Over het algemeen zijn er twee soorten pijn. Acute pijn is pijn die enkele seconden tot enkele weken aanhoudt. Meestal is dit een signaal dat het lichaam een infectie of verwonding heeft. Chronische pijn is pijn die langer aanhoudt en zelfs kan voortduren nadat de oorspronkelijke verwonding is genezen. U kunt verschillende manieren doen om pijn te verlichten, bijvoorbeeld met medicijnen, natuurlijke remedies en veranderingen in levensstijl. Begrijp dat pijn niet altijd weggaat, zelfs als je alle suggesties in dit artikel hebt opgevolgd. Het is een goed idee om gematigde verwachtingen te hebben bij het omgaan met pijn.
Stap
Deel 1 van 3: Natuurlijke en alternatieve geneeskunde gebruiken
Stap 1. Plak warmte
Het is geweldig voor gespannen en stijve delen van het lichaam.
- Doe heet water in een fles en wikkel deze in een handdoek. Niet rechtstreeks op de huid aanbrengen, omdat uw huid kan verbranden!
- De warmte van de fles zal de bloedstroom en de bloedsomloop naar het gebied verhogen.
- Het is erg goed voor het omgaan met spierspanning en pijn, rugstijfheid of krampen tijdens de menstruatie.
Stap 2. Verlicht pijn door een koud kompres aan te brengen
Dit kan het pijnlijke gebied verdoven en de zwelling helpen verminderen.
- Gebruik een ijspak (bevroren gel in een onbreekbare container) of een pak bevroren erwten. Wikkel het in een handdoek zodat het ijs niet in direct contact met de huid komt.
- Breng 10 minuten ijs aan en laat de huid daarna weer opwarmen zodat je geen risico loopt op bevriezing. U kunt het ijs later op dezelfde dag opnieuw aanbrengen.
- Dit kan helpen bij gezwollen, hete of ontstoken gewrichten, kneuzingen of andere minder ernstige verwondingen.
Stap 3. Probeer kruidenremedies
Hoewel het niet grondig is getest, melden een aantal mensen dat kruidengeneesmiddelen nuttig kunnen zijn. Als u zwanger bent, raadpleeg dan uw arts voordat u kruidengeneesmiddelen gebruikt.
- Met gember kun je ontstekingen verminderen.
- Gebruik moederkruid om tandpijn, buikpijn en hoofdpijn te verlichten. Dit kruid mag niet worden geconsumeerd door zwangere vrouwen.
- Gebruik kurkuma om ontstekingen, artritis en brandend maagzuur (warm en branderig gevoel in de borst) te verminderen. Mensen die lijden aan een galblaasaandoening mogen dit kruid niet gebruiken.
- Duivelsklauw gebruiken. Dit kruid kan helpen bij het verlichten van artritis of rugpijn. Gebruik het niet als u last heeft van galstenen, maagzweren of darmzweren. Dit kruid mag ook niet worden geconsumeerd door vrouwen die zwanger zijn.
Stap 4. Doe acupunctuur
Acupunctuur is een procedure waarbij kleine naalden op verschillende punten op het lichaam worden ingebracht. Het is niet bekend waarom deze methode pijn kan verminderen, maar deze actie kan het lichaam stimuleren om natuurlijke chemicaliën vrij te maken die werken om pijn te verlichten, namelijk endorfines.
- Veel klinieken voor pijnbestrijding bieden acupunctuur aan. Zorg ervoor dat u een plaats kiest met een goede reputatie. Vraag uw arts om aanbevelingen.
- De naalden zijn steriel, zeer klein, voor eenmalig gebruik en voorverpakt. Wanneer de naald in de huid wordt gestoken, voelt u een prik. De naald blijft daar maximaal 20 minuten.
- Het kan zijn dat u meerdere sessies moet doorlopen om het maximale effect te krijgen.
- Acupunctuur is effectief voor het verminderen van symptomen van hoofdpijn, menstruatiekrampen, artrose, rugpijn, gezichtspijn en sommige spijsverteringsproblemen.
Stap 5. Beheers pijn met behulp van biofeedback
Bij het uitvoeren van een biofeedback-sessie verbindt de therapeut u met sensoren die laten zien hoe uw lichaam fysiologisch reageert. Gebruik deze informatie vervolgens om u te concentreren op het aanbrengen van fysieke veranderingen in uw lichaam.
- U kunt ontdekken welke spieren gespannen zijn en hoe u pijn kunt verlichten door te leren hoe u ze kunt ontspannen.
- Biofeedback kan informatie weergeven over spierspanning, zweetreactie, lichaamstemperatuursensoren en hartslag.
- Bezoek een vertrouwde therapeut, die een vergunning heeft of onder toezicht van een arts werkt. Als je een apparaat wilt kopen dat je thuis kunt gebruiken, let dan op apparaten die onrealistische dingen beloven. Misschien is het oplichterij.
Stap 6. Probeer functionele elektrische stimulatie
Deze methode maakt gebruik van een computer die een kleine elektrische stroom in het lichaam stuurt via elektroden die spieren kunnen laten samentrekken. Enkele van de voordelen die kunnen worden verkregen, zijn onder meer:
- Bewegingsbereik wordt groter
- Verminderde spierspasmen
- Kracht neemt toe
- Verlies van botdichtheid wordt verminderd
- Goede bloedcirculatie.
Deel 2 van 3: Medicijnen gebruiken
Stap 1. Probeer een actuele pijnstiller te gebruiken
Je kunt het direct op de pijnlijke plek aanbrengen. Er zijn verschillende soorten medicijnen met verschillende actieve ingrediënten.
- Capsaïcine (bijv. Zostrix, Capzasin). Dit is de stof die chilipepers heet maakt. Dit ingrediënt zal effectief voorkomen dat de zenuwen pijnsignalen doorgeven.
- Salicylaten (bijv. Bengay, Aspercreme). Deze crème bevat aspirine, dat pijn en ontstekingen kan verlichten.
- Contra-irriterende middelen (bijv. Biofreeze, Icy Hot). Deze crème bevat kamfer of menthol wat een koud of warm gevoel kan geven.
- Deze medicijnen worden vaak gebruikt om pijn in de gewrichten te verlichten.
- Lees en volg altijd de aanwijzingen op de verpakking. Raadpleeg eerst uw arts voordat u deze geneesmiddelen aan zwangere vrouwen of kinderen geeft.
- Let op tekenen van een allergische reactie, zoals jeuk, zwelling van het gezicht, de tong, de lippen of de keel, moeite met ademhalen of moeite met slikken.
Stap 2. Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen om ontstekingen te verminderen
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zullen voorkomen dat het lichaam chemicaliën produceert die ontstekingen kunnen veroorzaken. Veelgebruikte medicijnen zijn onder meer:
- Aspirine (bijv. Ascriptine, Anacine, Bufferine, Bayer, Excedrin). Kinderen onder de 19 jaar mogen geen aspirine gebruiken.
- Ketoprofen (bijv. Orudis)
- Ibuprofen (bijv. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxennatrium (bijv. Aleve)
- Deze medicijnen kunnen effectief de pijn verminderen die wordt veroorzaakt door spierpijn, artrose, rugpijn, jicht, gebitsproblemen, menstruatiekrampen, gewrichtspijn als gevolg van koorts of hoofdpijn.
- Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking. Overleg eerst met uw arts voordat u deze medicijnen gebruikt. Let op tekenen van een allergische reactie.
- Raadpleeg uw arts als u andere geneesmiddelen gebruikt die interacties kunnen veroorzaken.
Stap 3. Ga naar de dokter als je een verwonding of infectie hebt die je niet thuis kunt behandelen
Uw arts kan medicijnen voorschrijven die u kunnen helpen infecties en wonden te genezen en pijn te verlichten.
- Ga naar de dokter als je lichamelijk letsel hebt, zoals een gebroken bot, verstuiking of diepe wond. Artsen kunnen het verbinden, een gipsverband plaatsen of de wond hechten zodat deze goed kan genezen. Als u sterke pijnstillers nodig heeft, kan uw arts deze voorschrijven.
- Zoek medische hulp als u een ernstige infectie heeft. Dit kan een ernstige luchtweginfectie zijn zoals bronchitis of longontsteking, een oog- of oorontsteking, een seksueel overdraagbare aandoening, hevige buikpijn die op een maagontsteking kan duiden, enz. De arts zal een sterk antibioticum voorschrijven. U zult zich snel beter voelen zodra de antibiotica de infectie beginnen te doden.
Stap 4. Bespreek medicijnen met uw arts
Als alles niet werkt en u blijft hevige pijn hebben, kan uw arts een sterker medicijn voorschrijven, zoals codeïne of morfine.
Dit is een verslavende drug (die verslaving veroorzaakt). Gebruik alleen zoals aangegeven
Stap 5. Verlicht chronische gewrichtspijn met cortisone-injecties
Deze injectie wordt meestal direct in het pijnlijke gewricht gegeven. Meestal bevatten deze medicijnen corticosteroïden en lokale anesthetica.
- Het kan effectief zijn bij de behandeling van verschillende aandoeningen zoals artritis, lupus, jicht, carpaaltunnelsyndroom, tendinitis, enzovoort.
- Omdat deze injecties het kraakbeen in de gewrichten kunnen beschadigen, mogen ze maximaal drie of vier keer per jaar worden gegeven.
Stap 6. Praat met uw arts over antidepressiva voor pijnverlichting
Het is niet helemaal bekend waarom dit medicijn zo effectief is in het verlichten van pijn, maar het kan de productie van chemicaliën in de wervelkolom verhogen die verantwoordelijk zijn voor het verminderen van pijnsignalen.
- Het effect van dit medicijn bij het verlichten van pijn kan enkele weken duren.
- Dit medicijn kan nuttig zijn voor de behandeling van zenuwbeschadiging, artritis, pijn als gevolg van dwarslaesie, pijn als gevolg van een beroerte, rugpijn, hoofdpijn en bekkenpijn.
- Tricyclisch (tricyclisch) is een antidepressivum dat het meest wordt gebruikt om pijn te behandelen.
Deel 3 van 3: Pijn verminderen door uw levensstijl te veranderen
Stap 1. Neem een pauze
Als je kalm bent, zal je lichaam meer energie richten op genezing. Geef je lichaam de tijd om te herstellen door elke nacht voldoende te slapen. Probeer acht uur lang ongestoord te slapen.
- Vermijd inspannende oefeningen zoals joggen terwijl uw lichaam aan het genezen is.
- Vermijd dingen die emotionele stress kunnen veroorzaken. De fysiologische veranderingen die uw lichaam ervaart als u gestrest bent, kunnen de genezing vertragen.
Stap 2. Doe fysiotherapie
Als uw arts deze procedure nuttig vindt, kan hij of zij iemand aanbevelen die gespecialiseerd is in de behandeling van uw aandoening. Fysiotherapie waarbij lichaamsbeweging wordt gebruikt, kan u helpen om:
- Versterk zwakke spieren
- Vergroot het bewegingsbereik
- Genezing na een blessure
- Het is vaak effectief bij de behandeling van neuromusculaire, musculoskeletale, cardiopulmonale en verschillende andere aandoeningen.
Stap 3. Beheers je emoties met behulp van ontspanningstechnieken
Pijn kan stress, angst, woede en depressie veroorzaken, die allemaal fysieke veranderingen in het lichaam kunnen veroorzaken, zoals spierspanning. Probeer ontspanningstechnieken om jezelf te kalmeren. Methoden die kunnen worden gedaan zijn onder meer:
- Progressieve spierontspanning. Beweeg uw lichaam één spiergroep tegelijk, rek het langzaam uit en ontspan vervolgens de spier.
- Visualisatie. Concentreer je op het bedenken van een ontspannende plek.
- Adem diep
- Mediteren
- Beoefen yoga
- Oefen taici
- Massage doen
- Hypnose doen.
Stap 4. Bezoek een psychotherapeut
Een psychotherapeut kan je helpen je emoties te begrijpen en ermee om te gaan.
Als u fysieke manifestaties van emotionele stress heeft, zoals spierspanning die pijn kan veroorzaken, kan een psychotherapeut u helpen deze te identificeren en te voorkomen
Stap 5. Probeer cognitieve gedragstherapie
Dit is een evidence-based therapie die u kan helpen om uitdagingen of pijn te overwinnen die u niet kunt vermijden. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat cognitieve gedragstherapie of CGT (cognitieve gedragstherapie) zeer nuttig is voor de behandeling van aandoeningen zoals chronische rugpijn. De therapeut helpt je om:
- Dingen identificeren die pijn veroorzaken
- Ken je overtuigingen over de situatie waarin je je bevindt.
- Identificeer manieren waarvan je denkt dat ze zelfvernietigend kunnen zijn
- Moedigt je aan om een proactieve en andere mindset te vormen, zodat je betere keuzes in je leven kunt maken.
Waarschuwing
- Lees en volg altijd de aanwijzingen van de medicijnfabrikant zonder recept.
- Raadpleeg uw arts voordat u vrij verkrijgbare medicijnen, supplementen of kruidengeneesmiddelen gebruikt, vooral als u zwanger bent. Raadpleeg ook een arts voordat u deze geneesmiddelen aan kinderen geeft.
- Als u andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u nieuwe medicijnen inneemt, zelfs als het een vrij verkrijgbare medicatie, supplement of kruidengeneesmiddel is. Deze geneesmiddelen kunnen een wisselwerking hebben met geneesmiddelen die u momenteel gebruikt.
- Meng geen drugs met alcohol.
- Vraag uw arts of u een voertuig mag besturen terwijl u bepaalde medicijnen gebruikt.
- Sommige medicijnen kunnen bij langdurig gebruik negatieve effecten veroorzaken. Gebruik het medicijn niet langer dan de instructies op de verpakking zonder eerst uw arts te raadplegen.
