De patellapees verbindt het scheenbeen (tibia) met de knieschijf (patella). Schade aan collageen in het weefsel veroorzaakt door aanhoudende druk, chronische hamstringstijfheid of slechte genezing van een blessure in de loop van de tijd kan leiden tot patellaire tendinitis. Deze aandoening kan echter en komt vaak voor als gevolg van overmatig gebruik en onjuiste zorg. Hoewel het vanzelf kan genezen, kan deze aandoening in sommige gevallen erger worden als deze niet goed wordt behandeld. Uiteindelijk kan dit leiden tot degeneratie van de pees. Deze aandoening wordt vaak door veel atleten ervaren en treft meer dan 20 procent van de springsporters. Volledig herstel duurt tussen de 6 en 12 maanden met fysiotherapie.
Stap
Methode 1 van 4: Diagnose van patellatendinitis
Stap 1. Beoordeel op pijn in uw knie
Tekenen van patellatendinitis omvatten pijn voor de patella aan de binnenkant (onderkant) van de knieschijf of de pees zelf wanneer het been gestrekt is, maar geen pijn wanneer het volledig gebogen is (het teken van Basset), of pijn in het gebied bij het opstaan uit de grond lage zitpositie (bioscoopzaalbord). De pijn kan continu branden of warm aanvoelen.
Verhoogde pijn wanneer het gebied wordt gebruikt, is een teken van tendinitis
Stap 2. Zoek naar zwelling rond de patellapees
Als dit bij u gebeurt, kan uw knie opzwellen. De knie zal ook pijnlijk of gevoelig aanvoelen.
Veel gevallen van patellaire tendinitis veroorzaken geen zwelling, dus het kan zijn dat u dit symptoom niet ervaart
Stap 3. Ga naar de dokter
Zelfs als u geen kniespecialist bent, kent uw huisarts de normale anatomie van uw knie en kan hij bepaalde ziekten diagnosticeren, ernstigere problemen uitsluiten en indien nodig doorverwijzen naar specialisten. De diagnose patellatendinitis wordt meestal gesteld door middel van een lichamelijk onderzoek. In sommige gevallen is een MRI nodig om een nauwkeurig beeld van de knie te krijgen om deze aandoening volledig te diagnosticeren.
Methode 2 van 4: Verlicht ongemak snel
Stap 1. Laat de gewonde patellapees rusten
Stop elke activiteit waarbij u moet rennen, hurken of springen. Negeer de zeurende pijn niet en oefen het gebruik van het gebied. De pijn zal niet verdwijnen. Sterker nog, hoe meer je oefent, hoe ernstiger de pijn zal zijn. Uw blessure kan erger worden als u doorgaat met de oefening.
Als de pijn erg pijnlijk is, stop dan met trainen en laat uw voet rusten van activiteiten die de aandoening verergeren
Stap 2. Breng ijs aan op de knie
Als uw knie gezwollen en pijnlijk is, breng dan ijs aan op de knie. Doe een ijsblokje in een plastic zak en plaats het in een handdoek. Breng het ijs aan om eventuele pijn en zwelling te verlichten.
Om pijn te verlichten, breng ijs aan binnen 10 minuten na het doen van de oefening, maar onthoud dat ijs de onderliggende aandoening niet zal behandelen
Stap 3. Koop een patellapeesband
Deze band is een soort band die net onder de knieschijf om het been wordt gelust. Het touw oefent druk uit op de pees, waardoor de ontvangen belasting over de pees wordt overgebracht en pijn wordt verlicht.
- Dit is een geweldig hulpmiddel om te gebruiken tijdens revalidatie.
- Patellapeesbanden kunt u kopen bij drogisterijen en apotheken.
- Zelfs als u een peesband gebruikt, moet u de pees de tijd geven om te genezen.
Stap 4. Beweeg je benen niet
Als u pijn ervaart bij het rusten van uw voet, heeft u mogelijk een beugel nodig om te voorkomen dat uw been beweegt. Zodra de pijn afneemt wanneer u rust, kunt u uw activiteit geleidelijk verhogen. Doe alleen activiteiten waarbij de pijn niet opnieuw optreedt.
Ga direct naar de dokter als de pijn zo hevig is dat je je benen niet kunt bewegen. Mogelijk moet u uw been laten rusten totdat u volledig hersteld bent
Methode 3 van 4: Conventionele geneeskunde proberen
Stap 1. Bezoek een fysiotherapeut
Uw arts kan u doorverwijzen naar een fysiotherapeut. Deze specialist zal u adviseren om uw spieren, waaronder de patellapees, te strekken en te versterken.
- De fysiotherapeut kan zich richten op het strekken van de hamstrings. Hamstrings die te stijf zijn, worden beschouwd als de belangrijkste oorzaak van patellatendinitis.
- Enkele van de aanbevolen oefeningen zijn isometrische quad-contracties, enkele beenverlengingen, excentrische squats, lunges of stap-backs.
Stap 2. Probeer excentrieke squats te doen
Misschien zal uw arts u adviseren om bepaalde oefeningen te doen om uw been te helpen herstellen. Als uw arts u toestemming heeft gegeven, probeer dan een excentrieke squat te doen. Deze oefening helpt de hamstrings, billen en quadriceps (quadriceps) te versterken.
- Ga op een plank staan die 25 graden is gekanteld met de voeten evenwijdig, op heupbreedte uit elkaar en de hielen aan de hoge kant van de plank. Je kunt het bord kantelen door het met een stuk hout op de rand te steunen. Dit schuine bord is ook via internet te koop.
- Houd je onderrug recht. Hurk langzaam totdat je evenwijdig aan de vloer bent in plaats van naar beneden te duiken. Gebruik de kracht van de worp niet om het lichaam op te tillen of te bewegen.,,
- Laat je lichaam in drie seconden zakken en til je lichaam op in twee of geen seconden.
- Doe drie sets van maximaal 15 herhalingen.
- Als deze oefening effectief is, zal de pijn verminderen en zullen uw benen in minder tijd kunnen functioneren.
- Er werden geen andere bijwerkingen gevonden dan huidirritatie. Dit is echter een relatief nieuwe procedure, dus de langetermijneffecten zijn onbekend.
Stap 3. Praat met uw arts over iontoforese
Iontoforese is het toedienen van medicijnen (pijnstillers, ontstekingsremmers) aan het pijnlijke gebied met behulp van een elektrische stroom. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat iontoforese met corticosteroïden de hersteltijd kan verkorten in vergelijking met placebo.
Methode 4 van 4: Geavanceerde behandeling verkennen
Stap 1. Overweeg een operatie te ondergaan
Als patellaire tendinitis chronisch is, kan een operatie nodig zijn om puin in de pees te verwijderen. Afhankelijk van de ernst van de verwonding zal uw arts de scheur in uw pees repareren.
- Het kan zijn dat de chirurg uw pees opnieuw moet bevestigen door eerst een gat in de patella te maken. Daarna wordt de pees gehecht en vastgebonden aan de bovenkant van de patella. Nieuwere chirurgische procedures omvatten het opnieuw bevestigen van de pees met behulp van een ankerachtig apparaat.
- De meeste patiënten kunnen dezelfde dag nog naar huis als ze geopereerd worden.
- Na het ondergaan van een operatie moet u fysiotherapie volgen zoals voorgeschreven.
Stap 2. Probeer een injectie met bloedplaatjesrijk plasma voor uw bloedplaatjes
Men denkt dat injecties met bloedplaatjesrijk plasma helpen bij het regenereren van zwak peesweefsel en het versnellen van het herstel.,
- Voor het toedienen van de injectie neemt een specialist eerst een monster van uw bloed. Vervolgens wordt het monster in een centrifuge gedaan om het bloedplaatjesrijke plasma van de rest van het bloed te scheiden. Vervolgens wordt het plasma in de pees geïnjecteerd. Dit hele proces duurt ongeveer 20 minuten.
- Deze injectie kan niet verzekerd worden omdat niet bewezen is of het beter is dan een placebo.
Stap 3. Vraag uw arts naar extracorporale schokgolftherapie
Deze alternatieve therapie is gebaseerd op geluidsgolven om peespijn te verlichten.
- Onderzoek toont aan dat extra-corporale shockwave-therapie het herstel kan bevorderen en pijn kan verlichten door cellen te stimuleren om pezen te herstellen.
- Meestal wordt deze therapie gebruikt wanneer geen van de andere opties heeft gewerkt. Deze therapie wordt niet als de eerste of beste optie beschouwd omdat deze bij meer chronische pijn wordt gebruikt
