Woede is een normale emotie in de omgang met andere mensen, maar als de zaken oplaaien, kunnen boze mensen plotseling een driftbui krijgen. Als je vaak contact hebt met vrienden, familieleden of partners die moeite hebben om je emoties onder controle te houden, kun je het doelwit worden van woede. Voordat je iets doet om erop te reageren, moet je ervoor zorgen dat je je emoties onder controle kunt houden, want het probleem wordt erger als je ook boos wordt. Geef dan het juiste antwoord zodat hij weer tot rust komt. Probeer hem te helpen door te suggereren dat hij therapie moet ondergaan om zijn emoties onder controle te houden. Je moet ook voor je geestelijke gezondheid zorgen, omdat regelmatige interacties met boze vrienden of geliefden stress kunnen veroorzaken.
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met boze mensen
Stap 1. Beheers je emoties zodat je kalm blijft in een verhitte situatie
Als iemand boos op je is, kun je er het beste mee omgaan door te voorkomen dat je boos wordt, bijvoorbeeld door een paar keer diep adem te halen, in stilte tot 100 te tellen of water in je gezicht te spetteren om je geest te kalmeren. Het wordt erger als je gemeen tegen hem bent.
Stap 2. Spreek op een rustige, gelijkmatige toon
Zet het volume lager, zodat het iets luider is dan het gefluister. Schreeuw niet te veel, zodat u rustig kunt blijven en beleefd kunt communiceren. Ook kan een boos persoon het volume zachter zetten en beleefd tegen je zijn.
Stap 3. Concentreer je op het luisteren naar hem
Veel mensen worden boos omdat ze zich verwaarloosd voelen. Let erop dat je haar woede laat verdwijnen door je gezicht naar haar toe te draaien en naar haar woorden te luisteren zonder te onderbreken.
Je kunt de stemming verlichten door goed te luisteren. Probeer erachter te komen waarom hij boos is
Stap 4. Wees aardig tegen hem
Hij kan boos zijn omdat hij het gevoel heeft dat niemand op hem let of hem begrijpt. Toon hem empathie zodat hij weet dat je zijn gevoelens begrijpt en zijn mening waardeert.
Gebruik reflectietechnieken om te laten zien dat je begrijpt wat hij zegt. Zeg bijvoorbeeld tegen hem: 'Ik begrijp waarom je boos bent op de kassier die grof praat.' of "Ik denk dat ik de oorzaak van het probleem ken. Misschien voel je je verwaarloosd."
Stap 5. Stel duidelijke grenzen
Terwijl je kalm en beleefd spreekt, vraag je de boze persoon om je te respecteren. Zeg hem bijvoorbeeld: "Ik kan maar beter gaan als je nog steeds aan het schreeuwen bent." of "Ik wil niet meer praten als je tegen me blijft schreeuwen."
Als hij al weet wat je wilt, bewijs dan dat je consequent bent als hij de door jou gestelde grenzen negeert
Stap 6. Gebruik het woord "I/I" in discussies
Deze stap helpt je om je mening te uiten zonder de ander te veroordelen, zodat hij zich niet bekritiseerd of beschuldigd voelt. Op deze manier kunt u uw gedachten en gevoelens over dit probleem uiten zonder de ander in gevaar te brengen.
Zeg bijvoorbeeld in plaats van te zeggen: "Je schreeuwt altijd tegen me!", hoe je je voelt en verwacht: "Ik ben bang dat de buren je zullen horen schreeuwen. Zullen we rustig praten?"
Stap 7. Geef geen advies als er niet om wordt gevraagd
Mensen die boos zijn, voelen zich vaak bekritiseerd als ze geadviseerd worden. Je luistert gewoon actief naar wat hij te zeggen heeft, in plaats van hem te vertellen wat hij moet doen. Als je zeker wilt weten wat hij nodig heeft, of het nu alleen maar is om zijn hart te luchten of om advies te vragen, vraag het dan nadat hij klaar is met praten.
- Vraag bijvoorbeeld voordat je advies geeft: "Ik heb een vraag. Wil je gewoon je hart luchten of heb je advies nodig?" Zeg bijvoorbeeld tegen hem: 'Ik begrijp waarom je boos bent. Hoe kan ik je helpen?'
- Als hij niet om een mening vraagt, geef dan geen advies of advies. Wacht tot hij weer kalmeert.
Stap 8. Stop het gesprek en neem zo nodig afscheid
Als je je onder druk of overweldigd voelt wanneer je met een boos persoon praat, kun je het beste afscheid nemen. Zeg hem: "We kunnen niet brainstormen als we vechten. Ik moet wat frisse lucht naar buiten. We zullen onze discussie over 10 minuten voortzetten. Oké?" Zoek een rustige plek om alleen te zijn terwijl je je emoties onder controle houdt.
Als je alleen bent, luister dan naar ontspannende muziek, bekijk komische video's op YouTube of voer een telefoongesprek met iemand die je kan helpen kalmeren
Methode 2 van 3: Suggesties geven om hem te helpen
Stap 1. Focus op het probleem, niet op de persoon
Nodig hem uit om te praten om de impact uit te leggen die je hebt als hij boos wordt, maar beschuldig hem er niet van dat hij de oorzaak van het probleem is. Deze stap laat zien dat je om hem geeft, dus hij is bereid om je advies op te volgen.
- Bijvoorbeeld: "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd veel boos bent. We praten niet veel. Ik voel me rustig als je wilt overleggen om een oplossing te vinden."
- Bepaal waarom hij boos is door de triggers te achterhalen. Als hij bijvoorbeeld vaak boos wordt als er geruchten over zijn persoonlijke leven de ronde doen, is de kans groot dat hij erg privé is.
- Als je al weet waarom hij boos is, help dan door manieren voor te stellen om te voorkomen dat andere mensen over hem roddelen. Als hij bijvoorbeeld de privacy wil behouden en geruchten op het werk wil voorkomen, herinner hem er dan aan geen persoonlijke informatie met collega's te delen.
Stap 2. Ken de intensiteit van de woede
Gewoonlijk worden heethoofden niet meteen boos. Woede begint met ergernis die escaleert tot frustratie, woede en vervolgens woede. Probeer de signalen te achterhalen wanneer iemand van streek is, zodat je de stemming kunt verlichten zodat ze niet boos worden.
Als hij onmiddellijk boos wordt of een driftbui krijgt zonder geïrriteerd of gefrustreerd te lijken, is het een goed idee om een professionele hulpverlener te raadplegen om de triggers te achterhalen en te leren hoe hij de woede kan bedwingen
Stap 3. Bied aan om bij hem te zijn als hij de counselor ontmoet
In plaats van hem simpelweg te suggereren om hulp te zoeken, laat hem weten dat je bereid bent een hulpverlener of cursus woedebeheersing te zoeken. Bied aan om hem te helpen een raadgever te zien en hem te vergezellen terwijl hij op zijn beurt wacht als hij het niet erg vindt.
Stap 4. Wees tactvol
Het helpt je niet als je blijft klagen dat je je ergert aan een boos persoon. Discussiëren is niet de manier om problemen op te lossen. Zorg ervoor dat je geduldig blijft terwijl je met hem omgaat. Wees assertief als hij de door jou gestelde grenzen overschrijdt.
Zoek ook een geschikt moment om met hem te praten om de kwestie te bespreken. Nodig hem uit om te bespreken of hij kalm, niet druk en in een goed humeur is
Stap 5. Geef informatie over hoe u stress kunt verminderen
Mensen die stress ervaren, worden sneller boos omdat stress woede uitlokt. Als hij in staat is om stress te verlichten, zal hij meer tijd nodig hebben voordat zijn woede is ontstoken. Op die manier kun je hem helpen kalmeren, omdat hij nog steeds in staat is om de eerste tekenen van woede te detecteren.
Hij kan stress verlichten door te mediteren, yoga te beoefenen, te sporten, te ademen, enzovoort
Stap 6. Wees geduldig
Omgaan met mensen die snel boos worden, is als walsen omdat je meer afstand moet doen dan je doet. Ga geduldig om met een boos persoon totdat hij toegeeft dat hij zijn emoties niet onder controle heeft.
Methode 3 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Deel uw probleem met een vertrouwde vriend
Het geven van steun aan iemand die snel boos is, is een behoorlijke aanslag op de energie. Zorg ervoor dat je de steun hebt van goede vrienden en familieleden. Vraag ze om te luisteren als je over het probleem praat of leid ze af als je er niet over wilt praten.
Roddel niet over opvliegende mensen of praat niet over hun aard. Denk in plaats daarvan na over de stappen die u moet nemen om met stress om te gaan
Stap 2. Breng tijd door met gelukkige mensen
Je kunt chagrijnig worden als je in de buurt bent van boze mensen, omdat mensen de neiging hebben om het gedrag van de mensen om hen heen te imiteren. Zorg ervoor dat je omgaat met intellectuele mensen die gelukkig en optimistisch zijn.
Stap 3. Maak tijd vrij voor zelfzorg
Elke dag leven met een boos persoon maakt je gestrest en angstig. Om dit te overwinnen, moet u regelmatig de tijd nemen om voor uzelf te zorgen, bijvoorbeeld door te genieten van massagetherapie, naar uw favoriete muziek te luisteren, onder te dompelen in warm water of door yoga te beoefenen om uzelf te ontspannen.
Als je hem wilt steunen, is dat prima, maar negeer jezelf niet. Neem de tijd om meerdere keren per week van mijn tijd te genieten door leuke activiteiten te doen om de geestelijke gezondheid te behouden
Stap 4. Woon een ondersteunende groepsbijeenkomst bij om woede onder controle te houden
Een andere manier om hulp te krijgen, is door mensen te vinden die uw probleem begrijpen. Zoek hiervoor informatie over steungroepen in uw stad of op internet.
Je zult je opgelucht voelen om andere mensen dezelfde ervaring te horen delen. Daarnaast kan hij advies geven waarmee u het probleem kunt oplossen
Stap 5. Zoek hulp als woede wordt gevolgd door geweld
Als hij misbruik maakt, betekent dit dat uw steun niet op prijs wordt gesteld. Boosheid is geen excuus om andere mensen pijn te doen. Op dit moment moet je jezelf beschermen. Je moet afstand nemen of de banden verbreken. Vertel wat er is gebeurd door een goede vriend, familielid of hulpdiensten te bellen.
- Als uw partner of iemand in uw omgeving geweld pleegt, neem dan direct contact op met politie of beveiligingspersoneel.
- Kinderen die bang zijn om met een gewelddadige volwassene samen te leven, moeten hun toevlucht zoeken door de schoolbegeleider of een ondersteunende volwassene te vertellen.
