4 manieren om een houding te ontwikkelen van nooit opgeven

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Een onverzettelijke houding is het vermogen van een persoon om uit moeilijke situaties terug te komen en te proberen niet het slachtoffer te worden van hulpeloosheid. Dit vermogen kan u helpen stress te beheersen, de kans op depressie te verkleinen en het is aangetoond dat het ervoor zorgt dat mensen langer leven. Je voelt je misschien zo ellendig dat je denkt dat je niet meer overeind kunt komen, maar daar houdt het op. Zodra je de controle over je leven kunt nemen en je kunt voorbereiden op het onverwachte, zul je een sterker persoon worden - een gelukkiger en zinvoller leven. Een houding die nooit opgeeft kan worden bereikt door op een gezonde manier met moeilijke emoties en situaties om te gaan, onverzettelijke acties te ondernemen, het denken nooit op te geven en op de lange termijn een onverzettelijke houding aan te houden.

Stap

Methode 1 van 4: Omgaan met moeilijke situaties

Stap 1. Beheer stress

Hoewel het moeilijk kan zijn om kalm te blijven tijdens stressvolle en angstige tijden, kan stress je vermogen om sterk te blijven belemmeren. Het vermogen om met stress om te gaan, stelt je in staat om heel kalm en met een gefocuste geest om te gaan met tegenslagen, in plaats van jezelf diep te begraven en jezelf te verbergen. Geef prioriteit aan het omgaan met stress, hoe druk je het ook hebt.

Als je te veel werk te doen hebt en niet genoeg slaap krijgt, probeer dan te kijken of er afspraken kunnen worden geannuleerd.
Doe activiteiten waardoor je je echt ontspannen voelt. Geef jezelf ruimte en rust zodat je regelmatig kunt ontspannen, zodat je vermogen om nooit op te geven toeneemt.
Doe positieve activiteiten om stress te verminderen en een positieve stemming te bevorderen.
Zie stress als een uitdaging of een kans. Als je gestrest bent, betekent dit dat je echt nadenkt over wat je aan het doen bent. Daar maak je je zorgen over. Gebruik je stress als een manier om je prioriteiten en verplichtingen te laten zien. Verander je stressgerelateerde denkwijze, zoals 'ik heb niet genoeg tijd', in 'ik weet dat ik dit kan'. Ik moet gewoon mijn verantwoordelijkheden beheren.”

Stap 2. Mediteer

Meditatie kan je helpen je hoofd leeg te maken, stress te verminderen en je beter voorbereid te voelen op de dag en de uitdagingen die voor je liggen. Onderzoek toont ook aan dat je door 10 minuten te mediteren het gevoel kunt hebben dat je uitgerust bent geweest met een uur slaap, waardoor je je meer ontspannen voelt en je problemen aankan. Als je je overweldigd of uitgeput voelt, kan mediteren je helpen te kalmeren en controle te krijgen over je situatie.

Zoek een comfortabele stoel en sluit je ogen, waarbij je je concentreert op de in- en uitademing van je lichaam. Ontspan je lichaamsdelen. Weg met alle lawaai of afleiding

Stap 3. Doe yoga

Een onderzoek van de Harvard Medical School toonde aan dat mensen die yoga beoefenen als een andere vorm van lichaamsbeweging, minder snel boos worden en beter in staat zijn om uitdagingen aan te gaan. Als je yoga doet, moet je uitdagende houdingen doen en leren kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen terwijl je de houdingen doet, zelfs als je lichaam smeekt om te stoppen; het kan je vermogen vergroten om uitdagende situaties te 'vasthouden' en de kracht vinden om kalm te blijven en een sterke wil te hebben.

Stap 4. Ontwikkel je gevoel voor humor

Als we door moeilijke tijden gaan, moeten we het van de zonnige kant bekijken. Humor helpt je een goed perspectief te krijgen in moeilijke tijden. Humor maakt je ook gelukkiger omdat de dopamine in je hersenen toeneemt, wat uiteindelijk je algehele gezondheid kan verbeteren.

Bekijk komische films, lees vermakelijke boeken en breng tijd door met echt grappige mensen. Als je een moeilijke tijd doormaakt, breng dan je trieste films, boeken en gedachten in evenwicht met grappige, zodat je niet in wanhoop vervalt.
Leer om jezelf te lachen. Het vermogen om jezelf niet al te serieus te nemen, zal het gemakkelijker voor je maken om uitdagingen met een glimlach aan te gaan.

Stap 5. Zoek ondersteuning

Gebrek aan sociale steun kan leiden tot een afname van de houding van nooit opgeven. Hoewel belangrijke relaties in ons drukke leven soms stuk gaan, is het het beste om ruimte te maken voor relaties. Goede relaties zijn een pijler van een houding die nooit opgeeft en een bron van steun wanneer de situatie moeilijk wordt. Blijf in contact met uw familie en vrienden en u heeft een ondersteuningsnetwerk waar u onmiddellijk op kunt vertrouwen, en waarop u dag en nacht kunt rekenen.

Een onderzoek onder 3000 verpleegkundigen met borstkanker toonde aan dat verpleegkundigen die 10 of meer goede vrienden hadden vier keer meer kans hadden om te overleven dan degenen die geen goede vrienden hadden

Stap 6. Zoek een mentor

Omdat een gebrek aan sociale steun het makkelijker voor je kan maken om op te geven, kan het krijgen van een mentor je helpen om te gaan met het leven als het moeilijk wordt. Je hebt misschien het gevoel dat je leven hopeloos is en dat het leven je tegenhoudt, maar als je iemand hebt die volwassener en wijzer aan je zijde staat, zal het je helpen om je minder alleen te voelen en beter toegerust om de uitdagingen van het leven aan te gaan.

Deze persoon kan iemand zijn die in jouw vakgebied is geslaagd, een oma of opa, een oudere vriend of iemand anders die je kan helpen je doelen te bereiken en tegenspoed het hoofd te bieden met opgeheven hoofd.
Als je een student bent (van basisschool tot universiteit), een tutor of coach op school of een mentor en supporter kunt zijn die je helpt.

Stap 7. Focus op je gezondheid

Het is een goed idee om over uw huidige probleem te praten met iemand die u kan helpen weloverwogen beslissingen te nemen over het zoeken naar therapie, het nemen van medicatie-opties en het vinden van andere bronnen van ondersteuning die u nodig hebt. Hoewel u zelf problemen kunt krijgen, is het een goed idee om met uw arts te praten om er zeker van te zijn dat u uw best doet.

Een dokter zien is geen teken van zwakte; toegeven dat je misschien hulp nodig hebt, vergt veel moed

Methode 2 van 4: Acties ondernemen om doorzettingsvermogen aan te moedigen

Stap 1. Wees een persoon van actie

Stilte kan uw vermogen om door te zetten verminderen, maar actief zijn en uw problemen direct aanpakken, kan uw vermogen om met moeilijke situaties om te gaan vergroten. Probeer niet stil te staan bij negatieve gedachten of ideeën. Doe in plaats daarvan iets aan de situatie.

Als bijvoorbeeld niemand de roman die je hebt geschreven wil publiceren, wil dat nog niet zeggen dat je moet accepteren wat andere mensen van je werk vinden. Wees trots op jezelf omdat je je werk hebt voltooid, een werk hebt proberen te publiceren of iets nieuws hebt geprobeerd.
Als je ontslagen wordt, sta dan op en zoek een andere baan - of probeer zelfs een baan te vinden die waarde toevoegt en je gelukkiger maakt, zelfs als je een nieuwe carrière moet beginnen. Hoe onaangenaam het ook mag voelen, ontslagen worden is misschien wel het beste wat je ooit is overkomen. Probeer positief te denken en oplossingen te vinden.

Stap 2. Vind je doel in het leven

Het hebben van doelen en dromen vergroot het vermogen om nooit op te geven. Gebrek aan richting en doel zal je vermogen verminderen om nooit op te geven en zal je een persoon maken die gemakkelijk kan worden uitgebuit, gemanipuleerd en slechte levenskeuzes heeft; zonder een duidelijk doel in het leven, zal je vermogen om je leven te beheersen afnemen, wat leidt tot depressie en angst.

Denk na over de doelen die je hebt, klein of groot. Deze doelen geven inzicht in het doel van je leven en houden je gefocust. Maak een lijst van dingen die je wilt bereiken in het leven. Bewaar deze lijst en evalueer regelmatig de voortgang.
Leer te herkennen waardoor je je doel in het leven beter begrijpt en wat je ervan afhoudt. Leef je leven volgens je waarden en overtuigingen.

Stap 3. Werk naar je doelen toe

Als je een onverzettelijker persoon wilt worden, moet je niet alleen doelen stellen, maar ook ernaar streven deze te bereiken. Een plan maken om je doelen te bereiken - of je nu een hogere graad wilt behalen, een fitter lichaam wilt krijgen of je een weg wilt banen door een relatiebreuk - kan je helpen om je doelgericht, gefocust en gedreven te voelen.

Maak een doelenlijst van alle dingen die je volgende maand, in de komende zes maanden en in het volgende jaar wilt bereiken. Zorg ervoor dat elk doel realistisch en haalbaar is. Een voorbeeld van een haalbaar doel is om in 3 maanden 5 kilo af te vallen. Een onrealistisch (en ongezond) doel is om 10 pond in een maand te verliezen.
Plan week na week, of maand na maand voor wat je wilt. Hoewel het leven onvoorspelbaar is en je niet alles kunt plannen, helpt het stellen van een doel je om meer controle over de situatie te krijgen en succesvoller te zijn.
Vertel anderen welke doelen je wilt bereiken. Door uw doelen te delen en te bespreken wat u gaat doen, kunt u zich meer verplicht voelen om ze te bereiken.

Stap 4. Zoek informatie

Mensen die niet opgeven, zijn meestal nieuwsgierig, gepassioneerd over het leven en willen meer weten. Ze beseffen dat ze niet veel weten en willen meer over de wereld. Ze zijn nieuwsgierig naar andere culturen en willen daar meer over leren, zijn goed geïnformeerd en zelfverzekerd, terwijl ze toegeven dat ze ergens meer over willen weten. De dorst naar kennis maakt je gepassioneerd door het leven en wil doorgaan met leven, zelfs als je verdrietig bent. Hoe meer je weet, hoe meer je je uitgerust voelt om mislukkingen of uitdagingen het hoofd te bieden.

Leer vreemde talen, lees boeken en kranten en kijk spannende films.
Mensen die nooit opgeven, stellen altijd vragen wanneer ze met nieuwe situaties worden geconfronteerd. Stel vragen totdat je er zeker van bent dat je een situatie aankunt in plaats van je gevangen te voelen en niet in staat om het hoofd te bieden.

Methode 3 van 4: Je gedachten veranderen om onverzettelijk te zijn

Stap 1. Ontwikkel een positieve houding

Positieve gedachten hebben kan ertoe leiden dat we positieve emoties hebben, wat je algehele onverzettelijke houding kan verbeteren. Het is niet gemakkelijk om een positieve houding aan te nemen als je je arm breekt bij een verkeersongeval dat niet jouw schuld was, of als je wordt afgewezen door het vijfde meisje met wie je hebt gedate. Het is een moeilijke situatie, maar dat betekent niet dat het een onmogelijkheid is. Het is uw vermogen om optimistisch te zijn en mislukking te zien als dit enige voorval, in plaats van een indicatie van uw toekomstige succes, dat is wat u in de toekomst succesvol zal maken. Zeg tegen jezelf dat het je positieve houding is die je kan helpen meer kansen te krijgen, creatief te worden om manieren te vinden die je leven kunnen verbeteren en je over het algemeen meer tevreden kunt voelen.

Vind manieren om te voorkomen dat negatieve gedachten zich ontwikkelen. Wanneer je negatieve dingen denkt of voelt, probeer dan drie positieve dingen te bedenken om het negatieve tegen te gaan.
Weet je wat je helpt om positiever te zijn? Ga om met positieve mensen. Een positieve houding is net als een negatieve houding besmettelijk, dus ga om met mensen die de hele tijd kansen zien in plaats van om te gaan met mensen die zeuren of klagen. Het duurt niet lang of je zult een verandering in jezelf zien.
Overdrijf niets. Ook al zit u misschien in zeer ernstige problemen, dat betekent niet dat de wereld zal vergaan. Probeer een alternatief of positief resultaat te bedenken.
Concentreer je op het succes dat je hebt gehad. Wat heb je goed gedaan? Wat heb je bereikt? Maak een lijst van de positieve dingen die je in het leven hebt gedaan. Je begint misschien te zien hoe onverzettelijk en zeer bekwaam je bent.

Stap 2. Accepteer de wijziging

Een van de belangrijkste aspecten van meedogenlozer zijn, is leren omgaan met verandering en deze te accepteren. Onderzoek toont aan dat als je veranderingen in je leven als een uitdaging ziet in plaats van als een bedreiging, je beter voorbereid bent om ermee om te gaan. Leren je aan te passen aan nieuwe situaties, of het nu gaat om verhuizen naar een nieuwe plek of het veranderen van je nieuwe status als ouder, is een overlevingsvaardigheid die je zal helpen creatieve oplossingen te vinden voor nieuwe problemen of om met tegenslag relatief kalm en gemakkelijk om te gaan.

Probeer ruimdenkend te zijn. Vermijd mensen te beoordelen op hun uiterlijk, hun werk of hun overtuigingen. Op deze manier leer je niet alleen nieuwe dingen, maar je altijd bewust zijn van verschillende gezichtspunten kan je helpen de wereld vanuit een ander perspectief te bekijken, vooral als je te maken krijgt met onbekende situaties.
Een andere manier om verandering te accepteren, is door altijd nieuwe dingen te proberen, of het nu gaat om het maken van nieuwe vrienden, het volgen van een schilderles die je nog nooit hebt gedaan, of het lezen van een nieuw genre boeken. Nieuwe dingen om je heen hebben maakt het veel gemakkelijker voor je om verandering te accepteren.
Zie verandering als een kans om te groeien, aan te passen en te veranderen. Verandering is iets belangrijks en goeds. Zeg tegen jezelf: "Ik accepteer deze verandering. Het helpt me te groeien en sterker, onverzettelijker te worden.”
Als je religieus of spiritueel bent, kunnen gebed of andere traditionele praktijken je helpen om verandering te accepteren. U kunt er zeker van zijn dat de dingen zullen lopen zoals ze zouden moeten, zelfs als de dingen niet gaan zoals u zich had voorgesteld. Bid tot God dat Hij je zal helpen verandering te accepteren.

Stap 3. Los het probleem op

Een van de redenen waarom sommige mensen het zo moeilijk vinden om sterk te zijn en te herstellen van tegenslagen, is dat ze niet weten hoe ze met hun problemen moeten omgaan. Ontwikkel een methode die kan worden toegepast om uitdagingen het hoofd te bieden, zodat u beter in staat bent om problemen op te lossen en niet ontmoedigd raakt. Hier is een handige benadering om het probleem aan te pakken dat voor je ligt:

Begrijp eerst het probleem. Misschien voel je je ontevreden met je baan omdat je niet genoeg betaald wordt, maar als je dieper graaft, zie je misschien dat dit eigenlijk komt omdat je je passie niet volgt; dit zorgt voor een hele reeks nieuwe problemen dan je zou denken.
Vind meer dan één oplossing. Wees creatief en vind oplossingen; als je denkt dat er maar één oplossing voor het probleem is (bijvoorbeeld je baan opzeggen en een fulltime bandspeler proberen te worden), dan begin je problemen te krijgen omdat je aanpak onpraktisch, onwerkbaar is of je misschien niet gelukkig maakt in de lange termijn. Maak een lijst van alle oplossingen en kies de beste twee of drie oplossingen.
Breng de oplossing aan. Evalueer uw oplossing en kijk hoe nuttig deze is voor uw succes. Wees niet bang om feedback te krijgen. Als het niet werkt, beschouw het dan niet als een mislukking, maar beschouw het als een leerervaring.

Stap 4. Leer van je fouten

Concentreer u op wat u kunt controleren, namelijk uzelf. Een ander kenmerk van mensen die niet opgeven, is dat ze van fouten kunnen leren en deze niet als mislukkingen zien, maar als kansen voor groei. Mensen die niet opgeven, nemen de tijd om na te denken over wat niet werkte, zodat ze in de toekomst niet in hetzelfde gat vallen.

Als je je depressief of angstig voelt na afwijzing of mislukking, denk er dan eens over na hoe het je kan helpen om sterker te worden. Je zou iets kunnen denken als: "Wat me niet vernietigt, maakt me sterker."
Leer van het gezegde: "Slimme mensen leren van hun fouten, maar wijze mensen weten hoe ze mislukking kunnen vermijden." Hoewel je de eerste fout niet altijd kunt vermijden, kun je lessen leren die je zullen helpen dezelfde fout in de toekomst te herhalen. Focus op oplossingen of manieren om een soortgelijke situatie in de toekomst te voorkomen.
Herken je gedragspatronen. Misschien zijn je laatste drie relaties mislukt, niet vanwege pech, maar omdat je er geen kostbare tijd aan hebt besteed, of omdat je bleef proberen om met hetzelfde type persoon te daten, die uiteindelijk gewoon niet geschikt voor je was. Identificeer het patroon dat zich heeft voorgedaan, zodat u kunt beginnen te voorkomen dat zoiets opnieuw gebeurt.

Stap 5. Concentreer u op wat u kunt controleren

Mensen die het gevoel hebben dat ze de uitkomst of uitkomst in hun leven kunnen beheersen, zijn veerkrachtiger in het aangezicht van uitdagingen. Mensen die gemakkelijk opgeven, worden geconfronteerd met mislukkingen en hebben de neiging om te denken dat het is gebeurd omdat ze waardeloos zijn, de wereld niet eerlijk is, en de dingen zijn altijd zo geweest.

In plaats van te denken dat je geen controle hebt, kijk naar mislukking en denk dat het gebeurde vanwege een ongelukkige situatie, niet 100% jouw schuld of omdat de wereld een slechte plek is. Focus op de keuze dat het niet altijd zo werkt.
Laat alles los waar je geen controle over hebt en probeer je aan te passen.

Methode 4 van 4: Een onverzettelijke houding behouden

Stap 1. Zorg goed voor jezelf in elk hart

Je worstelt misschien met een serieuze relatiebreuk, ontslag of andere belangrijke levensgebeurtenis waarbij je 's nachts geen tijd hebt om te douchen of voldoende slaap te krijgen. Maar als je mentaal sterk wilt zijn, moet je ook fysiek sterk zijn. Als je lichaam stinkt of je lusteloos voelt, heb je het gevoel dat je niet goed toegerust bent om de uitdaging aan te gaan. Hoe slecht je je ook voelt, je moet je best doen om te douchen, je tanden te poetsen, te slapen en je dagelijkse routine weer op te pakken, zodat je je zo "normaal" mogelijk kunt gaan voelen.

Neem de tijd om tot rust te komen terwijl je voor jezelf zorgt. Onderzoek toont aan dat door je geest te laten rusten, of het nu alleen maar dagdromen is of je ogen sluiten en luisteren naar een nummer dat je leuk vindt, door stress veroorzaakte chemicaliën worden verwijderd en je je niet overweldigd voelt

Stap 2. Behoud je zelfrespect

Je eigenwaarde hangt gedeeltelijk af van hoe je jezelf waardeert. Je moet een positief perspectief over jezelf en het leven in het algemeen opbouwen, zodat je je onverzettelijk voelt. Om vaardigheden en verantwoordelijkheden te verwerven, moet je je gevoel van eigenwaarde behouden, dus het is het beste om betrokken te raken bij de activiteiten van het leven en je niet terug te trekken en je bedreigd te voelen. Als je je waardeloos voelt, voel je je niet in staat om uitdagingen aan te gaan.

Verbeter jezelf door je goede eigenschappen op te merken, terwijl je negatieve vermindert. Je kunt beginnen met het maken van een lijst van alle dingen die je leuk vindt aan jezelf.
Verdien waarde door uw talenten en capaciteiten optimaal te benutten, of u nu een professional, vrijwilliger, zakenman, soldaat enzovoort bent.
Leer zo vaak mogelijk nieuwe vaardigheden en vaardigheden. Dit kan je zelfvertrouwen versterken en ook angst wegnemen. Als u bijvoorbeeld bang bent dat uw kinderen op een dag gewond zullen raken, neem dan basis EHBO-oefeningen om uw angst te verminderen en uw zelfvertrouwen te vergroten om ermee om te kunnen gaan mocht er iets gebeuren.
Workshops, seminars, cursussen, enzovoort zijn geweldige manieren om je vaardigheden te verbeteren en je netwerk van vrienden uit te breiden die ondersteuning kunnen bieden wanneer je het nodig hebt.

Stap 3. Ontwikkel je creativiteit

Creativiteit is zelfexpressie en een manier van leven. Met creativiteit kun je dingen uitdrukken die niet met woorden kunnen worden uitgedrukt of begrepen. Verhoog uw creativiteit, zodat u creatievere oplossingen kunt vinden om de problemen waarmee u wordt geconfronteerd op te lossen. Je zult de wereld ook vanuit een ander perspectief kunnen zien.

Volg een fotografiecursus, schrijf een gedicht, teken met waterverf, richt je kamer op een originele manier in, of je kunt je eigen kleding naaien

Stap 4. Houd je lichaam in vorm

Je hoeft geen sixpack te hebben om kritieke tijden het hoofd te bieden, maar het helpt als je fysiek sterk bent. Door de verbinding tussen lichaam en geest, als je lichaam sterker is, heb je de kracht en veerkracht zodat je geest sterker is, en dat zal je helpen in tijden van crisis. Een fit lichaam kan je zelfrespect vergroten, je positief laten denken en je sterker laten voelen, wat je allemaal helpt om veerkrachtiger te zijn.

Probeer iets eenvoudigs te beginnen als twintig minuten per dag een wandeling in de zon maken; het is bewezen dat deze activiteit mensen helpt om meer open-minded te zijn en klaar om uitdagingen aan te gaan

Stap 5. Sluit vrede met het verleden

Je moet eerdere motivaties blootleggen die je benadering van het leven in het heden beïnvloeden. Totdat je in het reine komt met tegenslagen uit het verleden, zullen ze je huidige reactie blijven beïnvloeden en zelfs sturen. Zie mislukkingen en problemen uit het verleden als kansen om te leren. Verwacht niet dat dit in een oogwenk gebeurt, maar zie het onder ogen; uiteindelijk word je een onverzettelijker persoon. Het bijhouden van de dingen die zijn gebeurd en de lessen die u daaruit leert, kan u helpen het verleden te verwerken. Ga naar een therapeut, counselor of arts als je je verleden niet alleen kunt verwerken.

Denk aan moeilijkheden uit het verleden waardoor je het gevoel kreeg dat je leven ten einde liep, en denk dan aan de inspanningen die je hebt geleverd om te herstellen van tegenspoed.
Als je denkt dat je in het verleden een kans hebt gemist, probeer dan uit te zoeken waarom je die hebt laten gaan, zoals iemand ontmoeten of een plek bezoeken waar je hebt gewoond. Het is niet altijd mogelijk om het hoofdstuk in het verleden af te sluiten, maar je kunt de manier waarop je over het verleden denkt veranderen, zodat je je sterker voelt als je in de toekomst met uitdagingen wordt geconfronteerd.

Waarschuwing

Praat altijd met een zorgverlener over uw probleem als u niet in staat bent om te gaan met de negatieve emoties waardoor uw leven verlamd lijkt. Psychische aandoeningen en stoornissen vragen om professionele hulp

Bronnen en bronvermelding

https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
https://www.pnas.org/content/11715-43-042.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx#
https://experiencelife.com/article/the-5-best-ways-to-build-resiliency/
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
https://www.psychologytoday.com/blog/heal-your-brain/201108/how-can-i-become-more-resilient
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3126102/
https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
ftp://131.252.97.79/Transfer/WetlandsES/Articles/walker_04_socio-ecology_resilience.pdf
https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
https://www.sagepub.com/sites/default/files/upm-binaries/32693_Chapter1.pdf
https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279000000.pdf
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx#
https://experiencelife.com/article/the-5-best-ways-to-build-resiliency/
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.
https://www.researchgate.net/profile/Susan_Mcfadden/publication/41531730_Healthy_aging_persons_and_their_brains_promoting_resilience_through_creative_engagement/links/00b7d53b811f85afd4000000.pdf
https://www.psychologytoday.com/blog/heal-your-brain/201108/how-can-i-become-more-resilient
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec5337810d114ee000000.