Vertoont uw vriend symptomen van zelfmoordgedachten? Wees voorzichtig, suïcidale gedachten gaan vaak door de geest van mensen die lijden aan een acute depressie; de geringste trigger, kan ze het zonder aarzeling laten doen. Maak je geen zorgen, er zijn veel dingen die je kunt doen om het te voorkomen. Als een van zijn naaste mensen, ben jij degene die een groot potentieel heeft om zijn leven te redden. Herken de symptomen (naast de symptomen die u al kent), bied zoveel mogelijk ondersteuning en hulp en weet wanneer en hoe u externe hulp kunt inroepen. Als de toestand van je vriend gevaarlijk wordt, bel dan onmiddellijk de politie of de Mental Health Hotline op 500-454.
Stap
Deel 1 van 4: De symptomen herkennen
Stap 1. Observeer de mentaliteit van mensen die suïcidaal zijn
Om aan preventie te doen, moet u eerst de symptomen herkennen. Zelfmoordgedachten worden meestal omlijst door twee of meer van de volgende denkpatronen:
- Voortdurend verdrinken in bepaalde gedachten (meestal gerelateerd aan ontevredenheid, teleurstelling of fouten uit het verleden).
- Geloven dat er geen hoop is, dus de beste manier om een einde te maken aan zijn lijden is door zelfmoord te plegen.
- Zijn leven als nutteloos of oncontroleerbaar zien.
- Voelde dat zijn hersenen gevuld waren met mist waardoor het moeilijk was om zich te concentreren.
Stap 2. Observeer hun emoties
Emotionele veranderingen treden vaak op bij iemand die zelfmoord wil plegen. Sommigen van hen:
- Extreme stemmingswisselingen.
- Je eenzaam en geïsoleerd voelen, ook al ben je in een menigte.
- Je schuldig, gênant en waardeloos voelen. Ze haten zichzelf ook en denken dat niemand om hen geeft.
- Voelt zich vaak verdrietig, rusteloos, moe, onverschillig, is graag alleen, snel afgeleid en snel boos.
Stap 3. Let op hun opmerkingen
Besteed aandacht aan uitspraken die de gedachten en emoties van suïcidale mensen volgen. Enkele van de uitspraken die ze gewoonlijk doen:
- "Het leven is het niet waard om geleefd te worden."
- "Jij (of iemand anders) kan beter leven zonder mij."
- 'Maak je geen zorgen, ik ben hier niet zo.'
- 'Je zult er spijt van krijgen als ik er niet meer ben.'
- "Ik zal je niet meer lastigvallen."
- "Ik kan niets aan - echt nutteloos."
- 'Ik zal je last niet meer zijn.'
- "Ik kan niets doen om iets te veranderen."
- "Ik ga liever gewoon dood."
- "Ik heb het gevoel dat er geen uitweg is."
- 'Misschien had ik nooit geboren moeten worden.'
Stap 4. Pas op als zijn humeur plotseling verbetert
Dit gebeurt vaak met mensen die zelfmoord willen plegen. Deze plotselinge rust kan een teken zijn dat de betrokkene vastbesloten heeft een einde aan zijn leven te maken. Als dit gebeurt, neem dan onmiddellijk preventieve maatregelen.
Stap 5. Observeer hun ongewone gedrag
De meeste mensen die suïcidaal zijn, zullen hun gedrag 180° veranderen. Je zou je zorgen moeten maken als de volgende dingen met je vrienden gebeuren:
- Zijn prestaties op school, op het werk of bij andere activiteiten nemen dramatisch af (soms gebeurt het tegenovergestelde: hij vult zijn tijd met zoveel activiteiten dat hij nauwelijks kan rusten).
- Zich isoleren van de sociale omgeving.
- Niet langer geïnteresseerd in seks, vrienden of activiteiten die ooit haar hobby's waren.
- Zijn welzijn en fysieke verschijning negerend.
- Extreme veranderingen in eet- of slaappatronen. Observeer of je vriend zichzelf begint uit te hongeren, op een ongezonde manier eet of doktersvoorschrift negeert (vooral voor ouderen).
- Veranderde zijn routine drastisch.
- Gebrek aan energie en terugtrekken uit de omgeving
Stap 6. Herken de symptomen van geplande zelfmoord
Als het van tevoren is gepland, is het waarschijnlijk dat zelfmoord in de nabije toekomst zal plaatsvinden. Let op de onderstaande borden:
- Dingen gedaan krijgen (zoals afscheid nemen van degenen die het dichtst bij hem staan, waardevolle spullen doneren of zijn financiën beheren).
- Onvoorzichtige beslissingen nemen of passief zijn over de beslissingen van anderen (zelfs als die beslissingen belangrijk zijn voor zijn leven).
- Verzamel verschillende 'wapens' die kunnen worden gebruikt als zelfmoordgereedschap, zoals flessen met pillen, drugs of scherpe wapens
Deel 2 van 4: Praten met je vrienden
Stap 1. Bepaal een geschikte locatie
Zelfmoord is een zeer gevoelig onderwerp, vooral als je vriendin zich ook schaamt en zich schuldig voelt over haar problemen. Zorg ervoor dat het gesprek zonder afleiding kan plaatsvinden. Kies indien mogelijk een locatie die voor jullie beiden comfortabel en vertrouwd is.
Stap 2. Begin over het onderwerp zelfmoord
Een lijst met vragen die de moeite waard zijn om een gesprek te beginnen:
- "Hoe ga je om met alles wat er de laatste tijd in je leven is gebeurd?"
- "Heb je ooit zin gehad om op te geven?"
- 'Denk je vaak aan de dood?'
- 'Heb je er ooit aan gedacht jezelf pijn te doen?'
- 'Overweeg je zelfmoord te plegen?'
- "Heb je jezelf ooit pijn gedaan?"
Stap 3. Spreek duidelijk en open
Wees zoveel mogelijk specifiek over alles; zorg ervoor dat je niet klinkt alsof je hem beschuldigt of in het nauw drijft. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Je zegt altijd dat alles onmogelijk is", probeer dan meer gedetailleerde observaties over te brengen, zoals: "De laatste tijd lijkt het alsof leuke dingen zoals tijd doorbrengen met je kinderen je humeur ook niet echt verbeteren."
- Dit onderwerp ter sprake brengen is een andere manier om te laten zien dat je om hem geeft. Door uw bezorgdheid duidelijk te uiten, laat u zien dat dit een serieus probleem is dat onmiddellijk moet worden aangepakt.
- De traditionele mythe verbiedt ons om het onderwerp zelfmoord ter sprake te brengen (vooral voor degenen die erover nadenken). Volgens de mythe zal het ter sprake brengen van het onderwerp zelfmoord het idee in hun gedachten alleen maar versterken. Als je er openlijk over praat, kun je je vriend er zelfs van bewust maken dat zelfmoord niet de enige oplossing is.
- Verdedig het onderwerp zoveel als je kunt. Je vriend kan proberen het onderwerp te veranderen of je het gevoel geven dat je dom bent omdat je het ter sprake brengt. Maak je geen zorgen, blijf bij je zorgen, vooral als je al gelooft in de symptomen die je vriend je laat zien.
Stap 4. Weg met bepaalde stigma's over zelfmoord
Oordeel nooit over de gevoelens of beslissingen van je vriend. Natuurlijk zult u denken dat uw vriend de verkeerde beslissing heeft genomen. Misschien denk je ook dat het probleem niet zo ernstig is dat hij zijn leven heeft moeten beëindigen. Bedenk dat je niet in zijn positie bent; begrijp dat je het niet 100% kunt begrijpen.
Zelfmoord is een daad van egoïsme, waanzin of tegen de goede zeden, is een veronderstelling die door onze cultuur van generatie op generatie is doorgegeven. Onthoud dat zelfmoord het resultaat is van een complexe psychologische toestand; denk twee keer na voordat je je vriend de schuld geeft
Stap 5. Vermijd woorden die haar gevoelens kunnen kwetsen
Advies of meningen geven helpt niet altijd. Zorg ervoor dat u geen van de volgende uitspraken doet:
- Een uitspraak die zijn gevoelens vereenvoudigt, zoals "Je probleem is eigenlijk niet zo'n groot probleem."
- Ondiepe opmerkingen die hem nog meer in verlegenheid brengen en geïsoleerd maken, zoals: "Wat ontbreekt er eigenlijk in je leven?" of "Bedenk eens hoe pijnlijk het zou zijn voor je familie en vrienden als je dat zou doen."
- Toon in plaats daarvan je empathie door te zeggen: "Je leven moet zwaar zijn als je zo denkt."
Stap 6. Toon je empathie
Gebruik je chats om hem te laten zien dat er nog steeds mensen zijn die van hem houden en hem steunen. Probeer jezelf zoveel mogelijk in zijn schoenen te verplaatsen en veroordeel hem niet; dit zal je helpen zijn gevoelens beter te begrijpen. Kijk hem in de ogen als hij spreekt en gebruik je lichaamstaal om te laten zien dat je luistert.
- Laat je vriend tot het einde praten, onderbreek hem niet. Zelfs als je echt duizend motiverende woorden voor hem wilt gebruiken, houd je dan in. Geef je vrienden de ruimte en tijd om zich te uiten zonder gestoord te worden door jouw mening.
- Toon een positieve reactie op alles wat hij zegt en voelt. Geloof me, het is heel moeilijk om iets te vertellen als je weet dat de ander het niet kan (of zal) begrijpen. Laat daarom zien dat je zijn gevoelens begrijpt; zorg ervoor dat hij niet meer alleen is.
Stap 7. Laat zien dat je om je geeft
Emotionele steun is het krachtigste middel om zelfmoord te voorkomen. Laat je vriend zien dat je van hem houdt, aan hem denkt en dat hij een belangrijk onderdeel van je leven is. Toon uw waardering en genegenheid tijdens het gesprek.
Dit is uw kans om uw perspectief te delen. Breng over dat zelfmoord een permanente oplossing is voor een probleem dat kan worden opgelost. Laat hem ook weten dat jij en zijn andere vrienden bereid zijn om hem te helpen andere oplossingen te bedenken
Deel 3 van 4: Voorkomen dat je vrienden zelfmoord plegen
Stap 1. Vraag of je vriend(in) apparatuur heeft waarmee hij zichzelf kan verwonden
Controleer of hij scherpe wapens of ander gereedschap heeft waarmee hij zelfmoord kan plegen; zorg ervoor dat je intonatie niet neerbuigend of veroordelend klinkt als je ernaar vraagt. Dit is een belangrijke vraag om te stellen, omdat iemand die al van plan is zichzelf pijn te doen, dit op elk moment buiten je radar kan doen.
Stap 2. Gooi potentiële tools weg
Gooi alle vormen van scherpe wapens en dikke touwen die in huis zijn weg. In Indonesië kan niet iedereen zomaar een vuurwapen bezitten. Als gevolg hiervan zijn een mes (om de polsslag te snijden) en touw of een ander dik en sterk touw (om zichzelf op te hangen) de meest voorkomende hulpmiddelen die een persoon gebruikt om zijn leven te beëindigen. Zorg ervoor dat je ook medicijnen weggooit die je vriend momenteel niet gebruikt.
Bewaar de medicijnen die je vrienden om gezondheidsredenen echt moeten gebruiken. Zorg ervoor dat u de dosis beperkt als dat nodig is
Stap 3. Bied aan om actief betrokken te zijn bij haar leven
Vraag hem om je te vertellen wanneer zelfmoordgedachten bij hem opkomen. Vertel hem in plaats daarvan wat je gaat doen om hem te helpen, zoals een professional om hulp vragen. Beloof nooit dingen die je niet kunt waarmaken.
Vraag jezelf, voordat je dit doet, af in hoeverre je betrokken kunt raken. Onthoud dat de tijd, energie en emotie die je eraan moet besteden niet gering is
Stap 4. Help je vrienden nuttige informatie te verzamelen
Lees meer over de ondersteuningsgroepen die beschikbaar zijn in uw stad. Blader ook door boeken en internetsites om gedetailleerde informatie over zelfmoord en de redenen erachter te vinden. Leer alles zodat u de juiste ondersteuning kunt bieden.
Informatie over steungroepen is online te vinden. Een professionele psycholoog kan u meestal ook helpen bij het vinden van relevante steungroepen. Een gemeenschap die ijverig is in het geven van counseling en klaar staat om hulp te bieden aan mensen die zelfmoord willen plegen, is Into The Light ID
Stap 5. Wees gevoeliger
Als je vriend bijzonder kwetsbaar lijkt en geneigd is tot zelfmoord, blijf dan in ieder geval bij hem totdat professionele hulp arriveert. Zorg ervoor dat er altijd iemand naast hem staat, of u het nu bent of iemand anders die u kunt vertrouwen.
Stap 6. Bied doorlopende ondersteuning
Houd jezelf later beschikbaar wanneer hij iemand nodig heeft om mee te praten. Als je wilt, kun je ook van tijd tot tijd haar gevoelens controleren of wat tijd met haar doorbrengen om activiteiten te ondernemen. Deze ondersteuningen kunnen het genezingsproces helpen versnellen; hij zal voelen dat zijn bestaan ook belangrijk is voor degenen die het dichtst bij hem staan.
Deel 4 van 4: Externe hulp vragen
Stap 1. Bel de politie
Als de toestand van je vriend steeds gevaarlijker wordt, aarzel dan niet om de politie om hulp te vragen. Het is niet nodig om jezelf te dwingen de situatie zelf op te lossen, je zult het gewoon niet kunnen. Vereenvoudig niet wat je vriend zegt om zichzelf pijn te doen.
Stap 2. Bel de Mental Health Hotline op 500-454
Deze service is 24 uur per dag beschikbaar en is een officiële adviesdienst die sinds 2010 is geopend door het Indonesische ministerie van Volksgezondheid.
Stap 3. Laat je vriend in therapie gaan
Vaak kan het hebben van regelmatige counselingsessies met een professionele psycholoog iemands zelfmoordgedachten als gevolg van depressie helpen verminderen. Voor degenen die al een zelfmoordpoging hebben gedaan, kan praten met een psycholoog de kans dat dezelfde actie opnieuw gebeurt, tot 50% verminderen.
Stap 4. Deel de basisprincipes die andere mensen moeten weten
Maak een lijst met de namen van de mensen die het dichtst bij uw vrienden staan en die u kunnen helpen bij het identificeren van de bovenstaande symptomen. Zorg ervoor dat je de zelfmoordgedachten van je vriend alleen deelt met mensen waarvan je denkt dat ze kunnen helpen.
Stap 5. Zorg ervoor dat je je niet overweldigd voelt
Iemand anders helpen met zoiets ernstigs als dit kan een behoorlijke aanslag op je tijd, energie en emoties zijn. Zorg ervoor dat uw goede bedoelingen uw fysieke, psychologische en emotionele toestand niet nadelig beïnvloeden. Deel indien nodig uw gevoelens met mensen die u vertrouwt; dit zal u helpen de situatie te verwerken zoals deze zich voordoet en uw ervaring te begrijpen.
Tips
- Wees voorzichtig wanneer u contact opneemt met de autoriteiten. Ze zijn getraind om zichzelf en anderen te beschermen met dodelijke wapens. Als je vriend de neiging heeft om een driftbui te krijgen wanneer hij 'in hechtenis wordt genomen', kan de politie worden gedwongen hem neer te schieten of hem met geweld onbekwaam te maken. Vaak is de defensieve houding van de gearresteerden precies hun poging om geweerschoten en de dood uit te lokken door de politie (in het Engels bekend als zelfmoord door politieagent).
- Probeer verschillende counseling over zelfmoord bij te wonen om meer te leren en te bespreken over zelfmoord, de redenen erachter en wat er kan worden gedaan om het te voorkomen.
