In deze tijd lijkt het bijna onmogelijk om tevreden te zijn met het eigen uiterlijk. Vandaag de dag blijven de media ons vullen met eindeloze suggesties. Ze blijven ons verleiden met allerlei ophitsingen als "je huid ziet er niet zo uit" of "je hebt deze lichaamsvorm nodig". Houden van en trots zijn op hoe je eruitziet, is een trefzekere manier om persoonlijke voldoening te bereiken. Je zult je altijd tekort voelen als je niet trots kunt zijn op je eigen uiterlijk. Gelukkig zijn er strategieën die je kunt leren liefhebben en trots kunt zijn op hoe je eruitziet.
Stap
Deel 1 van 3: Zelfacceptatie ontwikkelen
Stap 1. Realiseer je dat jij en je lichaam buitengewoon zijn
In plaats van je te concentreren op de dingen die je niet leuk vindt, focus je op de dingen die je leuk vindt. Als je glimlach of mooie tanden vaak worden gecomplimenteerd, geniet dan van deze positieve eigenschappen. Ga verder dan je fysieke verschijning en concentreer je op de positieve niet-fysieke dingen die je hebt.
Maak een lijst om op je slaapkamerspiegel te plakken. Vul het papier op dit moment met alle goede dingen die je leuk vindt aan jezelf. Je zou dingen kunnen opnemen als "Ik ben een sterk persoon" of "Ik ben een dierenliefhebber." Schrijf zoveel mogelijk op en bekijk deze lijst regelmatig als een stemmingsbooster
Stap 2. Glimlach vaak
Glimlachen maakt een persoon mooier of knapper. Als je lacht, krijg je verschillende gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van stress. Door te glimlachen voel je je vrolijker en gelukkiger. Bovendien kun je andere mensen aantrekkelijker maken en hen een positieve uitstraling geven.
- Daag jezelf uit om zo vaak mogelijk te glimlachen, zelfs als je er geen zin in hebt. Geef het 24 uur. Oefen je glimlach voor de spiegel terwijl je je aankleedt en je klaarmaakt voor de activiteit. Glimlach als je vreemden tegenkomt op weg naar school of werk.
- Kijk naar de reactie die je krijgt als je lacht. Besteed aandacht aan hoe je je voelt over de reactie.
Stap 3. Zorg goed voor jezelf
Iedereen heeft zijn eigen uniekheid. Je kunt niet veranderen hoe je eruit ziet, maar je kunt wel het effect veranderen dat het heeft op hoe je je voelt. Verleg je focus naar een gezonde levensstijl. Als je goed voor jezelf zorgt, heb je natuurlijk meer zelfvertrouwen en een betere gezondheid.
- Drink veel water en eet gezond voedsel zoals groenten, fruit, magere eiwitten, volle granen en magere zuivelproducten.
- Beweeg regelmatig om ziekte te voorkomen, gewicht te behouden (of af te vallen) en angst en depressie te bestrijden.
- Verminder stress door activiteiten te doen die je leuk vindt. Neem de tijd om te rusten en te ontspannen.
- Zorg voor voldoende slaap om de focus en concentratie te verbeteren en uw kansen op een gezond leven te vergroten.
- Blijf uit de buurt van drugs en alcohol. Beiden behagen je maar even. De impact op je lichaam en geest zal echter langdurig zijn.
Stap 4. Zeg steeds weer van jezelf te houden
Soms begint een realiteit met een leugen. Overtuig jezelf dat je het leuk vindt hoe je eruit ziet door steeds maar weer positieve dingen tegen jezelf te zeggen. Je kunt het overal en altijd doen, hardop en in je hart. Na verloop van tijd voelden de dingen die werden gezegd langzaam echt aan.
- Ik doe altijd mijn best
- Ik groei nog steeds
- Ik ben mooi omdat er maar één op deze wereld is.
- Mijn lichaam is gezond. Mijn geest is briljant. Mijn hart is in vrede, Mijn ziel is in vrede.
- Ik zal geen negatieve gedachten of gevoelens hebben.
- Ik waardeer mijn leven echt.
Deel 2 van 3: De bron van teleurstelling overwinnen
Stap 1. Realiseer je dat je "genoeg" bent
Misschien kun je niet trots zijn op hoe je eruit ziet, omdat je te veel eisen stelt aan je uiterlijk. U wilt 20 kg afvallen. Je moet de aandacht trekken van een speciaal iemand. Of je wilt dat je moeder je kledingstijl erkent. Wat je moet beseffen, is dat je goed genoeg bent, ongeacht hoe je eruit ziet, wie oplet of hoe je je kleedt.
- Het gevoel hebben dat je zelf goed genoeg bent, is niet zo eenvoudig als het lijkt. Als je echter besluit om elke dag te geloven en te handelen, zul je na verloop van tijd echt volledig in jezelf gaan geloven.
- Als je je niet goed genoeg voelt, herhaal dan de volgende zin als een mantra: "Ik ben goed genoeg." Herhaal dit keer op keer totdat je de zin volledig gelooft.
Stap 2. Leer van je eigen lichaam te houden
Het is niet zo eenvoudig als je denkt. Wanneer je echter het punt hebt bereikt dat je van jezelf houdt om wie je bent, zijn de genoegens onmetelijk. Stel dat je een litteken op je kin hebt. Wil je het litteken leuk vinden? Denk aan het feit dat de wond symboliseert dat je sterker wordt van de dingen die je pijn proberen te doen. Hier zijn enkele manieren om van je lichaam te houden:
- Ga voor de spiegel staan en kijk naar de lichaamsdelen die je niet leuk vindt. Zoek naar het positieve in dat deel van het lichaam. Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan de vorm van je neus, probeer dan te genieten van het feit dat je neus geen mee-eters heeft. Doe het elke dag totdat je meer verliefd bent op dit lichaamsdeel.
- Kalmeer je lichaam regelmatig. Neem een lang en ontspannend bad. Ga voor een manicure of pedicure. Probeer een nieuw kapsel. Bezoek de spa voor een massage.
- Draag mooie en comfortabele kleding. Wees niet verlegen bij het kiezen van kleding. Kies het materiaal, patroon en kleur die het beste bij jou passen. Als je trendy kleding draagt die bij je past, voel je je automatisch zelfverzekerder.
Stap 3. Niet vergelijken
Als je goed oplet, lijkt je vriend groter te worden en plotseling denk je: "Ik ben te klein." Als je mooie nieuwe kleren koopt, heb je ineens het gevoel dat de kleren die je draagt 'erg lelijk' zijn. Je weet niet waarom je je zo voelt, maar één ding is zeker: vergelijkingen beroven je van je geluk en zelfvertrouwen. Beschouw het volgende als redenen waarom u zou moeten stoppen met de gewoonte.
- Vergelijken heeft geen zin. Dit vernietigt alleen je moreel, trots en zelfrespect.
- Hierdoor voel je je alleen maar een loser omdat er altijd andere mensen zijn die beter zijn dan jij (bijvoorbeeld slimmer, mooier, langer, enz.).
- Door te vergelijken neemt u alleen uw individuele sterke punten weg en gaat u ervan uit dat ieders smaak, stijlen en ervaringen hetzelfde zouden moeten zijn.
- Je weet nooit zeker hoe het leven van een ander eruitziet. Je vergelijkt gewoon je slechtste waarnemingen met die van andere mensen.
Stap 4. Blijf uit de buurt van critici
Je mening over jezelf is misschien niet altijd gebaseerd op vertrouwen. Je conceptualiseert jezelf ook vanuit de eindeloze meningen en kritieken van anderen. Een vriend of familielid die voortdurend kleineert of opmerkingen maakt over uw uiterlijk, kan het moeilijk maken om een gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen. Een van de grootste factoren die geluk en emotionele gezondheid met elkaar verbinden, is hoe andere mensen je behandelen. Hier zijn enkele manieren om om te gaan met mensen die te veel kritiek leveren.
- Beperk socializen als je relatie ervoor zorgt dat je je minderwaardig voelt. Sla de uitnodiging voor een bijeenkomst af en breng minder tijd door met de persoon.
- Wees voorzichtig bij het kiezen waar u uw gevoelens en gedachten uitstort. Als de persoon het niet op prijs stelt wat je zegt, deel het dan niet met hem of haar.
Stap 5. Daag het beeld van schoonheid van de media uit
Als je te veel televisie kijkt, op sociale media zit of beauty- en modetijdschriften leest, wordt je blik aangetast door het irrationele schoonheidsbeeld dat door de media wordt gebombardeerd.
- Mannen en vrouwen die door de media worden gepresenteerd, kunnen ervoor zorgen dat je jezelf beoordeelt en vergelijkt, ondanks het feit dat alle schijn nep is omdat ze zijn aangepast met Photoshop. Je zelfvertrouwen wordt het slachtoffer van constant oordelen en vergelijken.
- Beperk media-aandacht om uw kijk op de vorm en schoonheid van het menselijk lichaam realistisch te houden. Streef desnoods naar een echte menselijke figuur in alle soorten en maten.
Stap 6. Elimineer perfectionisme
Als je de neiging hebt tot perfectionisme, zal deze mentaliteit de groei van vertrouwen in je uiterlijk belemmeren. Je zult je altijd tekort voelen als je in de spiegel kijkt. Elke keer dat je een compliment krijgt, ben je niet meteen dankbaar of blij. Te hoge eisen stellen is zelfdestructief gedrag en zelfgeluk. Elimineer perfectionisme door de volgende stappen:
- Als je merkt dat je je normen te hoog stelt, wees dan realistisch. Herinner jezelf eraan dat niemand perfect en natuurlijk is om fouten te maken. Zeg tegen jezelf: "Doe je best!"
- Stel jezelf bloot aan je angsten. Als je je bijvoorbeeld zorgen maakt om zonder make-up te gaan, zet je er dan voor in om het te doen. Draag in eerste instantie geen lippenstift of lippenbalsem. Negeer dan het gebruik van foundation. Breng tot slot geen make-up aan op je gezicht en vertrek met een natuurlijk, schoon en fris gezicht. Herhaal deze zin keer op keer: "Je bent al mooi zoals je bent." Is je angst uitgekomen? Lacht iemand je uit?
Deel 3 van 3: De betekenis van schoonheid herdefiniëren
Stap 1. Vind de schoonheid van anderen die verder gaan dan alleen fysieke verschijning
Als je schoonheid in jezelf probeert te vinden, zie dan schoonheid in anderen. Soms kun je kwaliteiten in iemand zien die ze zelf niet kunnen zien. Wanneer je je realiseert dat schoonheid overal is, in iedereen, zul je geloven dat schoonheid ook in jou zit.
Schoonheid komt in vele vormen. Besteed aandacht aan de subtiele schoonheid die je in andere mensen ziet. Denk aan de mensen om je heen. Hun lach, mededogen, levensvreugde, intelligentie en solidariteit, zijn dat niet allemaal mooie eigenschappen? Zien andere mensen hetzelfde in jou?
Stap 2. Vind schoonheid in de natuur
Een manier om schoonheid opnieuw te definiëren, is door afstand te nemen van het moderne idealisme van vandaag en naar natuurlijke schoonheid te gaan. De natuur biedt een verscheidenheid aan presentaties van schoonheid die te zien zijn in planten, levende wezens en natuurlijke landschappen.
Er zijn duizenden, zelfs miljoenen vormen van schoonheid die door de natuur worden gegeven. Kijk maar naar de vele bezienswaardigheden die iedereen de adem benemen. Door te kijken naar alle vormen van schoonheid die in de natuur bestaan, zul je begrijpen dat schoonheid niet alleen iets is dat zichtbaar is voor het oog, maar ook wat je hart voelt
Stap 3. Doe activiteiten waardoor je je mooi voelt
Terwijl u probeert schoonheid opnieuw te definiëren, merkt u misschien hoe het uw dagelijks leven beïnvloedt. Omdat schoonheid iets is dat wordt gevoeld, zijn er veel manieren om je mooi te voelen in het leven. Fysieke verschijning is slechts een klein deel van iemands schoonheid als mens. Denk aan dingen die je kunt doen om je mooi te voelen.
- Opgemerkt moet worden dat deze activiteiten niets te maken hebben met uw uiterlijk. Hoewel deze activiteiten uw uiterlijk en dat van anderen kunnen verfraaien, zijn de activiteiten die hier worden bedoeld dingen over lichaam en ziel die schoonheid van binnenuit uitstralen.
- Door bijvoorbeeld vrijwilligerswerk te doen, krijg je het gevoel dat je een positieve bijdrage hebt geleverd aan de samenleving. Luisteren naar je favoriete muziek en dansen zal ook je innerlijke schoonheid uitstralen. Door te lachen zie je er mooi uit. Spelen met kinderen kan je ook een mooi gevoel geven. Deze activiteiten zullen je een beter gevoel over jezelf geven, zowel van binnen als van buiten.
