De puberteit is een lastige en verwarrende tijd voor jonge mensen. Veel jonge jongens en meisjes weten niet goed hoe ze op deze tijd moeten reageren. Er zullen veel veranderingen in je lichaam optreden, maar wees niet bang: dit zijn normale dingen en overkomen iedereen. Je kunt anticiperen op eventuele veranderingen, zodat je goed kunt inspelen op deze tijd
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met dingen die jongens en meisjes beïnvloeden
Stap 1. Pak lichaamsgeur aan
Als je door de puberteit gaat, zweet je meer (vooral in de oksels) en produceer je lichaamsgeur. Dit is volkomen normaal, maar het betekent dat u meer aandacht moet besteden aan lichaamshygiëne. Vergeet niet elke dag te douchen en schone kleren aan te trekken. Gebruik elke ochtend deodorant zodat je lichaam fris en schoon ruikt.
- Sommige deodorants bevatten anti-transpiranten die ook zweten voorkomen. Reguliere deodorant zonder deze stof voorkomt lichaamsgeur, maar gaat zweten niet tegen.
- Je haar zal ook vettig gaan aanvoelen, dus was het vaker dan normaal.
Stap 2. Behandel acne
Tijdens de puberteit begint je huid te veranderen, omdat ook je hormonen veranderen. Dit kan acne veroorzaken. Je huid zal ook droog of vettig gaan aanvoelen. Om dit op te lossen, was je je gezicht twee keer per dag met gezichtszeep. Gebruik een anti-acnecrème om acne te behandelen en hydrateer uw huid om een droge huid te behandelen.
- Acnemedicijnen bevatten benzoylperoxide, zwavel, resorcinol of salicylzuur als actieve ingrediënten die behoorlijk effectief zijn. De huid van iedereen is anders, dus probeer verschillende producten totdat je degene vindt die het beste werkt.
- Wees voorzichtig, want medicatie tegen acne zal de huid uitdrogen, dus je zult ook een huidbevochtiger moeten gebruiken.
- Zorg ervoor dat je een olievrije moisturizer op je gezicht gebruikt. Vette moisturizers zullen zelfs meer acne veroorzaken. Huidbevochtigers bevatten ook zonnebrandcrème die de huid helpt beschermen tegen de zon.
- Knijp of knijp niet in je puistje, omdat het het probleem alleen maar erger maakt.
- Raak je gezicht niet te veel aan en laat je haar je gezicht niet raken, want later zal de olie op je handen of haar naar je gezicht gaan en acne veroorzaken.
- Als u ernstige acneproblemen heeft die niet verdwijnen met vrij verkrijgbare acnemedicatie, probeer dan een dermatoloog (dermatoloog) te raadplegen.
Stap 3. Anticipeer op de groei van uw lichaam
De meeste mensen ervaren een drastische groei in de puberteit. Uw lengte zal met een paar centimeter toenemen en uw gewicht zal gedurende deze tijd ook toenemen naarmate uw lichaam van vorm verandert. Als je je een beetje ongemakkelijk voelt met je lichaam gedurende deze tijd, maak je geen zorgen, deze fase zal stoppen. Sommige mensen worden zwaarder voordat ze groot worden, maar dit is volkomen normaal.
- Je voelt je misschien wat zelfverzekerder als je kleding draagt die de juiste maat heeft. Vraag je ouders om nieuwe kleren te kopen (zelfs als het er maar een paar zijn) als de oude kleren krap aanvoelen. Vergeet niet dat je lichaam nog een tijdje kan groeien en veranderen
- U kunt het ook lastig vinden als uw benen in de puberteit groter lijken, omdat uw voeten meestal eerder groeien dan de rest van uw lichaam. Je moet weten dat dit ongemakkelijke gevoel niet lang zal duren omdat het lichaam met de benen meegroeit.
Stap 4. Reageer op je stemmingswisselingen
De puberteit wordt veroorzaakt door de komst van de hormonen oestrogeen en testosteron. Dit hormoon beïnvloedt niet alleen je lichaamsvorm, maar ook hoe je je voelt. Als gevolg hiervan kunt u zich bozer of emotioneler voelen dan voorheen. Er is niet veel aan te doen, maar vergeet niet deze emotionele veranderingen te herkennen, zodat je ze niet lichtvaardig opvat tegen anderen.
- U kunt zich gedurende deze tijd ongemakkelijk voelen met uw lichaam. Houd er rekening mee dat het normaal is om veranderingen door te voeren.
- U kunt zich zonder reden moe voelen, dus neem voldoende rust. Vertel het uw arts als de vermoeidheid ernstig genoeg is.
- Deel je gevoelens met iemand, een vriend of een volwassene die je vertrouwt. Je hebt misschien een beetje steun van hen nodig om deze tijd door te komen. Aarzel dus niet om hulp te zoeken.
- Een manier om je zelfvertrouwen in deze moeilijke tijd te vergroten, is door de dingen te doen die je leuk vindt. Als je bijvoorbeeld echt van zingen, schilderen of basketballen houdt, zullen deze activiteiten je zelfvertrouwen vergroten.
- Als deze gevoelens uw dagelijks leven belemmeren of u veel stress bezorgen, raadpleeg dan een deskundige. Een professionele hulpverlener leert je hoe je op een gezonde manier met deze emoties om kunt gaan.
- Door te oefenen, kun je omgaan met de angst die gepaard gaat met alle veranderingen die zich tijdens de puberteit voordoen. Door te sporten komen er chemicaliën in de hersenen vrij die de stemming verbeteren. Zoek dus een fysieke activiteit die je leuk vindt. Bijvoorbeeld zwemmen, dansen of teamsporten spelen zoals voetbal.
Stap 5. Vergelijk jezelf niet met anderen
De puberteit overkomt iedereen, maar niet altijd op hetzelfde moment. Als je eerder door de puberteit gaat dan alle anderen, of als je het gevoel hebt dat je achterop raakt bij de rest van je vrienden, hoef je je geen zorgen te maken, want over een paar jaar zijn jullie allebei tieners.
- De puberteit begint meestal op de leeftijd van 8-13 jaar voor meisjes.
- De puberteit begint voor jongens meestal op de leeftijd van 9-15 jaar
Stap 6. Anticipeer op de opkomst van seksueel verlangen
Op een bepaald moment tijdens de puberteit kunt u een seksuele drang voelen. Maar alleen omdat je dat wilt, wil nog niet zeggen dat je klaar bent om seks te hebben. Praat met een volwassene die je vertrouwt om erachter te komen wanneer iemand klaar is voor seks en over veilige sekspraktijken.
- Als je besluit om seks te hebben, weet en begrijp dan hoe belangrijk het is om jezelf te beschermen tegen zwangerschap en seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Zelfs als je jezelf beschermt door een condoom te dragen, is deze methode niet 100% effectief.
- Orale seks kan ook soa's overbrengen. Gebruik tandmoeders, plasticfolie of in vierkantjes gesneden condooms bij orale seks op de vulva (het gebied buiten de vagina) of de anus. Gebruik een condoom bij orale seks op de penis. Condooms kunnen worden gekocht bij apotheken of supermarkten. Ondertussen kunnen tandmoeders worden gezocht bij de verloskundige of tandartspraktijk.
- Geef nooit toe aan dwang om seks te hebben als je dat niet wilt. De beslissing om seks te hebben moet door jou worden gemaakt en gedragen.
Stap 7. Zoek iemand om je hart te verlichten
Als u zich niet op uw gemak voelt bij de veranderingen die zich in uw lichaam voordoen, vertel het dan eerst aan iemand die de puberteit heeft doorgemaakt. Praat met een volwassene die u vertrouwt, zoals een ouder, broer of zus of arts.
- Je kunt dit ook delen met je vrienden, maar vergeet niet dat ze nu net zo in de war zijn als jij. Volg niet alleen hun advies.
- Als je een kinderarts ziet die van een ander geslacht is en niet graag met hem over de puberteit praat, vraag dan je ouders om van arts te veranderen.
Methode 2 van 3: Vrouwenzaken aanpakken
Stap 1. Leer hoe u lichaamshaar kunt verwijderen
Tijdens de puberteit groeit er haar op beide armen, benen en geslachtsdelen. Deze haren kunnen ongeschoren blijven als je dat niet wilt, maar de meeste meisjes scheren ze af zodra ze verschijnen. Praat met je moeder of een andere volwassen vrouw die je vertrouwt over het voor de eerste keer scheren van je lichaamshaar.
- Handmatige scheermesjes zijn gemakkelijker te scheren. Er zijn verschillende soorten, maar ze worden allemaal gebruikt met een soort glijmiddel, zoals een scheergel of zeep. Wees voorzichtig bij het scheren om de huid niet te verwonden. Als je wilt, gebruik dan een elektrisch scheerapparaat.
- U kunt ook uw benen, oksels en bikinilijn harsen. Deze methode is erg pijnlijk, maar de resultaten zijn duurzamer.
- Er zijn ook chemicaliën die je bij de apotheek kunt kopen om lichaamshaar te verwijderen zonder scheermesje.
Stap 2. Bereid de beha voor
Wanneer je borsten beginnen te groeien, overweeg dan om een beha te dragen. Nodig mama of een andere vertrouwde volwassen vrouw uit om het te kopen.
- Mogelijk hebt u ook een speciaal type beha nodig om te sporten.
- De bh die gebruikt wordt, moet de juiste maat hebben. Vraag winkelmedewerkers om hulp indien nodig
- Maak je geen zorgen als de ene borst sneller groeit dan de andere. Ze zullen dezelfde grootte hebben, hoewel niet precies hetzelfde.
Stap 3. Maak je klaar voor je eerste menstruatie
Wachten op je eerste menstruatie kan eng zijn. Als u er echter klaar voor bent, zal het proces veel eenvoudiger zijn. U moet een maandverband gebruiken dat aan uw ondergoed kleeft, of een tampon die in uw vagina wordt ingebracht. Zoek de gebruiksaanwijzing op de verpakking en vraag je moeder of een andere vertrouwde volwassen vrouw om het te gebruiken.
- Zorg voor extra schoon ondergoed en een schone zakdoek in afwachting van de eerste periode op school.
- De meeste meisjes krijgen hun eerste menstruatie op 12-jarige leeftijd, maar normaal gesproken vindt hun eerste menstruatie plaats tussen 8-16 jaar.
- De eerste menstruatie is geen teken van zwangerschap. Als de eicel het sperma niet ontmoet, komt de menstruatie elke maand. Gedurende 3-7 dagen zal er ongeveer één kopje bloed uit de vagina komen.
- Maak je geen zorgen als je eerste menstruatiebloed bruin is in plaats van rood. Dit is nog steeds normaal. Daarnaast is het normaal dat je menstruatie aanvankelijk onregelmatig komt. Menstruatie zal regelmatig komen met de leeftijd.
- Vergeet niet om maandverband of tampons regelmatig te vervangen (minstens eens per 4 uur). Tampons kunnen een ernstige medische aandoening veroorzaken, het toxische shocksyndroom, als ze niet regelmatig worden vervangen.
- Naast de menstruatie vind je af en toe heldere of witte vloeistof in je ondergoed. Dit kan gebeuren vóór je eerste menstruatie en zal zelfs doorgaan nadat je je menstruatie hebt gehad. Vaginale vloeistof wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam en dient om de vaginale gezondheid te behouden.
Stap 4. Anticipeer op gewichtstoename
Vrouwen zullen ook veranderingen in lichaamsvorm ervaren, samen met borstontwikkeling. Vrouwen zullen aankomen en dit is normaal en gezond. Je lichaam zal meer en meer bochten krijgen en niets kan het stoppen.
Op dieet gaan tijdens de puberteit is erg ongezond! Zelfs als je je ongemakkelijk voelt bij de veranderingen die je lichaam doormaakt, is dit nodig en moet het gebeuren. De lichaamsvorm van een volwassen vrouw is anders dan die van een meisje, en dit is volkomen normaal
Methode 3 van 3: Omgaan met mannenspecifieke dingen
Stap 1. Anticipeer op veranderingen in uw stem
De stemmen van jongens veranderen met de puberteit. Dit gebeurt omdat het strottenhoofd en de mannelijke stembanden snel groeien. Helaas, omdat je lichaam zich nog aan het aanpassen is aan de veranderingen die zich voordoen, zal je stem soms onverwachts kraken of piepen. Je kunt gewoon opgeven, maar dit duurt meestal maar een paar maanden.
Voor de meeste jongens gebeurt dit tussen de 11-14 jaar
Stap 2. Begin met scheren
Op een bepaald moment tijdens de puberteit zul je merken dat er haar op je kin en boven je lippen groeit. Als het duidelijk is, is het het beste als het haar wordt geschoren. Vraag papa of een andere vertrouwde volwassen man om te helpen met de eerste scheerbeurt.
- Elektrische scheerapparaten met flexibele scheerkoppen zijn redelijk comfortabel en effectief in gebruik, maar de resultaten zijn vaak onvolledig.
- Je kunt je ook scheren met een handmatig scheermes, maar je moet oppassen dat je jezelf niet verwondt. Gebruik altijd scheerschuim of -gel om irritatie te voorkomen.
- Haar zal beginnen te groeien in de oksels en de schaamstreek. Het haar op de armen, benen en andere gebieden zal dikker en zwaarder worden. Deze haren kunnen met rust worden gelaten, maar als ze je storen, scheer of wax dan grondig.
Stap 3. Anticipeer op een erectie
Naarmate de puberteit vordert, beginnen jongens erecties te krijgen (wanneer de penis hard wordt omdat deze zich vult met bloed). Erecties kunnen onverwachts gebeuren, dus maak je niet al te veel zorgen.
- Erecties kunnen op elk moment optreden, of ze nu opgewonden zijn of niet.
- Probeer je niet te schamen als je een erectie hebt waar andere mensen bij zijn. De kans is groot dat ze je erectie niet eens opmerken.
- Als je een erectie wilt beëindigen, stop dan met eraan te denken. Probeer jezelf af te leiden met repetitieve en saaie activiteiten, zoals het alfabet ondersteboven lezen.
- Je penis en testikels zullen ook groeien tijdens de puberteit. Denk niet te veel na en vergelijk de maat met anderen. Maak je ook niet al te veel zorgen als de ene testikel sneller groeit dan de andere. Later zullen ze even groot zijn.
Stap 4. Erken dat natte dromen normaal zijn
Naast erecties die overdag optreden, kunt u ook 's nachts afscheiding krijgen, ook wel een "natte droom" genoemd. Dit gebeurt wanneer u een erectie heeft en ejaculeert (het verwijderen van sperma uit de penis) terwijl u 's nachts slaapt. Dit is een normaal verschijnsel in de ontwikkelingsstadia van het lichaam. Natte dromen stoppen als je volwassen bent.
Stap 5. Maak je geen zorgen over je borstgroei
Als je door de puberteit gaat, wordt je lichaam voller en groeit je borstkas. Dit is volkomen normaal en er is geen probleem met je hormonen. Naarmate je groei en lichaamsveranderingen doorgaan, zal je borstkas vorm krijgen.
