Door anderen genegeerd worden is pijnlijk. Bovendien heb je meer kans om de juiste manier te vinden om ermee om te gaan, vooral als je de reden achter de verwaarlozing niet kent. Om met verlating om te gaan, moet u eerst de frequentie van verwaarlozing en de communicatiestijl van de persoon die u negeert, evalueren. Meer weten? Lees dit artikel!
Stap
Deel 1 van 3: De redenen achter zijn gedrag vragen
Stap 1. Vraag jezelf de reden achter de verwaarlozing af
Het is mogelijk dat hij je expres negeerde. Probeer je laatste interactie te onthouden. Lijkt hij boos of geïrriteerd op je? Heb je ooit iets gezegd dat hem pijn deed? Als dat zo is, heeft hij hoogstwaarschijnlijk nog steeds ergernis vanwege hetzelfde probleem. Als je laatste interactie echter erg positief was en geen problemen opleverde, is de kans groot dat iets anders ervoor zorgt dat hij je negeert. Het kan bijvoorbeeld zijn dat hij verzonken is in zijn liefdesaffaires of druk aan het studeren is voor een examen.
Stap 2. Vraag een derde persoon de reden achter de vrijstelling
Als de persoon een vriend of collega van je is, vraag dan aan je wederzijdse vriend wat de reden achter het gedrag is. Ze kunnen je misschien het antwoord geven dat je nodig hebt (je hebt de persoon bijvoorbeeld onbewust boos gemaakt en in plaats van je ermee te confronteren, kiest hij of zij ervoor je te negeren zodat de situatie niet verslechtert). In sommige gevallen kan de derde persoon die het dichtst bij u staat de situatie objectiever beoordelen en u helpen de redenen achter de verwaarlozing te achterhalen.
Stap 3. Vraag direct naar de reden achter de ontheffing
Confronteer de persoon op een rustige en besloten plek en vraag hem dan: "Waarom ontwijk je mij?". Presenteer daarna solide bewijs dat aantoont dat hij je negeert (bijvoorbeeld bewijs dat hij je telefoontjes of e-mails niet beantwoordt, en bewijs dat hij vaak niet reageert op wat je zegt). Luister daarna goed naar de uitleg.
Stap 4. Herken manipulatief gedrag
Als dit de eerste keer is dat hij je negeert, is de kans groot dat er een specifieke reden achter zijn gedrag zit. Aan de andere kant, als de verlating een patroon heeft en u meerdere keren van dezelfde persoon hebt ontvangen, is de kans groot dat hij of zij tevreden was toen u het deed. Wees voorzichtig, hij kan dit doen om je je excuses aan te bieden of zijn wens te vervullen. Het is ook mogelijk dat hij het deed omdat hij je kracht wilde verzwakken; je zou hem bijvoorbeeld kunnen horen zeggen: "Je zou niet vragen waarom als je me echt kende / van me houdt.". Deze voorbeelden laten een narcistische persoonlijkheidskenmerk zien waarvan u zich bewust moet zijn.
Deel 2 van 3: Ga terug
Stap 1. Beoordeel de persoon op zijn gedrag
Laten we zeggen dat u hem heeft geconfronteerd en dat hij beweert uw klacht te begrijpen (hij kan zich zelfs verontschuldigen voor het negeren van u). Als hij je daarna weer negeert, begrijp dan dat hij slechte bedoelingen heeft en geen positieve relatie met je wil opbouwen.
Stap 2. Accepteer de beslissing van de persoon om afstand van je te nemen
Blijf hem niet pushen om zich te verontschuldigen voor het negeren van je. Ga ook niet steeds maar door over de impact die zijn gedrag op je gevoelens heeft. Als hij je consequent negeert, haalt hij er hoogstwaarschijnlijk wat voldoening uit. Zorg er dus voor dat je het spel niet volgt door constant de situatie te bespreken.
Stap 3. Versla jezelf niet
Als iemand ervoor kiest om je te blijven negeren, zelfs nadat je hebt geprobeerd de relatie met hem of haar te herstellen, accepteer dan de beslissing. Het is niet nodig om jezelf in elkaar te slaan of te wensen dat je iets anders zou kunnen doen om de situatie te verbeteren.
Stap 4. Stel jezelf open
Laat de persoon die je negeert weten dat je de relatie met hem of haar wilt verbeteren. Geef niet op! Onthoud dat sommige mensen persoonlijke problemen hebben die moeten worden opgelost voordat ze manieren vinden om gezonde relaties met anderen op te bouwen. Laat hem zien dat hij altijd met je kan praten over zijn problemen of je om hulp kan vragen.
Deel 3 van 3: Conflicten oplossen
Stap 1. Beschouw de verlating als het resultaat van een andere communicatiestijl
Probeer aan te nemen dat de verwaarlozing niet met opzet is gedaan om je pijn te doen. Hij kan je gewoon negeren omdat hij de situatie niet erger wil maken of betrokken wil raken bij een ernstiger conflict. Als dat het geval is, is de kans groot dat hij gewoon een tijdje alleen wil zijn om zichzelf te kalmeren (en hoopt dat jij hetzelfde zult doen). Als je dit perspectief kunt begrijpen, zal het je helpen om de situatie met een koel hoofd te bespreken als de tijd daar is.
Stap 2. Accepteer je emoties
Genegeerd worden door iemand van wie je houdt en om wie je geeft is pijnlijk; Je kunt je daarna gefrustreerd, boos of verdrietig voelen. Maak je geen zorgen, het is natuurlijk; Accepteer die emoties en verberg ze niet. Emoties accepteren is de eerste stap om jezelf te uiten en aan te geven waar anderen het bij het verkeerde eind hebben.
Stap 3. Voer een gestructureerd gesprek
Een gestructureerd gesprek is een gesprek dat op een bepaald tijdstip met een bepaald doel wordt ingepland en dat gepaard gaat met bepaalde regels zoals 'niet schreeuwen' of 'de ander niet beledigen'. In elk gestructureerd gesprek staan communicatoren en communicanten klaar om het bestaande conflict te bespreken en hebben ze vooraf hun basispunten geoefend. Het aanbieden van een gestructureerd communicatieproces is vooral handig als de verlating het gevolg is van een al lang bestaand probleem of een reeks problemen die je ervan weerhouden een diepere emotionele band op te bouwen met de persoon met wie je praat.
Stap 4. Stap uit je comfortzone
Probeer verschillende communicatiestijlen. Als jij een van die mensen bent die 'hot' wordt bij het oplossen van conflicten (zoals constant schreeuwen, boos worden of agressief zijn), probeer dan te leren meer controle over jezelf te krijgen. Aan de andere kant, als je een erg "koud" persoon bent als het gaat om het oplossen van conflicten (je hebt bijvoorbeeld de neiging de andere persoon te negeren of te laten kalmeren, of indirecte antwoorden te geven), probeer dan meer te zijn spontaan en emotioneel bij het communiceren (maar laat je niet meeslepen) emoties en wees achteraf negatief).
Stap 5. Wissel zo nodig excuses uit met de persoon
Als hij uitlegt dat je zijn gevoelens gekwetst hebt, leg dan uit dat je het niet meende en bied je excuses aan. Maar zorg ervoor dat je benadrukt dat zijn verwaarlozing jou ook pijn doet. Vergeef hem voor wat hij heeft gedaan en laat hem weten dat je hoopt dat hij jou ook zal vergeven.
Soms heb je moeite om te begrijpen waarom iemand geïrriteerd is door je hele kleine acties of woorden. Maar zelfs als de reden niet sterk of gerechtvaardigd aanvoelt, is er niets mis met excuses aanbieden
Tips
- Geef de persoon die je negeerde de tijd om alleen te zijn. Begin langzaam weer met hem te praten. Als hij je vriendschap echt waardeert, is de kans groot dat hij je niet te lang zal negeren.
- Als iemand je negeert zonder duidelijke reden, probeer dan met hem of haar te praten om het probleem direct op te lossen.
- Vaak vindt verlating plaats omdat de verwaarlozende partij ruimte en tijd nodig heeft om zijn of haar persoonlijke problemen op te lossen. Respecteer haar privacy en vat haar gedrag niet persoonlijk op.
