In de moderne samenleving wordt doen alsof je nergens om geeft vaak als cool beschouwd - wat andere mensen denken, wat er in de samenleving gebeurt en zelfs hoe je eigen leven zich zal ontvouwen. Maar als het je niets kan schelen, mis je veel. Zorgen voor dierbaren, waarden waarin je gelooft en wat er in de toekomst gebeurt, kan het leven gelukkiger en veel zinvoller maken. Of je nu bent vergeten hoe je moet zorgen of meer wilt geven, dit artikel zal je helpen erachter te komen wat belangrijk voor je is en te oefenen met het uiten van die gevoelens.
Stap
Deel 1 van 3: Weten waar je om geeft
Stap 1. Maak een lijst van dingen waarin je geïnteresseerd bent
Het is waarschijnlijk zo lang geleden dat je echt om iets gaf, dat het voelt alsof je je bekwaamheid bent kwijtgeraakt. Maar hoe diep je zorgzame gevoelens ook begraven zijn, ze zijn ergens, en nu is het tijd om ze te vinden. Zorgen betekent 'bezorgd of geïnteresseerd zijn; ergens betekenis aan geven', 'genegenheid voelen of iets leuks vinden'. Op basis van die definitie, om wie en wat geeft u om? Maak een lijst van alles waardoor u zich geïnteresseerd, bezorgd of gehecht aan iets voelt.
- Schrijf de namen op van de mensen met wie je je verbonden voelt - je ouders, broers en zussen, vrienden en andere mensen met wie je je aangetrokken voelt. Als je veel aan die persoon denkt en zijn afwezigheid mist, is de kans groot dat je om hem geeft.
- Schrijf in gelijke mate andere dingen op dan de mensen om wie je geeft. Schrijf niet de dingen op waar je om zou moeten geven, alleen de dingen waar je echt om geeft. Misschien is je leven beter omdat je voetbalt, of kun je je geen wereld zonder Warcraft voorstellen. Misschien geef je om poëzie, of hou je van een bepaalde filmster. Er is geen limiet aan hoe lang de lijst kan zijn - schrijf ze allemaal op, groot en klein.
- Wees eerlijk tegen jezelf bij het maken van je lijst en laat niets weg. Misschien ben je geconditioneerd om te doen alsof je 'bovenal' bent, of om iets te verbergen dat je motiveert. Mensen zullen proberen je te vertellen waar je wel en niet om moet geven, maar je moet leren ze te negeren voor je eigen geluk. En in de meeste gevallen zal het vasthouden aan je overtuigingen en uiten dat je om je geeft er uiteindelijk toe leiden dat mensen je bewonderen.
Stap 2. Kijk hoe u uw vrije tijd doorbrengt
Weet je nog steeds niet wat belangrijk voor je is? Kijk wat je doet als aan alle verplichtingen is voldaan. Wat doe je meestal als je huiswerk is gedaan, de werkuren voorbij zijn en huishoudelijke taken zijn gedaan? De manier waarop u uw vrije tijd doorbrengt, kan genoeg vertellen. Je zou die tijd kunnen gebruiken om iets te doen waar je om geeft.
- Besteedt u uw vrije tijd aan het bellen met iemand voor een lange chat, sms'en met vrienden of het schrijven van opmerkingen op Facebook? Het kan laten zien dat je om sociale connecties geeft, betrokken blijft en relaties versterkt.
- Misschien besteed je je vrije tijd aan kunst - schrijven, muziek, schilderen of wat je ook beweegt. Of misschien breng je die tijd door met hardlopen, gewichtheffen, tuinieren of koken. Als dit iets is dat je alleen doet, vind je het waarschijnlijk belangrijk.
- Wat u leest of bekijkt, kan ook helpen bij het bepalen van uw interesses. Als u bijvoorbeeld elke dag het wereldnieuws leest, is de kans groot dat u zich zorgen maakt over wat er buiten uw buurt gebeurt. Zelfs de televisieprogramma's die u bekijkt, kunnen u laten zien waar u om geeft. Zoek naar een algemeen thema of genre dat je interesseert.
Stap 3. Let op wat je denkt als je in slaap valt
De hele dag door moet je misschien praten over onderwerpen waar je niet echt om geeft. Tussen praatjes, proberen indruk te maken op mensen en onderwerpen te bespreken die verband houden met werk of school, kun je in de war raken over wat je echt beweegt. Als dat het geval is, besteed dan aandacht aan je gedachten net als je 's avonds op het punt staat in slaap te vallen. Tijdens deze besloten en ononderbroken tijd kunnen uw zorgen naar voren komen.
- Aan wie denk je het meest als je in slaap valt? Het maakt niet uit of het denken aan hen je een goed of slecht gevoel geeft, het feit dat ze in je gedachten zijn, betekent dat je om hen geeft.
- Heb je ideeën over waar je naar uitkijkt, of waar je de volgende dag niet naar uitkijkt?
- Soms neemt zorg de vorm aan van zorgen. Als je merkt dat je je net voor het slapengaan zorgen maakt over hoe je je presentatie morgen gaat presenteren, maak je je waarschijnlijk zorgen omdat je er zoveel om geeft.
Stap 4. Kijk wat uw interesse drijft
Welke situaties, ideeën, verhalen of concepten lokten een sterke reactie bij je uit? Waarom wil je meer weten, praten of helpen? Door aandacht te schenken aan de dingen die u ertoe aanzetten meer toegewijd te zijn, kunt u uw vermogen tot zorg beter begrijpen.
- Als je bijvoorbeeld ziet dat je kleine zusje wordt geplaagd, krijg je de drang om op te staan en haar te beschermen.
- Of misschien kom je erachter dat een stadsrivier vervuild is en voel je je bewogen om deel te nemen aan een rivieropruiming of andere manieren te vinden om de vervuiling in jouw omgeving te stoppen.
- Minder serieuze service wordt ook als zorgzaam beschouwd. Misschien heb je een buitengewoon hilarische komedie gezien en ben je vervolgens in een reeks verschillende YouTube-video's gezogen om alle komedies te bekijken die de komiek ooit heeft opgenomen, of je hebt het verhaal gelezen over een kat die zijn baasje van een brand redde en op een paar klikte ander artikel over dit onderwerp.
Stap 5. Zoek uit wat je hart raakt
Als je ergens om geeft, reageer je er emotioneel op. Je voelt je er blij, opgewonden, nerveus, schuldig, bang, verdrietig of iets heel anders van. Misschien ben jij het type persoon dat heel subtiele emoties heeft, of misschien zijn je emoties groot en overdreven. Hoe dan ook, het is als een teken dat aangeeft waar je om geeft.
Depressie is beschreven als het gevoel alsof je niets voelt of ergens om geeft - je bent leeg. Als dit is hoe je je voelt, en je zit vast in een staat van niet-gevoel of zorgzaamheid, zoek dan een behandeling voor depressie. Met de juiste zorg kun je weer emoties en zorg ervaren
Deel 2 van 3: Leren hoe je dieper kunt zorgen
Stap 1. Laat je meer beïnvloeden
Ga met de wereld om en laat het een impact op je hebben in plaats van alles opzij te zetten of afwijzend te zijn. Als je erkent dat iets belangrijk is, maak je de weg vrij om er dieper op in te gaan. Natuurlijk is het misschien cooler om te doen alsof het je niets kan schelen. Maar als je negeert hoeveel iets voor je betekent, mis je de kans om wijsheid uit de situatie te halen.
Soms betekent dit dat je buiten de norm moet vallen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat een groep mensen in een Engelse les nooit hun toegewezen lezing afmaakt. Ze vinden het belachelijk om tijd te besteden aan het lezen van romans, en ze zitten achter in de klas te kletsen en sms'en in plaats van op de les te letten. Als je om goede cijfers geeft en de voordelen ziet van het bestuderen van literatuur, moet je dapper genoeg zijn om je huiswerk te maken en aandacht te besteden aan de les, zelfs als het je geen cijfer oplevert in de ogen van je klasgenoten
Stap 2. Wees niet te minachtend
Ben je erg sarcastisch? Is uw aangeboren reactie op nieuw geleerde gewoonlijk minachtend of cynisch? Je bent niet alleen. maar denk aan de interessante mensen die je kent - zelfverzekerde mensen die hun doel in het leven kennen. Misschien hebben ze allemaal iets gemeen, namelijk oprecht en positief zijn als het gaat om het bespreken van waar ze om geven. In plaats van te proberen hun interesse achter een sluier van sarcasme te verbergen, zullen ze waarschijnlijk laten zien wat hen motiveert.
- Wees niet bang om iets nieuws te proberen. In plaats van onmiddellijk af te wijzen wat nieuw voor je is, geef hem een kans om je te inspireren.
- Probeer in plaats van te doen alsof je ergens niets om geeft, trots te zeggen wat je beweegt. Maak wat je belangrijk vindt als iets om mee te pronken, niet als iets om te verbergen.
Stap 3. Voel de emotie in plaats van ervoor weg te lopen
Zorgen voelt niet altijd goed. Zorgen kan zelfs heel slecht aanvoelen, bijvoorbeeld in de vorm van schuldgevoelens of verdriet. Maar jezelf toestaan om het dieper te voelen - zelfs als de emotie pijnlijk is - is zorgzaam. In ruil daarvoor zul je een betere relatie hebben en meer betrokken zijn bij de wereld om je heen.
Het kan bijvoorbeeld verleidelijk zijn om de verdrietige gevoelens die je hebt over een oma die in een verpleeghuis zit en die heel blij is als je haar komt bezoeken, te negeren. Maar als je jezelf toestaat om voor je te zorgen, als je de moed hebt om je verdriet onder ogen te zien en het te bezoeken, zul je geen spijt krijgen van de beslissing om je hart te volgen
Stap 4. Probeer relaties met andere mensen te versterken
Enkele van de belangrijkste zorgen kunnen betrekking hebben op de mensen in uw leven. Zorgen voor de ander is wat de relatie vooruit helpt en gelukkig maakt. Soms kan alleen tijd doorbrengen met mensen die dicht bij je staan, van invloed zijn op hoeveel je om hen geeft. Hoe beter je ze kent, hoe meer je om ze geeft.
In liefdesrelaties houden mensen zich vaak emotioneel in omdat ze bang zijn om gekwetst te worden. Niemand wil meer zorgen dan de andere partij. Zorgen vraagt moed. Zorgen vereist dat je geeft, zelfs als je niet zeker weet wat je ervoor terugkrijgt
Stap 5. Breng tijd door met mensen die om je geven
Je kunt veel leren over zorgen door tijd door te brengen met mensen die om je geven. Omring jezelf met mensen die erom geven en graag helpen, in plaats van mensen die emotieloos of egoïstisch zijn. Besteed aandacht aan hoe zorgzame mensen omgaan met anderen en hoe ze nieuwe situaties benaderen, en imiteren hun gedrag. Als je eenmaal begint te geven, zul je merken dat het natuurlijker aanvoelt.
Deel 3 van 3: Je laten zien dat je om je geeft
Stap 1. Blijf het doen, zelfs als je het niet echt voelt
Als je echt nooit traint, moet je misschien doen alsof totdat je eraan gewend bent. Soms zal zorgzaam zijn je in de juiste situatie brengen om ergens gevoelens over te ontwikkelen totdat je er echt om gaat geven. Dit betekent niet dat je moet doen alsof je om iets geeft alleen maar omdat iemand anders om je geeft, of doen alsof je om iets geeft dat ondraaglijk voor je is. Maar in sommige situaties kun je oefenen met verzorgen in de hoop dat je vrij snel iets zult gaan voelen.
- Als u zorgzaam bent, kunt u in de buurt komen van iets of iemand die u onder normale omstandigheden niet goed had kunnen weten. Bijvoorbeeld, misschien voelde je niets ergs voor je buurman, maar heb je zijn oprit geruimd toen het sneeuwde, gewoon om aardig te zijn. Na een tijdje kan een beleefd gesprek tussen jullie twee, aangewakkerd door je vriendelijkheid, leiden tot een zorgzame relatie.
- Het beoefenen van zorg kan je ook helpen meer te weten te komen over iets waardoor je om iemand geeft. Je denkt misschien dat biologie je niets kan schelen, maar je hebt je best gedaan in de klas en hebt goede cijfers gehaald. Na hard te hebben gestudeerd en deel te nemen aan klassikale discussies, zult u misschien ontdekken dat het onderwerp u echt interesseert.
Stap 2. Doe mee in plaats van aan de zijlijn te staan
Het is echt moeilijk om ergens om te geven als je kijkt en niet meedoet. Elke kans die je krijgt om iets nieuws te proberen of meer betrokken te raken, probeer dan vaker met 'ja' te antwoorden dan met 'nee'. Je weet nooit waar die positieve houding je zal brengen. Misschien ontdek je verborgen talenten en interesses waarvan je niet wist dat ze bestonden.
Stap 3. Zorg goed voor jezelf
Als je een laag zelfbeeld hebt, moet je misschien eerst op een missie gaan om meer om jezelf te geven. Voor jezelf zorgen betekent jezelf met vriendelijkheid en zorg behandelen aan het einde van je verhaal.
- Pas dagelijkse zelfzorg toe om uw lichaam in goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te houden. Doe elke dag iets om je minder gestrest en zelfverzekerder te voelen. Veel mensen denken dat simpele dingen, zoals gezond eten, sporten en zichzelf om de paar keer behandelen, hun leven in het algemeen positiever kunnen maken.
- Stel een doel en volg het. Een deel van voor jezelf zorgen betekent zorgen voor wat er in de toekomst gebeurt.
Stap 4. Weet wanneer u zich moet terugtrekken
Het is mogelijk dat je je hart te veel opent en merkt dat je wordt verdronken, misbruikt of gemanipuleerd. Soms voelen we lijden en willen we anderen helpen zonder aan onszelf te denken. Het is belangrijk om te weten wanneer je een stapje terug moet doen. Als je merkt dat je je tijd en energie besteedt aan iets waar je om geeft, met heel weinig over voor jezelf en andere belangrijke dingen, is het misschien een goed idee om wat tijd aan die specifieke obsessie te besteden.
