introverte en verlegen persoonlijkheid heeft.
Stap 3. Geef je zelfvertrouwen een boost
Sporten is een krachtige manier om stress te verlichten en je humeur te verbeteren. Ben je niet gewend om naar de sportschool te gaan? Maak je geen zorgen, er zijn tal van leuke activiteiten die je in beweging en zweterig kunnen maken, zoals spelen op de trampoline, de hond uitlaten of fietsen rond het complex.
- Je kunt ook dansen op je favoriete liedje of gaan schaatsen; het allerbelangrijkste, doe de dingen die je echt leuk vindt!
- Nieuwe vaardigheden leren. Iets nieuws leren kan je zelfvertrouwen vergroten; vooral omdat je de vooruitgang kunt zien die je in de loop van de tijd hebt gemaakt.
Stap 4. Sluit je aan bij een sportclub of andere buitenschoolse groep
Als je het gevoel hebt dat iedereen je haat, probeer dan om te gaan met mensen die jouw interesses delen. Je kunt ook buiten school lid worden van soortgelijke groepen, weet je! Binnen de school kun je lid worden van een toneelclub, poëzieschrijfclub, muziekclub, sportclub of lid worden van de jaarboekcommissie. Ondertussen kun je je buiten school aansluiten bij een dansgroep, vechtsport of spirituele organisatie.
- Bedenk een activiteit die je leuk vindt en probeer je dan zelf in te schrijven. In het begin voel je je misschien ongemakkelijk of ongemakkelijk. Geef niet meteen op; denk na over de positieve impact op u in de toekomst.
- Soms is het moeilijkste wanneer je voor het eerst een groepsbijeenkomst moet bijwonen. Je zult je vast erg angstig voelen of constant negatieve overtuigingen in je hoofd opdringen: je clubgenoten zullen je zeker haten en negeren. Luister niet naar die negatieve bullshit! Probeer een keer te komen en kijk wat er gebeurt.
- Onthoud dat alle clubleden dezelfde voorkeuren hebben. Leer ze beter kennen door te vragen: "Wanneer heb je fotografie gestudeerd?", "Hoe lang heb je karate gestudeerd?", of "Wie is je favoriete dichter?".
Stap 5. Focus op positieve ervaringen
Probeer je perspectief te veranderen in plaats van jezelf te verdrinken in negatieve gedachten. Het heeft geen zin om voortdurend negatieve situaties in je hoofd te herhalen. Door je geest op het verleden te concentreren, draag je in feite kracht bij aan degenen die je pijn hebben gedaan. Verander je negatieve perspectief; schenk die kracht aan jezelf!
- Iemand die afwijzing ervaart vanuit zijn sociale omgeving, zal vaak gevangen zitten in een eindeloze cyclus van denken (“Wat heb ik gedaan? Wat kan ik veranderen? Waarom zijn ze zo gemeen?”). Haal jezelf zo snel mogelijk uit de cirkel! Hun acties bepalen niet wie je werkelijk bent; Meningen zijn tenslotte maar meningen, geen feiten.
- Denk aan de positieve eigenschappen (vriendelijk, voor anderen zorgen en niet gierig zijn) en unieke vaardigheden (goed in dansen of voor anderen kunnen zorgen) die je hebt.
Methode 2 van 4: Sociale vaardigheden verbeteren
Stap 1. Observeer mensen die goed kunnen omgaan met hun sociale omgeving
Mensen die verlegen of angstig zijn of moeite hebben met communiceren, hebben de neiging zich uitsluitend te concentreren op hun 'persoonlijke prestaties' in het bijzijn van andere mensen. Probeer je vriend te observeren die behoorlijk populair is op school. Wat maakt het zo populair? Observeer de manier waarop hij staat, lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en de manier waarop hij verbaal en non-verbaal met andere mensen omgaat.
- Observeer de positieve dingen die de persoon met zich meebrengt tijdens de interactie en probeer ze vervolgens toe te passen op uw interactieproces.
- Als je het te druk hebt om je op jezelf te concentreren, is de kans groter dat je de signalen mist die andere mensen je geven in het interactieproces. Probeer je bewust te zijn van de signalen die mensen afgeven tijdens interactie, en kijk of je vergelijkbare signalen kunt oppikken tijdens je interactie.
Stap 2. Communiceer met je lichaamstaal
Als je graag je armen en benen kruist en naar beneden kijkt, is de kans groot dat je niet als warm en vriendelijk wordt beschouwd. Zorg ervoor dat je openlijk communiceert door: naar de ander toe te leunen, te glimlachen, af en toe met je hoofd te knikken en oogcontact te houden. Maak er een gewoonte van om niet onderuitgezakt te zitten of je armen en benen te kruisen; Open je schouders zo wijd mogelijk (maar nog steeds natuurlijk) en strek je lichaam.
Wanneer u oogcontact maakt, kunt u uw blik ook richten op gebieden rond de ogen (niet noodzakelijkerwijs op de oogbollen), zoals het voorhoofd, de neus, de mond of de lege ruimtes tussen de ogen. Dit kan lastig zijn als je gewend bent om oogcontact met andere mensen te vermijden. Maar geef niet op, blijf proberen
Stap 3. Wees een goede luisteraar
Voel je niet 100% verantwoordelijk voor het starten van het gesprek. Als je het te druk hebt met nadenken over wat je moet zeggen, is de kans groot dat je de woorden van de ander mist. Luister naar de ander en stel vragen op basis van wat hij zegt. Als de andere persoon bijvoorbeeld zegt: "Ik hou van tuinieren", vraag dan: "Wat voor soort bloemen of planten kweekt u gewoonlijk?" of "Waarom vind je tuinieren leuk?".
Als je een actieve luisteraar bent, laat je zien dat je geïnteresseerd bent in wat ze te zeggen hebben (evenals op hun eigen persoonlijke manier). Wees niet bang om met je hoofd te knikken en terug te reageren als "Oh ja?" of "Wauw, gaaf!" om te laten zien dat je naar ze luistert
Stap 4. Oefen je sociale vaardigheden
Weten alleen is niet genoeg als het niet wordt gevolgd door oefening. Verbeter je sociale vaardigheden met mensen bij wie je je op je gemak voelt. Als je eenmaal succesvol bent, kun je je vaardigheden uitbreiden door ze toe te passen op andere vrienden op school. Onthoud dat hoe meer u oefent, hoe natuurlijker uw omgang zal worden.
Zelfs als je je ongemakkelijk voelt, blijf oefenen! Na verloop van tijd raak je eraan gewend
Methode 3 van 4: Omgaan met wrede mensen
Stap 1. Verlaat hem
Als je de pestkop verlaat, laat je zien dat hij of zij je acties of emoties niet onder controle heeft. Het heeft geen zin tijd en energie te verspillen aan het reageren op zijn woorden of acties die je pijn doen.
Onthoud dat u uw antwoord kiest. Is die persoon het waard om op te reageren? Zo niet, laat hem dan achter en negeer hem
Stap 2. Trek jezelf uit het gesprek
Als iemand je irriteert of belachelijk maakt, breng dan rustig over dat je niet geïnteresseerd bent om met hen in zee te gaan. Onthoud dat de persoon je alleen kan pesten als je hem of haar de kans geeft om je emoties te beheersen. Als je eruit ziet alsof het je niets kan schelen, zal hij zich vroeg of laat vervelen en zijn interesse in je verliezen.
- Als hij je blijft lastigvallen, negeer de persoon dan.
- Zeg hem: "Ik wil niet met je praten" of "Ik heb er geen zin in om erover te praten." Onthoud dat je volledige controle hebt over je reacties. Als zijn woorden of daden geen reactie verdienen, negeer ze dan.
Stap 3. Breid je perspectief uit
Stel jezelf de vraag: Zal ik me deze situatie nog een jaar herinneren? Wat dacht je van nog eens vijf jaar? Zal deze situatie mij op dat moment nog raken?” Als dat niet het geval is, besteedt u uw energie en tijd aan belangrijkere dingen.
Vraag ook: "Zullen deze mensen je leven de komende jaren blijven kleuren?". Als je binnenkort afstudeert en afscheid van hen neemt, maak je er dan niet al te veel zorgen over. Ze zullen immers binnenkort uit je leven verdwijnen
Stap 4. Reageer met humor
Als iemand gemeen tegen je doet, beantwoord zijn woorden of daden dan met humor. Humor zal de persoon die je pijn heeft gedaan echt verzwakken. Daarnaast zullen ze ook verrast zijn door de reactie die je geeft. Vechten met humor laat zien dat de persoon geen controle over je heeft.
- Als iemand je probeert te kwetsen en je reageert met een grap, zullen ze waarschijnlijk geen interesse meer hebben om je lastig te vallen.
- Als iemand bijvoorbeeld grapjes maakt over je schoenmaat, zeg dan: 'Je hebt waarschijnlijk gelijk. Daarom werd ik afgewezen toen ik auditie deed voor Lord of the Rings! Het lijkt alsof mijn benen minder behaard zijn.”
Methode 4 van 4: Ondersteuning zoeken
Stap 1. Vertel je ouders over je probleem
Ze zullen je zeker willen helpen en ondersteunen, wat er ook gebeurt. Als je het moeilijk vindt om alleen met je problemen om te gaan, overweeg dan om je ouders om hulp en advies te vragen. Ze kunnen je vertellen dat hun schooljaren ook moeilijk waren; daarna zullen ze tips delen die je kunt proberen om door deze moeilijke tijden heen te komen.
Stap 2. Maak contact met je vrienden
De kans is groot dat sommige van je vrienden zich in een vergelijkbare situatie bevinden. Als je andere studenten kent die hetzelfde meemaken, benader hen dan. Misschien zijn ze het slachtoffer van pesterijen, het slachtoffer van negatieve geruchten of hebben ze gewoon moeite om zich aan te passen. Wat hun probleem ook is, bied ze je vriendschap aan; Laat zien dat je ze begrijpt en er altijd voor ze zal zijn.
Als je vrienden door dezelfde persoon worden gepest, zorg er dan voor dat ze samen tegen die persoon vechten. Onthoud dat grote aantallen je sterker maken; daarnaast laat het verenigen om tegen dezelfde "vijand" te vechten ook zien dat je een sterk en moedig persoon bent
Stap 3. Overleg met je leraar of schoolbegeleider
Dit is vooral nodig als de persoon die je pest je klasgenoot is. Je kunt gewoon verhalen vertellen of vragen om oplossingen en vastberaden optreden van de school. Soms kan het vertellen van een verhaal de situatie niet oplossen, maar het kan in ieder geval je gevoelens verbeteren.
Je kunt ook overleggen met de verantwoordelijke van de club, een vriend van je ouders of je religieuze leider. Zorg ervoor dat u met een vertrouwde volwassene praat
Stap 4. Probeer een psycholoog of counselor te raadplegen
Als de toestand verslechtert en je je in het nauw gedreven voelt, vraag dan aan je ouders of je mee kunt doen aan het therapieproces. Een psycholoog of deskundige hulpverlener kan u helpen uw emoties te identificeren, manieren te vinden om negatieve gevoelens te bestrijden en uw zelfbewustzijn te vergroten.
Het volgen van het therapieproces maakt je niet noodzakelijkerwijs "gek" of verlies je van je problemen. Onthoud dat je het doet omdat je hulp nodig hebt van experts die zijn opgeleid en in staat zijn om je te helpen groeien in een betere richting
Stap 5. Trakteer uzelf goed
Zelfs als de situatie overweldigend lijkt, herinner jezelf eraan dat je het verdient om goed behandeld te worden door anderen, en vooral door jezelf. Je bent waardevol en waardevol, hoe slecht andere mensen je ook behandelen. Onthoud dat je identiteit niet wordt bepaald door hun perceptie, maar door je levenskeuzes. Telkens wanneer negatieve gedachten opduiken (zoals "Ik ben zo dom" of "Niemand mag me"), verander jezelf dan in een vriendfiguur.
