Menstruatie, hoewel vervelend, is een natuurlijk onderdeel van het vrouw-zijn. Het is de manier van uw lichaam om te laten zien dat uw voortplantingssysteem zich normaal ontwikkelt. Helemaal geen menstruatie is meestal een teken dat je een ongezonde levensstijl hebt, waaronder te dun zijn, te dik zijn of sporten die je lichaam niet aankan. Maar er zijn manieren om het minder tijdrovend te maken en je hele cyclus te veranderen
Stap
Deel 1 van 3: Bepalen van late menstruele gewoonten
Stap 1. Gebruik warmte om verschillende voordelen te krijgen
Het gebruik van een warm kussen op uw bekken of het nemen van een warm bad kan helpen uw bekkenspieren te strekken en uw bloedvaten te vergroten, waardoor de bloedstroom wordt gestimuleerd en de menstruatie wordt versneld.
Maak van dit een excuus om een warme douche te nemen en een tijdje te genieten. Je krampen zullen beter worden en je menstruatie zal sneller gaan - en je zult ook minder persoonlijke tijd hebben
Stap 2. Beweeg regelmatig
Lichaamsbeweging tijdens de menstruatie kan PMS-symptomen zoals winderigheid, vermoeidheid en humeurigheid helpen verlichten. Veel vrouwen vinden dat regelmatige lichaamsbeweging ook kan helpen bij het beheersen van depressies en lange perioden.
In feite kan te veel sporten of sporten buiten het vermogen van uw lichaam uw normale menstruatieschema veranderen. Sporters en dergelijke menstrueren vaak helemaal niet omdat ze overmatig sporten. Hoewel je niet zoveel moet bewegen dat je lichaam het niet aankan, kan regelmatig sporten veel voordelen hebben
Stap 3. Probeer acupunctuur
Acupunctuur is een van de oudste behandelingen ter wereld die nog steeds wordt beoefend en wordt gebruikt om een breed scala aan aandoeningen te behandelen met drukpunten in plaats van medicijnen.
Dit is goed voor degenen die gestrest zijn. Er zijn echter mensen die denken dat het uw cyclus volledig kan stoppen, dus vertel het uw arts voordat u deze methode gebruikt
Stap 4. Heb geslachtsgemeenschap
Recent onderzoek zegt dat een orgasme de duur van je menstruatie kan beperken. Door orgasmes kunnen spieren verkrampen en kan het bloed sneller uit de baarmoeder stromen. Dit is misschien een beetje walgelijker, maar het kan worden geprobeerd.
- Sommige vrouwen hebben een hoger seksueel verlangen tijdens de menstruatie. Wacht tot de derde of volgende dag (of wanneer je menstruatie is afgenomen), neem een handdoek en gebruik de missionarishouding. Het zal je verbazen hoeveel je ervan houdt.
- Hoewel de kans klein is, "zou" u zwanger kunnen worden tijdens uw menstruatie. Speel op veilig en gebruik bescherming.
Deel 2 van 3: Anders eten en drinken dan normaal
Stap 1. Drink veel water
Uitdroging tijdens de menstruatie kan een opgeblazen gevoel in de buik en andere menstruatiesymptomen veroorzaken. Probeer meer water te drinken dan normaal om deze symptomen te voorkomen.
Verminder dranken die cafeïne, alcohol en natrium bevatten tijdens de menstruatie, omdat deze dranken uitdroging kunnen veroorzaken. Als je de drank consumeert, drink er dan meer van
Stap 2. Drink veel thee
Probeer je geen cafeïnehoudende dranken te drinken en frisdrank en koffie te vermijden? Vervang het door thee. Het kan ook krampen verminderen.
Thee is de beste drank naast water. Als je geen water kunt drinken, kan thee een vervanging zijn. Behalve dat het je gehydrateerd houdt, kan het drinken van thee ook indirect kanker, hartaandoeningen en diabetes voorkomen; gewicht verminderen; lager cholesterol; en ook de geest verfrissen
Stap 3. Consumeer meer vitamine C
Het consumeren van veel vitamine C kan de baarmoeder van progesteron in de baarmoeder verhongeren, wat de baarmoederwand kan afbreken. Al deze kunnen uw menstruatie versnellen, waardoor deze sneller voorbijgaat. Hier is een korte lijst van voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten:
- meloen
- Citrusvruchten en sappen, zoals sinaasappels en grapefruit
- Kiwi
- Mango
- Pawpaw
- Ananas
- Aardbeien, frambozen, bosbessen, veenbessen
- Watermeloen
Stap 4. Eet sterk voedsel om de menstruatie te bestrijden
Elimineer krampen en menstruatieproblemen door uw dieet. Hieronder vindt u voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, mineralen, omega-3 vetzuren en antioxidanten die pijn kunnen verminderen en uw menstruatie kunnen verkorten.
- dil
- Selderij
- Sesam zaden
- Zalm
- Donkere chocolade
- Soepblad
- Hummus
Stap 5. Vermijd zuivelproducten, cafeïne, suiker, alcohol en rauw vlees
Deze voedingsmiddelen kunnen krampen en maagklachten veroorzaken, maar ze kunnen ook stress en angst veroorzaken (althans vanwege de cafeïne). Vermijd deze voedingsmiddelen om veilig te zijn tijdens de menstruatie.
Als je iets wilt eten, neem dan pure chocolade en een glas rode wijn. Donkere chocolade bevat de suiker die je nodig hebt en is natuurlijker; Rode wijn is goed voor de gezondheid van het hart en antioxidanten zijn goed voor je
Deel 3 van 3: Gebruik medicijnen
Stap 1. Overweeg het gebruik van anticonceptiepillen
Anticonceptie werkt door de vruchtbaarheid te onderdrukken en de menstruatie tijdelijk uit te stellen. Sommige vrouwen gebruiken anticonceptiepillen om de menstruatie te verkorten en te verminderen. Praat met uw arts om te bepalen of zwangerschapscontrole veilig voor u is.
- Het aantal menstruaties per jaar hangt af van het type anticonceptiepil dat u gebruikt.
- Voor sommige vrouwen kunnen anticonceptiepillen bloedingen veroorzaken tijdens de menstruatie.
Stap 2. Overweeg ook andere vormen van anticonceptiepillen
Omdat anticonceptiepillen (hormonale spiraaltjes, implantaten, injecties, pillen, pleisters of ringen) uw menstruatie korter kunnen maken. Dit zal de periode niet onmiddellijk elimineren, maar het kan het voor een tijdje stoppen. Overleg met uw arts of deze optie geschikt voor u is.
Als u om de een of andere reden helemaal niet ongesteld wilt worden, melden veel vrouwen dat hun menstruatie verandert na een jaar injecties
Stap 3. Denk goed na als je je lege KB doorloopt
Als u het medicijn neemt, is het relatief veilig voor u om de blanco over te slaan en direct naar de andere kant te gaan. Daarom. U zult uw menstruatie helemaal niet hebben.
- Met toestemming van de arts wordt dit veilig. U moet weten dat u bloedingen kunt krijgen als u te lang of te vaak op deze methode vertrouwt. Het kan ook leiden tot zwakke ziektesymptomen en onnauwkeurige zwangerschapstesten.
- Eigenlijk zijn er anticonceptiepillen op de markt die je 12 weken moet slikken, wat betekent dat je elke 3 maanden je menstruatie hebt. Als je dat wilt, raadpleeg dan je arts om een recept te krijgen voor medicijnen zoals de volgende medicijnen (seasonale, jolessa en quasense en camrese, lybrel)
Stap 4. Gebruik pijnstillers
Naast het verminderen van pijn en ongemak dat bijna elke maand wordt gevoeld, kunnen NSAID's zoals Ibuprofen of Naproxen bloedingen ook met 20-50% verminderen. Neem een pijnstiller zodat je rustiger kunt slapen.
Volg de aanwijzingen op de verpakking hoeveel u moet consumeren. 200-400 mg elke 4 tot 6 uur indien nodig is de dosis voor volwassenen voor Ibuprofen en Motrin
Stap 5. Neem calcium en vitamine D om PMS te helpen verminderen
Sommige medische experts zijn van mening dat calcium en vitamine D ernstige PMS-symptomen kunnen verminderen. Als je bang bent dat je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, overweeg dan om vitamines te nemen of je dieet aan te passen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en calcium.
- Melk, mosterdgroenten, yoghurt, vocht, tofu en sardines zijn hoge bronnen van calcium.
- Om meer vitamine D binnen te krijgen, eet veel vis (vooral rauwe vis), eieren, zuivelproducten, oesters, paddenstoelen en verrijkte granen.
- Je kunt ook visoliesupplementen nemen, die zowel vitamine A als vitamine D bevatten.
Stap 6. Praat met uw arts over zware menstruatie (menorragie)
Alle vrouwen willen een kortere menstruatie, maar voor sommigen kan het een medische noodzaak zijn. Menorragie is een aandoening die op lange termijn en in grote hoeveelheden abnormale menstruaties omvat. Overmatig bloeden veroorzaakt door menorragie kan bloedarmoede, kortademigheid, vermoeidheid en slaapproblemen veroorzaken. De behandeling die u nodig heeft, hangt in het begin af van de oorzaak van de abnormale bloeding. Behandelingsopties omvatten het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen, hormoontherapie of medicijnen die de bloedstolling kunnen versnellen.
-
Om te bepalen of uw bloeding meer dan normaal is, controleert u op de volgende symptomen:
- Het bloeden was voldoende om elk uur een maandverband volledig te doordrenken.
- Menstruatieperiode die langer is dan 7 dagen.
- Bloedstolsels verwijderen tijdens de menstruatie.
- Als u bovenstaande symptomen niet heeft, raadpleeg dan uw arts. U kunt meteen beginnen met de behandeling die uw menstruatie weer normaal kan maken en u gezond kan houden.
Waarschuwing
- Anticonceptiepillen kunnen niet voorkomen dat u seksueel overdraagbare aandoeningen krijgt. U moet nog steeds veilige seks beoefenen, zelfs als u anticonceptiepillen gebruikt.
- Raadpleeg uw arts voordat u nieuwe vitamines of kruidensupplementen inneemt, vooral als u medicijnen gebruikt.
- Er zijn veel bijwerkingen van anticonceptiepillen, waaronder gewichtstoename en verhoogde bloeddruk. Voor het starten
