Plaque is een bacterie die zich op de tanden ophoopt. Plaque kan niet met het blote oog worden gezien, maar is schadelijk voor de tanden omdat het in wisselwerking staat met bepaalde voedingsmiddelen, waarbij zuren vrijkomen die tandbederf veroorzaken. Plak die zich ophoopt, kan ook tandsteen worden dat moeilijker te verwijderen is. Het verwijderen van tandplak is heel eenvoudig, omdat het weinig moeite kost en meer oplevert dan alleen een effectieve reiniging!
Stap
Methode 1 van 3: Tandplak poetsen
Stap 1. Zoek het deel van de tand dat tandplak met vlekken bevat
Plaque kan niet echt worden gezien, dus het is erg moeilijk om te weten hoeveel plaque er op de tanden zit. Om dit op te lossen, kunt u bij een supermarkt of drogisterij "plaque-verwijderende tabletten" kopen. Wanneer ze worden gekauwd, laten deze tabletten een felrode vlek op de tanden achter, zodat u gemakkelijk de tandplak op uw tanden kunt zien en de tandplakgebieden kunt identificeren die moeten worden gepoetst.
Groene voedselkleuring die met een wattenstift op de tanden wordt aangebracht, heeft ook hetzelfde effect, namelijk een groene vlek op de tanden achterlaten, waardoor tandplak gemakkelijker te herkennen is
Stap 2. Gebruik de juiste tandenborstel en tandpasta
Om je tanden effectief te poetsen en ervoor te zorgen dat je zoveel mogelijk tandplak verwijdert, is het belangrijk om de juiste tandenborstel en tandpasta te hebben. Hoewel er veel dure tandenborstels op de markt zijn, stelt de United States Dental Health Association dat “een nylon tandenborstel met afgeronde, glanzende haren de perfecte tandenborstel is. Een tandenborstel met harde haren is te hard voor je tanden en tast het tandglazuur aan. Naast de juiste tandenborstel heb je ook een tandpasta nodig die een goede hoeveelheid fluoride bevat. Fluoride versterkt de tanden en beschermt ze tegen tandbederf en voorkomt gaatjes.
- Een elektrische tandenborstel is minder efficiënt in het reinigen van tanden dan een gewone tandenborstel. Sommige mensen hebben echter het gevoel dat ze regelmatiger zijn en meer tijd nodig hebben om hun tanden te poetsen met een elektrische tandenborstel. Er is dus niets mis met het kopen van een elektrische tandenborstel.
- Tandartsen raden aan om je tandenborstel elke drie tot vier maanden te vervangen, want hoe langer het duurt, hoe minder effectief het zal zijn om te gebruiken.
Stap 3. Gebruik de juiste poetstechniek
Houd tijdens het tandenpoetsen de tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van de tandvleesrand en poets vanuit de buurt van het tandvlees in korte verticale bewegingen, van voren naar achteren of in een cirkelvormige beweging. Poets je tanden niet te hard, omdat dit het tandglazuur kan beschadigen.
Stap 4. Focus op elke tand
Let bij het tandenpoetsen op elke tand, zodat je niets over het hoofd ziet. Vergeet niet om de buitenkant, de binnenkant en de tanden te poetsen om te kauwen, en let op de moeilijk bereikbare tanden op de achterkant. Goed je tanden poetsen duurt ongeveer twee minuten. Gebruik een stopwatch om de tijd te vertellen en neurie om de tijd te versnellen.
Stap 5. Vergeet niet je tong te poetsen
Door voedselresten bouwt zich gemakkelijk tandplak op op het oppervlak van de tong, dus poets je tong voorzichtig. Je tong poetsen kan ook helpen om je adem op te frissen.
Methode 2 van 3: Een goede mondgezondheid oefenen
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag
Poetsen is verreweg de meest effectieve manier om tandplak te verwijderen en goed poetsen zorgt ervoor dat er zich niet teveel tandplak ophoopt. Dit is belangrijk omdat de opgehoopte tandplak kan uitharden tot tandsteen dat zeer moeilijk te verwijderen is. U moet uw tanden minstens één keer per dag poetsen, maar tandartsen raden aan om twee keer per dag te poetsen, 's morgens en' s avonds voor het slapengaan.
Stap 2. Reinig de tanden met tandzijde
Flossen is een belangrijk onderdeel van een effectieve mondgezondheid, maar helaas wordt deze gewoonte vaak over het hoofd gezien. Als u uw tanden poetst met tandzijde, verwijdert u bacteriën en voedselresten tussen uw tanden en voorkomt u tandplak. Deze gewoonte moet één keer per dag worden gedaan wanneer u 's avonds naar bed gaat, na het tandenpoetsen. Reinig je tanden met flosdraad langzaam met een zagende beweging en vermijd "stampen" op de flosdraad, omdat dit het zachte tandvlees kan irriteren.
- Zorg ervoor dat u een schoon stuk flosdraad tussen uw tanden gebruikt. Anders breng je bacteriën van het ene deel van je mond naar het andere.
- Als u niet vertrouwd bent met flossen, gebruik dan een tandenstoker. Tandprikkers zijn stokjes van hout of plastic die tussen de tanden kunnen worden gestoken en het resultaat is hetzelfde als bij het gebruik van tandzijde.
Stap 3. Gebruik een mondspoeling om tandplak te verwijderen
Hoewel tandplakvernietigend mondwater niet effectief genoeg is om tandplak te verwijderen, kan mondspoelingen, indien gebruikt als onderdeel van een normale reinigingsroutine naast poetsen en flossen, tandplak verzachten en de adem verfrissen met een muntachtige geur bij gebruik.
Stap 4. Vermijd suikerhoudend en zetmeelrijk voedsel
De bacteriën die aanwezig zijn in tandplak zijn aanwezig in suikerhoudende en zetmeelrijke voedingsmiddelen. Elke keer dat je deze voedingsmiddelen eet, zullen de bacteriën zuren afgeven die tandbederf en gaatjes veroorzaken. Om dit te voorkomen, minimaliseert u uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen zoals deze en concentreert u zich op het vasthouden aan een regelmatige poets- en flosroutine als u besluit dit te doen.
Stap 5. Voer regelmatig professionele tandplakreiniging uit
Zelfs als u thuis een nauwgezette mondgezondheidsroutine volgt, kunt u nog steeds profiteren van een bezoek aan uw tandarts om de zes maanden. Alleen een tandarts die een grondige en professionele gebitsreiniging kan uitvoeren, kan moeilijk bereikbare tandplak en hardnekkig tandsteen verwijderen.
Methode 3 van 3: Thuisbehandelingen gebruiken
Stap 1. Gebruik zuiveringszout
Dit is een van de oudste natuurlijke behandelingen voor het verwijderen van tandplak. Doe zuiveringszout in een kom, maak een tandenborstel nat en smeer deze in met zuiveringszout. Poets je tanden zoals gewoonlijk. Als je wilt, kun je een snufje zout toevoegen aan de kom met zuiveringszout.
Stap 2. Eet appels en meloenen
Het eten van appels en meloenen na een maaltijd helpt je tanden op een natuurlijke manier schoon te maken en voorkomt dat tandplak zich ophoopt op het oppervlak van je tanden. Dit helpt ook om uw tandvlees gezond te houden en bloedingen te voorkomen.
Stap 3. Wrijf de sinaasappelschil over de tanden
Vitamine C in citrusvruchten helpt de groei van micro-organismen op de tanden te voorkomen. Wrijf sinaasappelschil over je tanden voordat je naar bed gaat.
Stap 4. Kauw op de sesam
Kauw op een eetlepel sesam, maar slik deze niet door. Poets vervolgens je tanden met een droge tandenborstel en sesam fungeert als tandpasta. Sesam helpt bij het verwijderen van tandplak en maakt tegelijkertijd de tanden glanzend.
Stap 5. Wrijf tomaten en aardbeien op je tanden
Tomaten en aardbeien, maar ook sinaasappels zijn rijk aan vitamine C. Snijd tomaten en aardbeien en wrijf ze over je tanden. Laat het ongeveer vijf minuten staan. Spoel uw mond met een oplossing van zuiveringszout gemengd met water.
Stap 6. Maak je eigen tandpasta
Als je liever de chemicaliën in commerciële tandpasta vermijdt, dan kun je met een paar eenvoudige ingrediënten een natuurlijke tandpasta maken die tandplak verwijdert. Meng 125 ml kokosolie met 2-3 eetlepels bakpoeder, 2 kleine pakjes steviapoeder en 20 druppels van je favoriete essentiële olie zoals pepermunt of kaneel. Bewaar je zelfgemaakte tandpasta in een klein potje en gebruik het zoals je gewone tandpasta zou gebruiken.
