Ischias of ischias is een pijnlijke verwonding die gepaard gaat met spanning of schade aan de heupzenuw, die begint in uw wervelkolom en langs uw been naar beneden loopt. Er zijn verschillende opties die kunnen worden gebruikt om ischias te behandelen, afhankelijk van de ernst van de pijn die u ervaart en waar de oorzaak van de pijn is. Leer hoe u omgaat met pijn veroorzaakt door beschadiging van de heupzenuw en een overzicht van hoe u ischias kunt behandelen met deze behandelingsopties.
Stap
Methode 1 van 4: Ischias thuis behandelen
Stap 1. Rust
Dit is de belangrijkste stap bij het genezen van een ziekte of blessure, dus zorg ervoor dat je lichaam voldoende rust krijgt. Neem indien nodig vrij van uw werk of school om te slapen en uw rug te laten genezen.
Stap 2. Breng ijs aan op het getroffen gebied
Dit zal zwelling en spanning verminderen en tegelijkertijd een lichte verlichting van ongemak bieden.
- Voor een optimaal resultaat kunt u gedurende tien tot twintig minuten een ijsblokje op het gebied plaatsen. Doe dit 3-4 keer per dag.
- Volg deze behandeling met ijsblokjes op met een warm kompres om de bloedvaten te vernauwen en pijn te verminderen.
Stap 3. Neem medicijnen om zwelling te verminderen
Dit zal niet alleen de ontsteking verminderen, maar ook helpen de pijn te verminderen.
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen zonder recept worden gekocht en zijn effectief bij pijn veroorzaakt door ischias.
- Medicijnen op recept, zoals steroïden, zijn effectieve opties voor de behandeling van chronische heupzenuwbeschadiging.
- U kunt spierverslappers nemen om spierspasmen en pijn te verminderen.
Stap 4. Rek de aangedane spier uit
Low-impact oefeningen en stretching kunnen helpen spieren te genezen en te versterken om verdere schade te bestrijden.
- Rek regelmatig de piriformis-spier - de spier in het been die parallel loopt aan de heupzenuw - om de spanning op de zenuw te verlichten.
- Krijg regelmatig low-impact oefeningen zoals wateraerobics. Dit vermindert de belasting van de gewrichten en bevordert een gezonde spierontwikkeling.
- Versterk de rug- en buikspieren om de heupzenuw stevig te ondersteunen. Oefeningen in de onderbuik, zoals crunches (sit-ups), zijn een geweldige manier om de buik te versterken en ongemak in de heupzenuw te verlichten.
- Vermijd zitten of staan. Dit kan meer druk uitoefenen op het geblesseerde gebied, waardoor de pijn erger wordt. Probeer in plaats daarvan rond te lopen of te liggen.
Stap 5. Draag een rugbeugel
Dit zal helpen om de rug te ondersteunen en verdere spanning op de zenuwen te verminderen. Indien nodig kunt u ook een wandelstok of krukken gebruiken om u te helpen lopen.
Methode 2 van 4: Holistische behandeling ondergaan
Stap 1. Krijg acupunctuurtherapie
Een erkende acupuncturist zal dunne naalden in het lichaam steken om pijn te verlichten. U kunt zich tijdens deze behandeling wat ongemakkelijk voelen, hoewel het geen pijn mag doen. Veel mensen melden dat hun pijn is verminderd na het ondergaan van acupunctuurtherapie.
Onderga in plaats daarvan acupunctuurtherapie met andere behandelingen
Stap 2. Bezoek een chiropractor
Het ondergaan van regelmatige spinale aanpassingen kan ook helpen pijn te verminderen. De chiropractor kan de wervelkolom manipuleren om de druk op de heupzenuw te verlichten, waardoor de pijn die u ervaart, wordt verminderd.
Voor deze behandeling moet u regelmatig naar uw chiropractor. Deze behandeling is geweldig voor langdurige pijnbestrijding
Stap 3. Ga voor massagetherapie
Een kwaliteitsmassagetherapeut kan pijn helpen verlichten. Massage verbetert de bloedcirculatie rond het pijnlijke gebied. Bovendien zal massage ook de spieren ontspannen en endorfines vrijmaken, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam.
Vraag naar de opleiding en ervaring van uw massagetherapeut. Zoek iemand die ervaring heeft met chronische pijnpatiënten
Methode 3 van 4: Behandeling door een arts ondergaan
Stap 1. Bezoek een fysiotherapeut
Ze kunnen specifieke oefeningen en rekoefeningen uitvoeren om uw herstelpercentage te verhogen.
Stap 2. Bezoek een ergotherapeut
Deze gespecialiseerde therapie helpt u de vaardigheden te leren die nodig zijn om uw blessure te beheersen bij dagelijkse activiteiten.
Stap 3. Probeer ultrasone therapie
Dit is een speciale machine die geluidsgolven gebruikt om spierpijn en spanning te verminderen.
Stap 4. Praat met uw arts over het proberen van een epidurale steroïde medicatie
U krijgt een injectie met steroïde medicatie in de buurt van uw wervelkolom om pijn en zwelling te verminderen.
Stap 5. Probeer chemonucleolyse
Dit is een andere injectie die artsen geven om beschadigde gewrichtsschijven te helpen samentrekken of verzachten.
Stap 6. Voer de bewerking uit
Hoewel dit de laatste stap is die moet worden genomen, kan een operatie helpen bij het corrigeren van een moeilijk geval van ischias door de druk op de heupzenuw te verminderen of een beschadigde schijf te repareren.
Methode 4 van 4: Ischias voorkomen
Stap 1. Vermijd zwaar tillen
Dit kan druk uitoefenen op de zenuwen in de wervelkolom en nabijgelegen spieren beschadigen.
Stap 2. Blijf in vorm
Gewichtstoename en obesitas kunnen druk uitoefenen op de heupzenuw. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen de pijn die gepaard gaat met ischias helpen verminderen.
Stap 3. Vermijd druk op je rug en benen
Dit omvat langdurig zitten en het tillen van voorwerpen die te zwaar zijn om veilig te hanteren.
Stap 4. Blijf oefenen en onderga therapie
Doe regelmatig oefeningen die helpen bij het behandelen van ischias na herstel, zoals crunches en beenstrekken.
Waarschuwing
- Langdurig gebruik van corticosteroïden, vooral hun orale versies, kan nadelige bijwerkingen veroorzaken, waaronder een verhoogde vatbaarheid voor infecties en druk op de hypothalamus-hypofyse-bijnieras. Hierdoor loop je het risico niet genoeg adrenaline te hebben in tijden van ernstige stress. Raadpleeg een arts uit de gezondheidszorg over dit probleem voordat u zich verbindt tot langdurig gebruik van corticosteroïden.
- Wees voorzichtig bij het overwegen van chirurgische opties voor de behandeling van ischias, want er zijn altijd risico's verbonden aan de chirurgische ingreep.
