Sterk en gezond haar krijgen vereist toewijding. Door voedingsmiddelen te eten die je haar versterken, verzorgingsgewoonten die je haar beschadigen te vermijden en je haar te verwennen met hoogwaardige shampoos en conditioners, kun je je haar versterken.
Stap
Deel 1 van 3: Verwennerij voor haar
Stap 1. Knip de beschadigde haarpunten af
Als je haar erg beschadigd is, overweeg dan om het deel dat het meest beschadigd is te knippen. Door het beschadigde deel van het haar te trimmen zal het haar er onmiddellijk gezonder uitzien; het voorkomt ook dat gespleten haarpunten zich over de lengte van het haar verspreiden.
Sommige stylisten raden aan om elke vijf weken een knipbeurt te krijgen voor gezond uitziend haar, terwijl anderen aanraden om elke 6 tot 8 weken te knippen, afhankelijk van of je je haar probeert te onderhouden of te laten groeien
Stap 2. Identificeer je haartype
Als u uw haartype kent, kunt u het beter gezond houden door aan de behoeften van uw haar te voldoen. U kunt uw haartype zien door de dichtheid, textuur en sterkte te meten.
- Dichtheid: kijk naar een deel van het haar bovenaan het hoofd. Als je de hoofdhuid bijna door het haar heen kunt zien, heeft het haar een dikke dichtheid; als het haar meer uit elkaar ligt, heeft het haar een dunne dichtheid; en als het er gewoon medium uitziet, heeft het haar een gemiddelde dichtheid.
- Textuur: Observeer elke haarlok. Hoe dik of dun hebben haarlokken betrekking op het haar van andere mensen dat u kent? Je kunt ook meten hoe dik of dun je haar is door eraan te trekken - dik haar is sterker/minder vatbaar voor breuk dan dun haar.
- Kracht: De sterkte van het haar wordt gemeten aan de hand van de absorptie en elasticiteit. Was en droog het haar met een handdoek, voel dan: als het haar nat genoeg aanvoelt, betekent dit dat het haar meer beschadigd/absorberend is; als het droog genoeg aanvoelt, betekent dit dat het haar gezond is/niet erg absorberend. Hoe verder het haar wordt uitgetrokken en niet gebroken, hoe elastischer en gezonder het is.
Stap 3. Gebruik een hoogwaardige shampoo en conditioner die bij jouw haartype passen
Als je dun haar hebt, kun je een volume-toevoegende of verdikkende shampoo en conditioner gebruiken; als je dik of vet haar hebt, moet je een diepreinigende shampoo en een lichte conditioner gebruiken.
Er zijn veel producten om uit te kiezen - zorg ervoor dat u er een kiest die bij uw haar past. Over het algemeen worden salonproducten van hogere kwaliteit geacht dan drogisterijproducten
Stap 4. Masseer de hoofdhuid regelmatig
Het masseren van de hoofdhuid kan de bloedtoevoer naar de haarzakjes verhogen, de hoofdhuid hydrateren en stress helpen verlichten. Dit helpt niet alleen om je haar gezond te houden, het kan zelfs helpen haaruitval te verminderen en/of te voorkomen.
U kunt uw hoofdhuid zachtjes masseren tijdens het wassen
Stap 5. Voer regelmatig diepe conditioneringsacties uit (verbetert de haarconditie) op het haar
U kunt dit doen door een in de winkel gekochte of zelfgemaakte conditioner te gebruiken. Als je een diepe conditioneringsbehandeling koopt, kies dan een salonproduct, omdat drogisterijproducten ingrediënten van lage kwaliteit kunnen bevatten.
Hoe vaak je je haar diep conditioneert, hangt af van hoe gezond het is: als je haar erg beschadigd is, doe het dan een keer per week
Stap 6. Maak thuis je eigen diepe conditionerende haarbehandeling
Als u zich geen dure salonbehandelingen kunt veroorloven en u geen drogisterijproducten wilt gebruiken, kunt u uw haar thuis verwennen met deze behandelingen:
- Masseer de hoofdhuid en de haarpunten met warme olie. Opties voor de olie zijn kokosolie, olijfolie en zoete amandelolie.
- De olie die je gebruikt hangt af van je haartype en persoonlijke voorkeur. Jojoba-olie is een veilige keuze voor alle haartypes.
- Wikkel het hoofd in een vochtige, hete handdoek. Dit zal de olie helpen in het haar te sijpelen. Zorg ervoor dat de handdoeken niet te heet zijn!
- Breng het haarmasker aan op het haar. Het type masker hangt af van het type haar. Breng voor droog haar een pasta aan bestaande uit 1 of 2 eiwitten en honing op het haar; Breng voor vettig haar een pasta van aloë vera-gel, amla-poeder en water aan op het haar.
Deel 2 van 3: Haarbeschadiging voorkomen
Stap 1. Was je haar niet te vaak
Als u uw haar te vaak wast, kunnen de natuurlijke oliën van uw haar en hoofdhuid worden verwijderd, waardoor uw haar er dof uitziet. Je haar te hard wassen kan ook schade veroorzaken, dus doe het voorzichtig.
- Hoe vaak je je haar wast, hangt af van je haartype. Sommige mensen realiseren zich dat ze hun haar elke dag of om de dag moeten wassen om het minder vet te maken; anderen wassen hun haar een of twee keer per week.
- Wees voorzichtig bij het wassen van je haar: masseer de shampoo in de wortels en laat het door het haar intrekken - wrijf de shampoo niet in je haar, omdat dit kan breken.
Stap 2. Behandel je haar voorzichtig terwijl het nog nat is
Als het nog nat is, is je haar brozer en breekbaarder. Droog je haar na het wassen voorzichtig af door het te wikkelen of uit te wringen met een handdoek, in plaats van het krachtig te wrijven met een handdoek.
Wacht tot het haar een beetje droog is voordat je het kamt; gebruik bij het kammen een kam met wijde tanden
Stap 3. Borstel je haar niet te vaak
Het populaire advies om "100 keer per dag" te kammen is een verkeerde benaming. Je haar te vaak borstelen kan zelfs gespleten punten en breuk veroorzaken.
Je moet ook voorzichtig zijn met het type kam dat je gebruikt. Een kam met wijde tanden wordt meestal aanbevolen door stylisten als de zachtste optie
Stap 4. Vermijd het stylen van je haar bij hoge temperaturen
Dit omvat het stijlen van haar, föhnen en permanenten van haar. Al deze kunnen ervoor zorgen dat het haar er dof uitziet; Regelmatig warm stylen kan na verloop van tijd blijvende schade veroorzaken.
Als u uw haar met warmte moet stylen, zorg er dan voor dat u uw haar bedekt met een spray of beschermende balsem voordat u het aan hitte blootstelt
Stap 5. Vermijd paardenstaarten of vlechten
Dit kan breuk veroorzaken, vooral als je je haar te strak trekt tijdens het stylen. In extremere gevallen kan het haar zelfs uitvallen: dit wordt tractie-alopecia genoemd.
- Wees voorzichtig bij het maken van een paardenstaart of het vlechten van je haar als het nog nat is en meer vatbaar is voor breuk.
- Hetzelfde geldt voor haarextensies en haartoevoegingen, die haren kunnen uittrekken. Als uw hoofdhuid oncomfortabel of pijnlijk aanvoelt, kan er te veel druk op de haarwortels zijn.
Stap 6. Bescherm het haar tegen het weer
De ultraviolette stralen van de zon kunnen het haar bleken, waardoor het droog en broos wordt. Haar dat wordt blootgesteld aan regenwater is ook niet veilig, omdat schadelijke chemicaliën aan het haar kunnen blijven plakken.
- Om je haar te beschermen tegen de zon, draag je een hoed of spray je het in met UV-beschermende spray. Sommige leave-in conditioners hebben ook UV-bescherming.
- Gebruik een paraplu, hoed of een waterdichte jas met capuchon om je haar tegen regen te beschermen.
Stap 7. Bescherm je haar in het zwembad
Chloor in zwembaden kan de huid en hoofdhuid irriteren en het haar droog en broos maken. Maak je haar nat voordat je het water in gaat, bedek het met een beschermend product en dek het af met een badmuts.
- Producten die worden aanbevolen om het haar te beschermen tegen chloor zijn producten die olie en/of siliconen bevatten. Kies voor een meer natuurlijke optie kokosolie.
- Als je regelmatig zwemt, heb je ook een haarreiniger nodig die speciaal is gemaakt om chloor te verwijderen.
Stap 8. Gebruik niet te veel haarproducten
Weersta de drang om beschadigd haar te overwinnen met een verscheidenheid aan conditioners en producten om kroezen te verminderen, waardoor het haar er zwaar en vettig uitziet.
Bij het gebruik van haarproducten zal minimaal gebruik een grote impact hebben. Begin met het in kleine hoeveelheden te gebruiken en voeg indien nodig meer toe. Een beetje van mijn antieke crème/gel is vaak genoeg om stug haar te temmen zonder dat het er vettig uitziet
Stap 9. Gebruik geen agressieve chemische producten op je haar
Haar dat geverfd, gepermanent, rechtgetrokken en/of losgemaakt is, is waarschijnlijk dun, dof en breekbaar.
Er zijn vaak natuurlijke alternatieven voor chemische haarbehandelingen, bijvoorbeeld door henna te gebruiken in plaats van gewone haarverf
Deel 3 van 3: Gezonde keuzes maken
Stap 1. Eet voor sterk haar
Over het algemeen bestaat een gezond dieet uit veel fruit en groenten, magere eiwitten, gezonde vetten en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen. Hier zijn enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen om te eten voor gezond haar:
- Vissen zoals zalm, sardines en makreel bevatten omega-3-vetzuren, die je beschermen tegen ziekten, je lichaam helpen groeien en gezond, glanzend haar behouden.
- Griekse yoghurt bevat eiwitten en vitamine B5 (ook bekend als pantotheenzuur), die beide belangrijk zijn voor een gezonde haargroei. Als u niet genoeg eiwitten in uw dieet krijgt, stopt de haargroei.
- Donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool bevatten vitamine A, ijzer, bètacaroteen, foliumzuur en vitamine C, die bijdragen aan het behoud van een gezonde hoofdhuid en haar. Vooral vitamine C is zeer nuttig bij het voorkomen van haarbreuk.
- Zoete aardappelen en citrusvruchten en groenten zoals wortelen, pompoen, meloen en mango's bevatten de antioxidant bèta-caroteen, die helpt het haar gehydrateerd en glanzend te houden.
- Kaneel en andere kruiden verhogen de bloedsomloop en helpen om zuurstof en voedingsstoffen naar de haarzakjes te brengen. Strooi kruiden die de bloedtoevoer naar verschillende voedingsmiddelen en dranken kunnen verhogen.
- Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, ijzer en biotine (een B-vitamine die de haargroei bevordert).
Stap 2. Zorg dat je genoeg ijzer binnenkrijgt
Naast dat het je moe, ongericht en depressief maakt, kan ijzertekort ook haaruitval veroorzaken.
- Als je denkt dat je niet genoeg ijzer in je dieet krijgt, probeer dan verrijkte granen, volle granen en pasta te eten.
- IJzer vind je ook in sojabonen, linzen, diverse schaaldieren, donkergroene bladgroenten, rundvlees en orgaanvlees, zoals lever.
Stap 3. Drink voldoende water
Als je uitgedroogd bent, wordt je hoofdhuid droger en wordt je haar dof en droog. Drink elke dag de helft van uw lichaamsgewicht (in ponden) in ons.
Voorbeeld: een vrouw van 68 kg moet elke dag minstens 2 liter water drinken - meer als ze actief is of in een warm klimaat leeft (bijvoorbeeld als ze zweet)
Stap 4. Verminder stress
Stress kan haaruitval veroorzaken. Om stress te verminderen, moet u regelmatig sporten, minimaal 7 uur slaap per nacht krijgen (8,5 uur als u een tiener bent) en dingen doen die u helpen te ontspannen.
Sommige dingen die u kunnen helpen ontspannen zijn meditatie, omgang met mensen bij wie u zich op uw gemak voelt, een bad nemen of een leuke hobby ondernemen (bijvoorbeeld lid zijn van een boekenclub, deelnemen aan muziek, dans of recreatieve sporten)
Stap 5. Bel de dokter
Als uw haar dunner of beschadigd is en er is geen duidelijke oorzaak (u bleekt uw haar bijvoorbeeld niet regelmatig of stijlt het niet altijd met een warme stylingtool), neem dan contact op met uw arts voor mogelijke gezondheidsproblemen. Enkele gezondheidsproblemen die haaruitval/schade kunnen veroorzaken zijn:
- Een overactieve of te trage schildklier
- Andere hormonale problemen
- Bloedarmoede/ijzertekort
- Blootstelling aan gevaarlijke chemicaliën
- Ernstige infectie
