Zelfvertrouwen is een van de meest voorkomende problemen waarmee vrouwen over de hele wereld worden geconfronteerd. Helaas, omdat zwarte vrouwen een minderheidsgroep zijn, denken ze vaak niet dat ze zo mooi zijn als andere meisjes. Deze minderwaardigheid kan gebaseerd zijn op sociale percepties die worden beïnvloed door ras, sociale status, leeftijd, lengte, gewicht of het niveau van aantrekkelijkheid dat wordt beïnvloed door de samenleving. Daarnaast kunnen zwarte meisjes ook te maken krijgen met racisme, seksisme en gemarginaliseerd worden. Zwarte meisjes verdienen het om zelfverzekerd te zijn en de positieve eigenschappen van hun uiterlijk en raciale/culturele achtergrond te versterken. Leren van je huidskleur te houden is de eerste stap om een zelfverzekerde zwarte meid te worden.
Stap
Deel 1 van 2: Zorgen voor huidskleur
Stap 1. Glimlach vaak in de spiegel
Veel onderzoeken tonen aan dat glimlachen een geweldige manier kan zijn om je gelukkiger en tevredener te voelen met jezelf en je leven. Glimlachen in de spiegel kan je echt helpen zelfvertrouwen te krijgen.
Neem elke ochtend voordat u op reis gaat de tijd om de volgende spiegeltechniek te oefenen. Ga voor een spiegel staan met rechte houding en schouders. Haal diep adem. Glimlach naar jezelf. Besteed aandacht aan je kenmerken die je leuk vindt. Houd je van je ogen? je nieuwe lipstickkleur? Jouw trendy kapsel?
Stap 2. Zeg de "spreuk"
De mantra in kwestie is een zin die we de hele dag door in ons hart herhalen. Als de zin negatief is, voel je je minder trots op jezelf en minder zelfverzekerd. Positieve zinnen kunnen je meer opgewonden maken om dromen waar te maken.
- Je kunt een mantra voor een spiegel zeggen of erover nadenken terwijl je mediteert of 's ochtends activiteiten doet, zoals je bed opmaken en je tanden poetsen. Als het herhaaldelijk wordt gezegd, zal het positieve uiteindelijk werkelijkheid worden. Je kunt ook een mantra zeggen als je je erg gestrest voelt of aan jezelf twijfelt.
- Een mantra kan een citaat of songtekst zijn die je levensprincipes weerspiegelt, of een simpele uitspraak als "Ik kom niet tekort" of "Concentreer je niet op het behalen van het eindresultaat, maar op altijd leren en groeien."
Stap 3. Schrijf je sterke punten op
Als je geen vertrouwen hebt, neem dan de tijd en denk na over je sterke punten. Ga zitten en schrijf de voordelen op. De lijst herinnert je aan dingen waar je trots op moet zijn en na verloop van tijd meer zelfvertrouwen krijgt. Soms zijn we zo gefocust op de dingen die we willen dat we vergeten wie we werkelijk zijn.
- Het personage in kwestie kan fysiek, academisch of professioneel zijn. U kunt bijvoorbeeld een lijst maken van de volgende eigenschappen: Ik heb een lichte en mooie huid. Ik ben een harde werker. Mijn benen zijn sterk en gezond. Ik ben slim. Ik ben een goede vriend. Ik ben een goed persoon. Ik ben creatief. Mijn lichaam is goed.
- Denk aan je positieve eigenschappen en je zult je beter voorbereid voelen om de buitenwereld als een sterk en mooi persoon onder ogen te zien.
- Lees de lijst met voordelen als u zich verdrietig of ongemakkelijk voelt over uzelf. Hang de lijst op je dressoir zodat je kunt zien wanneer je klaar bent. Je kunt het ook in de koelkast bewaren, of kleinere stukjes papier in je portemonnee bewaren zodat je er altijd bij kunt.
Stap 4. Begrijp uw cultuur
Onderzoek toont aan dat zwarte mensen vaak verschillende stadia doorlopen bij het definiëren van modellen van raciale identiteit. De eerste fase is om blanke mensen als betere mensen te zien en zichzelf als inferieur te zien. In de laatste fase zul je echter je cultuur accepteren en meer zelfvertrouwen krijgen. Een grondig begrip van uw historische en culturele achtergrond kan u helpen uw identiteit te accepteren en er trots op te zijn.
- U kunt boeken lezen en luisteren naar inspirerende figuren die alle aspecten van uw cultuur uitleggen. Je kunt ook chatten met ouderen in het gezin en de omliggende gemeenschap die dezelfde raciale achtergrond hebben om hun perspectief te ontdekken.
- Ken de inherente kracht van uw raciale groep. Ondanks het feit dat ze historisch racisme en onderdrukking ervaren, hebben zwarte mensen veel belangrijke waarden, zoals het benadrukken van het belang van saamhorigheid en gemeenschap, zich richten op zichzelf beter maken en onderwijs krijgen, afhankelijk zijn van familie in tijden van nood, en diep religieus zijn.
- Door informatie over uzelf en uw raciale groep te kennen, zult u de redenen kunnen begrijpen om zelfverzekerd en trots op uw ras te zijn.
Stap 5. Durf een mening te hebben
Als je geen zelfvertrouwen hebt, voel je je misschien ongemakkelijk om je mening, gedachten of meningen te uiten. Elke vrouw moet een unieke manier ontwikkelen om zichzelf uit te drukken. Oefen assertief en niet agressief te zijn.
Assertief zijn betekent je mening uiten met respect voor anderen. Manieren om assertief te zijn, zijn door je voor te bereiden op wat er gezegd zal worden, de uitdrukking "ik" te gebruiken, anderen niet de schuld te geven en geen wrok te koesteren
Deel 2 van 2: sterke punten vinden
Stap 1. Accepteer je unieke stijl en persoonlijkheid
Voel je niet vervreemd vanwege je huidskleur of achtergrond. Je kunt zijn wie je wilt zijn en houden van dingen waar je van houdt, zoals countrymuziek, poëzie, jagen en vissen, mode, tv of boeken.
- Ontdek wat je wel en niet leuk vindt. Je kunt eten, muzikanten, films, dieren of wat je maar wilt veranderen. Leer dingen die je interessant vindt. Begrijp je cultuur en andere culturen. Stop met studeren als je het saai vindt. Door te weten wat je leuk vindt, zul je je zelfverzekerder voelen.
- Onthoud dat het oké is om jezelf te zijn. Jij bepaalt wat je wordt. De keuze is aan jou!
Stap 2. Zorg voor je lichaam, geest en ziel
Een andere eenvoudige manier om zelfvertrouwen op te bouwen, is door voor jezelf te zorgen. Als je goed voor jezelf zorgt, zul je je zelfverzekerder voelen als je de wereld tegemoet gaat.
- Als u weet dat uw lichaam er goed uitziet, kunt u er trots op zijn en het waarderen. Niet iedereen kan echter een fitnesstrainer lijken. Beweeg regelmatig en accepteer dat het menselijk lichaam uniek en anders is. Leer van je lichaam te houden, ongeacht de conditie van dun, medium of dik. Deze link bevat zes fysieke activiteiten die je zelfverzekerder kunnen maken.
- Naast de behandeling moet je er ook voor zorgen dat je voldoende vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Eet een uitgebalanceerd dieet bestaande uit vetarm vlees, volle granen en veel fruit en groenten. Drink ook elke dag 8 glazen water of meer voor een stralende huid.
- Als u slaperig bent of slaapgebrek heeft, kunnen uw geestelijke gezondheid en uw zelfbeeld in gevaar komen. Regelmatige slaap van 7-9 uur zal het zelfvertrouwen en de algehele gezondheid verbeteren.
- Het herkennen van je spirituele kant kan je zelfvertrouwen vergroten. Als de spirituele kant wordt benadrukt, word je zelfverzekerder en socialer. Onthoud dat je geboren bent met een uniek doel.
Stap 3. Houd je lichaam schoon
Door ervoor te zorgen dat het uiterlijk en de geur van het lichaam nog steeds goed ruiken, kunt u zelfvertrouwen krijgen. Als je meer tijd besteedt aan het verzorgen van je uiterlijk, zul je zelfverzekerder zijn. U kunt er zelfverzekerd uitzien en zich zelfverzekerd voelen, ongeacht het soort kleding dat u draagt. Het enige wat u hoeft te doen is uw gezondheid, netheid en netheid handhaven.
- Douche elke dag of om de dag (afhankelijk van de droogheid van de huid), breng deodorant aan, poets twee keer per dag je tanden, flos voor het slapengaan en was je gezicht twee keer per dag. Vergeet ook niet om make-up te verwijderen voordat je naar bed gaat om je huid gezond te houden. Verwen je huid met een vochtinbrengende crème en zonnebrandcrème.
- Laat je lichaam lekker ruiken. Denk niet dat een bepaald parfum niet bij je past alleen omdat de persoon die het promoot een andere huidskleur heeft. Draag parfum met de geur die je lekker vindt. Of u kunt ook helemaal geen parfum gebruiken en het vervangen door natuurlijke oliën, crèmes en poeders. Complimenten "Je ruikt lekker" van anderen kunnen je zelfvertrouwen een boost geven, vooral als je geen parfum of andere geurproducten gebruikt.
Stap 4. Voer regelmatig schoonheidsbehandelingen uit op basis van uw natuurlijke huid- en haartype
Zwarte meisjes kunnen verschillende huidtinten hebben, van beige tot donkere mokka. Net als haar heeft de huid ook verschillende complexiteiten en soorten. Leer uw huid- en haartype kennen en doe wekelijkse behandelingen om ze gezond en stralend te houden.
- Leer hoe je voor zwart haar moet zorgen. Ongeacht je haartype (steil, gevlochten of gekruld), zorg ervoor dat je haar schoon en gezond is. Afro-Amerikaans haar is zeer veelzijdig omdat het in elke stijl kan worden ongedaan gemaakt, gekruld, gekruld, gevlochten, met dreadlocks of gestyled. Accepteer dit feit en je natuurlijke schoonheid! U kunt er meer over te weten komen via verschillende online bronnen.
- Huidskleur is meestal niet bepalend voor het type behandelingsproduct. Koop schoonheidsproducten op basis van uw huidtype, zoals vettig, droog, gevoelig, acne-gevoelig, gerimpeld of rosacea. Ongeacht het huidtype, de meeste huidverzorging vereist een zachte gezichtsreiniger, zonnebrandcrème, vochtinbrengende crème en make-upproducten die passen bij de behoeften van uw huid.
- Bezoek de sectie schoonheidsproducten van een drogisterij of supermarkt en ontdek welke producten het meest geschikt zijn voor jouw huid. De winkelbediende kan je helpen. Als u specifieke huidproblemen heeft, zoals keloïden of acnelittekens (vaak bij Afro-Amerikaanse vrouwen), neem dan contact op met een dermatoloog.
Tips
- Onthoud dat als je binnenkant (mentaal en fysiek) niet gezond is, je je ook niet lekker zult voelen. Zorg goed voor je lichaam, geest en ziel!
- Begrijp dat je nog steeds groeit en dat je lichaam aan het veranderen is. We worden allemaal geboren met unieke eigenschappen en uiterlijkheden. Zolang je voor je lichaam zorgt (door te sporten, eten en schoon te houden), zul je er mooi uitzien, welke huidskleur je ook hebt!
- Begrijp dat je het verdient om goed behandeld te worden. Zorg goed voor jezelf en mensen zullen beseffen dat je het verdient om gerespecteerd en goed behandeld te worden.
- Wees niet bekrompen, bekijk negatieve situaties met een breed perspectief en probeer veranderingen door te voeren.
Waarschuwing
- Houd eerst van jezelf. Mensen die van je houden zullen je waarderen om wie je bent.
- Anderen zullen je bekritiseren. Vergeet niet om jezelf af te vragen of de verandering je gelukkig zal maken of zal groeien als persoon. Als de verandering je niet gelukkig maakt, moet je misschien niet proberen te veranderen
