Bijna iedereen die van reizen houdt, heeft na de vakantie wel eens verdriet ervaren, d.w.z. het gevoel van stress of depressie dat je kan treffen na terugkomst van een langverwachte vakantie.
Het kan stressvol zijn om weer in de routine van werk, school en het dagelijks leven te komen; Het gevoel van verdriet na deze vakantie kan ervoor zorgen dat je je ongemakkelijk voelt door je routine voort te zetten en na te denken over het drastisch veranderen van je leven.
Ook al is het onaangenaam, dit verdriet kan worden verwerkt zolang je vastberaden bent, perspectief hebt, lessen trekt uit de recente vakantie en voor jezelf kunt zorgen. Ook als blijkt dat je een verandering in je leven nodig hebt, kan dit artikel je ook helpen je doelen te bereiken.
Stap
Stap 1. Herken de symptomen
Er zijn mensen die na een lange en plezierige vakantie gemakkelijk weer in het ritme komen, maar er zijn er ook die dat niet kunnen. Hier zijn enkele tekenen dat u lijdt aan wat de medische wetenschap post-reisdepressie (PTD) noemt:
- Zich moe of rusteloos voelen; het kan ook een zenuwinzinking zijn waardoor je je niet op één ding kunt concentreren.
- Verlies van eetlust of zelfs te veel eten.
- Verdriet, huilen en depressie.
- Zeer sterk gevoel van nostalgie.
- Niet in staat om de dagelijkse activiteiten stabiel uit te voeren.
- Sommige mensen kunnen ook boos zijn, vooral als de vakantie een probleem zou moeten oplossen, maar toch lang duurt.
- Depressie (in sommige gevallen). Als u bang bent dat u het stadium van depressie heeft bereikt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
Stap 2. Begrijp dat u zich na een geweldige vakantie misschien down voelt
De tijd zal "uitgebreid" aanvoelen wanneer u reist of nieuwe dingen ervaart en het gevoel vrij te zijn van de banden van routine, dagelijkse taken en deadlines kan behoorlijk intens zijn. Terugkeren naar routine zal de sensatie laten leeglopen; Je wordt ineens teruggeworpen in de alledaagse realiteit die je achterliet. Het is normaal om je verdrietig en verloren te voelen nadat je tijdelijk andere omstandigheden hebt meegemaakt.
U hoeft zich niet te haasten om van dit gevoel af te komen. Je moet overgaan van een staat van extreem genot terug naar een normaal bestaan. Angst en verdriet als gevolg hiervan zijn normaal en het gevolg van een gevoel van verlies. Het kost tijd om de intensiteit en euforie van de vakantie los te laten en het gewoon een gelukkige herinnering te laten worden
Stap 3. Realiseer je dat je vakantie hier niet hoeft te eindigen
Als je tijd hebt om te reizen en verschillende culturen, het leven, bezienswaardigheden, eten en andere dingen te ervaren, heb je nieuwe deuren in het leven geopend. U bent al op de hoogte van de mogelijkheden waar nog niet eerder aan is gedacht en dit is belangrijk om goed te onthouden. U kunt uw vakantie op verschillende manieren onthouden, zoals:
- Als je tijd hebt gehad om veel foto's en video's te maken tijdens het reizen of souvenirs te kopen, kan het voor jou gemakkelijker zijn om al die nieuwe plaatsen en ervaringen te onthouden. Neem de tijd om al deze dingen te organiseren in een vorm die handig en gemakkelijk is voor jou en anderen om van te genieten. Door deze dingen te onthouden, kunt u uw vakantie verwerken en loslaten.
- Creëer een "brug" tussen de nieuwe cultuur van de vakantie en je leven. Als je bijvoorbeeld van de specialiteiten van andere landen houdt, koop dan het receptenboek en probeer het thuis te koken. Haal die smaken in je keuken! De cultuur van een ander land kan op vele manieren worden overgebracht, onder meer door middel van dans, kunst, kleding, taal, films en documentaires, online communiceren met nieuwe vrienden uit dat land, het schrijven van een roman of kort verhaal over uw vakantie, en nog veel meer.
- Deelnemen aan een cursus kan ook helpen om de moed erin te houden; het kan een kook-, dans- of kunstcursus zijn die de culturele ervaring vertegenwoordigt die u tijdens uw vakantie had. Daar kun je ook inheemse mensen uit dat land ontmoeten of andere mensen die ook geïnteresseerd zijn in het leren over de cultuur.
- Overweeg om vrijwilligerswerk te doen bij een organisatie die zich bezighoudt met de burgers van het vakantieland. Het is mogelijk dat u interessante mensen ontmoet die hulp nodig hebben. Misschien in termen van het bouwen van scholen op het platteland, het beschermen van dieren tegen stropers, of zelfs later kun je je aansluiten bij een organisatie die vrijwilligers naar ontwikkelingslanden stuurt; zo ben je niet langer een "toerist", maar een "vriend uit een ander land".
Stap 4. Bedenk manieren om een positieve verandering in je leven aan te brengen door de nieuwe ervaringen van de vakantie
Het meeste verdriet na de vakantie komt voort uit een verlangen om levens te veranderen. Zoek gewoontes die opvallen tijdens de feestdagen en die u in uw normale routine kunt opnemen. Soms zijn het de kleine dingen die thuis kunnen worden toegepast. Enkele voorbeelden van bevindingen van mensen die graag reizen:
- Leef zuiniger. Tijdens het reizen realiseren we ons vaak dat we met enkele tekortkomingen oké zijn en toch plezier kunnen hebben. Het zou kunnen dat kleding die alleen een koffer is, genoeg is voor avonturen hier en daar, meer niet nodig. Misschien is het tijd om alle overtollige spullen in huis te verminderen, zodat het leven bescheidener wordt.
- Verminder het gebruik van mobiele telefoons en internet. Tijdens het reizen zijn mobiele telefoons en internet er om het nieuws te brengen en ervoor te zorgen dat er niets ergs gebeurt. Bovendien gebruiken mensen tijdens het reizen meestal niet veel mobiele telefoons of internetten ze niet veel en richten ze zich in plaats daarvan op het genieten van het leven. Misschien kun je op deze manier gelukkiger zijn. Verminder uw tijd door alleen verbinding te maken via technologie, maar concentreer u op rechtstreekse interactie met de mensen, plaatsen en gebeurtenissen om u heen.
- Kijk tv omdat je informatie nodig hebt, niet om je vrije tijd door te brengen. Tijdens het reizen is de belangrijkste functie van de tv voor belangrijk nieuws en weersvoorspellingen (als je tijd hebt). Er zijn niet veel mensen die ver reizen om alleen maar in een hotelkamer te zitten en de hele dag tv te kijken. Gebruik je vakantie-ervaring om het aandeel van tv-kijken in je routine te beperken, normen vast te stellen voor welke programma's in aanmerking komen, te beslissen wanneer je geen tv wilt kijken, of zet tv uit zodra een geschikte show eindigt.
- Verander je uiterlijk en begin met gezonde gewoontes. Na de vakantie gaan we er vaak van moe uitzien naar jonger, rustiger en gelukkiger. Enkele manieren om deze dingen in het dagelijks leven te krijgen: gezondere slaappatronen, meer buitenactiviteiten, meer lichaamsverzorging in de spa, meer lichaamsbeweging en verbeterde voeding. Doe dingen waar je blij van wordt en neem ook een pauze van je routine; kan een massage zijn of 's middags tennissen.
- Zoek nieuwe kennissen. Vakanties scheiden ons vaak van onze sociale kring en goede vrienden en brengen ons dichter bij nieuwe mensen. In het normale leven vergeten we vaak nieuwe kennissen te maken en richten we ons alleen op degenen die we al kennen.
Stap 5. Deel de ervaring met familie en vrienden
Het is een goed idee om uw reiservaringen te delen of over reizen, verhalen, grappige gebeurtenissen en meer te schrijven op sociale netwerksites zoals Facebook of Twitter. Maar onthoud, wanneer mensen iets met anderen delen, is het zeldzaam dat mensen sympathiseren met het verdriet na de vakantie, omdat de andere persoon gefocust is op het feit dat je de vakantie hebt gehad, niet op je angstige kant omdat de vakantie voorbij is.
Het is een goed idee om speciaal voor uw vakantiefoto's een openbare online pagina te maken, zodat meer mensen van uw vakantie-ervaring kunnen genieten. Zorg ervoor dat de persoonlijke gegevens die uit de foto's worden onthuld, veilig zijn voor uitzending, zodat een echt privé-ervaring behouden blijft
Stap 6. Zorg goed voor jezelf
Er zijn enkele belangrijke stappen om voor jezelf te zorgen tijdens de overgang van vakantie naar je normale routine; deze stappen omvatten:
-
Ga niet meteen aan het werk. Er zijn mensen die onmiddellijk productief kunnen zijn, maar voor degenen die na de vakantie humeurig zijn, zal het werk niet optimaal zijn, het kan je zelfs spijt geven dat je op vakantie bent geweest terwijl je zoveel ongelezen e-mails hebt, administratief werk dat bijna een deadline, gemiste telefoontjes, enzovoort.
Maak na de vakantie een langzame overgang naar uw werk wanneer u zich er klaar voor voelt of wanneer de vakantietijd volledig is uitgeput. Er zijn mensen die bewust op donderdag of vrijdag naar huis gaan dus het is bijna weekend
- Hervat zo snel mogelijk een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Tijdens de vakantie mag je veel eten en ontspannen, ook al is het niet echt gezond, zeker als het langer dan een paar dagen is en je begint te merken dat je bent aangekomen en wat dikker bent geworden. Een wandeling maken, joggen of gezond eten kan u helpen terug te keren naar een gezonde levensstijl. Aan de andere kant, als je vakantie vol activiteiten en gezond eten zit, ga dan door met de gewoonte!
- Zorg ervoor dat je 's nachts voldoende slaapt. Als je na het reizen geen paar vrije dagen hebt voordat je naar je werk of school gaat, kies dan geen vlucht die 's nachts aankomt. Je lichaam heeft extra energie nodig voor de volgende dag en als je genoeg tijd hebt om je koffer in te pakken voordat het te moe wordt, kan dit helpen om een comfortabeler humeur te creëren.
- Breng tijd door met familie en vrienden, zodat u zich op uw gemak voelt bij de overgang naar het gewone leven. Deze mensen zijn een bron van morele steun en luisteren graag naar verhalen van uw vakantie; Aarzel niet om een knuffel te vragen indien nodig.
Stap 7. Blijf in contact met het toerisme
In contact blijven met andere mensen die ook van reizen houden, kan de vakantie-euforie in stand houden. Zo kun je ook ideeën opdoen voor je volgende reis en diverse reistips.
- Help een vriend te zijn voor toeristen. Zoek uit of uw dichtstbijzijnde toeristische organisatie vacatures heeft voor vrijwilligers als reisleiders, touroperators, weggidsen en meer, zodat u betrokken kunt blijven bij de vakantiestemming door toeristen uw omgeving te laten zien. Het kan je ook meer laten waarderen waar je woont als je het vanuit het oogpunt van een toerist bekijkt.
- Dus host toeristen voor speciale gelegenheden. Deelnemen aan het verstrekken van huisvesting voor uitwisselingsprogramma's voor studenten. Bied een woonruimte aan via www.couchsurfing.com of vergelijkbare sites, en je zult regelmatig nieuwe vrienden maken!
- Werk in de toerisme- of horecasector. Er zijn mensen die zo graag reizen dat ze in de horeca werken. U kunt proberen een hotelreceptionist, spa-personeel, ober, barman of anderen te zijn. Bedenk of het mogelijk is om een kleine herberg te openen met een bed & breakfast-vorm. Zo blijf je in de buurt van mensen die op reis zijn. Sommige van deze organisaties bieden mogelijk ook kortingen voor hun werknemers.
Stap 8. Begin met het plannen van je volgende vakantie
De meest effectieve manier om gevoelens van verdriet na de vakantie af te weren, is door aan de volgende vakantie te denken. Als uw financiën voldoende zijn, begin dan van tevoren met het bekijken van vervoersopties, accommodatie en andere en ga ook op zoek naar de goedkoopste prijzen voor tickets en accommodatie; of begin in ieder geval elke week te sparen en geld opzij te zetten voor de volgende vakantie. Het is alsof je geld snel binnen is en dit is ook een goede manier om jezelf te disciplineren als je in de verleiding komt om ongezonde snacks of andere dingen te kopen die je niet echt nodig hebt.
Stap 9. Misschien is je leven een puinhoop en zorgde de laatste vakantie voor een 'verlichting'
Soms is een vakantie een kans om een stap terug te doen en je leven vanuit een ander perspectief te bekijken. En MISSCHIEN… heb je een drastische verandering nodig. Een depressie na de vakantie kan meer zijn dan een tijdelijke moeilijkheid om weer in je dagelijkse routine te komen, en kan zelfs een teken zijn dat je niet gelukkig bent. Dit kan een levensveranderende kans zijn, niet alleen een beetje humeurigheid om weer aan het werk te gaan.
- Geef het een paar dagen voordat je een "grote" beslissing neemt. Voordat je ontslag neemt, het uitmaakt met een vriend of van school verandert, kun je het beste een paar dagen wachten. Het is misschien de juiste beslissing, maar als je het in een haast doet, kun je er spijt van krijgen.
- Doe je onderzoek voordat je naar een plek gaat waar je op vakantie bent. Als toerist een plek bezoeken is heel wat anders dan er daadwerkelijk wonen. Voorbeeld: u houdt echt van skiën in Vermont, VS, en wilt daar wonen, maar dit betekent ook dat u een baan moet vinden in een Amerikaanse staat die nog grotendeels landelijk is, voorbereid moet zijn op sneeuwstormen en verwarming moet kunnen betalen wat erg duur is, - niets om je zorgen over te maken als je net op skivakantie bent.
- Onthoud ook dat zelfs als je naar een prachtig toeristisch gebied verhuist, er eentonige routines en alledaagse problemen blijven bestaan. U moet bijvoorbeeld nog de afwas doen of naar de tandarts gaan.
- Respecteer de inzichten die je tijdens die vakantie opdoet. Soms kun je met een vakantie dingen met het juiste perspectief zien. Als je je realiseert dat je een hekel hebt aan je huidige baan, is dit een kans om een nieuwe baan te vinden. Als u de noodzaak erkent om uw uiterlijk te verbeteren, kan dit betekenen dat u een trainingsprogramma moet starten. Die sombere stemming kan je zelfs helpen geluk te vinden dat meer is dan alleen een vakantie.
Tips
- Kinderen en tieners vinden het misschien moeilijker om zich aan te passen na een lange vakantie, vooral als ze na een reis meteen naar school gaan. Zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt om naar huis te gaan en je aan je normale routine aan te passen voordat je weer naar school gaat.
- Focus op het vermijden en voorkomen van reisziekte/jetlag (indien aanwezig) na de vlucht. Deze reisstoornis komt veel voor bij veel mensen die door verschillende tijdzones reizen en kan de humeurigheidssymptomen na de vakantie verergeren.
- Als je naar huis rijdt, geef jezelf dan meer tijd voor de terugreis en overweeg om overdag te reizen, zodat de duisternis de humeurigheid na de vakantie niet verergert.
Waarschuwing
- Niet iedereen zal sympathie hebben voor humeurigheid na de vakantie. Het is moeilijk voor anderen om mee te voelen met uw verlangen naar een luxe hotelvakantie in Hawaii. Voor hen klinkt dit misschien als zeuren, maar je gevoelens zijn echt en echt.
- Zorg ervoor dat u altijd voldoende tijd neemt om weer aan een normale routine te wennen en dat u geen risico loopt op gezondheidsproblemen of overmatige stress. Als je weer aan het werk gaat en er gebeurt meteen iets kritieks, vraag dan om hulp in plaats van het alleen te doen. Misschien ben je na de vakantie meer verfrist, maar heb je nog een paar dagen nodig om je weer op het werk te concentreren.
- Je frustratie over het weer aan het werk gaan na een fijne vakantie niet uiten op mensen thuis of collega's op het werk. Ze verdienen het niet om beïnvloed te worden en ze krijgen niet zoveel plezier als jij.
- Als de nieuwe ervaringen van de vakantie je doen twijfelen aan je levenskeuzes, neem dan even de tijd om na te denken. Overweeg alle mogelijkheden bij het veranderen van beroep of verhuizen. Zoiets is een grote stap die meer middelen vereist dan alleen een week vakantie, dus haast je niet om je voor te bereiden als het de loop van je leven verandert.
- Als uw post-vakantiedepressie niet binnen een paar dagen verbetert of zelfs erger wordt, bel dan uw arts voor hulp.
