De karateslagen in Shotokan zijn heel eenvoudig, klassiek en eenvoudig. Deze slag is direct, lineair en krachtig genoeg om je tegenstander in één klap te overmeesteren. Hier leest u hoe u de juiste foto maakt.
Stap
Methode 1 van 3: Staande klap
Stap 1. Ga in een comfortabele houding zitten
U kunt natuurlijke houding gebruiken, shizentai, of een lage houding alsof je op een paard rijdt, kiba-dachi.
- Zorg ervoor dat de afstand tussen de twee benen goed is. In een natuurlijke houding moeten beide voeten op schouderbreedte uit elkaar staan.
- Houd je benen flexibel en zorg ervoor dat je knieën niet op slot zitten.
Stap 2. Knijp in je vuisten en breng ze naar je bekken, met de handpalmen naar boven gericht
Je vuist rust op je zij.
- Het lichaam moet enigszins ontspannen zijn, maar nog steeds alert en gericht op de tegenstander.
- Kies een van de twee doelen. Als je het lichaam wilt raken, chuudan, schiet op het deel net onder de ribben, ook bekend als de zonnevlecht. Als je het gezicht wilt raken, jodan, richt op het gezicht. Als je het gevoel hebt dat je geen controle hebt, kan de instructeur je om veiligheidsredenen vragen om onder het gezicht te schieten.
- Op andere lichaamsdelen mikken is niet effectief.
- Als je niet met een partner traint, stel je dan je levensgrote doelwit voor.
Stap 3. Sla recht
Stel je een rechte lijn voor van de vuist naar het midden van het doelwit.
- Houd beide ellebogen bij elkaar zodat de slag recht is. Ellebogen moeten de zijkanten van je lichaam raken.
- Houd je lichaam tot het einde flexibel.
Stap 4. “Verbinden” met je doelgroep
Bij het trainen met een partner betekent "verbinden" het stoppen van de stoot vlak voordat deze de tegenstander raakt. Als u een doel gebruikt, bijvoorbeeld a makiwara, kan de punch niet worden gestopt.
- Draai je vuist zodat je handpalm naar beneden wijst.
- Span je spieren aan terwijl je je stoot landt. Zorg ervoor dat je je vuisten, armen, billen, benen en bekken aanspant.
- Uitademen. Kiai, als je wilt.
- Als je karate gevorderd is, voeg dan een bekkenvibratietechniek toe om de kracht ervan te maximaliseren.
Stap 5. Herhaal of keer terug naar de beginstand
Houd je focus, laat het niet haperen.
Methode 2 van 3: Verpletterende klap (Oizuki)
Stap 1. Ga naar voren staan, zenkutsu-dachi
Houd beide voeten in de juiste positie, op schouderbreedte uit elkaar.
- Als je naar je voorste knie kijkt, wordt de zool van je voet geblokkeerd door de knie. De duim moet iets naar binnen gaan, ongeveer 85 graden.
- Test uw evenwicht door u door iemand te laten duwen.
- Zorg ervoor dat de beschermende hand naar voren zit en de slaghand bij de heup.
Stap 2. Ga vooruit om te raken
Trek het achterste been naar voren totdat de voet in lijn is met het voorste been.
- Beweeg niet. De hoogte van het hoofd moet altijd hetzelfde blijven.
- Houd de vuist op de heup, op dezelfde plaats.
- Je kunt de beschermende vuist verlengen als je wilt.
- Schuif je achterste voet naar voren. Voeten bewegen niet van de vloer.
- Het achterste been beweegt niet recht naar voren, maar het midden beweegt naar je lichaam toe.
Stap 3. Val naar voren richting de tegenstander
Trap af met het achterbeen, houd het lichaam laag en houd de vuist in het bekken.
- Zorg ervoor dat beide benen licht gebogen zijn om maximale kracht uit de uitval te halen.
- Maak je niet druk.
- Focus op het doel, zowel het lichaam als het gezicht van de tegenstander.
Stap 4. Verbinden met doelen. Draai de vuist zodat de handpalm naar beneden wijst wanneer de verbinding is gemaakt.
- Adem uit, of Kiai.
- Span je spieren aan tijdens het slaan. Het achterste been moet recht zijn en alle spieren moeten worden aangespannen, zodat de kracht van het been helemaal naar de vuist stroomt.
- Voorste voet naar achteren op schouderbreedte om in een stevige positie te landen.
Stap 5. Keer terug naar de voorste stand
Methode 3 van 3: Omgekeerde slag (Gyaku-zuki)
Stap 1. Het geheim van een effectieve gyaku-zuki is bekkenrotatie
De kracht van de stoot komt van de rotatie van het bekken, net als het gooien van een bal.
Stap 2. Ga naar voren staan, zenkutsu-dachi
Zorg ervoor dat uw voeten in de juiste positie staan, op schouderbreedte uit elkaar.
- Laat iemand je duwen om je evenwicht te testen.
- Zorg ervoor dat de beschermende hand naar voren zit en de slaghand bij de heup.
Stap 3. Draai het lichaam
Start de rotatie vanuit het bekken.
- De achterpoten voegen ook kracht toe aan de spin.
- Kom snel naar de tegenstander, de vuist blijft op het bekken.
- Beweeg niet, houd je hoofd op dezelfde hoogte.
Stap 4. Draai het hoofd en maak verbinding met het doel
Draai de vuist zodat de handpalm naar beneden is gericht net voor het aansluiten.
- Raak de middenlijn van je doelwit. Een omgekeerd schot met de rechter- of linkerhand moet altijd dezelfde plek in het midden van het doel raken.
- Vergrendel bij het aansluiten het lichaam even terwijl u de spieren aanspant voor maximale kracht.
- Adem uit of Kiai bij het aansluiten.
Stap 5. Keer terug naar de oorspronkelijke houding of herhaal
Tips
- Span alleen aan als de vuist op het punt staat te raken
- Pas de stoot aan de situatie aan. Als je tegenstander met je rug naar je toe staat, mik dan op het hoofd of de nieren.
- Span je niet aan voordat je slaat. Dit zal je alleen maar vertragen.
Waarschuwing
- Volg de veiligheidsprocedures van de instructeur.
- Het is aan te raden heel voorzichtig te zijn bij het slaan op het hoofd/gezicht van een sparringpartner. Een klap op de maag met minder kracht is relatief veilig voor de tegenstander.
