Voordat je een dagboek gaat bijhouden, heb je een notitieboekje, een pen en een toezegging nodig. De eerste stap is het schrijven van de eerste invoer. Dan kun je manieren bedenken om je schrijfroutine regelmatig te houden. Gebruik een dagboek als een manier om je diepste gedachten en gevoelens te onderzoeken, wat je normaal niet met andere mensen kunt delen.
Stap
Deel 1 van 3: Het dagboek voorbereiden
Stap 1. Zoek het dagboek
U kunt een eenvoudig dagboek of een sierlijk dagboek gebruiken. Als een eenvoudig dagboek voldoende is, koop dan een gewoon notitieboekje. Als je serieuzer wilt zijn, zoek dan naar een in leer gebonden dagboek, misschien een met een slot en sleutel.
- Kies een gelinieerd of ongevoerd boek. Gelijnde boeken zijn beter om te schrijven, terwijl lijnloze boeken geweldig zijn als je erop wilt tekenen. Bedenk welke tools je gewoonlijk gebruikt om je ideeën te delen en kies een dagboek dat je inspireert om het in te vullen.
- Als je van plan bent het dagboek bij je te dragen (in je tas, rugzak of zak), zorg er dan voor dat je een boek kiest dat klein genoeg is om gemakkelijk mee te nemen.
Stap 2. Versier
Maak uw dagboek uniek door uw persoonlijke stijl op te nemen. Voeg woorden, afbeeldingen, stickers en kleuren toe aan de omslag. Neem een knipsel uit je favoriete tijdschrift en plak het binnen of buiten het boek. Als je niet erg slim bent of niet graag decoreert, is er niets mis met een eenvoudig dagboek.
Overweeg de pagina's te nummeren. U kunt alle pagina's in één keer nummeren of ze aanbrengen terwijl ze gevuld zijn. Het is de perfecte manier om bij te houden wat je schrijft
Stap 3. Kies een digitaal dagboek
Een digitaal dagboek is een veilig en toegankelijk middel om je gedachten uit te storten. Voer het item in Microsoft Word of een andere tekstverwerker in. Bewaar ze in speciale mappen of verzamel ze in één document.
- Overweeg een systeem te gebruiken dat toegankelijk is met een wachtwoord via cloudopslag of internet. Zo kun je vanaf elke computer of elk apparaat je agenda openen en bewerken. Probeer WordPress of zelfs een e-mailclient.
- Ondanks alle voordelen van een digitaal dagboek, zul je waarschijnlijk niet het plezier beleven van een fysiek dagboek. Probeer de digitale versie als je nieuwsgierig bent. Overweeg om sommige dingen in een fysiek dagboek te schrijven en andere aantekeningen op een computerstation.
Deel 2 van 3: Begin met schrijven
Stap 1. Schrijf het eerste item op
De belangrijkste stap bij het bijhouden van een dagboek is het opschrijven van de eerste aantekeningen. Boekselectie, decoratie en beveiliging zijn slechts manieren om een dagboek te laten aanvoelen als een veilige plek om te schrijven. Bedenk wat voor soort dagboek je wilt. Schrijf dan op wat er in je opkomt.
- Schrijf op wat er vandaag is gebeurd. Leg vast waar je bent geweest, wat je hebt gedaan en met wie je hebt gesproken.
- Schrijf op hoe je je vandaag voelt. Giet je vreugden, frustraties en doelen in de pagina's van een boek. Gebruik schrijven als een manier om gevoelens te verkennen. Overweeg ook om een droomdagboek bij te houden.
- Studienotities maken. Schrijf op wat je vandaag hebt geleerd. Gebruik een dagboek als een manier om gedachten te verkennen en te verbinden.
- Maak hier een kunstkanaal van. Gebruik een dagboek om verhalen of gedichten te schrijven, te schetsen en projecten te plannen. Je bent vrij om al deze items te combineren met andere inzendingen.
Stap 2. Datum van elk item
Als je regelmatig een dagboek wilt bijhouden, zoek dan een manier om bij te houden wanneer je het schrijft. Noteer de volledige datum of een andere manier waarop u de tijd van de invoer gemakkelijk wilt onthouden. Bijvoorbeeld 4-2-2016 of 4 februari 2016. Noteer voor meer details de tijd (ochtend, middag, avond), je stemming en/of locatie. Schrijf de datum bovenaan de pagina of boven elk item.
Stap 3. Laat je schrijven stromen
Probeer niet kritisch na te denken over wat er staat. Laat twijfels los en schrijf de waarheid. Het voordeel van een dagboek is dat het een middel is om te delen wat je normaal gesproken niet aan anderen zou kunnen vertellen, zoals de diepste gedachten en gevoelens die ten grondslag liggen aan je dagelijkse beslissingen. Grijp deze kans om jezelf te ontdekken.
- Stel je voor dat je met iemand aan het chatten bent. Behalve dat je met een goede vriend praat of je gedachten in een dagboek schrijft, breng je in feite naar buiten wat in je hart en geest leeft en laat je het uitkomen. Het is moeilijk te begrijpen wat je denkt, totdat je besluit om die gedachten waar te maken.
- Gebruik het dagboek als hulpmiddel voor genezing. Als iets je kwelt of dwarszit, probeer het dan op te schrijven en te begrijpen waarom het niet uit je gedachten kan gaan.
Stap 4. Denk na voordat je schrijft
Als je moeite hebt om je groove te vinden, probeer dan een paar minuten na te denken over hoe je je voelt. Door aan de pen te krabben kan dat gevoel worden opgeroepen. Soms is het echter moeilijk om te schrijven als je geen idee hebt waar je moet beginnen.
Stap 5. Stel de tijd in
Neem een bepaalde hoeveelheid tijd om een dagboek te schrijven. Stel een limiet van 5-15 minuten in en zet je gevoelens en gedachten op papier. Deze "deadline" kan je motiveren om te schrijven. Maak je geen zorgen of je schrijven perfect is of niet. Schrijf gewoon alles op wat in je opkomt.
- Als de tijd om is en je bent nog niet klaar, ga dan verder. Het punt is dat deadlines je niet beperken, ze stimuleren je.
- Dit is een geweldige manier om de gewoonte van het bijhouden van een dagboek in je dagelijkse routine op te nemen. Als je moeite hebt om tijd te vinden om te schrijven, moet je dit misschien plannen.
Deel 3 van 3: Regelmatig schrijven
Stap 1. Draag overal een dagboek bij
Zo kun je op elk moment je gedachten uiten. Stop het in een tas, rugzak of zak. Als je vrije tijd hebt, probeer dan het boek tevoorschijn te halen in plaats van de telefoon. Dit kan u helpen om het regelmatig te vullen.
De toegevoegde bonus van het overal dragen van een dagboek is om het veilig te houden. Als boeken altijd bij je zijn, vallen ze minder snel in verkeerde handen
Stap 2. Bewaar het op een veilige plaats
Als het dagboek je diepste persoonlijke gedachten bevat, wil je misschien niet dat iemand het leest. Verberg het waar niemand het zal vinden.
- Verstop je achter een ander boek op de boekenplank. Plaats het onder het matras, of in de lade van het nachtkastje. Plaats hem onder een kussen of achter een fotolijst.
- Probeer je dagboek niet te labelen met woorden als "Persoonlijk! NIET lezen!" omdat het mensen alleen maar nieuwsgierig maakt en het ook echt wil lezen. Als je echt "Mijn dagboek!" wilt labelen of "Privé!", verberg het goed, want als iemand zo'n label zou zien, zouden ze nieuwsgierig zijn.
Stap 3. Schrijf regelmatig
Wen eraan om regelmatig te schrijven. Ervaar de voordelen van het begrijpen van emoties op je mentale gezondheid. Elke keer dat je in je dagboek schrijft, herinner jezelf eraan om eerlijk te zijn en de waarheid te vertellen.
Probeer schrijftijd in te plannen in uw dagelijkse activiteiten. Er zijn mensen die graag schrijven voor het slapengaan, of direct na het ontwaken. Sommige mensen schrijven in de trein of bus op weg naar hun werk of tijdens hun lunchpauze. Vind de tijd die voor jou het beste uitkomt
Stap 4. Houd een dagboek bij als je ergens van wilt herstellen
Studies tonen aan dat het bijhouden van een dagboek een krachtige manier is om verdriet, trauma's en ander emotioneel lijden te verwerken. Maak er een gewoonte van om je bekrachtiging te schrijven wanneer dingen het gevoel hebben dat ze uit elkaar vallen.
